17 de diciembre

El invierno es una época en que algunas personas se enferman, coger una gripe, con tos, o sufrir de resfriados. Por lo tanto, es importante que usted tome el cuidado de su salud, sobre todo durante el invierno.

Éstos son algunos consejos de invierno pocos de salud que le aseguran un invierno agradable con un cuerpo en forma, libre de cualquier enfermedad.

En primer lugar, una dieta equilibrada que asegura la salud adecuada durante todo el año, y sobre todo debe asegurarse de que usted tome las comidas adecuadamente balanceadas, que incluyan los nutrientes vitales como los hidratos de carbono, minerales, proteínas y vitaminas. Sin embargo, en invierno, se deben preferir los alimentos frescos y de temporada. Las frutas y verduras se pueden comer como ensaladas. Cereales secos, granos, gramos, y las nueces pueden ser consumidos por su valor nutritivo muy alto. Para desarrollar la fuerza, la inmunidad y la resistencia, los alimentos con mayor proporción de hidratos de carbono se deben comer.

Usted debe beber abundante agua durante el día para evitar la deshidratación. También debe incluir las sopas calientes en sus comidas. Muchas personas también consumen bebidas alcohólicas para mantener su cuerpo más caliente al vencer el frío. Sin embargo, debe ser bebido en cantidades menores solamente y con poca frecuencia.

También sabemos que los beneficios del ejercicio son muchas. No obstante, durante el invierno, el ejercicio es aún más significativo para un número de razones. El ejercicio estimula el cuerpo y se desarrolla la resistencia y el sistema inmunológico para combatir la gripe, la tos, los resfriados y otras enfermedades que son muy comunes durante el invierno. Trabajo en el gimnasio o realizar cualquier actividad física como el ciclismo, trotar, correr o caminar , proporcionar calor inmenso para el cuerpo ya que una gran cantidad de calor se genera en las calorías que quema.

Por último, siempre se debe llevar ropa protectora, como chaquetas y suéteres para protegerte de los vientos fríos y la nieve. Asegúrese de llevar bastones con piquetas de hielo para evitar resbalones en el suelo helado.

20 de noviembre

Los problemas de espalda y lesiones deportivas pueden ser estresantes para hacer frente a. Las personas que sufren de dolor severo por lo general se sienten frustrados porque se ven obligados a tomar una licencia de juego o de trabajo. Debido a problemas de espalda y lesiones deportivas son tan comunes, el alivio del dolor se puede obtener en todas las formas diferentes. Desde la acupuntura, fisioterapia, terapias de calor y frío, eligiendo el método correcto para aliviar el dolor es una cuestión de preferencia personal y de decidir sobre lo que funciona mejor para usted.

Uno de los medios que más y más gente está confiando en es la acupuntura. Es un método que se basa en descubrir el gatillo y puntos de presión del cuerpo y la orientación de estas con las agujas minúsculas para aliviar la presión y dolores en el convite y los dolores.

Si usted se está preguntando si la acupuntura funciona para usted, entonces usted debe saber acerca de que los daños de esta forma de tratamiento se conoce para el curado. Una serie de dolores que son tratados con la acupuntura consiste en el dolor como resultado de la inflamación, decoloración de la piel, enrojecimiento, y problemas en las articulaciones en movimiento. Si usted está sufriendo de cualquier inflamación de las articulaciones o los músculos, usted debe considerar la obtención de un tratamiento de acupuntura, tan pronto como sea posible, porque cuanto más tratas de aguantar el dolor, lo más probable es que usted tenga limitada la movilidad en la zona afectada.

El dolor y las lesiones pueden tener un efecto imprevisto en la condición mental de una persona si se deja sin tratar, e incluso puede convertirse en un problema a largo plazo. Puede causar angustia, la depresión, ya que la causa se convierte al parecer desalentador, y comienza a tener un golpe en los patrones de sueño y la rutina diaria. La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor de los músculos estresados ​​y lesiones deportivas y pueden ayudar con el sufrimiento emocional y mental relacionada, al mismo tiempo.

