Вы трэба 10.000 крокаў у дзень, каб сустрэць рэкамендацыі па фізічнай актыўнасці для паляпшэння здароўя. Аднак, калі вы падобныя на большасць людзей, якія знаходзяць хадзе хваравітым ці вы баіцеся, вашы суставы могуць спражкай пад вамі, кожны крок можа таксама быць мілі.
Калені і клубы самыя вялікія суставы. Яны падтрымліваюць вага вашага цела, і яны павінны працаваць у цеснай каардынацыі з мэтай забяспечыць мабільнасць большасць людзей лічаць само сабой якія разумеюцца да траўмы, артрыт, або іншыя праблемы перашкаджаюць.
У залежнасці ад прычыны болю, рашэнне можа быць комплекс практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне і расцягнуць цягліцы, якія падтрымліваюць сумесную, з некаторымі з стрэсу ад самога сустава. Малая хірургія можа дапамагчы.
Для многіх людзей, каленных і тазасцегнавых праблемы становяцца настолькі невырашальнымі, што лепшым рашэннем з'яўляецца замена зношанага калена або сцягна з механічнай сустава. У 2003 годзе налічвалася каля 902000 эндапратэзавання каленнага сустава і 728000 працэдур тазасцегнавага сустава ажыццяўляецца па ўсім свеце. Сярэдні ўзрост, у якім у чалавека ёсць такая аперацыя ад 65 да 70.
Фізічна, калені і клубы цесна ўзаемазвязаны, размешчаных, як яны ў любым канцы сцегнавой косткі. Гэтая блізкасць азначае кут сцягна ўплывае на ціск на калена. Хіп засмучэнне можа выклікаць боль у калене, і калена парушэнні, можа толькі пагоршыць праблемы сцягна.
Людзі жывуць даўжэй, чым раней, так што суставы павінны заставацца моцнымі і здаровымі з дапамогай гэтых дадатковых гадоў. Тым не менш, абодва калена і сцягна падвяргаюцца зносу з узростам, і вы можаце траўміраваць іх яшчэ больш, калі вы павялічыце вашу фізічную дзейнасць раптоўна.
Медыцынская дапамога не змянілася за апошнія гады. Лекары выкарыстоўвалі прытрымлівацца аперацыя па імабілізацыі сумесна з гіпсам. Тыдня нерухомасць выклікала цягліцы, каб аслабіць і скараціць, у выніку працяглай калянасці і дрэнны функцыі. Сёння вы можаце прачнуцца ад аперацый з каленам ўжо злёгку нахіліўся і паправіў на машыне. Акрамя таго, каленных і тазасцегнавых замены вызвалілі тысячы пацыентаў з жыцця ў інваліднай калясцы або на мыліцах .
Хірургічныя метады і пашыраны. Больш за аперацыя праводзіцца праз малюсенькія разрэзы выкарыстаннем артроскоп, часта ў амбулаторных умовах. Абязбольванне адышла ад розуму памутненне наркотыкаў на абязбольвальныя, накіраваных на рашэнне двайны праблемы болю і запалення.
І, нарэшце, прадухіленне пераехаў у цэнтры ўвагі, разам з хірургічнай карэкцыі і рэабілітацыі. Больш за сілавы трэніроўкі дададзены ў ваш распарадак дня фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць суставаў і абараніць іх ад траўмаў.
Заняткі ў вадзе падтрымліваць сваю вагу, памяншаючы нагрузку на суставы. Адзін з пяці чалавек старэйшыя за 60 гадоў адбыліся значныя болю калена, і адзін з сямі чалавек ва ўзросце старэйшыя за 60 дакладаў значнае боль у сцягне.
