Hjælpemidler Supplies

Vinteren er en sæson, hvor nogle mennesker bliver syge, fange en influenza, har hoste, eller lider af forkølelse. Derfor er det vigtigt for dig at tage sig af dit helbred, de fleste især om vinteren.

Her er et par vinter sundhed tips, som vil sikre dig en behagelig vinter med en fit krop, fri for enhver sygdom.

Primært, en varieret kost sikrer dig ordentlig sundhed gennem hele året, og du bør især sørge for, at du tager ordentligt afbalancerede måltider, som omfatter de vitale næringsstoffer som kulhydrater, mineraler, proteiner og vitaminer. Men om vinteren, skal du foretrækker friske og sæsonbetonede fødevarer. Frugt og grøntsager kan spises som salat. Tørre korn, korn, gram og nødder kan indtages for deres meget høje næringsværdi. At udvikle styrke, immunitet, og modstand, fødevarer med større andel af kulhydrater bør spises.

Du bør drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at undgå dehydrering. Du bør også medtage varme supper i dine måltider. Mange mennesker også forbrug af alkoholholdige drikkevarer til at holde deres krop varmere at slå koldt. Det bør dog være drak i mindre mængder kun og kun sjældent.

Vi ved også, at fordelene ved at udøve er mange. Ikke desto mindre om vinteren, er at udøve endnu større for en række årsager. Motion stimulerer kroppen og udvikler resistens og immunsystemet til at bekæmpe influenza, hoste, forkølelse og andre sygdomme, som er ganske almindelige i løbet af vinteren. Arbejde ud på gym eller laver nogen fysisk aktivitet som cykling, jogging, løb eller gå , enorm varme giver til kroppen, da en masse varme genereres som de kalorier forbrænder.

Endelig bør du altid bære beskyttende tøj som jakker og trøjer for at beskytte dig selv fra de kolde vinde og sne. Sørg for at medbringe stokke med is valg for at undgå at glide i iskolde jord.

Del / Bookmark

Rygproblemer og sportsskader kan være stressende at beskæftige sig med. Mennesker, der lider af svær smerte normalt bliver frustrerede, fordi de er tvunget til at tage orlov fra at spille eller fra arbejde. Fordi rygproblemer og sportsskader er så almindelige, smertelindring kan fås i alle forskellige former. Fra akupunktur, fysioterapi, til varme og kolde behandlinger, er at vælge den rigtige metode til at lindre smerter ned til personlige præferencer, og der træffes beslutning om, hvad der fungerer bedst for dig.

Et betyder, at flere og flere mennesker er afhængige af, er akupunktur. Det er en metode, der bygger på at opdage aftrækkeren og trykpunkter på kroppen og målrette dem med meget små nåle til at lette presset og behandle smerter.

Hvis du spekulerer på, om akupunktur vil arbejde for dig, så skal du først vide om, hvilke skader på denne måde for behandling er kendt for hærdning. En række af smerter, der behandles med akupunktur består af smerte som følge af inflammation, misfarvning af huden, rødme og fælles bevægelse problemer. Hvis du lider af nogen fælles eller muskelinflammation, bør du overveje at få akupunktur behandling så hurtigt som muligt, fordi jo længere du forsøger at udholde smerten, jo mere sandsynligt at du har begrænset mobilitet i det berørte område.

Smerter og skader kan have en uforudset effekt på en persons mentale tilstand, hvis det er overladt ubehandlet, og kan endda blive et langsigtet problem. Det kan forårsage angst eller depression, som årsag bliver tilsyneladende nedslående, og det begynder at få et slag på søvnmønstre og hver dag rutine. Akupunktur kan hjælpe med at lindre smerten af ​​stressede muskler og sportsskader og kan hjælpe med tilhørende følelsesmæssige og psykiske lidelser på samme tid.

Et element, der alt for mange mennesker er afhængige af at behandle skader, er smertestillende. Mens disse helt sikkert kan være nyttige i de tidlige stadier, disse ofte skjule smerte og få dig til at bruge dine muskler for meget, uvidende om, at det er skadeligt allerede. Akupunktur teknikker være opmærksom på din krop og arbejde med det at behandle sportsskader effektivt, målrettet kernen smerte, selv fra den første behandling.

