تحتاج 10000 خطوة في اليوم لتلبية المبادئ التوجيهية لممارسة النشاط البدني من أجل تحسين الصحة. ومع ذلك، إذا كنت مثل معظم الناس، الذين يجدون المشي مؤلما أو كنت تخشى المفاصل قد ربط حزام الأمان تحت لك، قد كل خطوة يكون كذلك على بعد ميل.
الركبتين والوركين والمفاصل أكبر الخاص بك. أنها تدعم وزن الجسم وأنها يجب أن تعمل بتنسيق وثيق لتوفير تنقل معظم الناس أمرا مفروغا منه حتى الإصابة، والتهاب المفاصل، أو غيرها من المشاكل تدخل.
اعتمادا على سبب الألم الخاص بك، وهذا الحل قد يكون هناك مجموعة من التمارين المصممة لتعزيز وتشد عضلات التي تدعم مشترك، مع بعض التوتر قبالة المشترك نفسه. جراحة بسيطة قد يساعد أيضا.
لكثير من الناس، الركبة والورك المشاكل المستعصية أصبح ذلك أن أفضل حل هو استبدال الركبة البالية أو الورك مع مشترك الميكانيكية. في عام 2003، كان هناك حوالي 902000 استبدال الركبة و728000 إجراءات استبدال مفصل الورك يؤديها في جميع أنحاء العالم. متوسط العمر عند الشخص الذي لديه عملية جراحية من هذا القبيل بين 65 و 70.
جسديا، والركبتين والوركين مترابطة بشكل وثيق، وتقع كما هي إما في نهاية عظم الفخذ. هذا القرب يعني زاوية الورك يؤثر على الضغط على الركبة. ويجوز للاضطراب الورك يسبب آلام في الركبة، واضطرابات في الركبة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الورك.
الناس يعيشون حياة أطول مما كانت، حتى المفاصل تحتاج إلى البقاء قوية وصحية من خلال تلك السنوات إضافية. ومع ذلك، فإن كلا الركبتين والوركين تخضع لالبلى التقدم في العمر، ويمكنك الأذى بهم مرة أخرى إذا كنت زيادة النشاط البدني الخاص بك فجأة.
لقد تغيرت الرعاية الطبية في السنوات الأخيرة. يستخدم الأطباء لمتابعة عملية جراحية من قبل شل حركة المشترك مع الجص. تسببت اسابيع من الجمود في العضلات لإضعاف وتقصير، مما أدى إلى طويلة الأمد وصلابة وظيفة الفقراء. اليوم، يمكن أن تستيقظ من جراحة في الركبة مع بالفعل عازمة بلطف وتقويمها من قبل آلة. وبالإضافة إلى ذلك، حررت في الركبة والورك استبدال الآلاف من المرضى من الحياة في كرسي متحرك أو على عكازين .
تقدمت التقنيات الجراحية أيضا. يتم إجراء عملية جراحية أكثر من خلال شقوق صغيرة باستخدام منظار المفصل، وغالبا في العيادة الخارجية. تحركت لتخفيف الآلام بعيدا عن العقل وتغيم المخدرات نحو مسكنات الألم أن معالجة مشكلتي الألم والالتهاب.
وأخيرا، انتقلت إلى مرحلة الوقاية من مركز، إلى جانب الترميم الجراحي وإعادة التأهيل. إضافة المزيد من القوة والتدريب على ممارسة روتينية الخاص بك يوميا يساعد على دعم المفاصل وحمايتهم من الاصابة.
تمارين المياه دعم وزنك، والحد من الضغط على المفاصل. وشهدت واحدة من كل خمسة أشخاص فوق سن ال 60 كبير آلام في الركبة، واحد من كل سبعة أشخاص تزيد أعمارهم عن 60 تقريرا ألم الورك كبيرة.
