5 Δεκεμβρίου

Τώρα που ο χειμώνας έφτασε για άλλη μια φορά, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από πράγματα για να προσβλέπουμε σε. Από το πατινάζ στον πάγο, για snowboard, με αγώνες χιονοστιβάδας στην μπροστινή αυλή, χειμώνας φέρνει μια μυριάδα των συναρπαστικές δραστηριότητες που είναι διασκέδαση για κάθε μέλος της οικογένειας.

Από την άλλη πλευρά, με όλη την απόλαυση που προσφέρει το χειμώνα, υπάρχουν επίσης ορισμένοι κίνδυνοι που συνδέονται με αυτό ότι κάθε άτομο πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με. Ένας από τους κύριους κινδύνους που απειλούν το χειμώνα είναι η πιθανότητα να γλιστρήσει ή να πέσουν πάνω μπαλώματα του πάγου και του χιονιού, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων των περικοπών και των σπασμένων οστών που μπορεί να χαλάσει τη διασκέδαση σας το χειμώνα.

Όταν τα πόδια σε ολισθηρό έδαφος που οφείλονταν στον πάγο ή χιόνι, βεβαιωθείτε ότι έχετε περπατήσει αργά. Μην βάζετε τα χέρια σας μέσα τσέπη σας και πάντα να διατηρείτε τα κενά, έτσι ώστε σε περίπτωση που σας γλιστρήσει και να πέσει, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να κρατήσει τον εαυτό σας και να προστατεύουν το πρόσωπο και το κεφάλι σας.

Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για να βγείτε έξω σε χειμερινές συνθήκες. Το πιο σημαντικό κομμάτι της ένδυσης, μπορείτε να έχετε είναι ένα υψηλής ποιότητας ζευγάρι παπούτσια. Χρειάζεται παπούτσια με καλή πρόσφυση για να κρεμάσει στο έδαφος, και ανώτερη υποστήριξη του αστραγάλου για την πρόληψη διαστρέμματα, αν πρέπει να γλιστρήσει.

Δοκιμάστε το έδαφος μπροστά σας, πριν να περιφερόμαστε σε αυτό. Ολισθηρό έδαφος δεν φαίνεται ολισθηρό ανά πάσα στιγμή, γι 'αυτό και είναι σημαντικό να εξετάσουμε το έδαφος μπροστά σας πριν από τη μεταφορά όλο το βάρος σας σε αυτό. Βήμα το ένα πόδι μπροστά σας και να αισθανθείτε την επιφάνεια του εδάφους για να ελέγξει πόσο είναι ολισθηρό. Αυτό θα παράσχει μια καλή ιδέα για το τι θα ήθελε να περπατήσει πάνω του.

Μεταφέρουν ένα παιδί, ενώ το περπάτημα σε ολισθηρό έδαφος είναι εξαιρετικά αποθαρρύνεται. Αν πρέπει να πέσει, θα τοποθετήσει την ασφάλεια του παιδιού σε σοβαρό κίνδυνο.

Για ορισμένες συσκευές ασφάλειας, ενώ το περπάτημα σε πάγο , επισκεφθείτε DoAbility Βρετανία σήμερα.

28 του Νοέμβρη

Ο χειμώνας είναι μια εποχή, όταν μερικοί άνθρωποι θα αρρωστήσουν, τα αλιεύματα γρίπη, βήχα, κρυολογήματα ή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για σας να φροντίσετε την υγεία σας, πιο ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την υγεία του χειμώνα που θα σας διαβεβαιώσω μια ευχάριστη χειμώνα με ένα κατάλληλο σώμα, απαλλαγμένο από οποιαδήποτε ασθένεια.

Πρώτιστα, μια ισορροπημένη διατροφή σας εξασφαλίζει σωστή υγεία όλο το χρόνο, και ιδιαίτερα θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει σωστά ισορροπημένα γεύματα, τα οποία θα περιλαμβάνουν τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως οι υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Ωστόσο, το χειμώνα, θα πρέπει να προτιμούν το νωπό και εποχιακών ειδών διατροφής. Φρούτα και λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτες. Αποξηραμένα σιτηρά, δημητριακά, γραμμάρια, και ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν για πολύ υψηλή θρεπτική αξία τους. Για να αναπτύξει τη δύναμη, την ασυλία, και την αντίσταση, τα τρόφιμα με μεγαλύτερο ποσοστό των υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνονται.

Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει ζεστά σούπες στα γεύματά σας. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά, επίσης, να κρατήσουν το σώμα τους θερμότερους να νικήσει το κρύο. Ωστόσο, θα πρέπει να πίνεται μόνο σε μικρότερη ποσότητα και σπάνια.

Γνωρίζουμε επίσης ότι τα οφέλη της άσκησης είναι πολλές. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική για πολλούς λόγους. Η άσκηση διεγείρει το σώμα και αναπτύσσει αντίσταση και το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη γρίπη, βήχα, κρυολογήματα και άλλες ασθένειες που είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Εργασία στο γυμναστήριο ή να κάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο ή το περπάτημα , παρέχουν τεράστια ζεστασιά στο σώμα από ένα πολύ θερμότητα όπως οι θερμίδες καίγονται.

Τέλος, θα πρέπει πάντα να φορούν προστατευτικά ενδύματα όπως σακάκια και πουλόβερ για τον εαυτό σας προστατεύσει από τους ψυχρούς ανέμους και χιόνι.

28 του Νοέμβρη

Ο χειμώνας είναι η εποχή για χιονοθύελλες, θερμοκρασίες υπό το μηδέν, και να επισκεφθείτε το ER για τον λόγο που σας έπεσε πάνω στον πάγο. Για τους ηλικιωμένους, όλοι ότι ο πάγος και το χιόνι σημαίνει αυξημένη πιθανότητα πτώσης και μπόλια.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει για να κάνει το χειμώνα είναι λίγο λιγότερο επικίνδυνη:

- Αν πρέπει να περπατήσετε μέσα από μια παγωμένη πάρκινγκ ή πεζοδρόμιο, προσπαθήστε να βρείτε ένα χέρι επιχείρηση να πιαστώ. Σχεδόν όλοι είναι στην ευχάριστη θέση να βοηθήσει ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας κίνηση κατά μήκος ενός διαδρόμου ολισθηρό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε.

- Φέρτε ένα κινητό τηλέφωνο, όταν βγούμε από το σπίτι. Εάν πέσετε, θα μπορούσε μερικές φορές να είναι δύσκολο να σηκωθεί. Κρατώντας ένα κινητό τηλέφωνο μαζί σας όποτε βγαίνετε έξω μπορεί να σας δώσει ηρεμία.

- Εάν έχετε τα κιγκλιδώματα ανεβαίνοντας στην πόρτα σας, βεβαιωθείτε ότι είναι ανθεκτικό. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας στηρίξει σε περίπτωση που γλίστρησε.

- Ελέγξτε τα παπούτσια σας. Εξετάστε τις μπότες και τα παπούτσια σας. Καλύτερη πρόσφυση μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει για επιπλέον σταθερό παγωμένες επιφάνειες.

- Κρατήστε το φτυάρι και το αλάτι μέσα στο σπίτι σας. Ο λόγος που χρειάζεστε ένα φτυάρι και το αλάτι είναι, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να περπατήσετε σε ένα ολισθηρό πεζοδρόμιο. Αν χρειαστεί να διασχίσουν μέσα από τον πάγο και το χιόνι για να φτάσετε στο γκαράζ σας, όπου το αλάτι και το φτυάρι είναι, ότι δεν εξυπηρετεί το σκοπό.

- Επιβράδυνση. Είναι όταν βιάζεστε να καταλήξετε να χάσουν την ισορροπία σας. Λάβετε υπόψη ότι είναι λίγο αργά είναι καλύτερη από ορμητικά και στη συνέχεια πτώση.

- Ενίσχυση των ποδιών σας. Ισχυρή μύες των ποδιών θα μπορούσαν να βοηθήσουν τον εαυτό σας σταθερή, αν χάσετε την ισορροπία σας. Επιπλέον, αν το κάνετε πτώση, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να σταθούν ξανά στα πόδια σας. Θα πρέπει να ασκήσει τα πόδια σας συχνά για να τους κρατήσει ισχυρή.

Αυτές οι μικρές άκρες, όταν χρησιμοποιούνται μαζί, θα μπορούσε να καταστήσει τα στοιχεία του χειμώνα είναι λίγο λιγότερο εκφοβιστικό.