En mi artículo anterior, se centró en cómo las organizaciones médicas de todo el mundo tratan de reducir el daño de las caídas en sus propias instalaciones en un nivel macro. Ahora voy a ahondar en más consejos prácticos sobre cómo reducir la incidencia de caídas en nuestros hogares o lugares de trabajo.
La evaluación de riesgos proporciona un marco útil para la lucha contra los accidentes causados por tropiezos, los resbalones y caídas. Aquí hay un enfoque de cinco pasos para ello:
1. Esté atento a cualquier cosa que pueda causar un accidente que podría ser los objetos que yacen por el suelo como si fueran juguetes o basura;. Un piso mojado, o en el fondo, la cáscara de plátano proverbial que pueden hacer que las personas resbalen.
2. Identificar y decidir quién está en riesgo. Podría ser niños de corta edad, los discapacitados o los ancianos.
3. Tomar medidas preventivas, como hacer reparaciones o renovaciones, por lo que el área se limpia regularmente y limpiarse de cualquier obstrucción.
4. Mantenga un registro de lo que ha cambiado. Ahora éste es un poco de un tramo se puede esperar en casa, pero para los establecimientos comerciales y lugares públicos, sin duda es necesario.
5. Monitorear continuamente su espacio de vida o área de trabajo. Esto es más de una continuación de los primeros 4 pasos. No sería eficaz si sólo se detienen en la grabación y dona € ™ t seguir adelante, por lo que tiene que haber una supervisión constante.
Ahora, aquí hay más consejos prácticos para prevenir la incidencia de caídas:
- Mantenga los pasillos libres. Arregle sus muebles en una forma que permite el movimiento fácil, y no servir como una obstrucción. Las vías limpias y eliminar cualquier desorden innecesario, como las cajas, cables telefónicos y cables sueltos de las zonas de alto tráfico. Hacer las vías que son lo suficientemente amplia como para un montón de gente a utilizar, para evitar una posible colisión.
- Proporcionar una amplia luz. Asegúrese que las áreas como los pasillos y las escaleras estén bien iluminadas. Tener luces de emergencia y linternas recargables a mano en caso de cortes de energía.
- Velar por las escaleras. Mantenga las escaleras en buenas condiciones. Asegúrese de que todas las escaleras tienen barandas resistentes y que los pasos tienen una superficie antideslizante.
- Fije las alfombras y pisos. Asegure las alfombras sueltas y alfombras con tachuelas o un soporte antideslizante. Reparar alfombra raída y tablas sueltas. Evite las alfombras pequeñas tanto como sea posible.
- Mantenga su caja fuerte. Instale barras para agarrarse en la ducha o bañera y cerca de su inodoro. Utilice tapetes antideslizantes en la ducha o el baño.
- Mantenga las necesidades de mano. Guarde las provisiones, ropa, platos, alimentos y otros artículos de uso diario de fácil acceso.
Usted puede mejorar su bienestar general, y ayudar a reducir el riesgo de tropiezos y caídas por mantenerte activo y saludable. Una buena manera de fortalecer sus músculos y mejorar su equilibrio es tener un ejercicio regular y una dieta adecuada. Usted no tiene que ir al gimnasio para mantenerse activa. Las tareas simples, como la jardinería, el trabajo regular de la casa, y caminar puede aumentar los niveles de energía y mejorar la coordinación y el equilibrio.
El ejercicio es muy importante para las personas mayores, ya que son más propensos a caer.
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