17. Dezember

Der Winter ist eine Jahreszeit, in der manche Menschen krank werden, fangen eine Grippe, Husten haben, oder leiden an Erkältungskrankheiten. Daher ist es wichtig für Sie, Ihre Gesundheit, die meisten vor allem im Winter zu nehmen.

Hier sind ein paar Tipps, die Winter Gesundheit versichern Ihnen einen angenehmen Winter mit einem fitten Körper wird, frei von jeder Krankheit.

In erster Linie sorgt für eine ausgewogene Ernährung richtigen Gesundheits Sie das ganze Jahr über, und Sie sollten besonders darauf achten, dass Sie richtig ausgewogene Mahlzeiten, die die lebenswichtigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Proteine ​​und Vitamine enthalten würde. Aber im Winter, sollten Sie lieber frische und saisonale Lebensmittel. Obst und Gemüse als Salat gegessen werden. Trockenes Getreide, Körner, Gramm, und Nüsse können für ihre sehr hohen Nährwert verbraucht werden. Um Stärke, Immunität und Resistenz entwickeln Lebensmittel mit größerer Anteil der Kohlenhydrate gegessen werden sollte.

Sie sollten viel Wasser während des Tages trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Sie sollten auch warme Suppen in Ihre Mahlzeiten. Viele Menschen verbrauchen auch alkoholische Getränke, um ihre Körper wärmer, um der Kälte zu schlagen. Es sollte jedoch in geringeren Mengen und nur selten getrunken werden.

Wir wissen auch, dass die Vorteile der Wahrnehmung sind viele. Dennoch, im Winter, ist die Ausübung noch bedeutsamer für eine Reihe von Gründen. Übung stimuliert den Körper und entwickelt Resistenz und das Immunsystem auf die Grippe, Husten, Erkältungen und andere Krankheiten, die recht verbreitet sind während des Winters zu kämpfen. Arbeiten an der Turnhalle und sonstigen Formen körperlicher Aktivität wie Radfahren, Joggen, Laufen oder Gehen , bieten immense Wärme an den Körper, da eine Menge Wärme erzeugt wird, wie die Kalorien zu verbrennen.

Schließlich sollten Sie Schutzausrüstung zu tragen wie Jacken und Pullovern, um sich vor den kalten Winden und Schnee zu schützen. Vergewissern Sie sich, um Spazierstöcke mit Eispickel , um nicht auszurutschen im eisigen Boden.

20. November

Rückenprobleme und Sportverletzungen kann stressig sein zu behandeln. Menschen leiden unter starken Schmerzen in der Regel frustriert, weil sie gezwungen sind, Abschied vom Spielen oder von der Arbeit zu nehmen. Wegen Rückenproblemen und Sportverletzungen so verbreitet sind, ist Schmerzlinderung erhältlich in allen verschiedenen Formen. Von Akupunktur, Physiotherapie, zu heiß und kalt Therapien, die Wahl der richtigen Methode, um Schmerzen zu lindern ist auf die persönlichen Vorlieben und entscheiden, was am besten für Sie.

Ein bedeutet, dass immer mehr Menschen sind auf Akupunktur ist verlassen. Es ist eine Methode, die auf die Entdeckung des Auslösers und Druckpunkte des Körpers und die gezielte Bekämpfung dieser durch winzige Nadeln, um den Druck und Genuss Schmerzen zu lindern angewiesen ist.

Wenn Sie sich fragen, ob Akupunktur für Sie arbeiten werden, dann müssen Sie zuerst über die Verletzungen dieser Art der Behandlung ist für die Härtung bekannt zu kennen. Eine Reihe von Schmerzen, die mit Akupunktur behandelt werden, bestehen aus Schmerzen als Folge von Entzündungen, Hautverfärbungen, Rötungen und gemeinsamen Antrag Probleme. Wenn Sie von jedem Gelenk-oder Muskelschmerzen Entzündung leiden, sollten Sie erwägen, Akupunktur-Behandlung so schnell wie möglich, denn je länger du die Schmerzen ertragen versuchen, desto wahrscheinlicher werden Sie haben eingeschränkte Beweglichkeit im betroffenen Gebiet.

Schmerzen und Verletzungen können eine unvorhergesehene Auswirkungen auf eine Person, die geistige Verfassung, wenn sie unbehandelt bleibt, und kann sogar ein langfristiges Problem werden. Es kann dazu führen, Angst oder Depression, als die Ursache wird scheinbar entmutigend, und es beginnt zu einen Schlag auf Schlaf und jeden Tag Routine haben. Akupunktur kann helfen, die Schmerzen der beanspruchten Muskeln und Sportverletzungen und kann mit verbundenen emotionalen und psychischen Leiden gleichzeitig zu unterstützen.