Uno de los puntos que mucha gente depende de para el tratamiento de las lesiones es analgésicos. Mientras que éstos sin duda puede ser útil en las primeras etapas, estos a menudo enmascarar el dolor y hacer que usted use los músculos demasiado, sin saber que es perjudicial ya. Técnicas de acupuntura prestar atención a su cuerpo y el trabajo con ella para tratar las lesiones deportivas de manera eficiente, apuntando a que el dolor central, incluso desde el primer tratamiento.

Otros problemas de salud tales como artritis, dolor de espalda, insomnio y el estrés pueden ser tratados con la acupuntura, y puede ser utilizado en combinación con los soportes de espalda , terapia fría y caliente, soportes ortopédicos , y masaje deportivo. Trate de tratamiento de la acupuntura y ver si este método muy antiguo puede ayudar a aliviar la punzada de las lesiones deportivas, y os traeré a la forma física en un lapso corto de tiempo.

13 de octubre

Si quiere acelerar su proceso de envejecimiento, dormir muchas finales y las bebidas de alcohol y la cafeína.

Anti-envejecimiento cremas para la cara, no servirá de nada si usted no está recibiendo por lo menos 8 horas de sueño y siga bebiendo toxinas que edad se puede rápidamente.

Sin embargo, si se desea frenar el proceso de envejecimiento, parecen grandes, y tienen más energía, limitar los dulces de una vez por semana.

Beba té de hierbas para calmarte en vez de tomar la cafeína en el café como combustible. Incluso el café descafeinado tiene el mismo efecto que la cafeína. Las hierbas como el ginseng, la maca, y rhodiola tienen ingredientes activos que inhiben el envejecimiento. Elevan los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico.

Estimular los puntos de presión en los pies (reflexología) reduce el estrés, y si estás relajado, te ves más joven. Para disminuir el estrés de inmediato, pulse en su plexo solar, el punto con el dedo pulgar. Este se encuentra exactamente debajo de la bola de su pie. Presione hacia abajo durante un minuto y hacer lo mismo en el otro pie.

Cuidado con las técnicas del cuerpo tales como el tai-chi y el yoga puede ayudar a sentirse menos desgastado o estresado.

Considerando que la cantidad adecuada de sol puede ayudarle a parecer más joven con el bronceado, la piel radiante, saludable, exceso de sol puede causar daños en la piel irreparable. Los efectos del envejecimiento de la exposición excesiva al sol agotan su cuerpo de la vitamina B. continua exposición al sol es responsable de envejecimiento cutáneo prematuro y cáncer de piel. Para parecer más joven, guardar su piel de los dañinos rayos UV.

Una desintoxicación de vez en cuando es increíblemente eficaz también. Esto puede ser cualquier cosa, desde una luz de un ayuno de jugo al día un ayuno de agua a gran escala. Pero, por supuesto, es necesario que consulte con su proveedor de atención médica antes de emprender cualquier nueva dieta o ejercicio.

También es mejor para dejar de fumar si lo hace, porque esto puede acelerar el envejecimiento normal de la piel y producen las arrugas.

Sobre la base de numerosos estudios, la obesidad y sus enfermedades asociadas provocan un envejecimiento prematuro. Las dietas con exceso de grasas saturadas y trans agitar el cuerpo y la promoción de los radicales libres que conducen a la diabetes, presión arterial alta, enfermedad de las articulaciones, y la obesidad. Las opciones dietéticas son fundamentales para retrasar el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad.

Para envejecer bien, es importante comer bien. La dieta anti-envejecimiento es rica en frutas y verduras frescas, baja en ácidos grasos trans, y moderada en proteínas magras y productos lácteos.

04 de octubre

Las personas que padecen diabetes son propensas a tener problemas con su pie, a menudo debido a dos complicaciones: daños en los nervios y la mala circulación. El daño nervioso, también llamado neuropatía, causa la pérdida de sensibilidad en los pies, quitándole su capacidad de sentir dolor y molestias, por lo que no puede detectar un hematoma, irritación o herida. La mala circulación en las extremidades inferiores reduce su capacidad de curar, dando lugar a una dificultad, incluso para un pequeño corte para resistir la infección.

