5 сьнежня

Цяпер, калі зіма ў чарговы раз прыехаў, ёсць вялікая колькасць матэрыялу, каб з нецярпеннем чакаць. З катанне на каньках, на сноўбордзе, у снежкі ў двары, зіма прыносіць мноства захапляльных мерапрыемстваў, якія з'яўляюцца забавай для кожнага члена сям'і.

З іншага боку, усё задавальненне, якое дастаўляе зімой, існуе таксама цэлы шэраг рызык, звязаных з тым, каб кожны чалавек павінен быць знакам. Адна з галоўных небяспекаў пагрозлівых зімой верагоднасць слізгацення або падзення на ўчасткі снегу і лёду, якія могуць прывесці да цяжкіх траўмаў, уключаючы парэзы і пераломы, якія могуць сапсаваць ваш зімовы адпачынак.

Пры хадзе па слізкай паверхні з-за лёду або снегу, пераканайцеся, што вы ідзяце павольна. Не кладзіце рукі ў кішэню і заўсёды трымаць іх пустымі, так што ў выпадку, калі паслізнуцца і зваліцца, вы можаце выкарыстаць іх, каб падтрымаць сябе і абараніць твар і галаву.

Пераканайцеся, што вы носіце адпаведную вопратку для выхаду ў зімовых умовах. Найбольш значны кавалак адзення Вы можаце мець на гэта высакаякасная абутак. Вы павінны абутак з добрай цягай, каб павесіць на зямлю і надзейную падтрымку лодыжкі, каб прадухіліць расцяжэнне, калі вы павінны слізгаць.

Праверце зямлю перад вамі, перш чым шпацыр на ім. Слізкай паверхні не з'яўляецца слізкі ва ўсе часы, таму важна даследаваць зямлю перад вамі да перадачы вашага поўнага вагі да яго. Крок адной нагой перад сабой і адчуць паверхню зямлі, каб праверыць, наколькі гэта слізкі. Гэта дасць добрае ўяўленне пра тое, што гэта будзе падабаецца хадзіць па ім.

З дзіцем у той час хады па слізкай зямлі моцна не рэкамендуецца. Калі вам трэба патрапіць, пакладзеце бяспеку дзіцяці ў сур'ёзнай небяспецы.

Для некаторых прыладаў бяспекі пры хадзе па лёдзе , наведайце DoAbility Вялікабрытаніі сёння.

28 лістападзе

Зіма сезону, калі некаторыя людзі захворваюць, злавіць грып, кашаль або прастуда. Такім чынам, гэта важна для вас, каб клапаціцца пра сваё здароўе, асабліва ў зімовы час.

Вось некалькі зімовых здароўя саветаў, якія забяспечаць вам прыемны зімой форму цела, вольнага ад любой хваробы.

У першую чаргу, збалансаваная дыета гарантуе вам належнае здароўе на працягу ўсяго года, і вы павінны асабліва пераканайцеся, што вы прымаеце правільна збалансаванае харчаванне, якое будзе ўключаць у сябе жыццёва важныя пажыўныя рэчывы, як вугляводы, мінералы, бялкі, і вітаміны. Тым не менш, у зімовы перыяд, варта аддаваць перавагу свежым і сезонных прадуктаў харчавання. Садавіна і гародніна можна ўжываць у ежу ў якасці салаты. Сухі крупы, збожжа, г, і арэхі можна ўжываць іх вельмі высокай пажыўнай каштоўнасцю. Для развіцця сілы, імунітэт, і ўстойлівасць, прадукты з большай доляй вугляводаў павінна быць з'едзена.

Вы павінны піць шмат вады на працягу дня, каб пазбегнуць абязводжвання. Вы павінны таксама ўключыць цёплыя супы ў ежу. Многія людзі таксама ўжываць алкагольныя напоі, каб трымаць іх цела цяплей біць халодным. Тым не менш, варта піць толькі ў меншай колькасці і нячаста.

Мы таксама ведаем, што выгады ад ажыццяўлення шмат. Тым не менш, у зімовы перыяд, ажыццяўленне яшчэ больш значным па шэрагу прычын. Практыкаванне стымулюе арганізм і выпрацоўвае рэзістэнтнасць і імунную сістэму для барацьбы з грыпам, кашлю, прастуды і іншых хвароб, якія даволі часта сустракаюцца ў зімовы перыяд. Рабочыя ў трэнажорнай зале ці рабіць любы фізічнай актыўнасці, як язда на ровары, бег, бег або хада , забяспечваюць вялікую цеплыню цела, так як шмат цяпла генеруецца як калорыі спаліць.

Нарэшце, вы заўсёды павінны насіць ахоўныя адзення, як курткі і швэдар, каб засцерагчы сябе ад халодных вятроў і снегу.

28 лістападзе

Зіма час завеі, пры мінусовых тэмпературах, а таксама наведванне ER па той прычыне, што вы ўпалі на лёдзе. Для пажылых людзей, усё, што лёд і снег азначае павышаны рызыка падзенняў і промахаў.

Вось некалькі рэчаў, якія можна зрабіць, каб зімой крыху менш небяспечна:

- Калі ў вас ёсць, каб прайсці праз ледзяныя стаянцы або тратуары, паспрабаваць знайсці фірму руку, каб абаперціся. Амаль усе былі шчаслівыя, каб дапамагчы пажылому чалавеку рухацца па слізкай дарожцы. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта спытаць.

- Вазьміце з сабой сотавы тэлефон, калі вы выходзіце з хаты. Калі вы падаеце, то гэта можа часам быць цяжка ўставаць. Маючы мабільны тэлефон з вамі, калі вы выходзіце можа даць вам спакой.

- Калі ў вас ёсць парэнчы, падышоўшы да ўваходных дзвярэй, пераканайцеся, што яны з'яўляюцца трывалымі. Яны павінны быць у стане падтрымаць вас у выпадку, калі вы паслізнуліся.

- Праверце абутак. Вывучыце свае боты і чаравікі. Лепш цяга можа дапамагчы вам захаваць стабільны дадатковы на абледзянелых паверхнях.

- Трымаць рыдлёўку і солі ў вашым доме. Прычыне вам трэба рыдлёўкай і солі, так што вы не павінны хадзіць па слізкім тратуары. Калі вам трэба прайсці скрозь лёд і снег, каб дабрацца да гаража, дзе соль і рыдлёўкі ёсць, што паразы мэты.

- Не спяшайцеся. Гэта калі вы спяшаецеся, што вы ў канчатковым выніку страціць раўнавагу. Майце на ўвазе, што, будучы крыху спазніўся лепш спяшаецца, а затым падае.

- Умацаванне ног. Моцныя цягліцы ног можа дапамагчы вам ўстойлівы сябе, калі вы страціце раўнавагу. Больш за тое, калі вы восенню, было б нашмат лягчэй ўстаць на ногі. Вы павінны выкарыстоўваць ногі часта, каб захаваць іх моцнымі.

Гэтыя невялікія парады, калі яны выкарыстоўваюцца разам, маглі б зімой элементы крыху менш палохалай.