Ein Punkt, dass zu viele Menschen davon abhängen, um Verletzungen zu behandeln, ist Schmerzmittel. Während diese sicher sein kann, in den frühen Stadien hilfreich, diese verdecken oft die Schmerzen und machen Sie Ihre Muskeln zu viel, nicht bewusst, dass es schädlich ist bereits. Akupunktur-Techniken achten Sie auf Ihren Körper und Arbeit mit sich, um Sportverletzungen effizient zu behandeln, der Hauptzielgruppe der Schmerz auch von der ersten Behandlung.

Andere gesundheitliche Probleme wie Arthritis, können Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Stress mit Akupunktur behandelt werden, und es kann in Verbindung mit verwendet werden, Rückenstützen , heiße und kalte Therapie, orthopädische Stützen und Sportmassage. Versuchen Sie Akupunkturbehandlung und sehen, ob diese sehr alte Methode kann helfen, den Anflug von Sportverletzungen und bringen Sie wieder völlig fit in einer kurzen Zeitspanne.

13. Oktober

Wenn Sie Ihren Alterungsprozess beschleunigen wollen, lange schlafen und trinken Sie viel Alkohol und Koffein.

Anti-Aging-Gesichtscremes wird nichts nützen, wenn Sie sich nicht immer mindestens 8 Stunden Schlaf und Sie weiterhin Toxine, die altern können Sie schnell zu trinken.

Dennoch, wenn Sie verlangsamen den Alterungsprozess wollen, sehen toll aus, und haben mehr Energie, beschränken Sie Ihre Leckereien auf einmal in der Woche.

Trinken Kräutertee, um dich zu beruhigen anstatt sich in koffeinhaltige Kaffee. Sogar koffeinfreien Kaffee hat die gleiche Wirkung wie Koffein. Kräuter wie Ginseng, Maca und Rhodiola haben Wirkstoffe, die Alterung zu unterdrücken. Sie steigern Energie und stärken das Immunsystem.

Stimulation der Druckpunkte an den Füßen (Fußreflexzonenmassage) baut Stress ab, und wenn Sie entspannt sind, du siehst jünger aus. Um Stress sofort nachlassen, in deinem Solarplexus Punkt mit dem Daumen zu drücken. Dies ist genau unterhalb der Ball von dem Fuß entfernt. Drücken Sie für eine Minute und das Gleiche tun auf dem anderen Fuß.

Geist und Körper Techniken wie Tai-Chi und Yoga können Ihnen helfen, fühlen sich weniger erschöpft oder gestresst.

Während das richtige Maß an Sonne kann Ihnen helfen, jünger aussehen mit gebräunte, leuchtende, gesunde Haut, kann zu viel Sonne zu irreparablen Hautschäden. Die Alterungserscheinungen von zu viel Sonneneinstrahlung führen Sie Ihren Körper von Vitamin B. Kontinuierliche Sonneneinstrahlung ist verantwortlich für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs. Um jünger auszusehen, halten Sie Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen.

Eine gelegentliche Detox ist erstaunlich wirksam als auch. Das kann alles von einem hellen Saft 1 Tag schnell zu einem Full-Scale Wasser schnell zu sein. Aber natürlich müssen Sie mit Ihrem Arzt, bevor über etwaige neue Diät oder Sport zu überprüfen.

Es ist auch am besten mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie da dies die normale Alterung der Haut beschleunigen können und produzieren Falten zu tun.

Basierend auf zahlreichen Studien, Übergewicht und die damit verbundenen Krankheiten vorzeitiges Altern verursachen. Die Diät mit übermäßigen gesättigten und Transfettsäuren bewegen den Körper und fördern freie Radikale, die zu Diabetes, hohem Blutdruck, Gelenke Krankheit und Übergewicht führen. Die Auswahl der Speisen sind von entscheidender Bedeutung bei der Verzögerung Altern und altersbedingte Krankheiten.

Im Alter unterstützen, ist es wesentlich, gut zu essen. Die Anti-Aging-Diät ist reich an frischem Obst und Gemüse, wenig trans-Fettsäuren, und mit mäßigem Eiweißgehalt und magere Milchprodukte.

4. Oktober

Menschen mit Diabetes sind anfällig für Probleme mit ihren Füßen, oft aufgrund von zwei Komplikationen: Nervenschäden und Durchblutungsstörungen. Nervenschäden, auch genannt Neuropathie, führt zum Verlust der Empfindung in den Füßen, dabei Ihre Fähigkeit, Schmerz und Unbehagen fühlen, daher können Sie nicht erkennen, einen Bluterguss, Entzündung oder Wunde. Schlechte Durchblutung in den unteren Gliedmaßen reduziert Ihre Fähigkeit zu heilen, was zu einer Schwierigkeit, auch nur für einen winzigen Schnitt um Infektionen zu widerstehen.