Tener diabetes aumenta las probabilidades de desarrollar una amplia gama de problemas en los pies y las piernas. Por otra parte, con diabetes, pequeños problemas de los pies pueden convertirse en complicaciones serias.

Algunos de los problemas en los pies y las piernas afectadas por la diabetes son las infecciones y heridas que tardan demasiado en sanar, el pie de Charcot, callos y callosidades, piel seca y agrietada, dedos en martillo y juanetes, trastornos de las uñas, y el flujo sanguíneo débil.

En la diabetes, las arterias y las venas por debajo de la rodilla a menudo se estrechan, lo que restringe el flujo sanguíneo. Esto evita que las heridas de la recuperación y puede causar la muerte del tejido.

Su cirujano puede ayudar a que sus heridas se curan, la prevención de la amputación. Hay un montón de nuevas técnicas quirúrgicas disponibles para salvar los pies y las piernas, incluyendo la reconstrucción de las articulaciones y las tecnologías de apósitos para heridas. Someterse a chequeos regulares de los pies y en busca de ayuda inmediata cuando nota algo puede evitar que los problemas pequeños se agrave. El cirujano trabaja en conjunto con otros médicos para prevenir y tratar las complicaciones.

Usted, también, juegan un papel vital en la prevención de complicaciones. Examine sus pies todos los días. Si su visión es pobre, pedir a alguien que lo haga por usted. Compruebe si hay problemas en las uñas o la piel y las indicaciones de la fractura. Si su pie está hinchado, caliente, roja, o ha cambiado de dirección, forma o tamaño, consulte a su médico inmediatamente.

No ignore el dolor de la pierna. Dolor en la pierna que pasa en la noche o con poca actividad podría significar una arteria bloqueada. Busque atención médica de inmediato.

Nunca callos o durezas del ajuste por su cuenta, y no use el exceso de medicamentos de venta libre.

Asegúrese de que no hay agujas, jeringas u otros objetos afilados en el piso. Siempre use zapatos o zapatillas, tanto en interiores como en exteriores. Sacuda los zapatos antes de usarlos.

Haga que su circulación y la sensación probado. El pie del tobillo y el médico le realizará pruebas para comprobar si ha perdido la sensibilidad o circulación en los pies o las piernas.

Sin embargo, a pesar de la atención preventiva y tratamiento inmediato de infecciones y complicaciones, aún hay casos en los que la amputación es necesaria para eliminar un tejido afectado, salvo un miembro, o incluso ayudarle en su recuperación.

21 de agosto

Destellos de accesorios a un lado, el baño puede ser uno de los lugares más insalubres de la vivienda. Los microorganismos se desarrollan en ambientes húmedos. Las áreas húmedas puede apoyar la proliferación de los gérmenes y sirven como un depósito para ellos.

Mantener un baño seco y bien ventilado. Asegúrese de limpiar su cuarto de baño completo sobre una base regular.

Un visiblemente limpio higiénico puede tener alrededor de 189 gérmenes diferentes.

Ármate con un limpiador de baño muy bueno y sigue estos consejos de higiene de baño:

INODORO

El baño puede ser un depósito de bacterias y virus de las heces. Cubra la taza de baño al lavado de evitar que los gérmenes que se lanzó a otras superficies cercanas, como el cepillo de dientes. Limpie regularmente su baño. Esto es especialmente importante cuando alguien sufre de diarrea o vómitos. Frote el interior del recipiente varias veces a la semana. No te olvides de desinfectar el asiento, la llanta, la tapa y el mango de color, que se tocan con frecuencia.

