5 detsember

Nüüd, kui talv on taas saabunud, on olemas suur hulk kraami ootan. Alates uisutama, et lumelauasõit, et lumepall võitleb ees hoovis, talv toob hulgaliselt põnevaid tegevusi, mis on lõbus iga pereliige.

Teiselt poolt, koos kõigi naudingut, et talv toob, on ka mitmeid riske sellega seotud, et iga inimene peab olema tuttav. Üks peamisi ähvardav talve ohud on tõenäosus, libisemise või kukkumise laigud jää ja lumi, mis võib põhjustada tõsiseid vigastusi, kaasa arvatud haavade ja luumurrud, mis võivad rikkuda oma talvel lõbus.

Kui jalgsi libedal maa tõttu jää või lume, et sa suudad aeglaselt. Ärge pange oma käsi sees taskus ja hoiavad neid tühi, nii et juhul, kui sa eksima ja langema, võite kasutada neid hoida ennast ja kaitsta oma näo ja pea.

Veenduge, et te kannate õige riided lähe talvetingimustes. Kõige olulisem riietusese võite olla on kvaliteetne paari kingi. Sa pead kingad hea veojõu üles riputada maa ja parem hüppeliigese toetus vältida nihestused, kui sa peaksid libisema.

Testi maa su ees, enne kui lonkima ta. Libe maa ei tundu libe kogu aeg, mistõttu on oluline uurida maa ees sul enne üle oma täieliku panuse ta. Samm üks jalg ees ja tunne maapinda kontrollida, kui libe on. See annab hea ettekujutuse, mida see meeldib kõndida ta.

Viies laps samal ajal jalgsi libedal maa on väga julge. Kui teil peaks langema, siis paneb lapse ohutuse tõsises ohus.

Mõne ohutus vidinaid ajal jalgsi jääl , külastada DoAbility Suurbritannias täna.

28. november
Health Tips talveks
icon1 Cheryl Weisz | icon2 Health Tips | icon4 11 28., 2010 | icon3 5 Comments »

Talv on aastaaeg, mil mõned inimesed jäävad haigeks, püüda gripp, köha või nohu. Seega on oluline, et teil hoolitseda oma tervise, kõige eriti talvel.

Siin on mõned talvel tervise näpunäiteid, mis kinnitan teile, mõnus talvel vormis keha, mingeid haigusi.

Peamiselt tasakaalustatud toitumine tagab teile head tervislikku seisundit kogu aasta vältel, ja sa peaksid eriti veenduge, et te võtate korralikult tasakaalustatud söögikorda, mis sisaldab elutähtsaid toitaineid nagu süsivesikuid, mineraalaineid, valke ja vitamiine. Kuid talvel, siis tuleb eelistada värske ja hooajaline pakke. Puu-ja köögiviljad võib süüa salateid. Kuiv Teravili, grammi ja pähklid võivad tarbida nende väga kõrge toitainete väärtus. Arendada tugevust, puutumatus ja vastupanu, toidud suurem osa süsivesikutest tuleks süüa.

Sa peaksid juua palju vett päeva jooksul, et vältida dehüdratsiooni. Sa peaksid ka sooja suppi oma sööki. Paljud inimesed ka tarbivad alkohoolseid jooke, et hoida oma keha soojemaks võita külm. Siiski tuleks juua ainult väiksema koguse ja harva.

Teame ka, et kasu teostamisel on palju. Siiski talvel, kasutades veelgi oluline mitmel põhjusel. Harjutus stimuleerib keha ja arendab vastupidavust ja immuunsüsteemi võitlema gripp, köha, nohu ja muud haigused, mis on üsna tavalised talvel. Töö läbi kuntosalilla või teed füüsilist aktiivsust nagu jalgrattasõit, jooksmine, jooksmine või jalutamine , annab tohutu soojust keha sest palju soojust kui kaloreid põletada.

Lõpuks sa peaksid alati kandma kaitseriietust rõivaid nagu jakid ja kampsunid, et kaitsta ennast külma tuult ja lund.

28. november

Talv on aeg blizzards, sub-null temperatuuridel, ja külastavad ER põhjusel, et sa kukkusid jääl. Vanuritele, kõik, mis jää ja lumi tähendab suurenenud tõenäosus kukkumised ja pookoksad.

Siin on mõned asjad saab teha, talvel natuke vähem ohtlik:

- Kui teil on kõndida läbi jäine parklas või kõnniteel, proovige leida kindlat kätt toetuda. Peaaegu kõik on õnnelikud, et aidata vanemate inimeste liiguvad libe kõnnitee. Kõik, mida pead tegema, on küsida.

- Viia mobiiltelefoni, kui sa majast välja. Kui jääte, siis võib mõnikord olla raske tõusta. Hoides mobiili sinuga, kui sa minema ei saa anda teile meelerahu.

- Kui teil on reelingud läheb üles oma esiuksest, veenduge, et nad on tugevad. Nad peaksid suutma teid toetada, kui sa libisenud.

- Kontrollige oma jalatseid. Uuri oma saapad ja kingad. Parem veojõud võib aidata hoida sulle ekstra stabiilne jäine pind.

- Hoidke kühveldada ja soola sees oma maja. Põhjus, miks teil on vaja kühveldada ja sool on nii, et sa ei pea käima läbi libedal kõnniteel. Kui teil on vaja läbida läbi jää ja lumi, et saada oma garaaž, kus soola ja kühvel on, et kaotustest eesmärgil.

- Aeglusta. See on siis, kui kiirustada, et te lõpuks kaotada oma tasakaalu. Pea meeles, et on natuke hilja on parem kui kiirustades ja siis langevad.

- Tugevdada jalad. Tugev jalalihaseid võiks aidata teil stabiilne ise, kui te kaotate oma tasakaalu. Pealegi, kui sa sügisel, oleks palju lihtsam, et saada tagasi oma jalgu. Sa peaksid kasutama oma jalgu sagedasti, et hoida neid tugev.

Need väikesed nipid, kui seda kasutatakse koos, võiksid talvel elemente veidi vähem hirmutada.