Desembre 5

Ara que l'hivern ha arribat un cop més, hi ha un gran nombre de coses d'esperar. A partir de patinatge sobre gel, el surf de neu, a les baralles de boles de neu al pati davanter, l'hivern porta una gran varietat d'emocionants activitats que són divertides per a cada membre de la família.

D'altra banda, amb tot el plaer que proporciona l'hivern, també hi ha una sèrie de riscos relacionats amb ella que cada persona ha d'estar familiaritzat. Un dels principals perills de l'hivern posen en perill és la possibilitat de relliscades o caigudes de plaques de gel i la neu que pot conduir a lesions greus, inclosos els talls i ossos trencats que poden malmetre la diversió de l'hivern.

Al caminar sobre terreny relliscós a causa del gel o la neu, assegureu-vos que vostè camina lentament. No poseu les mans a la butxaca i mantenir-los sempre buit, de manera que en el cas que es rellisqui i caigui, es poden utilitzar per mantenir a tu mateix i protegir la seva cara i el cap.

Assegureu-vos que esteu utilitzant la roba adequada per sortir en condicions hivernals. La peça més important de la roba que pot tenir en un parell d'alta qualitat de les sabates. Vostè necessita les sabates amb bona tracció per aferrar-se a la terra, i el suport de turmell superior a prevenir els esquinços de si s'ha de relliscar.

Proveu el terra davant de vostè abans de passejar-hi. Terreny relliscós no sembla relliscosa en tot moment, pel que és important examinar el terra davant de vostè abans de transferir tot el seu pes a aquesta. Pas un peu davant teu i sentir la superfície de la terra per veure com és relliscosa. Això donarà una bona idea del que es vol caminar sobre ella.

Portar a un nen mentre camina sobre terreny relliscós és summament descoratjador. Si caus, et posarà la seguretat del nen en greu perill.

Per a alguns aparells de seguretat, mentre que caminar sobre el gel , visiteu DoAbility Regne Unit avui.

Novembre 28

L'hivern és una època en què algunes persones es emmalalteixen, contrauen la grip, tos o els refredats. Per tant, és important que vostè prengui la cura de la seva salut, sobretot durant l'hivern.

Aquests són alguns consells d'hivern pocs de salut que li asseguren un hivern agradable amb un cos en forma, lliure de qualsevol malaltia.

En primer lloc, una dieta equilibrada que assegura la salut adequada durant tot l'any, i sobretot s'ha d'assegurar que vostè prengui els àpats adequadament balancejades, que incloguin els nutrients vitals com els hidrats de carboni, minerals, proteïnes i vitamines. No obstant això, a l'hivern, s'han de preferir els aliments frescos i de temporada. Les fruites i verdures es poden menjar com amanides. Cereals secs, grans, grams, i les nous poden ser consumits pel seu valor nutritiu molt alt. Per desenvolupar la força, la immunitat i la resistència, els aliments amb major proporció d'hidrats de carboni s'han de menjar.

Vostè ha de beure abundant aigua durant el dia per evitar la deshidratació. També ha d'incloure les sopes calentes en els seus àpats. Moltes persones també consumeixen begudes alcohòliques per mantenir el seu cos més calent en vèncer el fred. No obstant això, s'ha de beure en quantitat menor i només amb poca freqüència.

També sabem que els beneficis de l'exercici són moltes. No obstant això, durant l'hivern, l'exercici és encara més significatiu per a un nombre de raons. L'exercici estimula el cos i es desenvolupa la resistència i el sistema immunològic per combatre la grip, la tos, els refredats i altres malalties que són molt comuns durant l'hivern. Treball al gimnàs o realitzar qualsevol activitat física com el ciclisme, trotar, córrer o caminar , proporcionar calor immens per al cos ja que una gran quantitat de calor es genera a les calories que crema.

Finalment, sempre s'ha de dur roba protectora, com jaquetes i suéteres per protegir-te dels vents freds i la neu.

Novembre 28

L'hivern és el moment de tempestes de neu, temperatures sota zero, i visitar la sala d'emergència per la raó que va caure sobre el gel. Per la gent gran, tot el que el gel i la neu significa una major probabilitat de caigudes i relliscades.

Aquí hi ha algunes coses que un pot fer per a l'hivern una mica menys perillosa:

- Si has de caminar a través d'un estacionament o en la vorera gelada, tractar de trobar un braç ferm en què recolzar-se. Gairebé tothom està feliç d'ajudar a una persona gran moviment al llarg d'una calçada relliscosa. Tot el que has de fer és preguntar.

- Porteu un telèfon mòbil en sortir de la casa. Si vostè es cau, de vegades pot ser difícil aixecar-se. Portar un telèfon mòbil amb vostè cada vegada que surti et pot donar les maneres.

- Si té reixes que van fins a la porta d'entrada, assegureu-vos que són resistents. Ells han de poder ajudar-lo en cas que va lliscar.

- Revisi el seu calçat. Examini les seves botes i sabates. Millor tracció pot ajudar a mantenir estables extra en superfícies gelades.

- Mantingui la pala i la sal dins de casa. La raó per la que necessita una pala i la sal és perquè vostè no ha de caminar per una vorera relliscosa. Si vostè necessita per recórrer a través del gel i la neu per arribar al seu garatge, on la sal i la pala són, que derrota el propòsit.

- Reduïu la velocitat. És quan et llances que acaben de perdre l'equilibri. Tingueu en compte que és una mica tard és millor que córrer i després caure.

- Enfortir les cames. Els músculs forts de les cames pot ajudar a que ferma, si vostè perd l'equilibri. D'altra banda, si vostè es cau, seria molt més fàcil tornar sobre els seus peus. Vostè ha d'exercitar les seves cames amb freqüència per mantenir forts.

Aquests petits consells, quan s'usen junts, podria fer que els elements de l'hivern una mica menys intimidant.