24 студзеня

У нашым 40, 50, 60, і за яе межамі, гэта не заўсёды лёгка заставацца ў вертыкальным становішчы. Гэта таму, што пасля 25 гадоў, наш баланс пачынае зніжацца. Вадаспад ў апошнія гады часта прыводзяць да запясця і пераломаў шыйкі сцягна, які можа мець разбуральнае ўздзеянне на наш лад жыцця і нават пагражаць нашай жыцця.

Мы сумяшчаць многія віды дзейнасці, абавязкі, і людзі ў нашым жыцці з ласкай. Але часам мы можам быць фізічна выпіў баланс мокрым падлозе або няроўным бруку. Падзення могуць адбыцца ў любы час, у любым месцы, і нікому ў той час як паўсядзённыя мерапрыемствы, такія як ўздым па лесвіцы або выйсці з ваннай.

Паколькі мы старэем, наша зрок, слых, мышачны сіла, каардынацыя і рэфлексы змены, паслабленне нашага балансу. Акрамя таго, некаторыя стану здароўя, такіх як дыябет, хваробы сэрца і кровазвароту, уплывае на баланс. Нават некаторыя лекі, як вядома, каб прымусіць людзей кружыцца галава.

На жаль, усе гэтыя фактары робяць падзення больш верагодным. Але потым, вы не павінны быць адным з іх. Вы можаце прыняць простыя меры для паляпшэння балансу і знізіць рызыку падзення.

А так як баланс імкнецца падарваць на працягу доўгага часу, рэгулярна выконваючы практыкаванні баланс з'яўляецца адным з лепшых спосабаў абароны ад падзенняў, якія прыводзяць да часовай або пастаяннай непрацаздольнасці. Баланс практыкаванняў займае ўсяго некалькі хвілін і часта лёгка змяшчаецца ў размінцы частка трэніроўкі. Шмат сіл, вучэнні таксама служыць у якасці балансу практыкаванняў. Баланс павышэнню руху можа быць проста ўплецены ў іншыя віды практыкаванняў, напрыклад, тай-чы, ёга, і пілатэс.

Баланс практыкаванні могуць дапамагчы нам падтрымліваць раўнавагу і ўпэўненасць у любым узросце. Гэта таксама можа палепшыць каардынацыю. Для пажылых людзей, баланс практыкаванні могуць спрыяць незалежнасці.

Баланс можа быць палепшана з практыкаваннямі, якія ўмацоўваюць лодыжкі, калена і сцягна мышцы, і практыкаванні, якія паляпшаюць функцыі вестыбулярнага апарату, які рэгулюе тыя баланс.

Практычна любая дзейнасць, якая трымае нас на ногі, такія як хада, можа дапамагчы нам захаваць добры баланс. Вы можаце таксама ўключыць баланс практыкаванні ў вашай паўсядзённым жыцці. Паспрабуйце балансаванне на адной назе, у той час як у чарзе, або ўстаць і сесці без дапамогі рук. Для больш мэтанакіраванага падыходу, паспрабуйце спецыяльныя практыкаванні балансу. Калі ў вас ёсць сур'ёзныя праблемы з балансам або артапедычныя ўмовы, атрымаць дазвол лекара, перш чым рабіць баланс практыкаванняў.

Пасля таго, як фізіятэрапеўт разгледзеў поўны медыцынскі анамнез і старанна вывучылі вы, ён ці яна будзе развівацца індывідуальны план. Гэта можа ўключаць у сябе пешаходную схему з балансу кампанентаў, такіх як змены ў паверхні / мясцовасці, адлегласці і вышыні. Фізіятэрапеўт можа таксама навучыць канкрэтных ўмацаванне і баланс практыкаванні, якія можна выконваць у хатніх умовах.

Практыкаванне:

* Устаньце прама за стол або крэсла і пакладзеце злёгку расставіўшы ногі.

* Падніміце адну нагу з шасці цаляў у бок.

* Затрымаецца ў гэтым становішчы на ​​10 секунд.

• Паўтарыце з процілеглага ногі.

Практыкаванне Б:

* Устаньце прама за стол або крэсла і пакладзеце злёгку расставіўшы ногі.

* Павольна згінайце адно калена да грудзей падымаючы футаў 6 цаляў ад падлогі.

* Затрымаецца ў гэтым становішчы на ​​10 секунд.

• Паўтарыце з процілеглага ногі.

Практыкаванне C:

* Устаньце прама за стол або крэсла і пакладзеце злёгку расставіўшы ногі.

* Падніміце адну нагу прамой спіной, трымаючы калені прама.

* Затрымаецца ў гэтым становішчы на ​​10 секунд.

• Паўтарыце з процілеглага ногі.

Прыведзеныя вышэй практыкаванні павінны выконвацца два-тры разы на дзень.