FREGADERO

Lavarse las manos sigue siendo una de las mejores maneras de prevenir la enfermedad. Siempre lavarse las manos después de ir al baño, al entrar en contacto con fluidos corporales, o de limpiar cualquier parte del cuarto de baño. Sin embargo, tenga en cuenta que el disipador pueden albergar bacterias y hongos. Las manos contaminadas también puede dejar los resfriados y virus de la gripe en los grifos del fregadero. Recorrer la cuenca regularmente con un trapo limpio empapado en una solución de limpieza anti-bacterianas, a continuación, enjuagar el recipiente con agua. Desinfecte los grifos todos los días.

BAÑERA Y DUCHA

La ducha y la bañera puede bacterias refugio y hongos, que pueden causar infecciones de la piel y provocan alergias respiratorias. Los gérmenes pueden esconderse en las grietas dentro de una bañera. Regularmente frote la zona de baño. Limpie las paredes de la ducha antes de que el piso de la ducha para evitar la propagación de gérmenes. Preste especial atención a las esquinas de la ducha. Los moldes se pueden formar y dañar su cortina de ducha. Lave su cortina con una solución de limpieza anti-bacterial.

Tuberías de desagüe

Tuberías de desagüe puede ser el hogar de los gérmenes que llevan plagas como las cucarachas. Cabello, jabón y otras sustancias también puede obstruirse. Saque las partículas de pelo o el jabón que se acumulan alrededor de los desagües o plugholes. Periódicamente verter una solución de limpieza anti-bacterial por sus drenajes para evitar los malos olores de desarrollar y mantener los residuos se acumulen en el interior de sus tuberías.

Pavimentos y revestimientos

Los pisos mojados pueden ayudar a enfermedades como la propagación de las verrugas plantares y pie de atleta. Grime pueden acumularse fácilmente en la lechada de los suelos de baldosas. Eliminar los moldes y el moho de suelos de baldosas de forma regular la limpieza del piso. Después de lavar, desinfectar el trapeador y trapo con una solución antibacteriana para evitar la transferencia de gérmenes a otras superficies.

21 de agosto

El yoga se ha convertido en una parte familiar de la escena de la salud y el fitness. Casi 32 millones de personas que practican yoga. Otros 18 millones dicen que van a intentarlo dentro de un año. Aunque muchas personas recurren al yoga para aliviar el estrés y mejorar la salud en general, un número cada vez tienen objetivos específicos y médicos están siguiendo las recomendaciones de sus médicos.

Según un estudio, la terapia del yoga puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con dolor crónico de espalda baja. El dolor crónico de espalda baja, que suele durar más de tres meses, es notoriamente difícil de tratar. No es de extrañar, que impulsa a muchas víctimas a recurrir a terapias alternativas y complementarias en busca de alivio. El estudio es el segundo de dos ensayos aleatorios para probar una forma específica de yoga llamado Iyengar (pronunciado los ojos-en-gar) el yoga, que se basa en las enseñanzas de BKS Iyengar, uno de los países del mundo más conocidos maestros de vida de yoga.

La mayoría de yoga enseña y se practica es el hatha yoga, que combina lo clásico (asanas), respiración controlada, y la relajación profunda o la meditación. Iyengar es un tipo de hatha yoga que utiliza apoyos tales como mantas, bloques, bancos, y las correas para ayudar a las personas realizar las poses en la mayor medida posible, incluso si carecen de experiencia o tienen limitaciones físicas. El énfasis está puesto en la alineación física precisa, con maestros capacitados de todo, desde el ajuste de la posición de los hombros hasta el ángulo de los dedos de los pies.

En general, los investigadores encontraron que el grupo de yoga mostraron no sólo mejoras mayores en el dolor y la movilidad, sino también una mayor reducción de los síntomas de depresión. Además, los beneficios fueron vistos inmediatamente después del régimen de yoga de seis meses terminado, así como seis meses más tarde.

Los hallazgos no significan, sin embargo, que cada estilo de yoga es el adecuado para quienes padecen dolor de espalda.