Mit Diabetes erhöht die Chancen der Entwicklung einer breiten Palette von Fuß und Bein Probleme. Darüber hinaus mit Diabetes, können kleine Fuß-Themen in ernsten Komplikationen zu machen.

Ein paar der Fuß und das Bein Probleme von Diabetes betroffen sind Infektionen und Entzündungen, die zu lange dauern, um zu heilen, Charcot-Fuß, Hühneraugen und Schwielen, trockene und rissige Haut, Hammerzehen und Ballen, Nagelstörungen und schwache Durchblutung.

Bei Diabetes, Venen und Arterien unterhalb des Knies oft zu eng, Einschränkung des Blutflusses. Dies verhindert, dass Wunden erholt aus und kann Gewebe zum Tod führen.

Ihr Chirurg kann helfen, Ihre Wunden zu heilen und verhindert Amputation. Es gibt eine Menge von neuen chirurgischen Techniken zur Verfügung, um Füße und Beine zu retten, einschließlich der gemeinsamen Wiederaufbau und die Wundauflage Technologien. Erste regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Fuß und auf der Suche nach sofortige Hilfe, wenn Sie etwas bemerken könnte aus kleinen Problemen Verschlechterung zu halten. Ihr Chirurg arbeitet mit anderen Ärzten zur Vorbeugung und Behandlung Komplikationen.

Sie, als auch, spielen eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung Komplikationen. Untersuchen Sie Ihre Füße jeden Tag. Wenn Ihr Sehvermögen ist schlecht, fragen Sie jemanden, der es für Sie tun. Überprüfen Sie für Nagel oder Hautproblemen und Hinweise auf Fraktur. Wenn Ihr Fuß ist gebläht, heiße, rote, oder hat sich in Richtung, Form oder Größe verändert, finden Sie Ihren Chirurgen sofort.

Nicht ignorieren Bein Schmerzen. Schmerzen im Bein, die in der Nacht oder mit wenig Aktivität geschieht, könnte bedeuten, eine verstopfte Arterie. Suchen Sie einen Arzt sofort.

Niemals trimmen Schwielen oder Hühneraugen auf eigene Faust, und verwenden Sie keine Over-the-counter Medikamente.

Stellen Sie sicher, es gibt keine Nadeln, Spritzen oder andere spitze Gegenstände auf dem Boden. Tragen Sie immer Schuhe oder Hausschuhe, Innen-und Außenbereich. Schütteln Sie Ihre Schuhe aus, bevor sie trägt.

Haben Sie Ihre Durchblutung und Gefühl getestet. Ihre Fuß-und Sprunggelenk Arzt wird Labortests durchführen, um zu überprüfen, wenn Sie Sensation oder Zirkulation auf Ihrer Füße oder Beine verloren haben.

Dennoch, auch mit Vorsorge und prompt Management von Infektionen und Komplikationen gibt es immer noch Fälle, in denen eine Amputation notwendig ist, um eine betroffene Gewebe zu entfernen, speichern Sie eine Extremität oder sogar helfen Ihnen bei Ihrer Genesung.

21. August

Strahlend Vorrichtungen zur Seite, das Bad kann einfach eine der unhygienischen Orten in der Heimat sein. Mikroorganismen gedeihen in feuchten Umgebungen. Nasse Gebiete unterstützen die Vermehrung von Keimen und dienen als Reservoir für sie.

Halten Sie einen trockenen und gut belüfteten Bad. Achten Sie darauf, Ihr Bad gründlich zu reinigen regelmäßig.

Ein optisch sauber Toilette haben können rund 189 verschiedene Keime.

Rüstet euch mit einem sehr guten Badreiniger und befolgen Sie diese Bad Hygiene-Tipps:

TOILETTE

Die Toilette kann ein Depot von Bakterien und Viren aus Kot sein. Decken Sie die Toilette beim Spülen, um Keime aus der Umgebung auf andere Oberflächen wie auf Zahnbürsten angetrieben zu halten. Reinigen Sie regelmäßig Ihre Toilette. Dies ist besonders wichtig, wenn jemand an Durchfall oder Erbrechen leidet. Reiben Sie die Innenseite der Schale mehrmals in der Woche. Vergessen Sie nicht, den Sitz, die Felge, Deckel, und die WC-Armatur, die häufig berührt wird, zu desinfizieren.