Баланс Кіраўніцтва Практыкаванне бяспекі:

* Звяртайце ўвагу на выправу. Імкніцеся падтрымліваць сваю вагу на вашы лодыжкі.

* Пазбягайце хуткіх рухаў у тым ліку хуткіх паваротаў або змяненняў у становішча.

* Выкарыстоўвайце крэсла як месца, каб не толькі выконваць практыкаванні седзячы, але і трымацца стоячы.

* Заўсёды ўставаць павольна падымаючыся з крэсла.

* Не зачыняйце вочы падчас заняткаў або стоячы з крэсла.

* Калі вы прымаеце лекі, пракансультуйцеся з урачом, ці ёсць пабочныя эфекты, якія могуць выклікаць галавакружэнне або памяншэнне балансу.

*** Забылі раўнавагу і ўпаў? Наведайце www.doability.co.uk . Мы маглі б вам дапамагчы.

21 лістапада

У маёй папярэдняй артыкуле, я засяродзіўся на як медыцынскімі арганізацыямі па ўсім свеце спрабуюць скараціць шкоду ад падзення ў сваіх аб'ектаў на макраўзроўні. Цяпер я збіраюся паглыбляцца ў больш практычных саветаў аб тым, як знізіць частату падзенняў ў нашых дамах і на працоўных месцах.

Ацэнка рызыкі ўяўляе сабой карысную аснову пры вырашэнні аварый, выкліканых паездкі, слізгае і падае. Вось пяць крокаў падыходу для гэтага:

1. Звяртайце ўвагу на ўсё, што можа прывесці да аварыі Гэта могуць быць аб'екты, размешчаныя па ўсім падлозе, як цацкі і смецце;. Мокрым падлозе, або ў асноўным, праславуты лупіне банана, які можа прывесці людзей да слізгаценню.

2. Вызначыць і вырашыць, хто знаходзіцца пад пагрозай. Гэта могуць быць маленькія дзеці, інваліды або пажылыя людзі.

3. Прыняць прафілактычныя меры, як рабіць рамонт або рэканструкцыю, пераканаўшыся, што вобласць рэгулярна чысціць і ачышчаны ад любых перашкод.

4. Вядзіце ўлік таго, што вы змянілі. Зараз гэта адзін невялікі нацяжкай чакаць у сябе дома, але і для камерцыйных прадпрыемстваў і грамадскіх месцах, гэта, безумоўна, неабходна.

5. Пастаянна кантраляваць ваша жыццёвае прастору або працоўнае месца. Гэта больш працягам першых 4-х этапаў. Гэта не было б эфектыўным, калі вы проста спыніцеся на запісы і каханая € ™ т выканаць, так што павінна быць пастаяннае назіранне.

Цяпер тут больш практычных саветаў для прадухілення захворвання падае:

- Трымайце шляху ясныя. Арганізаваць Вашу мэбля такім чынам, што яна дазваляе лёгкім рухам, а не служыць перашкодай. Чыстая шляху і выдаліце ​​непатрэбную, як скрынкі, тэлефонныя шнуры, правады і свабодна ад высокіх месцах руху. Зрабіць шляхоў, якія з'яўляюцца досыць шырокімі для вялікай колькасці людзей, каб выкарыстаць, каб пазбегнуць магчымага сутыкнення.

- Забяспечыць дастаткова святла. Пераканайцеся, што такіх галінах, як калідоры і лесвіцы былі добра асветлены. У акумулятарныя аварыйнае асвятленне і ліхтары зручна ў выпадку перабояў у падачы электраэнергіі.

- Абарона лесвіц. Трымайце лесвіцы ў добрым стане. Пераканайцеся, што ўсе лесвіцы маюць моцны парэнчы і, што крокі маюць противоскользящие паверхні.

- Бяспечны дываноў і падлогавых пакрыццяў. Замацуеце свабодны дываноў і дывановых вырабаў з кнопкамі або слізгаценню падтрымкі. Рамонт пацёртыя дываны і свабодныя дошкі. Пазбягайце невялікія кілімкі як мага больш.

- Трымайце вашу ванную пакой бяспекі. Усталяваць поручні ў ваннай або душам і побач з туалетам. Выкарыстоўвайце противоскользящие кілімкі ў ваннай або душам.

- Трымайце неабходнае пад рукой. Крама прыладаў, адзення, посуду, прадуктаў харчавання і іншых бытавых прадметаў у межах лёгкай дасяжнасці.