La gente tiene que recordar que se trataba de una clase terapéutica Iyengar. Se recomienda que las personas con dolor de espalda baja que están interesadas en el yoga Iyengar tratando de encontrar un maestro certificado con la experiencia para ayudarles a ajustarse las posturas a sus necesidades. Esto significa hablar con el profesor antes de comenzar una clase, y mantener a él o ella publicado en cómo el problema de la espalda le está yendo.

Los sujetos que participaron en el estudio había estado sufriendo de dolor de espalda baja durante más de tres meses. Aproximadamente la mitad tomó clases de yoga dos veces por semana durante 24 semanas, mientras que el resto fueron puestos en una lista de espera de 6 meses durante su estancia con la atención habitual, tales como medicamentos para el dolor.

Después de 24 semanas, el grupo de yoga reportó mayores mejorías en el dolor y la discapacidad, en promedio, que el grupo de comparación. Y aunque ninguno de los participantes del estudio tenían depresión mayor, los resultados del grupo de yoga en una medida estándar de los síntomas de depresión mejoró en un grado mayor que el de la comparación de grupos.

Cuando los investigadores evaluaron a los pacientes seis meses después, se encontraron con que el grupo de yoga seguía yendo mejor, en promedio.

Sin embargo, para algunos productos de apoyo, mientras que se está recuperando de dolor de espalda baja, visite DoAbility Reino Unido . Ofrecen una amplia gama de productos para el dolor de espalda, desde cepillos de sillas y otros equipos.

10 de julio

Aunque el envejecimiento pone a las personas en mayor riesgo de enfermedad ocular grave y otros problemas oculares, pérdida de la vista no tiene por qué coincidir con el envejecimiento. Medidas prácticas, de prevención pueden ayudar a proteger contra un deterioro desastroso. Se estima que un 40 a 50 por ciento de los casos de ceguera se pueden evitar o tratar, principalmente a través de visitas regulares a un oftalmólogo.

Los exámenes oftalmológicos regulares son los elementos clave de la salud visual con la edad. Las personas que tienen antecedentes familiares de enfermedad de los ojos o de otros factores de riesgo deben realizarse exámenes más frecuentes. No espere hasta que su visión se degenera a tener un examen ocular. Un ojo a menudo se puede compensar por la otra, mientras que una condición ocular progresa. Por lo general, sólo un examen puede detectar la enfermedad ocular en sus primeras etapas.

También puede tomar otras medidas por su cuenta.

En primer lugar, si usted fuma, deje de. El fumar aumenta el riesgo de varios desórdenes del ojo, incluyendo la degeneración macular relacionada con la edad.

Mantener una dieta nutritiva, con un montón de frutas y verduras y un mínimo de grasas saturadas y aceites hidrogenados, promueve la buena salud y puede aumentar su resistencia a las enfermedades de los ojos. Las zanahorias, los cuales contienen vitamina A, son una de varias hortalizas que son buenas para los ojos. Sin embargo, las frutas frescas y verduras de hoja verde, que contienen más vitaminas antioxidantes como la C y E, son incluso mejores. Las vitaminas antioxidantes pueden ayudar a proteger los ojos contra la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad. Sin embargo, comer cualquier verdura o suplementos que contengan estas vitaminas o sustancias que no pueden prevenir o corregir los problemas básicos de la visión como la miopía o la hipermetropía.

El uso de gafas de sol y sombreros es importante para las personas de cualquier edad. Si usted necesita anteojos para ver a distancia o leer, úselas. El intento de leer sin gafas para leer simplemente forzar la vista y el neumático a cabo. Uso de las gafas no empeorará su visión o dar lugar a una enfermedad de los ojos. Tomarse el tiempo para aprender sobre el envejecimiento del ojo y el reconocimiento de los riesgos y los síntomas pueden alertar a las señales de advertencia de problemas en los ojos.

Los ejercicios del ojo no va a mejorar o preservar la visión o reducir la necesidad de gafas. Su visión depende de muchos factores, incluyendo la forma de tu ojo y la salud de los tejidos de los ojos, ninguno de los cuales pueden ser alterado de manera significativa con los ejercicios de los ojos.

