در 40S ما، 50S، 60S، و فراتر از آن، آن است که همیشه آسان نیست برای ماندن درست است. است که چون پس از سن 25 سالگی، تعادل ما شروع به کاهش است. نیاگارا در سال های بعد اغلب به شکستگی های مچ دست و لگن، که می تواند اثر مخربی بر شیوه زندگی ما و یا حتی تهدید زندگی ما منجر شود.
بسیاری از فعالیت ها، مسئولیت ها، و مردم حقه بازی ما در زندگی ما با لطف و مرحمت است. اما گاهی اوقات ما می توانیم به صورت فیزیکی تعادل با کف خیس و یا آسفالت ناهموار انداختند. آبشار در هر زمانی می تواند رخ دهد، هر جا و به هر کسی در حالی که انجام فعالیت های روزمره مانند بالا رفتن از پله و یا بیرون آمدن از وان حمام.
به عنوان سن، بینایی، شنوایی، قدرت عضلات، هماهنگی و تغییر رفلکس، تضعیف تعادل است. همچنین، برخی از شرایط بهداشتی مانند دیابت، بیماری های قلبی، و مشکلات گردش خون، تعادل را تحت تاثیر قرار. حتی بعضی از داروهای شناخته شده اند تا مردم را گیج است.
متاسفانه، همه این عوامل باعث سقوط بیشتر احتمال دارد. اما پس از آن، شما لازم نیست که یکی از آنها است. شما می توانید گام های ساده ای تعادل خود را به منظور بهبود و کاهش خطر ابتلا به شما از افتادن.
و از آنجایی که تعادل تمایل دارد به مرور زمان ساییده شدن، به طور منظم انجام تمرینات تعادل یکی از بهترین راه برای محافظت در برابر افتادن که منجر به از کار افتادگی موقت یا دائم است. ورزش تعادل را تنها چند دقیقه و اغلب جا به راحتی به بخش گرم کردن تمرین. بسیاری از ورزش های آموزش قدرت نیز به عنوان ورزش تعادل خدمت می کنند. تعادل و افزایش حرکات ممکن است به سادگی به اشکال دیگر از ورزش، مانند تای چی، یوگا، و پیلاتیز بافته شده است.
تمرین تعادل می تواند کمک به حفظ تعادل و اعتماد به نفس ما را در هر سنی. این نیز می تواند به هماهنگی ما را بهبود بخشد. برای بزرگسالان مسن تر، تمرینات تعادل می تواند استقلال را حمایت می کنند.
تعادل ممکن است که تمرینات تقویت مچ پا، زانو، و عضلات ران، و با ورزش که باعث بهبود عملکرد سیستم دهلیزی، که تنظیم تعادل آنهایی که بهبود یافته است.
تقریبا هر گونه فعالیت که ما را نگه می دارد روی پای خود، از قبیل پیاده روی، ما می تواند کمک به حفظ تعادل خوب است. شما همچنین می توانید تمرینات تعادل در زندگی روزمره خود باشد. سعی کنید متعادل بر روی یک پا در حالی که انتظار در صف، ایستادن و نشستن بدون استفاده از دستان خود را. برای رویکرد بیشتر هدف قرار داده، سعی کنید تمرینات تعادل خاص است. اگر شما به مشکلات تعادل شدید و یا وضعیت ارتوپدی، تایید پزشک خود را قبل از انجام تمرینات تعادل است.
هنگامی که یک فیزیوتراپیست مرور کرده است یک شرح حال طبی کامل و کاملا شما را مورد بررسی قرار گرفت، او یک طرح شخصی است. این ممکن است شامل یک رژیم راه رفتن با اجزای تعادل مانند تغییرات در سطوح / چارچوب، فاصله و ارتفاع. درمانگر های فیزیکی نیز ممکن است تقویت خاص و تمرین های تعادل که می تواند در خانه انجام می تدریس.
ورزش:
* آماده باش به طور مستقیم در پشت یک میز یا صندلی و جای پای خود را کمی از هم جدا.
* بلند یک پا و شش اینچ را به سمت.
* برگزاری این موقعیت را برای 10 ثانیه.
* تکرار با پای مخالف است.
ورزش B:
* آماده باش به طور مستقیم در پشت یک میز یا صندلی و جای پای خود را کمی از هم جدا.
* به آرامی یک زانو را به سمت قفسه سینه خود را بلند کردن شش اینچ پای شما را از روی زمین خم.
* برگزاری این موقعیت را برای 10 ثانیه.
* تکرار با پای مخالف است.
ورزش C:
* آماده باش به طور مستقیم در پشت یک میز یا صندلی و جای پای خود را کمی از هم جدا.
* بلند یک پا را مستقیم به عقب، نگه داشتن زانو خود را راست.
* برگزاری این موقعیت را برای 10 ثانیه.
