Du skal bruge ti tusind skridt om dagen for at leve op til retningslinjerne for fysisk aktivitet for at forbedre sundheden. Men hvis du er ligesom de fleste mennesker, der finder gå smertefulde eller du er bange for dine led kan spænde under dig, kan hvert trin så godt være en mile.
Dine knæ og hofter er dine største led. De støtter kroppens vægt og de skal arbejde tæt koordinering for at give den mobilitet de fleste mennesker tager for givet, indtil skader, gigt eller andre problemer forstyrre.
Afhængigt af årsagen til dine smerter, kan løsningen være et sæt af øvelser designet til at styrke og strække de muskler, der støtter den fælles, at noget af spændingen ud af selve leddet. Mindre operation kan også hjælpe.
For mange mennesker bliver knæ og hofte problemer, så stædige, at den bedste løsning er at erstatte et slidt knæ eller hofte med en mekanisk samling. I 2003 var der omkring 902.000 knæalloplastik og 728.000 hofte procedurer udført på verdensplan. Den gennemsnitlige alder, hvor en person har en sådan operation er 65 til 70 år.
Fysisk, dine knæ og hofter er tæt afhængige af hinanden, placeret så de er i hver ende af lårbenet. Denne nærhed betyder vinklen på din hofte påvirker presset på knæet. En hip lidelse kan forårsage smerter i knæet, og knæet lidelser kan forværre hofteproblemer.
Folk lever længere end de plejede at, så leddene er nødt til at forblive stærke og sunde gennem disse ekstra år. Ikke desto mindre, begge knæ og hofter er udsat for slid og ælde, som du alder, og du kan traumatisere dem yderligere, hvis du øger din fysiske aktivitet pludselig.
Lægebehandling har ændret sig i de seneste år. Læger bruges til at følge operation ved at immobilisere fælles med en gipsafstøbning. Uger af immobilitet forårsagede musklerne til at svække og forkorte, hvilket resulterer i langvarig stivhed og dårlig funktion. I dag kan du vågne op fra operation med knæet allerede forsigtigt bøjet og rettet af en maskine. Desuden har knæ og hofte udskiftninger befriede tusinder af patienter fra livet i en kørestol eller på krykker .
Kirurgiske teknikker har også avancerede. Mere Operationen foregår gennem små snit ved hjælp af en artroskop, ofte på en ambulant basis. Smertelindring har bevæget sig væk fra sind-uklarhedsmidler narkotika mod smertestillende midler, at løse de to problemer med smerter og betændelse.
Og endelig, er forebyggelsen flyttet til centrum, sammen med kirurgisk og rehabilitering. Mere styrketræning tilføjet til din daglige motion rutine bidrager til at støtte leddene og beskytte dem mod skade.
Vand øvelser understøtte din vægt, reducere stress på dine led. Én ud af fem personer over 60 år har oplevet en betydelig smerter i knæet, og en ud af syv mennesker over 60 år rapporter betydelig hoftesmerter.
