Χρειάζεται δέκα χιλιάδες βήματα την ημέρα για να ανταποκρίνονται στις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα για τη βελτίωση της υγείας. Ωστόσο, αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, που βρίσκουν τα πόδια πονάνε ή φοβάστε τις αρθρώσεις σας μπορεί να λυγίσει κάτω από σας, κάθε βήμα θα μπορούσε κάλλιστα να είναι ένα μίλι.
Γόνατα και τα ισχία σας είναι μεγαλύτερες αρθρώσεις σας. Θα αντέξει το βάρος του σώματός σας και πρέπει να εργάζεται σε στενή συνεργασία για την παροχή της κινητικότητας οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν για δεδομένος μέχρι τραυματισμό, αρθρίτιδα, ή άλλα προβλήματα παρέμβει.
Ανάλογα με την αιτία του πόνου σας, η λύση θα μπορούσε να είναι ένα σύνολο ασκήσεων με στόχο την ενίσχυση και τεντώστε τους μυς που την υποστήριξη του κοινού, λαμβάνοντας μερικά από το άγχος από το ίδιο το κοινό. Μικρά χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Για πολλούς ανθρώπους, γόνατος και του ισχίου προβλήματα γίνονται τόσο δυσεπίλυτο ότι η καλύτερη λύση είναι να αντικαταστήσετε ένα φθαρμένο γόνατος ή ισχίου με μια μηχανική άρθρωση. Το 2003, υπήρχαν περίπου 902.000 αντικατάστασης γόνατος και 728.000 διαδικασίες αντικατάστασης ισχίου γίνεται σε όλο τον κόσμο. Η μέση ηλικία κατά την οποία ένα άτομο έχει μια τέτοια επέμβαση είναι 65 έως 70.
Φυσικά, τα γόνατα και τα ισχία σας είναι στενά αλληλένδετες, βρίσκεται όπως είναι σε κάθε άκρο του μηριαίου οστού. Αυτή η εγγύτητα σημαίνει ότι η γωνία των ισχίων σας επηρεάζει την πίεση στο γόνατό σας. Μια διαταραχή ισχίου μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο, και διαταραχές του γόνατος μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα στο ισχίο.
Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο από ό, τι χρησιμοποιείται για την, έτσι αρθρώσεις πρέπει να παραμείνουν ισχυρά και υγιή μέσω αυτών των επιπλέον έτη. Παρ 'όλα αυτά, οι δύο γόνατα και τα ισχία υπόκεινται σε φθορά όπως την ηλικία σας, και μπορείτε να τα τραυματίσει περισσότερο εάν αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα σας ξαφνικά.
Ιατρική περίθαλψη έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια. Οι γιατροί που χρησιμοποιούνται για να ακολουθήσουν τη χειρουργική επέμβαση με την κοινή ακινητοποιώντας με γύψο. Εβδομάδες της ακινησίας που προκαλούνται στους μυς για να αποδυναμώσει και να μειώσει, με αποτέλεσμα μακροχρόνια ακαμψία και την κακή λειτουργία. Σήμερα, μπορείτε να ξυπνήσετε από τη χειρουργική επέμβαση με το γόνατο ήδη ήπια κλίση και ισιώνουν με μια μηχανή. Επιπλέον, γόνατος και του ισχίου αντικαταστάσεις έχουν απελευθερωθεί χιλιάδες ασθενείς από τη ζωή σε μια αναπηρική καρέκλα ή με πατερίτσες .
Χειρουργικές τεχνικές έχουν επίσης προχωρήσει. Περισσότερα επέμβαση γίνεται μέσω μικροσκοπικών τομών χρησιμοποιώντας αρθροσκόπιο, συχνά σε μια βάση εξωτερικών ασθενών. Η ανακούφιση του πόνου, έχει απομακρυνθεί από το μυαλό-θόλωση ναρκωτικών προς αναλγητικά που θα αντιμετωπίσουν τα δίδυμα προβλήματα πόνο και τη φλεγμονή.
Και τέλος, η πρόληψη έχει μετακινηθεί στο προσκήνιο, μαζί με τη χειρουργική επισκευή και αποκατάσταση. Περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης προστεθεί στην καθημερινή ρουτίνα άσκησής σας βοηθά να υποστηρίξουν τις αρθρώσεις και τους προστατεύουν από τραυματισμούς.
Ασκήσεις νερού υποστηρίξουν το βάρος σας, τη μείωση του στρες στις αρθρώσεις σας. Ένας στους πέντε ανθρώπους άνω των 60 ετών έχει γνωρίσει σημαντική πόνο στο γόνατο, και ένας στους επτά ανθρώπους ηλικίας άνω των 60 εκθέσεων σημαντικό πόνο στο ισχίο.