* تکرار با پای مخالف است.
تمرینات فوق باید دو تا سه بار در روز انجام شود.
تعادل راهنمای ایمنی ورزش:
* از وضعیت خود آگاه است. سعی کنید وزن خود را به بیش از مچ پا خود را حفظ کنید.
* اجتناب از حرکات سریع از جمله چرخش سریع و یا تغییر در موقعیت.
* با استفاده از صندلی به عنوان یک مکان نه تنها انجام ورزش نشسته، بلکه برای حفظ در حالی که ایستاده است.
* همیشه به آرامی وقتی که رو به افزایش از صندلی.
* چشمان خود را بسته نمی شود هنگام ورزش یا ایستاده از صندلی خود را.
* اگر شما در حال مصرف دارو، از دکتر خود را در صورتی که هر گونه عوارض جانبی وجود دارد که ممکن است باعث تعادل نور سر یا کاهش می یابد.
*** تعادلشان را از دست دادند و افتاد؟ ارسال www.doability.co.uk . ما ممکن است بتواند به شما کمک کند.
ژانویه 30th، 2010 در 6:27 PM
من خوشحالم که من در سراسر وب سایت خود را در یاهو آمد. من واقعا از پست شما لذت بردم. اگر شما علاقه مند به تبادل لینک با سایت های دیگر، اجازه دهید من می دانم. خوشحال می شوم به در blogrolls یکدیگر را دریافت کنید. در اینجا این است که روی سایت خودم تهیه کنم، آن را از دست از کلاهبرداری درد پشت .
، 3RD فوریه، 2010 در 02:58 AM.
مقاله شما قطعا یکی از بالاترین نقاط شنبه من بود. من در یاهو برای چیزی کاملا نامربوط زمانی که پست لحظه توجه من است. من خوشحالم که من هم به خواندن وبلاگ شما! به وبلاگ من دیدگاه خود را در نقد و بررسی Singorama !
، 3RD فوریه، 2010 در 11:16 AM.
با تشکر از شما برای نظرات و پیشنهادات خود را.
من این را بر روی افرادی که پس از SEO نگاهی به آنچه که آنها مایل به انجام (شکایت کننده) اطلاع خواهد داد.
با تشکر،
کلایو
فوریه 6th، 2010 در 12:02 PM
مردم چگونه با وبلاگ های بزرگ از جمله!
خوب مرد کار. من شما را در گوگل وقتی که من در واقع به دنبال وزن از دست دادن وبلاگ من. 
فوریه 7th، 2010 در 00:48 AM.
سایت بزرگ. به من الهام بخش برای اهداف تناسب اندام در سال جاری است. من نفرت داشتن اضافه وزن. تاریخ عضویت:
فوریه 11th، 2010 در 12:14 PM
من بیش از حد.
من نیاز به انجام بیشتر ورزش!
از نظر شما متشکریم.
با احترام،
کلایو
فوریه 11th، 2010 در 12:20 PM
من واقعا خوشحالم شما به آن لذت می برد.
با احترام،
کلایو
مارس 19th، 2010 در 4:36 PM
پست بزرگ! تمرینات بسیار مفید است، من به تازگی به حال یک عمل جراحی بای پس معده و این ورزش ها کمک زیادی به من.
می 6th، 2010 در 12:12 AM
با تشکر
می 14th، 2010 در 01:22 AM
لطفا فید را رفع می توانید برای باز کردن با مرورگر اپرا من، به هر حال .. پست شما بسیار علاقه مند. کار خوب
می 14th، 2010 در 12:22 PM
توصیف فاصله و مشقت شما را به وبلاگ خود و اطلاعات دقیقه ای شما را به جلو ارسال من هوی و هوس وبلاگ خود و دریافت اقامت فرزندان من، اینجا اغلب. برو به آخرین پست
ممکن است 15، 2010 در 11:23 AM
این مقاله به لطف بزرگ برای به اشتراک گذاشتن این اطلاعات آموزنده است. من وبلاگ خود را به طور منظم برای برخی آخرین پست مراجعه کنید.
می 18th، 2010 در ساعت 5:45 PM
این اولین بار من بازدید می باشد. من چیزهای بسیاری از سرگرم کننده را در وبلاگ خود، به خصوص بحث آن است. از تن نظرات در مقالات خود را، من حدس می زنم من تنها داشتن تمام اوقات فراغت در اینجا نیست! نگه دارید تا کار عالی است.
می 20th، 2010 در 4:43 PM
این همیشه یک نقطه نظر دیگر به کشف سرگرم کننده، شیرین
می 21st، 2010 در 1:21 PM
من فقط شروع به خواندن سایت شما â € "با تشکر برای نوشتن من می خواستم به اطلاع شما که آن را € ™ نمایش به درستی در مرورگر شاه توت (شاه توت 9700). به هر حال، من در حال حاضر در آر اس اس بر روی کامپیوتر من مشترک، پس از تشکر دوباره!