SINK

Händewaschen schützt vor eine der besten Möglichkeiten, um Krankheit zu verhindern. Immer nach dem Toilettengang zu waschen, den Kontakt mit Körperflüssigkeiten oder Reinigung alle Teile des Badezimmers. Beachten Sie jedoch, dass das Waschbecken beherbergen können Bakterien und Pilze. Verschmutzte Hände können auch verlassen Erkältungen und Grippe-Viren auf Ihrem Waschbecken Wasserhähne. Streift das Becken regelmäßig mit einem sauberen Lappen mit einem antibakteriellen Reinigungslösung getränkt, dann spülen Sie das Becken mit Wasser. Desinfizieren Sie die Hähne jeden Tag.

Badewanne und Dusche

Die Dusche und Wanne kann Obdach Bakterien und Pilze, die Infektionen der Haut und der Atemwege auslösen Allergien auslösen können. Keime können zu Rissen im Inneren einer Wanne lauern. Regelmäßig reiben Sie die Badelandschaft. Reinigen Sie die Duschwände vor der Dusche vom Boden bis zur Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Achten Sie besonders auf den Ecken der Dusche. Schimmelpilze bilden können und Schäden am Duschvorhang. Waschen Sie Ihre Vorhang mit einem Anti-Bakterien-Reinigungslösung.

Abflussrohre

Fallrohre können nach Hause zu tragen Keim-Schädlinge wie Schaben sein. Haare, Seife und andere Substanzen können auch verstopfen sie. Nehmen Sie Haar oder Seife Teilchen, die rund um die Kanalisation oder Stecklöchern sammeln. Regelmäßig gießen eine antibakterielle Reinigungslösung Sie Ihre Abläufe, um unangenehme Gerüche aus den Entwicklungsländern zu verhindern und die Ansammlung von Rückständen in Ihrem Rohre halten.

Boden-und Wandfliesen

Nasse Böden kann die Verbreitung von Krankheiten wie plantare Warzen und Fußpilz. Grime kann leicht in der Verfugung von gefliesten Böden anreichern. Beseitigen Sie Schimmel und Mehltau aus gefliesten Böden durch regelmäßige Reinigung des Bodens. Nach dem Waschen, desinfizieren Sie Ihre Wischmopp und Lappen mit einem antibakteriellen Lösung zur Übertragung von Keimen auf andere Flächen zu verhindern.

21. August

Yoga hat sich zu einem vertrauten Teil der Gesundheits-und Fitness-Szene. Fast 32 Millionen Menschen derzeit praktizieren Yoga. Ein weiterer 18 Mio. sagen, dass sie planen, es im Laufe des Jahres versuchen. Obwohl viele Menschen Yoga, um Stress zu erleichtern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, haben eine wachsende Zahl spezifische medizinische Ziele und folgen den Empfehlungen ihrer Ärzte.

Laut einer Studie, kann Yoga-Therapie Schmerzen lindern und die Funktion zu verbessern bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen. Chronische Schmerzen im unteren Rücken, die im Normalfall mehr als drei Monate, ist notorisch schwierig zu behandeln. Es überrascht nicht, treibt es viele Betroffene zu alternativen und komplementären Therapien auf der Suche nach Linderung drehen. Die Studie ist die zweite von zwei randomisierten Studien, um eine bestimmte Form des Yoga genannt Iyengar (sprich: eye-en-GAR) Yoga, die auf den Lehren von BKS Iyengar, einer der weltweit bekanntesten lebenden Yogalehrer basiert testen.

Die meisten Yoga gelehrt und praktiziert wird, ist Hatha-Yoga, die klassische Posen kombiniert (Asanas), kontrollierte Atmung und tiefe Entspannung oder Meditation. Iyengar ist eine Art von Hatha-Yoga, die Requisiten wie Decken, Blöcke, Bänke, Gurte und Menschen zu helfen, führen Sie die Posen in vollem Umfang möglich, auch wenn sie keine Erfahrung haben oder haben körperliche Einschränkungen verwendet. Die Betonung liegt auf präzise physische Ausrichtung, mit ausgebildeten Lehrern Einstellung alles von der Position der Schultern auf den Winkel der Zehen.

Insgesamt fanden die Forscher heraus, dass der Yoga-Gruppe nicht nur eine größere Verbesserungen hinsichtlich Schmerz und Beweglichkeit, aber auch eine größere Reduzierung der Depression Symptome zeigten. Darüber hinaus wurden die Vorteile gesehen, unmittelbar nach der sechsmonatigen Therapie Yoga, endete als auch sechs Monate später.

Die Ergebnisse bedeuten nicht, obwohl, dass jede Art von Yoga das Richtige für Rückenschmerzen Leidende ist.

Die Leute haben sich daran zu erinnern, dass dies eine therapeutische Iyengar-Klasse war. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken, die bei dem Versuch Iyengar Yoga interessiert sind ausgebildete Lehrerin mit der Erfahrung zu finden, um ihnen die Posen anzupassen, um ihre Bedürfnisse. Das heißt, im Gespräch mit dem Lehrer vor Beginn einer Klasse, und halten ihn oder sie geschrieben, wie das Problem wieder gespielt hat.