A pesar de la fatiga visual, pasando muchas horas delante de la pantalla del televisor o la computadora, o trabajar con poca luz no causa condiciones médicas perjudiciales, que pueden cansar los ojos y, eventualmente, su dueño. Una luz débil no afectará negativamente a la vista, sin embargo, se cansan los ojos más rápidamente. La mejor manera de colocar una luz de lectura es para que se refleje directamente en la página, no por encima del hombro. Una lámpara de escritorio con un tono opaco apuntando directamente al material de lectura es el mejor arreglo posible. Una luz que brilla por encima del hombro hará una mirada, por lo que es más difícil ver el material de lectura. Además, cuando se está trabajando en una computadora o haciendo trabajos muy de cerca como coser a mano, es una buena idea para descansar los ojos brevemente cada hora o más para disminuir la fatiga ocular.

Finalmente, las personas que miraban fijamente a una pantalla de ordenador durante largos períodos tienden a no parpadear con la frecuencia habitual, lo que puede hacer que los ojos de sentirse seco e incómodo. Haga un esfuerzo consciente por parpadear regularmente para que los ojos estén bien lubricados y no se seque.

Los ojos no tienen precio, y merecen ser tratados con cuidado y respeto, tanto si son 80 o 18 años.

04 de julio

Usted necesita diez mil pasos al día para cumplir con las directrices para la actividad física para mejorar la salud. Sin embargo, si usted es como la mayoría de las personas, que encuentran poca dolorosa o tiene miedo de las articulaciones puede doblarse debajo de ti, cada paso puede ser también una milla.

Las rodillas y las caderas son sus más grandes articulaciones. Ellos soportan el peso de su cuerpo y que deben trabajar en estrecha coordinación para proporcionar la movilidad de la mayoría de las personas dan por sentado hasta que los problemas lesión, artritis, o de otra índole interfieran.

Dependiendo de la causa de su dolor, la solución podría consistir en una serie de ejercicios diseñados para fortalecer y estirar los músculos que sostienen la articulación, tomando algo de la tensión de la articulación misma. Cirugía menor también puede ayudar.

Para muchas personas, los problemas de rodilla y cadera a ser tan difícil de resolver que la mejor solución es reemplazar una rodilla desgastada o la cadera con una junta mecánica. En 2003, había alrededor de 902.000 de reemplazo de rodilla y de 728.000 procedimientos de reemplazo de cadera a cabo en todo el mundo. La edad promedio en que una persona tiene este tipo de operación es de 65 a 70.

Físicamente, las rodillas y las caderas son estrechamente interdependientes, que se encuentra, ya que son en cada extremo del hueso del muslo. Esta proximidad significa que el ángulo de la cadera afecta a la presión sobre su rodilla. Un trastorno de la cadera puede causar dolor en la rodilla, y trastornos de la rodilla puede agravar los problemas de cadera.

Las personas viven más tiempo que antes, por lo que las articulaciones necesitan para mantenerse fuertes y saludables a través de esos años adicionales. Sin embargo, ambas caderas y rodillas están sujetos al desgaste a medida que envejece, y se pueden traumatizar aún más si aumenta su actividad física de repente.

La atención médica ha cambiado en los últimos años. Los médicos utilizan después de una cirugía mediante la inmovilización de la articulación con un yeso. Semanas de inmovilidad hizo que los músculos se debiliten y se acortan, dando como resultado de larga duración la rigidez y la función de los pobres. Hoy en día, se puede despertar de la cirugía con la rodilla ya se están ligeramente flexionadas y se enderezó con una máquina. Además, los reemplazos de rodilla y la cadera han liberado a miles de pacientes de la vida en una silla de ruedas o en muletas .

Las técnicas quirúrgicas también han avanzado. Más cirugía se realiza a través de pequeñas incisiones utilizando un artroscopio, a menudo de forma ambulatoria. El alivio del dolor se ha alejado de los estupefacientes nublan la mente hacia los analgésicos que abordan los problemas gemelos de dolor y la inflamación.