Вы можаце палепшыць сваё агульнае самаадчуванне, і дапамагае знізіць рызыку спатыкаецца і падае, захоўваючы сябе актыўным і здаровым. Добры спосаб, каб зрабіць мышцы моцнымі і палепшыць свой баланс, каб мець рэгулярныя фізічныя практыкаванні і правільнае харчаванне. Вы не павінны пайсці ў спартзалу, каб заставацца актыўным. Простыя задачы, такія як садоўніцтва, рэгулярная праца дома, і хада могуць павысіць узровень энергіі і палепшыць каардынацыю і баланс.

Фізічныя практыкаванні вельмі важныя для пажылых людзей, паколькі яны больш схільныя да падзення.

*** Для ўсіх вашых патрэбаў інвалідаў абсталяваннем, наведаць www.doability.co.uk .

13 Лістапада

Я не пачатковец у нязначных аварый у хаце і за яго межамі. Прамашкі, экскурсіі, і падае, здараецца, шмат людзей усіх узростаў, з усіх месцаў, і ва ўсіх сферах жыцця. Гэта часам прыводзіць да траўмаў якія патрабуюць шпіталізацыі або, па меншай меры візіту ў бліжэйшы лекар.

Тое, што многія з нас не разумеюць, што гэта падзенне адбудзецца з пацыентамі ў бальніцах і медыцынскіх установах, таксама. Існуе нічога горш, чым параніўшы чалавека, які ўжо хворы, і прычынай такіх траўмаў гэта чалавек, які, як мяркуецца, клапоцячыся пра сваю хворую, як лекар або медсястра. Гэта падобна на даданне пашкоджанні існуючых пашкоджанняў.

Бяспека пацыентаў была пастаянна адна з самых вострых праблем у галіне аховы здароўя, а таксама значная частка пацыентаў траўмы прыходзяць ад падзенняў час абмежаваны ў бальніцах і дамах састарэлых. Зніжэнне шкоды ад падзення становіцца адным з галоўных прыярытэтаў бальніц і арганізацый аховы здароўя па ўсім свеце. Пацыенты, незалежна ад узросту, падае. Хоць некаторыя фактары рызыкі з'яўляюцца агульнымі ў маладых людзей, падзення, хутчэй за ўсё, узнікаюць ў пажылых пацыентаў, і яны значна часцей адчуваюць сур'ёзныя траўмы. Значная колькасць выніку падзення траўмы ці нават смерці, коштам мільёны ў год для неадкладнага звароту медыцынскай дапамогі адна, не кажучы ўжо аб дадатковых выдаткаў на рэабілітацыю і сацыяльную дапамогу. У дадатак да гэтых фінансавыя выдаткі, існуюць дадатковыя выдаткі, якія цяжэй паддаюцца колькаснай ацэнцы. Яна ўключае не толькі відавочны дыстрэс, балі, траўмы, але і страта даверу і незалежнасці пацыента.

Ёсць шмат даследаванняў і справаздач па ўсім Інтэрнэту па забеспячэнні бяспекі пацыентаў, у прыватнасці, аб тым, як паменшыць шкоду ад падзення, але мне здаецца, што няма ні аднаго кіраўніцтва для ўсіх. Што відавочна, з'яўляецца тое, што некамерцыйныя арганізацыі з такіх краін, як Вялікабрытанія, Швецыя, Аўстралія, Канада і ЗША знаходзяцца на пярэднім краі, калі справа даходзіць да гэтых ініцыятываў Інстытута удасканалення аховы здароўя IHI ў Кембрыджы, штат Масачусэтс забеспячэння галоўнага ўдару. У Вялікабрытаніі ёсць бяспеку пацыентаў адну кампанію пад эгідай Нацыянальнага агенцтва бяспекі пацыентаў NHS інстытут інавацыйных і добраўпарадкавання і Фонду аховы здароўя. У Аўстраліі ёсць Аўстралійскі фонд бяспекі пацыентаў. У той час як у Канадзе, ёсць канадскі Інстытут бяспекі пацыентаў.

Падыходы розныя, лакалізаваны, а часам і ізаляваныя ў залежнасці ад выпадку. Але тое, што часта сустракаецца неабходнасць прызнання гэтых шкоды, выявіць пацыентаў, схільных да падзенням, запіс, маніторынг і вымяраць гэтыя інцыдэнты, каб мець магчымасць выступіць з ажыццяўляльныя планы. Яны прызначаныя для больш арганізацыйныя рашэння ўсё ж. У канчатковым рахунку, усё зводзіцца да сыходу і самаадданасць, якія прадстаўляюцца нашай лекараў, медсясцёр, выхавальнікаў і што будзе азначаць вялікія розніцы.

Аварыі здараюцца, але многія з іх можна пазбегнуць, правільныя дзеянні і прысутнасць духу. Для тых, хто не можа быць папярэджана цалкам, ёсць спосабы зменшыць шкоду, і рызыкі, выкліканыя гэтымі аварыямі. Хоць гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, гэта выканальна з невялікім высілкам і ўдачы.