Die Probanden, die an der Studie teilgenommen hatten, von Schmerzen im unteren Rückenbereich leidet seit mehr als drei Monaten. Etwa die Hälfte nahm zweimal wöchentlich Yoga-Kurse für 24 Wochen, während der Rest auf einem 6-Monats-Warteliste gesetzt wurden, während Sie mit der üblichen Behandlung, wie zum Beispiel Schmerzmittel.

Nach 24 Wochen, berichtete die Yoga-Gruppe größere Verbesserungen hinsichtlich Schmerz und Behinderung, im Durchschnitt, als die Vergleichsgruppe. Und während keiner der Studienteilnehmer hatte Major Depression, der Yoga-Gruppe basiert auf einer Standard-Maß für depressive Symptome in einem größeren Ausmaß als die Vergleichsgruppe der verbessert.

Als die Forscher die Patienten ausgewertet sechs Monate später, fanden sie, dass der Yoga-Gruppe war immer noch besser geht, im Durchschnitt.

Dennoch, für einige Support-Produkten, während Sie von Schmerzen im unteren Rücken erholen, besuchen Sie DoAbility UK . Sie bieten ein umfangreiches Sortiment an Rückenschmerzen Produkte, von Bürsten an Stühlen und anderen Geräten.

10. Juli

Obwohl Altern stellt den Menschen ein höheres Risiko für schwere Augenerkrankungen und andere Augenprobleme, brauchen Verlust der Sehkraft nicht zusammen mit dem Älterwerden. Praktisch, vorbeugende Maßnahmen kann helfen, gegen einen katastrophalen Beeinträchtigung zu schützen. Schätzungsweise 40 bis 50 Prozent aller Erblindungen können vermieden oder behandelt werden, vor allem durch regelmäßige Besuche beim Augenarzt.

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind die wichtigsten Elemente der visuellen Gesundheit als Menschen im Alter. Menschen, die Geschichte einer Familie von Augenerkrankungen oder andere Risikofaktoren haben, sollten häufigere Prüfungen. Nicht warten, bis Ihre Vision verkommt zu einer Augenuntersuchung haben. Ein Auge kann oft für den anderen zu kompensieren, während eine Augenerkrankung fortschreitet. Normalerweise kann nur eine Prüfung Augenkrankheit in seinen frühesten Stadien zu erkennen.

Sie können auch die anderen Schritte auf eigene Faust.

Erstens, wenn Sie rauchen, zu stoppen. Rauchen erhöht das Risiko für verschiedene Erkrankungen des Auges, einschließlich altersbedingter Makula-Degeneration.

Die Aufrechterhaltung einer nährstoffreichen Diät mit viel Obst und Gemüse und minimale gesättigte Fette und gehärtete Öle, fördert die Gesundheit und kann Ihre Widerstandskraft gegen Augenkrankheit zu erhöhen. Karotten, die Vitamin A enthalten, sind eine von mehreren Gemüsesorten, die gut für die Augen sind. Allerdings sind frisches Obst und dunkelgrünem Blattgemüse, das mehr antioxidative Vitamine wie C und E enthalten, sogar noch besser. Antioxidative Vitamine können helfen, schützen die Augen vor Grauen Star und altersbedingter Makula-Degeneration. Dennoch wird keine Gemüse essen oder Ergänzungen, die diese Vitamine oder Stoffe, die nicht verhindern oder zu korrigieren grundlegende Fehlsichtigkeiten wie Kurz-oder Weitsichtigkeit.

Das Tragen von Sonnenbrillen und Hüten ist für den Einzelnen in jedem Alter wichtig. Wenn Sie eine Brille für die Ferne oder zum Lesen benötigen, nutzen sie. Der Versuch, ohne Lesebrille gelesen werden einfach und schont Ihre Augen ermüden sie aus. Benutzen Sie Ihre Brille nicht verschlechtern Ihre Vision oder führen zu einer Augenkrankheit. Sich die Zeit nehmen, über die alternde Auge zu lernen und erkennen, Risiken und Symptome können Sie auf die Warnzeichen für Auge Probleme aufmerksam zu machen.

Eye Übungen wird sich nicht verbessern oder den Erhalt der Sehkraft oder reduzieren die Notwendigkeit für Brillen. Ihre Vision ist abhängig von vielen Faktoren ab, einschließlich der Form Ihres Auges und die Gesundheit des Auges Gewebe, von denen keine signifikant mit Augenübungen geändert werden können.