Andre sundhedsproblemer såsom gigt, kan rygsmerter, søvnløshed og stress behandles med akupunktur, og det kan bruges i forbindelse med ryg støtter , varm og kold terapi, ortopædisk støtter og sport massage. Prøv akupunktur behandling, og se, om denne meget gamle metode kan hjælpe med at lindre den snert af sportsskader og bringe dig tilbage til fuld fitness i et kort tidsrum.

Del / Bookmark

Hvis du ønsker at fremskynde din modningen, sove længe og drikke masser af alkohol og koffein.

Anti-aging ansigtscremer vil ikke gøre noget godt, hvis du ikke får mindst 8 timers søvn, og du fortsætter med at drikke toksiner, der kan alder du hurtigt.

Men, hvis du ønsker at bremse aldringsprocessen, ser godt ud, og har mere energi, begrænse dine godbidder til en gang om ugen.

Drik urtete til at berolige dig ned i stedet for at tage i koffein-drevne kaffe. Selv koffeinfri kaffe har samme virkning som koffein. Urter som ginseng, Maca og rhodiola har aktive ingredienser, som undertrykker aldring. De øge energiniveauet og styrke immunsystemet.

Stimulere trykpunkter på fødderne (zoneterapi) reducerer stress, og hvis du er afslappet, du ser yngre ud. At aftage stress øjeblikkeligt, presse ind i dit solar plexus punktet ved hjælp af din tommelfinger. Dette ligger netop under bolden af ​​din fod. Tryk ned i ét minut og gøre det samme på din anden fod.

Pas på kroppen teknikker som tai-chi og yoga kan hjælpe dig med at føle sig mindre slidt eller stresset.

Den ret mængden af ​​sol kan hjælpe dig se yngre ud med garvede, glødende, sund hud, kan for meget sol forårsage uoprettelig skade på huden. De aldrende virkninger af for meget sol eksponering udtømme kroppen af ​​vitamin B. Kontinuerlig solen er ansvarlig for tidlig ældning af huden og hudkræft. At se yngre ud, at holde din hud mod skadelige UV-stråler.

En lejlighedsvis detox er utrolig effektiv som godt. Dette kan være alt fra en lys en dag juice hurtigt til en fuld-skala vand hurtigt. Men selvfølgelig, skal du tjekke med din sundhedspleje udbyder, før der iværksættes en ny diæt eller motion.

Det er også bedst at holde op med at ryge, hvis du gør, da dette kan accelerere den normale aldring af huden og producere rynker.

Baseret på talrige undersøgelser, fedme og associerede sygdomme forårsage for tidlig ældning. Kost med et uforholdsmæssigt stort mættet fedt og transfedt agitere kroppen og fremmer frie radikaler, der fører til diabetes, højt blodtryk, led sygdom og fedme. Kostvalg er afgørende for at forsinke aldring og aldersrelaterede sygdomme.

Til alder godt, er det væsentligt at spise godt. Den anti-aging kost er høj i friske frugter og grøntsager, lave i transfedtsyrer, og moderat proteinindhold og magre mejeriprodukter.

Del / Bookmark

Mennesker, der lider af diabetes er tilbøjelige til at have problemer med deres mund, ofte på grund af to komplikationer: nerveskader og dårlig cirkulation. Nerveskader, også kaldet neuropati, medfører tab af følelsen i fødderne, tager væk din evne til at føle smerte og ubehag, og derfor kan du ikke finde et blåt mærke, irritation eller sår. Dårlig cirkulation i dine nedre lemmer nedsætter din evne til at helbrede, skabe et problem for selv en lille snit til at modstå infektion.

Med diabetes øger risikoen for at udvikle en bred vifte af fodens og benets problemer. Desuden, med diabetes, kan små fod spørgsmål forvandles til alvorlige komplikationer.

Et par af de fødder og ben problemer, der er berørt af diabetes er infektioner og sår, der tager for lang tid at helbrede, Charcot fod, ligtorne og hård hud, tør og sprukken hud, hammertæer og knyster, sygdom i neglene, og svag blodgennemstrømningen.

I diabetes ofte arterier og vener under knæet bliver stram, begrænser blodgennemstrømningen. Dette forhindrer sår fra genvinding og kan forårsage vævsdød.

Din kirurg kan hjælpe dine sår heles, forebygge amputation. Der er en masse nye kirurgiske teknikker til rådighed for at redde fødder og ben, herunder fælles genopbygning og sårforbindingen teknologier. Få regelmæssig fod checkups og leder efter øjeblikkelig hjælp, når du bemærker noget kunne holde små problemer forværres. Din kirurg arbejder sammen med andre læger til at forebygge og behandle komplikationer.

