24 Ιανουαρίου

Στη δεκαετία του '40, του '50 μας, του '60 και πέρα, δεν είναι πάντα εύκολο να μείνει όρθια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την ηλικία των 25, την ισορροπία μας αρχίζει να μειώνεται. Πτώσεις κατά τα τελευταία χρόνια συχνά έχουν ως αποτέλεσμα τον καρπό και του ισχίου, η οποία μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τον τρόπο ζωής μας ή ακόμη και να απειλήσει τη ζωή μας.

Εμείς ταχυδακτυλουργίες πολλές δραστηριότητες, τις ευθύνες, και οι άνθρωποι στη ζωή μας με χάρη. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι φυσικά πέταξε την ισορροπία του από ένα υγρό πάτωμα ή ανώμαλο οδόστρωμα. Πτώσεις μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και σε οποιονδήποτε, ενώ κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως αναρρίχηση σε σκάλες ή να πάρει από την μπανιέρα.

Καθώς μεγαλώνουμε, το βλέμμα μας, την ακοή, τη μυϊκή δύναμη, συντονισμό και αλλαγή αντανακλαστικά, αποδυναμώνοντας την ισορροπία μας. Επίσης, ορισμένες προϋποθέσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, και η κυκλοφορία των προβλημάτων, να επηρεάσει την ισορροπία. Ακόμη και ορισμένα φάρμακα είναι γνωστό ότι κάνει τους ανθρώπους ζάλη.

Δυστυχώς, όλοι αυτοί οι παράγοντες καθιστούν πιο πιθανό πτώσεις. Στη συνέχεια, όμως, δεν χρειάζεται να είστε ένας από αυτούς. Μπορείτε να πάρετε απλά βήματα για να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης.

Και από την ισορροπία τείνει να διαβρώσει την πάροδο του χρόνου, εκτελούν τακτικά ασκήσεις ισορροπίας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύουν κατά των πτώσεων, που να οδηγήσουν σε προσωρινή ή μόνιμη αναπηρία. Ασκήσεις ισορροπίας πάρει μόνο λίγα λεπτά και συχνά χωράει εύκολα στην προθέρμανση μέρος της προπόνησης. Πολλές ασκήσεις δύναμης επίσης να χρησιμεύσει ως ασκήσεις ισορροπίας. Υπόλοιπο που ενισχύουν κινήσεις μπορεί απλά να υφανθούν σε άλλες μορφές άσκησης, όπως το τάι τσι, γιόγκα, πιλάτες και.

Ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσει την ισορροπία και την εμπιστοσύνη μας σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό μπορεί επίσης να βελτιώσει το συντονισμό μας. Για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να προωθήσει την ανεξαρτησία.

Η ισορροπία μπορεί να βελτιωθεί με ασκήσεις που ενισχύουν τον αστράγαλο, το γόνατο, και οι μύες του ισχίου, καθώς και με ασκήσεις που βελτιώνουν τη λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος, το οποίο ρυθμίζει αυτά ισορροπία.

Σχεδόν κάθε δραστηριότητα που μας κρατά στα πόδια μας, όπως το περπάτημα, μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρηθεί η καλή ισορροπία. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ασκήσεις ισορροπίας στην καθημερινή ρουτίνα σας. Δοκιμάστε την εξισορρόπηση σε ένα πόδι, ενώ περιμένουν στην ουρά, ή σηκωθείτε και να καθίσετε χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Για μια πιο στοχοθετημένη προσέγγιση, δοκιμάστε συγκεκριμένες ασκήσεις ισορροπίας. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα ισορροπίας ή ένα ορθοπεδικό κατάσταση, να πάρει την έγκριση του γιατρού σας πριν κάνετε ασκήσεις ισορροπίας.

Μόλις ένα φυσιοθεραπευτή αξιολόγηση έχει ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό σας και σε βάθος εξέταση, αυτός ή αυτή θα αναπτύξει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μικρή σχήμα με στοιχεία ισολογισμού, όπως οι αλλαγές σε επιφάνειες / εδάφη, την απόσταση, και αυξήσεις. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να διδάξει επίσης συγκεκριμένες ενίσχυση και ασκήσεις ισορροπίας που μπορεί να γίνει στο σπίτι.