Obwohl Überanstrengung der Augen und verbrachte viele Stunden vor dem Fernseher oder Computer-Bildschirm, oder arbeiten in einem schlechten Licht nicht zu schädlichen medizinische Bedingungen können sie ermüden die Augen und schließlich ihre Besitzer. Schwache Beleuchtung nicht beeinträchtigt wird Ihr Augenlicht aber wird es dir die Augen aus Reifen schneller ab. Der beste Weg, eine Leselampe Lage ist, haben sie ihr scheinen direkt auf die Seite, nicht über die Schulter. Eine Schreibtischleuchte mit einem undurchsichtigen Schirm zeigt direkt an der Lektüre ist die bestmögliche Anordnung. Ein Licht, das über die Schulter glänzt führt zu einer Blendung, was es schwieriger macht, um die Lektüre zu sehen. Darüber hinaus, wenn Sie auf einem Computer arbeiten oder tun andere enge Arbeiten wie Nähen von Hand, ist es eine gute Idee, Gönnen Sie Ihren Augen kurz jede Stunde oder so, um die Ermüdung der Augen lindern.

Schließlich neigen Menschen, die auf einem Computer-Bildschirm für längere Zeit nicht blicken, um so oft wie gewohnt zu blinken, das kann dazu führen, die Augen fühlen sich trocken an und unbequem. Machen Sie eine bewusste Anstrengung, regelmäßig, so dass die Augen gut geschmiert und nicht austrocknen zu bleiben blinken.

Die Augen sind von unschätzbarem Wert und verdienen es, mit Sorgfalt und Respekt behandelt werden, egal ob Sie 80 oder 18 sind.

4. Juli

Sie benötigen zehntausend Schritte pro Tag, die Leitlinien für körperliche Aktivität zu treffen, um Gesundheit zu verbessern. Allerdings, wenn Sie wie die meisten Leute, die finden, sind zu Fuß schmerzhaft oder fürchten Sie Ihre Gelenke könnten unter Ihnen Schnalle, kann jeder Schritt sowie eine Meile sein.

Ihre Knie und Hüften sind Ihre größten Gelenke. Sie unterstützen Ihren Körper das Gewicht, und sie müssen in enger Abstimmung zusammenarbeiten, um die bieten Mobilität die meisten Menschen für selbstverständlich halten, bis Verletzungen, Arthritis, oder andere Probleme einmischen.

Abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen, könnte die Lösung eine Reihe von Übungen zur Stärkung und Dehnung der Muskeln, die die gemeinsame Unterstützung sein, wobei einige der Stress aus dem Gelenk selbst. Kleinere chirurgische Eingriffe kann auch helfen.

Für viele Menschen werden Knie und Hüfte Probleme so hartnäckig, dass die beste Lösung, um eine abgenutzte Knie oder Hüfte mit einem mechanischen Gelenk zu ersetzen ist. Im Jahr 2003 gab es etwa 902.000 Knieprothesen und 728.000 Hüft-Verfahren durchgeführt weltweit. Das durchschnittliche Alter, in dem eine Person hat eine solche Operation ist von 65 bis 70.

Physikalisch sind die Knie und Hüften eng miteinander verknüpft, wie sie sich an den beiden Enden des Oberschenkelknochens sind. Diese Nähe bedeutet, dass der Winkel von Hüfte wirkt sich auf die Druck auf das Knie. Eine Störung kann dazu führen, Hüfte Schmerzen im Knie, Knie-und Hüft-Erkrankungen können Probleme verschärfen.

Die Menschen leben länger als früher, so dass Gelenke müssen stark und gesund bleiben durch diese zusätzlichen Jahre. Dennoch sind beide Knie und Hüften unterliegen dem Verschleiß, während Sie altern, und Sie können sie weiter traumatisieren, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern plötzlich.

Die medizinische Versorgung ist in den letzten Jahren stark verändert. Ärzte zur Operation durch Immobilisierung des Gelenks mit einem Gipsverband zu folgen. Wochen der Immobilität verursacht die Muskeln zu schwächen und zu verkürzen, was zu einer lang anhaltenden Steifigkeit und schlechte Funktion. Heute können Sie sich von der Operation aufwachen mit dem Knie bereits sanft gebogen und durch eine Maschine. Darüber hinaus haben Knie-und Hüftprothesen Tausende von Patienten aus dem Leben in einer befreiten Rollstuhl oder auf Krücken .

Chirurgische Techniken wurden ebenfalls weiterentwickelt. Mehr Chirurgie wird durch winzige Schnitte mit einem Arthroskop, oft auf ambulanter Basis durchgeführt. Schmerzlinderung hat sich von mind-Trübung in Richtung Betäubungsmittel Schmerzmittel, die die beiden Probleme von Schmerzen und Entzündungen zu bekämpfen bewegt.