Du, som godt, spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​komplikationer. Undersøg dine fødder hver dag. Hvis dit syn er dårligt, så spørg en anden til at gøre det for dig. Kontroller negle eller hud problemer og indikationer af fraktur. Hvis din mund er udspilet, varmt, rødt, eller har ændret sig i retning, form eller størrelse, se din kirurg med det samme.

Må ikke ignorere ben ømhed. Smerter i benet, der sker om natten eller med lidt aktivitet kan være tegn på en blokeret arterie. Søg lægehjælp med det samme.

Aldrig trim hård hud eller ligtorne på egen hånd, og brug ikke over-the-counter medicin.

Sørg for, at der ikke er nogen nåle, sprøjter eller andre skarpe genstande på gulvet. Bær altid sko eller hjemmesko, indendørs og udendørs. Ryst ud af dine sko, før bære dem.

Har din omsætning og sensation testet. Din fod og ankel læge vil udføre prøver for at kontrollere, hvis du har mistet fornemmelse eller cirkulation på dine fødder eller ben.

Men selv med forebyggende pleje og hurtig håndtering af infektioner og komplikationer, der er stadig tilfælde, hvor amputation er nødvendig for at fjerne en afficerede væv, gemme en lem, eller endda hjælpe dig i din opsving.

Del / Bookmark

Skinnende armaturer til side, den badeværelset kan nemt være en af de mest uhygiejniske steder i hjemmet. Mikroorganismer trives i fugtige omgivelser. Våde områder kan understøtte spredningen af ​​bakterier og tjener som et reservoir for dem.

Oprethold et tørt og godt ventileret badeværelse. Vær sikker på at rense dit badeværelse grundigt på regelmæssig basis.

En synlig ren toilettet kan have ca 189 forskellige bakterier.

Arm dig selv med en meget god badeværelse renere og følg disse badeværelse hygiejne tips:

TOILET

Toilettet kan være et depot af bakterier og vira fra fæces. Dæk på toilettet, når skylningen til at holde bakterier fra at blive drevet til andre nærliggende overflader, såsom på tandbørster. Rengør jævnligt din toilet. Dette er især vigtigt, når en person lider af diarré eller opkastning. Krat indersiden af ​​skålen flere gange om ugen. Glem ikke at desinficere sædet, fælgen, låg, og flush håndtag, der ofte berøres.

SINK

Vask dine hænder er stadig en af ​​de bedste måder at forebygge sygdom. Vask altid efter toiletbesøg, kommer i kontakt med kropsvæsker, eller rengøring nogen del af badeværelset. Vær dog opmærksom på, at vasken kan havnen bakterier og svampe. Forurenede hænder kan også efterlade forkølelser og influenza virus på din vask vandhaner. Gennemsøge bassinet jævnligt med en ren klud vædet med en anti-bakteriel udrensning løsning, skyl bassinet med vand. Desinficere dine vandhaner hver dag.

Badekar og bruser

Det bruser og badekar kan husly bakterier og svampe, som kan forårsage hudinfektioner og udløser luftvejsallergi. Bakterier kan lure i revner inde i et badekar. Regelmæssigt krat badeområdet. Rengør bruseren væggene før brusebad gulvet for at forhindre spredning af bakterier. Vær særlig opmærksom på hjørnerne af bruseren. Skimmelsvampe kan danne og beskadige din badeforhæng. Vask din gardin anvendelse af et anti-bakterielt rengøringsopløsning.

Afløbsrør

Afløbsrør kan være hjemsted for kim-bærer skadedyr såsom kakerlakker. Hår, sæbe og andre stoffer kan også tilstoppe disse. Tag hår eller sæbe partikler, der samler omkring dræn eller plugholes. Periodisk hæld en anti-bakteriel udrensning løsning ned afløb for at forhindre ubehagelige lugte fra at udvikle og holde rester fra akkumulere i dine rør.

Gulv-og vægfliser

Våde gulve kan hjælpe med spredte lidelser som fodvorter og fodsvamp. Grime kan let ophobes i understøbning af klinkegulve. Eliminer forme og meldug fra klinkegulve ved regelmæssigt at rengøre gulvet. Efter vask, desinficering din MOP og klud med en anti-bakteriel løsning til at forhindre overførsel bakterier til andre overflader.

