В 40-те, 50-те, 60-те, така и извън тях, тя не винаги е лесно да останат в изправено положение. Това е, защото след 25-годишна възраст, нашият баланс започва да намалява. Спадове в по-късните години, често водят до китката и бедрената кост, които могат да имат разрушителен ефект върху начина ни на живот или дори да заплашат живота ни.
Ние жонглирате с множество дейности, отговорности, и хора в живота ни с благодат. Но понякога могат да бъдат физически блъскат от равновесие чрез мокър пода или неравни настилки. Водопад може да се появят по всяко време, навсякъде и за всеки, докато правите ежедневните дейности, като изкачване на стълби или излизане от ваната.
С напредване на възрастта на нашето зрение, слух, мускулната сила, координация и рефлекси промяна, отслабва нашия баланс. Също така, някои здравни условия, като диабет, сърдечни заболявания, проблеми и с кръвообръщението, засягат равновесието. Дори някои лекарства са известни, за да накара хората да замаяни.
За съжаление, всички тези фактори правят падания по-вероятно. Но след това, вие не трябва да бъде един от тях. Можете да се прости стъпки, за да се подобри баланса си и да намали риска от падане.
И тъй като баланс може да ерозира с течение на времето, редовно извършване на баланс упражнения е един от най-добрите начини за защита срещу падания, които водят до временна или трайна нетрудоспособност. Баланс упражнения отнеме само няколко минути и често се побере лесно в топлата част на тренировка. Много якост обучение упражнения също служи като баланс упражнения. Повишаване на баланс движения могат просто да бъдат вплетени в други форми на упражнения, като тай чи, йога и пилатес.
Баланс упражнения могат да ни помогне да поддържаме баланс и доверието във всяка възраст. Това също може да подобри нашата координация. За възрастни хора, баланс упражнения могат да насърчава независимост.
Баланс може да се подобри с упражнения, които укрепват глезена, коляното, и бедрените мускули, както и с упражнения, които подобряват функцията на вестибуларния апарат, който регламентира такива баланс.
Почти всяка дейност, която ни държи на крака, като ходене, може да ни помогне да поддържат добър баланс. Можете също така да включва упражнения за баланс в ежедневието си. Опитайте балансиране на един крак, докато чакат на опашка, или да се изправи и да седне, без да използвате ръцете си. За по-целенасочен подход, опитайте специални упражнения за баланс. Ако имате тежки проблеми с баланса или ортопед състояние, получи одобрението на Вашия лекар преди да се прави баланс упражнения.
След като физиотерапевт е прегледал пълна анамнеза и добре можете разгледа, той или тя ще разработи индивидуален план. Това може да включва ходене режим с баланс компоненти, като например промени в повърхности / терени, разстояние, както и повишаване. Физиотерапевт също може да научи специфично укрепване и упражнения за баланс, който може да се извършва у дома.
Упражнява:
* Застане директно зад една маса или стол и поставете краката си леко раздалечени.
* Повдигнете единия си крак шест инча встрани.
* Задръжте това положение за 10 секунди.
* Повторете с другия крак.
Упражнение Б:
* Застане директно зад една маса или стол и поставете краката си леко раздалечени.
* Бавно прегъвайте едно коляно към гърдите си, вдигане на крака си шест инча от пода.
* Задръжте това положение за 10 секунди.
* Повторете с другия крак.
Упражнение C:
* Застане директно зад една маса или стол и поставете краката си леко раздалечени.
Вдигнете единия крак право назад, поддържане на коляното си прав.
* Задръжте това положение за 10 секунди.
* Повторете с другия крак.
Посочените по-горе упражнения трябва да се извършва от два до три пъти на ден.
Баланс на насоки за безопасност на упражнения:
* Бъдете наясно с вашата поза. Опитайте се да поддържате теглото си над глезените.
* Избягвайте бързи движения, включително и бързи завои или промените в позицията.
* Използвайте един стол като място не само да изпълнява седнал упражнение, но също така да се държа, докато стои.
* Винаги се бавно при ставане от стол.
* Не затваряйте очите си, когато упражняват или изправено положение от стола си.
* Ако приемате лекарства, посъветвайте се с Вашия лекар, ако има някакви странични ефекти, които могат да предизвикат леко замайване или намалява баланс.
*** Загуби равновесие и падна? Посетете www.doability.co.uk . Ние може да бъде в състояние да ви помогне.
30 януари 2010 г. в 18:27
Радвам се, че се натъкнах на вашия сайт на Yahoo. Аз наистина се ползват вашия пост. Ако сте заинтересовани от обмен на връзки с всички други обекти, нека да знаят. Бих бил щастлив да се кача на другите blogrolls. Тук е моят сайт: разкараме Обратно Scam Pain .
Февруари 3rd, 2010 в 2:58
Можете статия определено е един от най-високите части на моята събота. Бях на Yahoo търсене за нещо напълно независими, когато след привлече вниманието ми. Радвам се, че отделиха време да четат вашия блог! Чувствайте се свободни да коментират моя блог преглед Singorama !
Февруари 3rd, 2010 в 11:16
Благодаря ви за вашите коментари.
Аз ще предаде настоящата върху хората, които търсят след SEO, за да видя какво бихте искали да направите.
С много благодарности,
Клайв
6 февруари 2010 г. в 24:02
Как хората се съберат такива големи блогове!
Приятен човек работа. Аз ви намери на Google, когато бях действително търсят за моя блог за загуба на тегло! 
7 февруари 2010 г. в 12:48 часа
Голям сайт. Ми дава вдъхновение за моите фитнес цели тази година. Аз мразя да си с наднормено тегло. хаха
11 февруари 2010 г. в 24:14
Аз също.