Und schließlich hat Prävention in den Mittelpunkt bewegt, neben chirurgischen Wiederherstellung und Rehabilitation. Mehr Krafttraining zusätzlich zu Ihrer täglichen Routine-Übung hilft, unterstützen die Gelenke und schützen sie vor Verletzungen.

Wasser-Übungen unterstützen Ihr Gewicht, Reduzierung von Stress auf die Gelenke. Einer von fünf Menschen über 60 Jahren hat erhebliche Schmerzen im Knie, und einer von sieben Menschen über 60 Jahre alt Berichte erhebliche Schmerzen in der Hüfte erlebt.

4. Juli

Schmerz ist ein Symptom, die in vielen Fuß-Bedingungen, und Schmerzmittel sind eine gute Lösung für die meisten Arten von Fußschmerzen. Sie können auch versuchen andere Ansätze vor dem Rückgriff auf Schmerzmittel. Zum Beispiel, können Sie versuchen, einen Eisbeutel oder ein warmes Fuß vor Erreichen des für die Schmerztabletten einweichen.

Im Allgemeinen, wenn Ihre Haut fühlt sich warm an, gelten Eis. Wenden Sie keine Wärme an einem entzündeten Bereich, weil es nur erhöht die Durchblutung und macht die Entzündung verschlimmern.

Wenn Ihre Füße müde und wund sind und Ihre Haut fühlt sich normal oder kühl anfühlen, versuchen Einweichen Sie Ihre Füße in einem warmen Bad zu entspannen und beruhigen sie. Apotheken verkaufen Gel-Packs, die Sie entweder einfrieren oder in der Mikrowelle erwärmen kann, und gelten für Ihre Füße. Sie können auch versuchen Fußmassage. Leichtes Reiben schmerzende Muskeln und Gelenke können oft benötigte Hilfe. Jedoch nicht einen Fuß massiert, die entzündet oder verletzt ist.

Wenn es um die Behandlung mit Medikamenten geht, gibt es eine Reihe verschiedener Möglichkeiten. Einige Medikamente sind topische, die auf die Haut aufgetragen. Andere sind systemische, diese werden meist in Pillenform eingenommen.

Analgetika
Diese Klasse von Medikamenten umfasst Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), die Schmerzen ohne Linderung von Entzündungen lindern. Menschen, die regelmäßig trinken, sind entmutigt zu Paracetamol zu nehmen, weil mit dieser Droge Alkohol kombinieren kann und Leberschäden verursachen.

Topische Analgetika
Topische Schmerzmittel sind in Lotion, Creme oder Gel-Form. Sie sind auf der Haut verteilen und dringt nach innen, um einige Formen von leichten Fuß Schmerzen zu lindern. Einige topische Zubereitungen, wie solche, die Menthol, Eukalyptusöl, oder Terpentinöl, Verringerung der Schmerzen durch Ablenkung auf die Nerven mit einer anderen Art der Empfindung.

Eine andere Gruppe liefert Salicylate (der gleiche Wirkstoff wie in Aspirin) durch die Haut.

Eine dritte Gruppe Zähler als eine chemische Substanz P, einem Neurotransmitter, der den Schmerz an das Gehirn übertragen, erscheint, ist bekannt. Diese Cremes enthalten einen Derivat eines natürlichen Bestandteil in Cayennepfeffer gefunden. Aus diesem Grund können sie brennen oder stechen beim ersten Einsatz.

Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs)
NSAIDs sind sowohl mit als auch ohne Verschreibung erhältlich. Beliebte Over-the-counter NSAR gehören Aspirin (Bayer, Bufferin), Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve). Wenn Sie die Einnahme eines NSAR dienen ausschließlich um Schmerzen zu lindern, nehmen Sie eine niedrige Dosierung für eine begrenzte Zeit, in der Regel, bis der Schmerz ist weg. Wenn Sie eine Bedingung, die Entzündungen sowie Schmerzen, wie Achilles Tendinitis oder einer Verstauchung beinhaltet haben, kann Ihr Arzt Ihnen raten, ein NSAR in einer höheren Dosis und über einen längeren Zeitraum zu nehmen, manchmal so viel wie mehrere Wochen. Das ist, weil Sie die schmerzlindernde Wirkung von NSAR fast sofort spüren können, aber Sie wissen nicht erleben Sie die volle anti-inflammatorische Effekte, bis eine ausreichende Menge des Medikaments baut sich in Ihrem Blut. Seien Sie sich bewusst, dass NSAR-Medikamenten eine Reihe von Nebenwirkungen haben, daher ist es wichtig, Ihre persönlichen gesundheitlichen Risiken mit Ihrem Arzt besprechen, wenn man den regelmäßigen Gebrauch.