Del / Bookmark

Yoga er blevet en velkendt del af sundhed og fitness scene. Næsten 32 millioner mennesker i øjeblikket praktisere yoga. En anden 18 millioner siger, at de planlægger at prøve det i løbet af året. Selv om mange mennesker henvender sig til yoga for at lette stress og forbedre den generelle sundhed, et voksende antal har særlige medicinske formål, og følger anbefalingerne fra deres læge.

Ifølge en undersøgelse, kan yoga terapi mindske smerter og forbedre funktion hos personer med kroniske lændesmerter. Kroniske lændesmerter, som normalt varer mere end tre måneder, er notorisk vanskelig at behandle. Ikke overraskende er det driver mange syge til at henvende sig til alternative og komplementære behandlingsformer i søgen efter relief. Undersøgelsen er den anden af ​​to randomiserede forsøg til at teste en særlig form for yoga kaldet Iyengar (udtales eye-en-GAR), yoga, som er baseret på læren af ​​BKS Iyengar, en af ​​verdens mest kendte levende yogalærere.

De fleste yoga undervist og praktiseret er hatha yoga, der kombinerer klassisk udgør (asanas), kontrolleret vejrtrækning, og dyb afspænding eller meditation. Iyengar er en form for hatha yoga, der bruger rekvisitter såsom tæpper, blokke, bænke, og bælter til at hjælpe mennesker udføre stillingerne i videst muligt omfang selv om de mangler erfaring eller har fysiske begrænsninger. Der lægges vægt på præcis fysisk tilpasning, med uddannede lærere justere alt fra placeringen af ​​skuldrene til vinkel tæerne.

Samlet set fandt forskerne, at yoga gruppen viste ikke kun større forbedringer i smerte og mobilitet, men også en større reduktion i depression symptomer. Desuden blev de fordele set umiddelbart efter seks måneder yoga regimen sluttede, såvel som seks måneder senere.

Resultaterne betyder ikke, dog, at enhver stil yoga er det rigtige for back-smerter lider.

Folk skal huske, at dette var en terapeutisk Iyengar klasse. Det anbefales, at personer med lændesmerter, der er interesseret i at prøve Iyengar yoga finde en certificeret lærer med erfaring til at hjælpe dem med at tilpasse stillingerne til deres behov. Det betyder, at tale med læreren, før du starter en klasse, og holde ham eller hende lagt om, hvordan ryggen problem klarer sig.

De forsøgspersoner, der deltog i undersøgelsen havde lidt af lændesmerter i mere end tre måneder. Omkring halvdelen tog to gange ugentligt yoga i 24 uger, mens resten blev sat på en 6-måneders venteliste, mens der opholder med sædvanlig omhu, såsom smertestillende medicin.

Efter 24 uger, rapporterede yoga gruppen større forbedringer i smerte og handicap, i gennemsnit, end sammenligningsgruppen. Og mens ingen af ​​undersøgelsens deltagere har haft depression, yoga koncernens scorer på en standard måling af depression symptomer forbedret til en højere grad end sammenligningsgruppen har.

Når forskerne vurderet patienterne seks måneder senere, fandt de, at yoga-gruppen stadig var klarer sig bedre i gennemsnit.

Ikke desto mindre, for nogle støtte produkter, mens du er ved at komme lændesmerter, kan du besøge DoAbility England . De giver en bred vifte af rygsmerter produkter fra børster til stole og andet udstyr.

Del / Bookmark

Selv aldring sætter mennesker i større risiko for alvorlig øjensygdom og andre øjenproblemer, tab af synet behøver ikke falde sammen med voksende ældre. Praktiske og forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at beskytte mod en katastrofal værdiforringelse. Det anslås, at 40 til 50 procent af al blindhed kan undgås eller behandles, især gennem regelmæssige besøg til en øjenlæge.

Regelmæssige øjenundersøgelser er de centrale elementer i visuel sundhed som mennesker alder. Folk, der har en familie historie af øjensygdom eller andre risikofaktorer skal have hyppigere eksamener. Vent ikke dit syn degenererer til at have en øjenundersøgelse. Det ene øje kan ofte kompensere for den anden, mens en øjenlidelse skrider frem. Normalt kan kun en eksamen opdage øjensygdom i dets tidligste stadier.

Du kan også tage andre skridt på egen hånd.