Άσκηση Α:

* Σταθείτε πίσω από ένα τραπέζι ή μια καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς χώρια.

* Σηκώστε το ένα πόδι έξι ίντσες στο πλάι.

* Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

* Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Άσκηση Β:

* Σταθείτε πίσω από ένα τραπέζι ή μια καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς χώρια.

* Αργά λυγίστε το ένα γόνατο προς το στήθος σας άρση πόδι έξι ίντσες σας από το πάτωμα.

* Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

* Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Άσκηση Γ:

* Σταθείτε πίσω από ένα τραπέζι ή μια καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς χώρια.

* Σηκώστε το ένα πόδι ευθεία πίσω, κρατώντας το γόνατό σας ίσια.

* Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

* Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Οι παραπάνω ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Υπόλοιπο Οδηγίες ασφαλείας Άσκηση:

* Να είστε ενήμεροι για τη στάση σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας πάνω από τους αστραγάλους σας.

* Αποφύγετε γρήγορες κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων γρήγορες στροφές ή τις αλλαγές στη θέση του.

* Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα και μια θέση όχι μόνο να εκτελέσει την άσκηση, αλλά κάθονται και να κρατήσουν όρθια.

* Πάντα να σηκώνεστε αργά, όταν περνώντας από μια καρέκλα.

* Μην κλείνετε τα μάτια σας κατά την άσκηση ή στέκεται από την καρέκλα σας.

* Αν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή μειωμένη ισορροπία.

*** Έχασε την ισορροπία σας και έπεσε; Visit www.doability.co.uk . Θα μπορούσε να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.

21 Νοέμβρη

Στο προηγούμενο άρθρο μου, επικεντρώθηκε στον τρόπο με ιατρικές οργανώσεις από όλο τον κόσμο προσπαθούν να μειώσουν τη βλάβη από τις πτώσεις στις εγκαταστάσεις τους σε μακροοικονομικό επίπεδο. Τώρα πάω να σκάβω σε πιο πρακτικές συμβουλές για το πώς να μειώσει τη συχνότητα των πτώσεων μέσα στα σπίτια μας ή στο χώρο εργασίας.

Η αξιολόγηση του κινδύνου παρέχει ένα χρήσιμο πλαίσιο κατά την αντιμετώπιση των ατυχημάτων που προκαλούνται από τα ταξίδια ολισθήσεις και πτώσεις. Εδώ είναι μια προσέγγιση πέντε σταδίων για αυτό:

1. Κοιτάξτε έξω για οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ένα ατύχημα θα μπορούσε να είναι αντικείμενα που βρίσκονται γύρω από το πάτωμα όπως τα παιχνίδια ή τα σκουπίδια?. Ένα υγρό πάτωμα? Ή βασικά, η παροιμιώδης φλούδα της μπανάνας που μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους να γλιστρήσει.

2. Εντοπισμός και να αποφασίσει ποιος είναι σε κίνδυνο. Θα μπορούσε να είναι μικρά παιδιά, τα άτομα με ειδικές ανάγκες, ή οι ηλικιωμένοι.

3. Πάρτε προληπτικά μέτρα, όπως κάνει επισκευές ή ανακαινίσεις, φροντίζοντας η περιοχή καθαρίζεται τακτικά και απάλλαξε από κάθε εμπόδιο.

4. Κρατήστε μια καταγραφή του τι έχετε αλλάξει. Τώρα αυτό είναι ένα κομμάτι από ένα τέντωμα για να περιμένουν στο σπίτι, αλλά για τις εμπορικές επιχειρήσεις και δημόσιους χώρους, είναι σίγουρα αναγκαία.

5. Παρακολουθεί συνεχώς το χώρο σας ή χώρο εργασίας. Αυτό είναι περισσότερο από μια συνέχεια από τα πρώτα 4 βήματα. Δεν θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν σταματήσετε την καταγραφή και donâ € ™ t ακολουθεί, οπότε πρέπει να υπάρχει συνεχής παρακολούθηση.