28. Juni

Diese Statistiken sind erschreckend. Nur drei von 10 Erwachsenen sind aktiv genug, um gesund und fit bleiben. Fast vier von zehn zugeben, dass sie sich überhaupt nicht aktiv, trotz Unmengen von Forschung beweist, dass Übung ist eine leistungsfähige Verteidigung und manchmal auch ein Gegenmittel, für Behinderung und Krankheit.

Regelmäßige körperliche Aktivität macht einen enormen Unterschied für die Qualität und die Dauer des Lebens, unterstrich eine Tatsache, von Hunderten von konkreten Studien. Kurz gesagt, macht die folgende Übung:

1. Es verringert die Wahrscheinlichkeit für Herzkrankheiten. Regelmäßig trainieren kann die Anzahl der Blutgefäße die das Herz versorgen zu erhöhen, zu verhindern Plaquebildung durch Schaffung eines gesünderen Gleichgewicht der Blutfette, Arterien und Hilfe Elastizität behalten trotz der Auswirkungen des Alterns. Auch wenn Sie bereits an einer Herzkrankheit leiden, senkt Übung Ihre Chancen, daran zu sterben.

2. Es senkt den Blutdruck, ein Vorteil für viele Körpersysteme. Langfristige Bluthochdruck verdoppelt oder verdreifacht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer Herzinsuffizienz und ebnet den Weg für andere Arten von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Aortenaneurysma, und Nierenerkrankungen oder Misserfolg.

3. Es hilft zu verhindern, Diabetes, indem sie überflüssige Pfunde, bescheiden Senkung des Blutzuckerspiegels und die Steigerung der Empfindlichkeit gegenüber Insulin, so dass Ihr Körper weniger davon benötigt. Wenn Sie Diabetes haben, hilft Übung Kontrolle des Blutzuckers.

4. Es vermindert das Risiko für die Entwicklung von Krebserkrankungen des Dickdarms, der Brust, Gebärmutter und Prostata. Indem wir Ihnen ein gesundes Gewicht zu erreichen, Bewegung vermindert auch das Risiko für andere Krebsarten, bei denen Übergewicht ist ein Faktor.

5. Es hilft die Unterstützung Knochen, welche zum Erreichen der maximalen Dichte und Festigkeit in den ersten drei Jahrzehnten des Lebens. Im Laufe der Zeit werden die Knochen schwächer als lacier und Dichte rutscht weg. In Verbindung mit Kalzium, Vitamin D und Knochen-Medikationen kombiniert wenn nötig, Gewicht tragenden Übungen wie Gehen , Laufen und Krafttraining hilft abzuwehren Knochenverlust. Verbesserung der Balance-Aktivitäten, wie Tai Chi und Yoga, Stürze zu verhindern, die bei Frakturen enden kann.

6. Es schützt die Gelenke durch eine Lockerung der Schwellung, Schmerzen und Müdigkeit, und indem der Knorpel gesund. Starke Muskeln Gelenke zu unterstützen und die Belastung auf sie. Aktivitäten zur Steigerung von Flexibilität, einschließlich Stretching, Yoga und Tai Chi, Bewegungsspielraum zu erweitern.

7. Es kann zu begrenzen und sogar umkehren Knieprobleme, indem Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren, was eine große Sache ist, weil für jeden Schritt getan, übersetzt jedes weitere Kilo Körpergewicht zu vier zusätzliche Kilo Last auf dem Knie.

8. Es hebt Geister durch die Freigabe stimmungsaufhellend Hormone, Stress abzubauen und fördert ein Gefühl von Wohlbefinden. Es hilft auch, zu erleichtern leichten bis mittelschweren Depressionen ebenso wirksam wie Medikamente zu moderieren. Die Kombination Übung mit Medikamenten, Therapie und sozialem Engagement ist noch besser.

9. Es mag steigern Sie Ihre Fähigkeit zur Abwehr von Infektionen, da sie einen bescheidenen, kurzfristigen Aufschwung in der natürlichen Killerzellen und weißen Blutkörperchen, die Infektion zu töten helfen auffordert.

10. Sie fügt hinzu, Jahre Ihres Lebens. Studien zeigen, dass moderate Aktivität kann 1,3 Jahre des Lebens von Männern und 1,5 Jahre des Lebens in den Frauen. Raising the Bar zu hohe Aktivität hinzugefügt 3,7 Jahre für Männer und 3,5 Jahre für Frauen. Auch aktuelle Couch-Potatoes kann nicht wackeln raus. Eine separate Langzeitstudie von 10.000 Männer im Alter von 20 bis 82, die untersucht und erhielten zwei Fitness-Tests in fünfjährigen Abständen, fanden diejenigen, die den Versuch, den Status von untauglich zu verlagern, um fit schneiden ihre Wahrscheinlichkeit zu sterben um 44% im Vergleich gemacht für diejenigen, die inaktiv blieben.

«Vorherige Einträge