Først, hvis du ryger, så stop. Rygning øger risikoen for adskillige øjensygdomme, inklusiv aldersrelateret maculadegeneration.

Fastholdelse af en nærende kost, med masser af frugt og grøntsager og minimale mættede fedtstoffer og hydrogenerede olier, fremmer et godt helbred og kan øge din modstand mod øjensygdom. Gulerødder, der indeholder A-vitamin, er en af ​​flere grøntsager, der er godt for øjnene. Men, frisk frugt og mørke grønne bladgrøntsager, som indeholder mere antioxidant vitaminer såsom C og E, er endnu bedre. Antioxidante vitaminer kan hjælpe med at beskytte øjnene mod grå stær og aldersrelateret makuladegeneration. Ikke desto mindre vil spise alle grøntsager eller kosttilskud, der indeholder disse vitaminer eller stoffer, der ikke forhindre eller afhjælpe grundlæggende vision problemer såsom nærsynethed eller langsynethed.

Iført solbriller og hatte er vigtigt for personer i alle aldre. Hvis du har brug for briller til afstand eller læsning, bruge dem. Forsøg på at læse uden læsebriller vil blot belaste dine øjne og dæk dem ud. Brug dine briller, vil ikke forværre din vision eller føre til en øjensygdom. Tager sig tid til at lære om den aldrende øje og anerkendelse af risici og symptomer kan advare dig til de advarselstegn på øjenproblemer.

Eye øvelser vil ikke forbedre eller bevare vision eller reducere behovet for briller. Dit syn afhænger af mange faktorer, herunder formen på dit øje og sundhed øjet væv, hvoraf ingen kan blive væsentligt ændret med øjenøvelser.

Selvom øjnene, har tilbragt mange timer foran fjernsynet eller computerskærmen, eller arbejder i dårligt lys ikke forårsage skadelige medicinske tilstande, kan de trætte øjne og i sidste ende deres ejer. Dim belysning vil ikke påvirke dit syn, men det vil trætte dine øjne ud hurtigere. Den bedste måde at placere en læselys er at have det skinne direkte på siden, ikke over skulderen. En bordlampe med en uigennemsigtig skygge peger direkte på den læsestof er den bedst mulige aftale. Et lys, der skinner over din skulder vil medføre en blænding, hvilket gør det vanskeligere at se læsestof. Hertil kommer, at når du arbejder på en computer eller laver andet arbejde tæt på som at sy i hånden er det en god idé at hvile øjnene kortvarigt hver time eller så at mindske træthed i øjnene.

Endelig mennesker, der stirrer på en computerskærm for lange perioder tendens til ikke at blinke så ofte som sædvanligt, hvilket kan forårsage at øjnene føles tørt og ubehagelig. Lav en bevidst indsats for at blinke regelmæssigt, så øjnene bo godt smurt og ikke tørrer ud.

Øjnene er uvurderlig, og fortjener at blive behandlet med omhu og respekt, uanset om du er 80 eller 18.

Del / Bookmark

Du skal bruge ti tusind skridt om dagen for at leve op til retningslinjerne for fysisk aktivitet for at forbedre sundheden. Men hvis du er ligesom de fleste mennesker, der finder gå smertefulde eller du er bange for dine led kan spænde under dig, kan hvert trin så godt være en mile.

Dine knæ og hofter er dine største led. De støtter kroppens vægt og de ​​skal arbejde tæt koordinering for at give den mobilitet de fleste mennesker tager for givet, indtil skader, gigt eller andre problemer forstyrre.

Afhængigt af årsagen til dine smerter, kan løsningen være et sæt af øvelser designet til at styrke og strække de muskler, der støtter den fælles, at noget af spændingen ud af selve leddet. Mindre operation kan også hjælpe.

For mange mennesker bliver knæ og hofte problemer, så stædige, at den bedste løsning er at erstatte et slidt knæ eller hofte med en mekanisk samling. I 2003 var der omkring 902.000 knæalloplastik og 728.000 hofte procedurer udført på verdensplan. Den gennemsnitlige alder, hvor en person har en sådan operation er 65 til 70 år.

Fysisk, dine knæ og hofter er tæt afhængige af hinanden, placeret så de er i hver ende af lårbenet. Denne nærhed betyder vinklen på din hofte påvirker presset på knæet. En hip lidelse kan forårsage smerter i knæet, og knæet lidelser kan forværre hofteproblemer.