Y, por último, la prevención se ha desplazado al centro del escenario, junto con la reparación quirúrgica y rehabilitación. Más entrenamiento de fuerza añadido a su rutina diaria de ejercicios ayuda a mantener las articulaciones y protegerlos de lesiones.

Los ejercicios acuáticos soportar su peso, reducir el estrés en sus articulaciones. Uno de cada cinco personas mayores de 60 años ha experimentado el dolor de rodilla importante, y uno de cada siete personas mayores de 60 informes de dolor de cadera importante.

04 de julio

El dolor es un síntoma común a muchas afecciones de los pies, y medicamentos para el dolor son una buena solución para la mayoría de los tipos de dolor en el pie. También puede intentar otros métodos antes de recurrir a los analgésicos. Por ejemplo, usted puede intentar una bolsa de hielo o un pie de baño caliente antes de llegar a las pastillas para el dolor.

En general, si su piel se siente caliente al tacto, aplique hielo. No aplique calor a una zona inflamada, ya que sólo aumentará el flujo sanguíneo y la inflamación peor.

Si sus pies están cansados ​​y doloridos, y su piel se siente normal o frío al tacto, intenta empapar sus pies en un baño caliente para relajarse y calmarse. Las farmacias venden paquetes de gel que se puede congelar o calentar en el microondas, y se aplican a sus pies. También puede tratar de masaje en los pies. Frotar suavemente los músculos adoloridos y articulaciones a menudo puede proporcionar el alivio necesario. Sin embargo, no masajear un pie que está inflamado o lesionado.

Cuando se trata de tratamiento farmacológico, hay una serie de opciones diferentes. Algunos medicamentos son tópica, que se aplica sobre la piel. Otros son sistémicos, los cuales se toman generalmente en forma de píldora.

Analgésicos
Esta clase de medicamentos incluye analgésicos como el acetaminofeno (Tylenol), que alivian el dolor sin alivio de la inflamación. Las personas que beben regularmente las disuade de tomar acetaminofeno, porque el alcohol se puede combinar con este fármaco y causar daño al hígado.

Analgésicos tópicos
Los medicamentos tópicos para el dolor están disponibles en forma de loción, crema o gel. Se extiende sobre la piel y penetran hacia el interior para aliviar algunas formas de dolor en el pie suave. Algunas preparaciones tópicas, tales como las que contiene el mentol, aceite de eucalipto o aceite de trementina, reducir el dolor al distraer los nervios con un tipo diferente de sensación.

Otro grupo entrega salicilatos (el mismo ingrediente como en la aspirina) a través de la piel.

Un tercer grupo contadores de una sustancia química conocida como la sustancia P, que es un neurotransmisor que parece transmitir señales de dolor al cerebro. Estas cremas contienen un derivado de un ingrediente natural que se encuentra en la pimienta de cayena. Por esa razón, que puede arder o picar cuando se utilizó por primera vez.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Los AINE están disponibles con y sin receta médica. Populares over-the-counter AINE incluyen la aspirina (Bayer, Bufferin), ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Si usted está tomando un AINE únicamente a aliviar el dolor, tome una dosis baja durante un período limitado de tiempo, normalmente hasta que el dolor se ha ido. Si usted tiene una afección que consiste en la inflamación, así como el dolor, como la tendinitis de Aquiles o una torcedura, su médico puede recomendarle que tome un AINE con una dosis mayor y durante un período más largo, a veces hasta varias semanas. Esto es porque usted puede sentir los efectos analgésicos de los AINEs casi de inmediato, pero usted no experimenta los plenos efectos anti-inflamatorios hasta que una cantidad suficiente del medicamento se acumula en el torrente sanguíneo. Tenga en cuenta que los medicamentos AINE tienen una variedad de efectos secundarios, por lo que es importante para hablar de sus riesgos personales de salud con su médico cuando se considera el uso regular.