Τώρα εδώ είναι πιο πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη της εμφάνισης των πτώσεων:

- Κρατήστε μονοπάτια σαφής. Τακτοποιήστε τα έπιπλά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει την εύκολη μετακίνηση, και να χρησιμεύσει ως ένα εμπόδιο. Καθαριότητα οδών και αφαιρέστε περιττή σωρό, όπως κουτιά, τηλεφωνικά καλώδια, σύρματα και χαλαρά από περιοχές υψηλής κυκλοφορίας. Κάντε μονοπάτια που είναι αρκετά μεγάλες για πολλούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν, για να αποφευχθεί ενδεχόμενη σύγκρουση.

- Παροχή άπλετο φως. Βεβαιωθείτε ότι τομείς όπως οι διάδρομοι και οι σκάλες είναι καλά φωτισμένα. Έχετε επαναφορτιζόμενη φώτα έκτακτης ανάγκης και φακοί βολικό σε περίπτωση διακοπών ρεύματος.

- Διασφάλισης σκάλες. Κρατήστε σκάλες σε καλή κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι σκάλες έχουν ανθεκτικό κιγκλιδώματα και ότι τα βήματα έχουν αντιολισθητική επιφάνεια.

- Ασφαλής χαλιά και δάπεδα. Ασφαλίστε χαλαρά χαλιά και μοκέτες με καρφιά ή αντιολισθητική επιφάνεια. Επισκευή φθαρμένα χαλιά και πατώματα χαλαρά. Αποφύγετε να ρίξετε τις κουβέρτες μικρό όσο το δυνατόν περισσότερο.

- Κρατήστε το μπάνιο σας ασφαλή. Εγκαταστήστε πιάσε μπαρ στο ντους ή το μπάνιο σας και κοντά σε τουαλέτα σας. Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά πατάκια στο ντους ή το μπάνιο.

- Κρατήστε ανάγκες εύχρηστο. Κατάστημα προμήθειες, ρούχα, πιάτα, τα τρόφιμα, και άλλα αντικείμενα καθημερινής χρήσης σε κοντινή απόσταση.

Μπορείτε να βελτιώσει τη γενική ευημερία σας, και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου παραπατήματα και οι πτώσεις, κρατώντας τον εαυτό σας ενεργό και υγιή. Ένας καλός τρόπος για να κάνει τους μυς σας δυνατά και να βελτιώσετε την ισορροπία σας είναι να έχουμε μια τακτική άσκηση και σωστή διατροφή. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να παραμείνουν ενεργοί. Απλές εργασίες, όπως η κηπουρική, η τακτική εργασία σπίτι, και το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει το συντονισμό και την ισορροπία.

Η άσκηση είναι πολύ σημαντικό για τους ηλικιωμένους δεδομένου ότι είναι πιο επιρρεπή σε πτώση.

*** Για όλες τις ανάγκες εξοπλισμού της αναπηρίας σας, επισκεφθείτε www.doability.co.uk .

13 Νοέμβρη

Δεν είμαι ξένος να μικροατυχήματα στο σπίτι και έξω. Τα ολισθήματα, τα ταξίδια, και τυχαίνει να πέφτει σε πολλούς ανθρώπους όλων των ηλικιών, από όλους τους χώρους, και σε όλους τους τομείς της ζωής. Αυτές ήταν μερικές φορές να οδηγήσει σε τραυματισμούς, που θα απαιτούσε νοσηλεία, ή τουλάχιστον μια επίσκεψη στον πλησιέστερο γιατρό.

Τι πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτές οι πτώσεις συμβαίνουν σε ασθενείς στα νοσοκομεία και ιατρικές εγκαταστάσεις, πάρα πολύ. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τραυματίζοντας ένα άτομο που είναι ήδη άρρωστοι, και η αιτία της ζημίας αυτής είναι το πρόσωπο που υποτίθεται ότι θα αναλάβει τη φροντίδα του ασθενούς, όπως το γιατρό ή τη νοσοκόμα. Είναι όπως την προσθήκη ζημία σε υφιστάμενη ζημία.