Folk lever længere end de plejede at, så leddene er nødt til at forblive stærke og sunde gennem disse ekstra år. Ikke desto mindre, begge knæ og hofter er udsat for slid og ælde, som du alder, og du kan traumatisere dem yderligere, hvis du øger din fysiske aktivitet pludselig.

Lægebehandling har ændret sig i de seneste år. Læger bruges til at følge operation ved at immobilisere fælles med en gipsafstøbning. Uger af immobilitet forårsagede musklerne til at svække og forkorte, hvilket resulterer i langvarig stivhed og dårlig funktion. I dag kan du vågne op fra operation med knæet allerede forsigtigt bøjet og rettet af en maskine. Desuden har knæ og hofte udskiftninger befriede tusinder af patienter fra livet i en kørestol eller på krykker .

Kirurgiske teknikker har også avancerede. Mere Operationen foregår gennem små snit ved hjælp af en artroskop, ofte på en ambulant basis. Smertelindring har bevæget sig væk fra sind-uklarhedsmidler narkotika mod smertestillende midler, at løse de to problemer med smerter og betændelse.

Og endelig, er forebyggelsen flyttet til centrum, sammen med kirurgisk og rehabilitering. Mere styrketræning tilføjet til din daglige motion rutine bidrager til at støtte leddene og beskytte dem mod skade.

Vand øvelser understøtte din vægt, reducere stress på dine led. Én ud af fem personer over 60 år har oplevet en betydelig smerter i knæet, og en ud af syv mennesker over 60 år rapporter betydelig hoftesmerter.

Del / Bookmark

Smerte er et symptom fælles for mange mund forhold, og smertestillende medicin er en god løsning for de fleste typer af mund smerter. Du kan også prøve andre metoder, inden ty til smertestillende midler. For eksempel, kan du prøve en ispose eller en varm fod blød, før den når til de smertestillende piller.

Generelt, hvis din hud føles varm at røre anvende is. Må ikke anvendes varme til et betændt område, fordi det kun vil øge blodgennemstrømningen og gøre betændelse værre.

Hvis dine fødder er træt og øm, og din hud føles normal eller kølig at røre ved, så prøv iblødsætning dine fødder i et varmt bad til at slappe af og lindre dem. Apoteker sælger gel-packs, som du enten kan fryse eller opvarmes i mikrobølgeovnen, og anvende til dine fødder. Du kan også prøve fodmassage. Forsigtigt gnide ømme muskler og led kan ofte give behov for nødhjælp. Du skal dog ikke massere en fod der er betændt eller tilskadekomne.

Når det kommer til farmaceutisk behandling, er der en række forskellige muligheder. Nogle medikamenter er topisk, der påføres på huden. Andre er systemisk, disse er normalt tages i pilleform.

Analgetika
Denne klasse af medicin omfatter smertestillende såsom Acetaminophen (Tylenol), der lindre smerter uden at lindre inflammation. Folk, der drikker regelmæssigt modet til at tage acetaminophen, fordi alkohol kan kombineres med dette stof og forårsage leverskader.

Aktuel analgetika
Topiske smertestillende medikamenter er tilgængelige i lotion, creme eller gel. De er spredt på huden og trænge indad til at lindre visse former for mild mund smerte. Nogle topiske præparater, såsom dem, der indeholder menthol, eukalyptusolie, eller terpentinolie og reducere smerter ved at distrahere nerverne med en anden type fornemmelse.

En anden gruppe leverer salicylater (det samme stof som i aspirin) gennem huden.

En tredje gruppe tællere en kemisk kendt som substans P, hvilket er en neurotransmitter, der synes at transmittere smerte signaler til hjernen. Disse cremer indeholder et derivat af en naturlig ingrediens findes i cayennepeber. Af denne grund, kan de brænde eller stikke, når først brugt.

Nonsteroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
NSAID fås både med og uden recept. Populære over-the-counter NSAID omfatter aspirin (Bayer, Bufferin), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve). Hvis du tager en NSAID udelukkende at lindre smerter, tage en lav dosis for et begrænset tidsrum, normalt indtil smerten er væk. Hvis du har en tilstand, der involverer inflammation samt smerter, som Achilles 'tendinitis eller en forstuvning, kan din læge råde dig til at tage et NSAID i en højere dosis og i en længere periode, nogle gange så meget som flere uger. Det er fordi du kan mærke smertestillende effekter af NSAID næsten øjeblikkeligt, men du oplever ikke den fulde anti-inflammatoriske virkninger, indtil en tilstrækkelig mængde af medicin bygger op i din blodbanen. Vær opmærksom på, at NSAID-medicin har en række bivirkninger, så det er vigtigt at diskutere dine personlige sundhedsrisici med din læge, når de overvejer regelmæssig brug.

