5. Dezember

Jetzt, im Winter hat wieder einmal angekommen, gibt es eine große Anzahl von Sachen zu freuen. Von Eislaufen, Snowboarden, zu Schneeballschlachten im Vorgarten, bringt der Winter eine Vielzahl an spannenden Aktivitäten, die Spaß für jedes Mitglied der Familie sind.

Auf der anderen Seite, mit all der Freude, dass der Winter liefert, gibt es auch eine Reihe von Risiken mit sich, dass jede Person zu kennen, hat verbunden. Eines der wichtigsten bedrohlichen Gefahren Winter ist die Wahrscheinlichkeit, Ausrutschen oder Hinfallen auf Patches von Eis und Schnee, die zu schweren Verletzungen einschließlich Schnitte und Knochenbrüche, die Ihren Winter-Spaß verderben können führen kann.

Beim Gehen auf rutschigem Untergrund durch Eis oder Schnee, sicherzustellen, dass Sie langsam gehen. Halten Sie Ihre Hände in der Tasche und halten Sie sie stets leer, so dass für den Fall, dass Sie und rutschen fallen, können Sie sie nutzen, um sich selbst halten und schützen Sie Ihr Gesicht und Kopf.

Vergewissern Sie sich, das Tragen der richtigen Kleidung zum Ausgehen unter winterlichen Bedingungen. Das bedeutendste Stück der Kleidung, die Sie haben können, ist auf ein hochwertiges Paar Schuhe. Sie müssen Schuhe mit guter Traktion zu hängen, auf den Boden, und überlegen Knöchel Unterstützung für Verstauchungen verhindern, wenn Sie rutschen sollte.

Testen Sie den Boden vor sich, bevor Sie schlendern auf sie. Glatter Untergrund scheint nicht zu jeder Zeit rutschig, weshalb es wichtig ist, um den Boden vor sich vor zu prüfen, um die Übertragung Ihrer vollen Gewicht auf ihn. Schritt einen Fuß vor Ihnen und fühlen Sie die Oberfläche des Bodens zu überprüfen, wie rutschig es ist. Dies wird eine gute Vorstellung davon, was es sein wird gerne darauf gehen.

Mit einem Kind, während zu Fuß auf rutschigem Untergrund wird dringend abgeraten. Wenn Sie fallen sollte, werden Sie die Sicherheit des Kindes in ernste Gefahr bringen.

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28. November

Der Winter ist eine Jahreszeit, in der manche Menschen krank wirst, fangen Grippe, Husten oder Erkältungen. Daher ist es wichtig für Sie, Ihre Gesundheit, die meisten vor allem im Winter zu nehmen.

Hier sind ein paar Tipps, die Winter Gesundheit versichern Ihnen einen angenehmen Winter mit einem fitten Körper wird, frei von jeder Krankheit.

In erster Linie sorgt für eine ausgewogene Ernährung richtigen Gesundheits Sie das ganze Jahr über, und Sie sollten besonders darauf achten, dass Sie richtig ausgewogene Mahlzeiten, die die lebenswichtigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Proteine ​​und Vitamine enthalten würde. Aber im Winter, sollten Sie lieber frische und saisonale Lebensmittel. Obst und Gemüse als Salat gegessen werden. Trockenes Getreide, Körner, Gramm, und Nüsse können für ihre sehr hohen Nährwert verbraucht werden. Um Stärke, Immunität und Resistenz entwickeln Lebensmittel mit größerer Anteil der Kohlenhydrate gegessen werden sollte.

Sie sollten viel Wasser während des Tages trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Sie sollten auch warme Suppen in Ihre Mahlzeiten. Viele Menschen verbrauchen auch alkoholische Getränke, um ihre Körper wärmer, um der Kälte zu schlagen. Es sollte jedoch nur in geringerer Menge und selten getrunken werden.

Wir wissen auch, dass die Vorteile der Wahrnehmung sind viele. Dennoch, im Winter, ist die Ausübung noch bedeutsamer für eine Reihe von Gründen. Übung stimuliert den Körper und entwickelt Resistenz und das Immunsystem auf die Grippe, Husten, Erkältungen und andere Krankheiten, die recht verbreitet sind während des Winters zu kämpfen. Arbeiten an der Turnhalle und sonstigen Formen körperlicher Aktivität wie Radfahren, Joggen, Laufen oder Gehen , bieten immense Wärme an den Körper, da eine Menge Wärme erzeugt wird, wie die Kalorien zu verbrennen.

Schließlich sollten Sie Schutzausrüstung zu tragen wie Jacken und Pullovern, um sich vor den kalten Winden und Schnee zu schützen.

28. November

Der Winter ist die Zeit für Schneestürme, Temperaturen unter Null, und der Besuch des ER aus dem Grund, dass Sie auf dem Eis fiel. Für ältere Menschen bedeutet das alles Schnee und Eis eine erhöhte Chance von Stürzen und schlüpft.

Hier sind ein paar Dinge, die man tun, um im Winter ein bisschen weniger gefährlich kann:

- Wenn Sie über einen vereisten Parkplatz oder Bürgersteig laufen haben, versuchen Sie eine feste Arm zum Anlehnen finden. Fast jeder ist glücklich, eine ältere Person bewegen sich entlang einer rutschigen Gehweg zu helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen.

- Bringen Sie ein Handy, wenn du aus dem Haus zu bekommen. Wenn Sie fallen, könnte es manchmal schwierig sein, aufzustehen. Halten Sie ein Handy mit, wenn Sie ausgehen kann Ihnen Gelassenheit.

- Wenn Sie Geländer hinauf bis vor die Haustür haben, stellen Sie sicher, dass sie robust sind. Sie sollten in der Lage sein, Sie zu unterstützen, falls Sie rutschte.

- Prüfen Sie Ihre Schuhe. Untersuchen Sie Ihre Stiefel und Schuhe. Bessere Traktion sorgt für ein extra stabil auf vereisten Oberflächen.

- Halten Sie die Schaufel und Salz in Ihrem Haus. Der Grund benötigen Sie eine Schaufel und Salz ist, so dass Sie müssen nicht über einen rutschigen Bürgersteig zu gehen. Wenn Sie sich durch das Eis und Schnee zu durchqueren, um zu Ihrer Garage zu bekommen, wo das Salz und Schaufel sind brauchen, Niederlagen, die den Zweck.

- Slow down. Es ist, wenn Sie eilen dass Sie am Ende das Gleichgewicht zu verlieren. Beachten Sie, dass ein bisschen spät ist besser als Rauschen und dann fallen.

- Stärken Sie Ihre Beine. Starke Beinmuskeln könnte Ihnen helfen, nicht umzufallen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. Außerdem, wenn Sie fallen, wäre es viel einfacher, um wieder auf die Füße. Sie sollten Ihre Beine häufig ausüben, damit sie stark.

Diese kleinen Spitzen, wenn sie zusammen benutzt, könnte die Winter-Elemente ein bisschen weniger einschüchternd.