5 ديسمبر

الآن بعد أن فصل الشتاء، مرة أخرى، وصلت، كان هناك عدد كبير من الاشياء لنتطلع إلى. من التزحلق على الجليد، إلى التزلج على الجليد، إلى معارك كرة الثلج في الساحة الأمامية، في فصل الشتاء يجلب عدد لا يحصى من الأنشطة المثيرة التي هي متعة لكل فرد من أفراد الأسرة.

من ناحية أخرى، مع تمتع كل شتاء أن يسلم، وهناك أيضا عددا من المخاطر المرتبطة بها على أن كل شخص يجب أن يكون على دراية. واحدة من المخاطر التي تهدد الشتاء الرئيسي هو احتمال الانزلاق أو السقوط على بقع من الجليد والثلوج التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة بما في ذلك الجروح والعظام المكسورة التي يمكن أن يفسد متعتك في فصل الشتاء.

عندما يمشي على أرض زلقة بسبب الجليد أو الثلج، وضمان أن تمشي ​​ببطء. لا تضع يديك داخل جيبك ودائما أضع عليها فارغة، بحيث أنه في حال أنك تنزلق وتسقط، يمكنك استخدامها لاستيعاب ما يصل نفسك وحماية وجهك والرأس.

تأكد من ارتداء الملابس المناسبة لخروجها في ظروف الشتاء. قطعة أهم من الملابس يمكن أن يكون في هو زوج عالية الجودة من الأحذية. تحتاج الأحذية مع الجر جيدة لشنق على الارض، ومتفوقة دعم الكاحل لمنع الالتواء إذا كان يجب أن تنزلق.

اختبار الأرض أمامك قبل أن تقوم مشى الهوينى على ذلك. أرض زلقة لا يظهر زلق في جميع الأوقات، وهذا هو السبب من المهم للنظر في الأرض أمامك قبل نقل وزنك الكامل لها. خطوة قدم واحدة أمامك ويشعرون على سطح الأرض للتحقق من مدى زلق هو عليه. وهذا سيوفر على فكرة جيدة عن ما سوف يكون مثل المشي على ذلك.

يحمل طفلا بينما المشي على أرض زلقة للغاية ولا يشجع. إذا كان يجب أن تسقط، وسوف تضع سلامة الطفل في خطر جدي.

بالنسبة لبعض أدوات السلامة أثناء المشي على الجليد ، زيارة المملكة المتحدة DoAbility اليوم.

28 نوفمبر

فصل الشتاء هو موسم واحد عند بعض الناس يمرض، بأنفلونزا، والسعال، أو نزلات البرد. وبالتالي، فمن المهم بالنسبة لك أن تأخذ الرعاية من صحتك، وبالأخص خلال فصل الشتاء.

وهنا بعض النصائح الصحية في فصل الشتاء التي من شأنها أن أؤكد لكم شتاء ممتع مع هيئة مناسبا، وخالية من أي مرض.

في المقام الأول، على نظام غذائي متوازن ويؤكد لكم الصحية المناسبة على مدار السنة، ويجب ان تجعل خاصة على يقين من أن تأخذ وجبات متوازنة بشكل صحيح، والتي تشمل المواد الغذائية الحيوية مثل الكربوهيدرات والمعادن، والبروتينات، والفيتامينات. ومع ذلك، في فصل الشتاء، وينبغي أن كنت تفضل المواد الغذائية الطازجة والموسمية. يمكن أن تؤكل الفواكه والخضروات والسلاطة. يمكن استهلاكها من الحبوب الجافة، والحبوب، وغراما، والمكسرات لقيمتها الغذائية عالية جدا. وينبغي على تطوير القوة والحصانة، والمقاومة، أن تؤكل الأطعمة التي تحتوي على أكبر نسبة من الكربوهيدرات.

يجب عليك شرب الكثير من الماء خلال اليوم لتجنب الجفاف. يجب أن تشمل أيضا الحساء الدافئ في وجبات الطعام. كثير من الناس تستهلك والمشروبات الكحولية للحفاظ على أجسامهم أكثر دفئا للتغلب على البرد. ومع ذلك، ينبغي مخمورا في كمية أقل فقط وبشكل غير منتظم.

ونحن نعلم أيضا أن فوائد ممارسة كثيرة. ومع ذلك، خلال فصل الشتاء، وممارسة هو أكثر أهمية بالنسبة لعدد من الأسباب. التمرين يحفز الجسم ويطور مقاومة والجهاز المناعي لمكافحة انفلونزا، والسعال، ونزلات البرد، والأمراض الأخرى التي هي شائعة جدا خلال فصل الشتاء. العمل في صالة الالعاب الرياضية أو القيام بأي نشاط بدني مثل الركض وركوب الدراجات والجري، أو المشي ، وتوفير الدفء هائلة للجسم منذ يتم إنشاء الكثير من الحرارة مثل حرق السعرات الحرارية.

وأخيرا، يجب عليك دائما ارتداء ملابس واقية مثل السترات والكنزات الصوفية لحماية نفسك من الرياح الباردة والثلوج.

28 نوفمبر

فصل الشتاء هو الوقت المناسب لالعواصف الثلجية ودرجات الحرارة دون الصفر، وزيارة لائحة للسبب الذي سقط على الجليد. لكبار السن، كل ذلك يدل على الجليد والثلج زيادة فرصة من السقوط وزلات.

هنا بضعة أشياء يمكن لأحد أن القيام به لجعل فصل الشتاء قليلا أقل خطورة:

- إذا كان لديك على المشي من خلال موقف للسيارات جليدية أو على الرصيف، في محاولة لايجاد ذراع شركة لتتكئ على. تقريبا الجميع سعداء للمساعدة في خطوة أقدم شخص على طول ممر زلق. كل ما عليك فعله هو أن تسأل.

- إحضار الهاتف الخليوي عند الخروج من المنزل. إذا وقعت، قد يكون أحيانا من الصعب الحصول على ما يصل. ويمكن الحفاظ على الهاتف الخليوي معك كلما ذهبت خارج تعطيك رباطة الجأش.

- إذا كان لديك السور لتصل إلى الباب الأمامي الخاص بك، تأكد من أن تكون قوي. ينبغي أن تكون قادرة على دعم في حال كنت أنت تراجع.

- التحقق من الأحذية الخاصة بك. فحص الأحذية الخاصة بك والأحذية. يمكن أن تساعد على الحفاظ على أفضل الجر كنت مستقر اضافية على الأسطح الجليدية.

- حافظ على مجرفة والملح داخل منزلك. السبب كنت في حاجة الى مجرفة والملح هو بحيث لم يكن لديك على المشي عبر رصيف زلق. إذا كنت في حاجة إلى اجتياز عبر الجليد والثلوج للوصول الى المرآب الخاص بك حيث الملح ومجرفة هي، أن الهزائم الغرض.

- إبطاء. فمن عند الاندفاع أن ينتهي بك الأمر إلى فقدان التوازن الخاص بك. نضع في اعتبارنا أن يكون قليلا في وقت متأخر أفضل من التسرع ومن ثم السقوط.

- تعزيز ساقيك. يمكن أن عضلات الساق قوية تساعدك ثابت نفسك إذا فقدت توازنك. وعلاوة على ذلك، إذا كنت تفعل الخريف، سيكون من الأسهل كثيرا على الوقوف على قدميك. يجب عليك ممارسة ساقيك كثيرا ابقائها قوية.

هذه النصائح قليلا، وعندما تستخدم معا، يمكن أن تجعل من عناصر الشتاء قليلا أقل تهديدا.