Η ασφάλεια των ασθενών έχει συνεχώς μία από τις πιο πιεστικές προκλήσεις στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, καθώς και ένα σημαντικό μέρος των ασθενών οι τραυματισμοί προέρχονται από πτώσεις, ενώ περιορίζονται στα νοσοκομεία και γηροκομεία. Μείωση των βλαβών από τις πτώσεις είναι να γίνει μία από τις κορυφαίες προτεραιότητες των νοσοκομείων και των οργανισμών υγείας σε όλο τον κόσμο. Οι ασθενείς, ανεξάρτητα από την ηλικία, πέφτουν. Ενώ ορισμένοι παράγοντες κινδύνου είναι κοινοί σε νεότερους ανθρώπους, οι πτώσεις είναι πιο πιθανό να συμβεί σε ασθενείς μεγαλύτερης ηλικίας και είναι πολύ πιο πιθανό να παρουσιάσουν σοβαρές βλάβες. Ένας σημαντικός αριθμός των πτώσεων αποτέλεσμα τον τραυματισμό ή ακόμη και θάνατο, που κοστίζουν εκατομμύρια ευρώ ετησίως για την άμεση αντιμετώπιση της υγειονομικής περίθαλψης και μόνο, για να μην αναφέρουμε το επιπλέον κόστος της αποκατάστασης και της κοινωνικής περίθαλψης. Εκτός από αυτά τα χρηματοοικονομικά έξοδα, υπάρχουν επιπλέον έξοδα που είναι πιο δύσκολο να ποσοτικοποιηθούν. Δεν περιλαμβάνει μόνο το προφανές αγωνία, πόνο, τους τραυματισμούς, αλλά και απώλεια της εμπιστοσύνης και της ανεξαρτησίας στον ασθενή.

Υπάρχουν πολλές έρευνες και εκθέσεις γύρω από το Διαδίκτυο σχετικά με την ασφάλεια των ασθενών, και συγκεκριμένα για το πώς να μειώσει τις βλάβες από τις πτώσεις, αλλά φαίνεται ότι δεν υπάρχει ούτε ένα οδηγό για όλους. Είναι προφανές ότι οι μη κερδοσκοπικές οργανώσεις από χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, Σουηδία, Αυστραλία, τον Καναδά και τις ΗΠΑ βρίσκονται στην πρώτη γραμμή όταν πρόκειται για τις πρωτοβουλίες αυτές με το Ινστιτούτο για την Υγεία Βελτίωση IHI στο Cambridge της Μασαχουσέτης παρέχει την κύρια ώθηση. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν υπάρχει ασφάλεια των ασθενών πρώτη εκστρατεία χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Οργανισμό για την Ασφάλεια των ασθενών, το NHS Ινστιτούτο Καινοτομίας και βελτίωση και το Ίδρυμα Υγείας. Στην Αυστραλία, υπάρχει το Αυστραλιανό Ίδρυμα ασφάλεια των ασθενών. Ενώ στον Καναδά, υπάρχει το Καναδικό Ινστιτούτο ασφάλεια των ασθενών.

Οι προσεγγίσεις είναι διαφορετικές, τοπικές, μερικές φορές είναι απομονωμένοι και ανάλογα με την περίπτωση. Αλλά αυτό που είναι κοινό είναι η ανάγκη να αναγνωρίσει αυτές τις βλάβες, που προσδιορίζουν τους ασθενείς επιρρεπείς σε πτώσεις, καταγραφή, παρακολούθηση και μέτρηση αυτών των περιστατικών να είναι σε θέση να καταλήξει σε προσφυγή σχέδια. Πρόκειται για περισσότερες οργανωτικές λύσεις όμως. Τελικά, όλα βράζει κάτω στη φροντίδα και την αφοσίωση από τους γιατρούς, νοσοκόμες μας, και οι φροντιστές που θα σημάνει μια μεγάλη διαφορά.

Τα ατυχήματα συμβαίνουν, αλλά πολλά από αυτά μπορεί επίσης να αποφευχθεί με τις κατάλληλες ενέργειες και την παρουσία του μυαλού. Για εκείνους που δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, υπάρχουν τρόποι για τη μείωση των βλαβών και των κινδύνων που επιφέρει η εν λόγω ατυχημάτων. Ενώ αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, δεν είναι εφικτό με λίγη προσπάθεια και καλή τύχη.