می 22nd، 2010 در 06:31 AM
سلام، Herlinda.
با تشکر از شما برای اجازه دادن به ما در این مورد. ما به آن نگاه کنید و ببینید که اگر هر گونه مشکلی در پایان ما وجود دارد.
با تشکر از شما برای اشتراک. امیدوارم مقالات آینده ما لذت ببرید.
با احترام،
کلایو
23rd، 2010 در 09:14 PM
من خوشحالم که آن دوست.
با تشکر،
کلایو
می 25th، 2010 در 2:02 PM
با تشکر از شما برای نقد منطقی است. من و همسایه ام آماده می شدند برای انجام برخی تحقیقات در این مورد است. گرفتن کتاب از کتابخانه محلی ما، اما من فکر می کنم من بیشتر از این پست یاد گرفتم. من بسیار خوشحالم که چنین اطلاعاتی بزرگ شدن آزادانه در خارج وجود دارد به اشتراک گذاشته است.
می 25th، 2010 در 02:57 PM
شگفت انگیز پست! من در ابتدا در وبلاگ خود یک هفته یا بیشتر، و من به فید را مشترک همان روز است. من ایده های مختلفی برای بعضی از پست های آینده شما می توانید از نوشتن سرد. من به شما یک ایمیل ارسال اندکی. نگه دارید تا کار بزرگ است.
می 26th، 2010 در 6:57 PM
اوه من خوبی! A A چونکه سمت راست A A من واقعا فکر نمی کنم anyones قرار داده و از آن راه است که قبل از! A A شما باید به یک متخصص در این مورد دلیل این که شما فقط آن را آسان به درک، من می خواهم برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن ! A A شما انجام دهد، مانند، مطالعه این موضوع به دلیل این که شما به نظر می رسد تا در هماهنگی با این مسئله   نگه داشتن آن، man. Youve یک ذهن بزرگ کردم!
27th، 2010 در ساعت 3:57 صبح
من فکر کردم بعضی از پست های قدیمی خسته کننده خواهد بود، اما واقعا وقت من جبران شده است. من یک لینک به این صفحه را در وبلاگ من ارسال کنید. من مطمئن هستم که بازدید کنندگان من را پیدا خواهد کرد که بسیار مفید می باشد.
27th، 2010 در 08:10 AM.
من سایت شما را قبل از آباد. بیشتر من به در می کند، بیشتر من را به آینده!
28th، 2010 در 02:00 AM.
این وبلاگ قطعا می تواند زندگی را لمس کند. برای همه شما در این مورد تشکیل شده است. من قطعا آینده کار خود را به نگاه است.
28th، 2010 در 3:39 PM
میهمان گرامی، شخص مقاله فوق العاده! من تا با استفاده از فیدهای RSS تغذیه و انجام توییتر استفاده می کنید من می توانم شما وجود دارد عبارتند از: D.
PS: آیا شما در مورد قرار دادن ویدئو به وبلاگ خود را به مردم بیشتر علاقه مند به فکر من فکر می کنم آن را در رابطه works.Kind، Farquharson برایس؟
آگوست 19th، 2010 در 9:16 PM
من می توانم ببینم که شما یک متخصص در این زمینه است. من راه اندازی یک وب سایت به زودی، و اطلاعات شما بسیار مفید خواهد بود برای من در ... با تشکر از کمک شما و آرزو شما تمام موفقیت در کسب و کار شما.
آگوست 27th، 2010 در 08:56 AM.
چه مرد گهواره انتشار â € "بسیاری از! تم فوق العاده وبلاگ وب سایت جهت مشاهده فرم خرید. به نظر می رسد مانند یک مقدار باور نکردنی مانند وردپرس در حال اجرا یک وب سایت وبلاگ باشد، اما من نمی دانم آن blogenegine است و این کاملا مشخص است. جایی که شما از زیرخاک در اوردن از آن خارج شد؟
، 3RD سپتامبر، 2010 در 05:47 AM.
چیزهای شگفت انگیز، با سپاس از برای این این پست برای من بسیار مفید است. این کاملا به من در پروژه ها کمک کند.
3RD سپتامبر، 2010 در 6:11 PM
من کاملا با اصل وبلاگ oppinion.this خود را بسیار تشویق به افرادی که می خواهند بدانند که این موضوع موافقم.
سپتامبر 5th، 2010 در 07:00 AM
مقاله خوب، هر و هر جای خوب تشکر Sufficient.Many با ما خرد خود را برای به اشتراک گذاری است.
اکتبر 9th، 2010 در 1:37 PM
با سپاس از شما برای کلمات نوع خود را در این مقاله است.