Del / Bookmark

Disse statistikker er forfærdende. Kun tre ud af 10 voksne er aktive nok til at holde sig sund og fit. Næsten fire ud af 10 indrømmer, at de ikke er aktive på alle, på trods bunker af forskning, der beviser, at motion er en stærk forsvar, og til tider en modgift, for invaliditet og sygdom.

Regelmæssig fysisk aktivitet gør en enorm forskel for kvaliteten og længden af ​​dit liv, et faktum understreges af hundredvis af konkrete undersøgelser. Kort fortalt øvelse gør følgende:

1. Det mindsker sandsynligheden for at få hjertesygdom. Udøver regelmæssigt kan øge antallet af blodkar fodring hjertet, hjælpe med at forhindre plaque oprustning ved at skabe en sundere balance af blodlipider og hjælpe arterierne bevare modstandskraft på trods af virkningerne af aldring. Selvom du allerede har en hjertesygdom, motion sænker dine chancer for at dø af det.

2. Det sænker blodtrykket, en fordel for mange kroppens systemer. Langsigtede højt blodtryk doubler eller tredobler chancerne for at udvikle hjertesvigt, og med til at bane vejen for andre former for hjertesygdomme, slagtilfælde, aortaaneurisme, og nyresygdom eller fiasko.

3. Det hjælper at forebygge diabetes ved at slippe af med overvægt, beskedent sænke blodsukkeret, og øge følsomheden for insulin, så din krop har brug for mindre af det. Hvis du har diabetes, motion hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

4. Den reducerer risikoen for at udvikle cancer i colon, bryst, uterus, og prostata. Ved at hjælpe dig opnå en sund vægt, også motion mindsker din risiko for andre kræftformer, hvor fedme er en faktor.

5. Det hjælper støtte knogler, som når maksimal tæthed og styrke i de første tre årtier af livet. Over tid bliver knoglerne lacier og svagere som density glider væk. Når de kombineres med calcium, vitamin D, og knogle-besparende medicin, hvis nødvendigt vægtbærende øvelser såsom gang , løb og styrketræning hjælper med at afværge knogletab. Balance-styrke aktiviteter, såsom tai chi og yoga, bidrage til at forebygge fald, der kan ende i brud.

6. Det hjælper med at beskytte leddene ved at lette hævelse, smerter og træthed, og ved at holde brusk sundt. Stærke muskler støtter leddene og lette byrden på dem. Aktiviteter, som fremmer fleksibilitet, herunder stræk, yoga og tai chi, udvider vifte af bevægelse.

7. Det kan begrænse og endda vende knæproblemer ved at hjælpe dig styre din vægt, hvilket er en big deal, fordi for hvert skridt, hver ekstra pund kropsvægt oversættes til fire ekstra pounds af belastningen på knæet.

8. Den løfter spiritus ved at slippe humør-øgende hormoner, lindre stress og fremme en følelse af velvære. Det hjælper også at lette mild til moderat depression lige så effektivt som medicin. Ved at kombinere motion med medicin, terapi og socialt engagement er endnu bedre.

9. Det kan øge din evne til at afværge infektion, da det prompter en beskeden, kortsigtet opsving i naturlige dræberceller og hvide blodlegemer, som hjælper dræbe infektion.

10. Det tilføjer år til dit liv. Undersøgelser viser, at moderat aktivitet kan tilføje 1,3 år af livet for mænd og 1,5 leveår for kvinder. Hæver til høj aktivitet lægges 3,7 år for mænd og 3,5 år for kvinder. Selv nuværende sofa kartofler ikke kan vrikke ud af denne. En separat langsigtet undersøgelse af 10.000 mænd i alderen 20 til 82, der blev undersøgt og fik to konditionstests på fem års mellemrum, fandt de, der fremsatte forsøg på at skifte status fra uegnet til at passe skære deres sandsynlighed for at dø med 44% i forhold til dem, der blev inaktive.

Del / Bookmark