Usted necesita diez mil pasos al día para cumplir con las directrices para la actividad física para mejorar la salud. Sin embargo, si usted es como la mayoría de las personas, que encuentran poca dolorosa o tiene miedo de las articulaciones puede doblarse debajo de ti, cada paso puede ser también una milla.
Las rodillas y las caderas son sus más grandes articulaciones. Ellos soportan el peso de su cuerpo y que deben trabajar en estrecha coordinación para proporcionar la movilidad de la mayoría de las personas dan por sentado hasta que los problemas lesión, artritis, o de otra índole interfieran.
Dependiendo de la causa de su dolor, la solución podría consistir en una serie de ejercicios diseñados para fortalecer y estirar los músculos que sostienen la articulación, tomando algo de la tensión de la articulación misma. Cirugía menor también puede ayudar.
Para muchas personas, los problemas de rodilla y cadera a ser tan difícil de resolver que la mejor solución es reemplazar una rodilla desgastada o la cadera con una junta mecánica. En 2003, había alrededor de 902.000 de reemplazo de rodilla y de 728.000 procedimientos de reemplazo de cadera a cabo en todo el mundo. La edad promedio en que una persona tiene este tipo de operación es de 65 a 70.
Físicamente, las rodillas y las caderas son estrechamente interdependientes, que se encuentra, ya que son en cada extremo del hueso del muslo. Esta proximidad significa que el ángulo de la cadera afecta a la presión sobre su rodilla. Un trastorno de la cadera puede causar dolor en la rodilla, y trastornos de la rodilla puede agravar los problemas de cadera.
Las personas viven más tiempo que antes, por lo que las articulaciones necesitan para mantenerse fuertes y saludables a través de esos años adicionales. Sin embargo, ambas caderas y rodillas están sujetos al desgaste a medida que envejece, y se pueden traumatizar aún más si aumenta su actividad física de repente.
La atención médica ha cambiado en los últimos años. Los médicos utilizan después de una cirugía mediante la inmovilización de la articulación con un yeso. Semanas de inmovilidad hizo que los músculos se debiliten y se acortan, dando como resultado de larga duración la rigidez y la función de los pobres. Hoy en día, se puede despertar de la cirugía con la rodilla ya se están ligeramente flexionadas y se enderezó con una máquina. Además, los reemplazos de rodilla y la cadera han liberado a miles de pacientes de la vida en una silla de ruedas o en muletas .
Las técnicas quirúrgicas también han avanzado. Más cirugía se realiza a través de pequeñas incisiones utilizando un artroscopio, a menudo de forma ambulatoria. El alivio del dolor se ha alejado de los estupefacientes nublan la mente hacia los analgésicos que abordan los problemas gemelos de dolor y la inflamación.
Y, por último, la prevención se ha desplazado al centro del escenario, junto con la reparación quirúrgica y rehabilitación. Más entrenamiento de fuerza añadido a su rutina diaria de ejercicios ayuda a mantener las articulaciones y protegerlos de lesiones.
Los ejercicios acuáticos soportar su peso, reducir el estrés en sus articulaciones. Uno de cada cinco personas mayores de 60 años ha experimentado el dolor de rodilla importante, y uno de cada siete personas mayores de 60 informes de dolor de cadera importante.