28 de junio

Estas estadísticas son terribles. Sólo tres de cada 10 adultos son lo suficientemente activos para mantenerse saludable y en forma. Casi cuatro de cada 10 admiten que no están activos en todo, a pesar de resmas de la investigación demuestran que el ejercicio es una defensa poderosa, ya veces un antídoto, por la discapacidad y la enfermedad.

La actividad física regular hace una enorme diferencia en la calidad y la duración de su vida, un hecho subrayado por cientos de estudios concretos. En pocas palabras, el ejercicio hace lo siguiente:

1. Se disminuye la probabilidad de padecer una enfermedad cardiaca. Hacer ejercicio con regularidad puede aumentar el número de vasos sanguíneos que alimentan el corazón, ayuda a prevenir la acumulación de placa, estableciendo un equilibrio saludable de los lípidos sanguíneos, arterias y ayudan a mantener la resistencia a pesar de los efectos del envejecimiento. Incluso si usted ya tiene una enfermedad cardíaca, el ejercicio reduce las posibilidades de morir por su causa.

2. Se reduce la presión arterial, un beneficio para muchos sistemas del cuerpo. A largo plazo dobles de alta presión de sangre o triplica las probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca y ayuda a allanar el camino a otros tipos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, aneurisma aórtico, y la enfermedad del riñón o del fracaso.

3. Ayuda a prevenir la diabetes mediante la eliminación del exceso de peso, modestamente reducir los niveles de azúcar en la sangre, y aumentar la sensibilidad a la insulina por lo que su cuerpo necesita menos de la misma. Si usted tiene diabetes, el ejercicio ayuda a controlar el azúcar en sangre.

4. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama, útero y próstata. Al ayudar a alcanzar un peso saludable, el ejercicio también reduce el riesgo de otros cánceres en los que la obesidad es un factor.

5. Esto ayuda a sostener los huesos, que alcanzan la densidad y fuerza máximas durante las tres primeras décadas de la vida. Con el tiempo, los huesos se vuelven débiles y lacier como se desliza la densidad de distancia. Cuando se combina con calcio, vitamina D, y los medicamentos de ahorro de hueso si es necesario, este tipo de ejercicios tales como caminar , correr y entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea. Para mejorar el balance de las actividades, como el tai chi y el yoga, ayuda a prevenir las caídas que pueden terminar en fracturas.

6. Ayuda a proteger las articulaciones, aliviando el dolor, hinchazón y fatiga, y por mantener el cartílago sano. Los músculos fuertes soporte a las articulaciones y aliviar la carga sobre ellos. Actividades que la flexibilidad de impulso, incluyendo estiramiento de yoga, y tai chi, extienden el rango de movimiento.

7. Se puede limitar e incluso revertir los problemas de rodilla, ayudando a controlar su peso, que es una gran cosa porque para cada paso dado, cada libra de peso que se traduce en cuatro libras más de carga en la rodilla.

8. Se levanta los ánimos por la liberación de hormonas que eleven el estado de ánimo, aliviar el estrés, y promover un sentido de bienestar. También ayuda a aliviar la depresión leve a moderada la forma más eficaz como los medicamentos. La combinación de ejercicio con los medicamentos, la terapia, y el compromiso social es aún mejor.

9. Puede aumentar su capacidad para detener la infección, ya que provoca una modesta recuperación a corto plazo en las células asesinas naturales y los glóbulos blancos, que ayudan a eliminar la infección.

10. Se añade años a su vida. Los estudios demuestran que la actividad moderada puede añadir 1,3 años de vida a los hombres y 1.5 años de vida para las mujeres. Elevar el nivel de actividad de alto valor añadido de 3,7 años para los hombres y 3.5 años para las mujeres. Incluso los adictos a la televisión actual no puede zafarse de esto. Un separado estudio a largo plazo de 10.000 hombres de 20 a 82 años, que fueron examinados y dieron dos pruebas de aptitud en intervalos de cinco años, encontró que aquellos que hicieron el intento de cambiar el estado de no aptos para adaptarse a reducir su probabilidad de morir en un 44% en comparación a los que se quedaron inactivos.

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