Имам нужда да направя повече упражнение!
Благодаря ви за вашия коментар.
Поздрави,
Клайв
11 февруари 2010 г. в 24:20
Аз съм наистина се радвам, че го радва.
Поздрави,
Клайв
19 март 2010 в 16:36
Голям пост! Много полезни упражнения, наскоро имаше стомашен байпас и тези упражнения ми помогне много.
6 май, 2010 в 12:12
благодаря
14 май, 2010 в 1:22
Моля, определи вашия RSS канал не може да се отвори с моята опера браузър, така или иначе ... Публикацията ви е много се интересуват ... Добра работа
Май 14th, 2010 в 24:22
Възхищавах интервал и мъка, която представя в блога си и минута информация, която представи! Аз прищявка маркер вашия блог и да получават децата ми престой тук често. Жест!
15 май, 2010 в 11:23
Това е голяма благодарност член за споделяне на тази полезна информация ... Ще посетите вашия блог редовно за някои последното мнение.
18-ти май, 2010 в 17:45
Това е първият ми път, когато посетите тук. Открих толкова много забавни неща в блога си, особено в дискусията си. От тона на коментари по статиите си, аз предполагам, че не съм само един, който има всички свободното време тук! Продължавай в същия отличната работа.
20 май 2010 г. в 16:43
Винаги е забавно да открият друга гледна точка, сладко
21-ви май 2010 г. в 13:21
Аз просто започнах да чета вашия сайт â € "благодаря за писане. Исках да Ви информирам, че Itä € ™ е не се показват правилно на браузъра за BlackBerry (Имам Blackberry 9700). Във всеки случай, аз се абонирали за RSS емисия на моя компютър, така че благодаря отново!
22 май, 2010 в 6:31
Здравейте, Herlinda.
Благодарим ви, за да ни уведомите за това. Ние ще търсим в нея и да видим дали има някакви проблеми на нашия край.
Благодаря ви за абониране. Надявам се да се радвате на нашите бъдещи статии.
Поздрави,
Клайв
Май 23rd, 2010 в 21:14
Радвам се, че ти харесва.
С много благодарности,
Клайв
Май 25th, 2010 в 14:02
Благодаря ви за разумна критика. Аз и моят съсед просто се готви да се направят някои изследвания за това. Имаме вземете книга от местната библиотека, но аз мисля, че научих още от този пост. Аз много се радвам да видя толкова много информация, да се споделя свободно там.
Май 25th, 2010 в 14:57
Невероятна пост! Първоначално намерили своя блог преди една седмица или така, и аз се абонирали за RSS емисията си, още същия ден. Имам няколко готини идеи за някои предстоящи публикации, можете да напишете. Ще Ви изпратим имейл скоро. Продължавай голямата работа.
26 май 2010 г. в 18:57
О, Боже мой!   Ти си толкова прав!   аз наистина не мисля anyones постави по този начин преди!   Трябва да бъде експерт по този въпрос, защото просто го прави толкова лесно да се разбере, ме накара да искате да научите повече за това !   да направите, например, да учат този предмет, защото изглежда да е така в унисон с въпроса?   го поддържаме, man. А Имаш чудесен ум за нея!
27 май, 2010 в 3:57
Мислех, че щеше да бъде някакъв скучен стар пост, но наистина компенсира времето ми. Аз ще публикуваме линк към тази страница в моя блог. Сигурен съм, че моите посетители ще откриете, че много полезно.
27 май, 2010 в 8:10
Са посещавани сайта Ви преди. Колкото повече да взема, колкото повече продължават да се връщат!
28 май 2010 в 2:00
Този блог със сигурност може да докосне живота. Благодаря за всичко, което са, състояща се от това. Аз определено ще се върне, за да погледне повече от работата си.
28 май 2010 г. в 15:39
Здравейте, Fantastic пич статия! ? За мен е дошло до гуша с използването на RSS емисии и да използват Twitter, така че аз мога да ви следват там: D.
PS: Мислили ли сте за въвеждане на видео към вашия блог, за да държат хората се интересуват повече мисля works.Kind отношение, Брис Farquharson?
19-ти август, 2010 в 21:16
Виждам, че сте експерт в тази област. Аз съм стартиране на уеб сайт скоро, и вашата информация ще бъде много полезен за мен .. Благодаря за вашата помощ и желае всички вас успех в бизнеса си.
Август 27th, 2010 в 8:56
Какво люлеещ се човек, публикува "много благодаря! И страхотно уеблог уебсайт на тема BTW. Тя изглежда като невероятно количество като WordPress, който работи в блог, уеб сайт, но аз не знам,, е blogenegine и това е напълно отличителен. Къде ли изкопае извън него?
Септември 3rd, 2010 в 5:47
Изключителни неща, много благодаря така много за това! Това е много полезно мнение за мен. Това ще е абсолютно ще ми помогне в моите проекти.
3 септември 2010 г. в 18:11
Аз съм напълно се съгласи с вашия oppinion.this член Weblog Много обнадеждаващо е за физически лица, които искат да знаят тези теми.
Септември 5th, 2010 в 7:00
Добра статия, всеки и всяко място е на добри Sufficient.Many благодаря за споделяне с нас твоята мъдрост.
Октомври 9th, 2010 в 13:37
Много благодаря за милите думи на настоящия член.
Април 20th, 2012 в 10:54
Хей, благодаря за post.Really ви благодаря! Продължи да пише.
22 април 2012 г. в 08:22 часа
Благодаря, Jamya ...