24 tammikuu

Meidän 40s, 50s, 60s, ja sen jälkeen ei ole aina helppoa pysyä pystyssä. Tämä johtuu siitä, kun 25-vuotiaana, meidän saldo alkaa heikentyä. Falls myöhempinä vuosina usein aiheuttaa ranteeseen ja lonkan murtumia, jotka voivat olla tuhoisia vaikutuksia elämäntapaamme tai jopa uhkaavat elämäämme.

Me pallotella monia, tehtävät ja ihmiset elämäämme armon. Mutta joskus voimme olla fyysisesti heitetty pois tasapaino märällä lattialla tai epätasainen päällysteen. Falls voi tapahtua milloin tahansa, missä tahansa ja kuka tahansa kun tekee jokapäiväistä toimintaa, kuten portaiden kiipeäminen tai karkaamassa kylpyamme.

Kuten ikä, meidän näkö, kuulo, lihasvoimaa, koordinaatiota ja refleksejä muutos, heikennetään tasapaino. Myös jotkut terveyttä koskevista vaatimuksista, kuten diabetes, sydän-ja verenkiertohäiriöitä, vaikuttaa tasapainoon. Jopa jotkut lääkkeet ovat olleet tiedossa, jotta ihmiset huimausta.

Valitettavasti, kaikki nämä seikat tekevät putoaa todennäköisempää. Mutta sitten, sinun ei tarvitse olla yksi heistä. Voit tehdä yksinkertaisia ​​ohjeita parantaa tasapainoa ja vähentää kaatumisen riski.

Ja koska tasapaino on taipumus heikentää ajan, säännöllisesti suorittaa tasapaino harjoituksia on yksi parhaista tavoista suojata putoamiselta, joka johtaa tilapäiseen tai pysyvään vammaan. Balance harjoitukset kestää vain muutaman minuutin ja usein sovi helposti warm-up osan workout. Monet voima-harjoitukset toimivat myös tasapaino harjoituksia. Balance lisäävät liikkeet voidaan yksinkertaisesti kutoa muita liikuntamuotoja, kuten tai chi, jooga ja pilates.

Balance harjoitukset voivat auttaa meitä säilyttämään tasapainon ja luottamuksen missä iässä tahansa. Tämä voi myös parantaa koordinointia. Ikääntyville, tasapaino harjoitukset voivat edistää itsenäisyyttä.

Tasapaino voidaan parantaa harjoituksia, jotka vahvistavat nilkan, polven ja lonkan lihaksia, ja harjoituksia, jotka parantavat toiminnan tasapainohäiriöitä, joka säätelee itse tasapainoa.

Lähes kaikki toiminta, joka pitää meidät jalat, kuten kävely, voi auttaa meitä säilyttämään hyvä tasapaino. Voit myös tasapaino harjoituksia päivittäistä rutiinia. Kokeile tasapainottaminen on toinen jalka taas jonossa, tai seisomaan ja istumaan alas ilman käsiä. Saat kohdennetumpaa lähestymistapaa, kokeile erityisiä tasapaino harjoituksia. Jos sinulla on vakavia tasapaino-ongelmia tai ortopedinen kunnossa, saat lääkärin hyväksyntää ennen kuin teet tasapainon harjoituksia.

Kun fyysinen terapeutti on tarkistanut täydellinen sairauskertomus sekä tutkittava perusteellisesti sinä, hän kehittää henkilökohtaisen suunnitelman. Tähän voi kuulua kävely hoito on tasapainossa komponentteja kuten muutokset pinnat / maastoissa, matka, ja julkisivut. Fysioterapeutti voi myös opettaa erityisiä vahvistaminen ja tasapaino harjoituksia, että voidaan tehdä kotona.

Harjoitus:

* Seiso suoraan taakse pöytä tai tuoli ja aseta jalat hieman erillään.

* Nosta toinen jalka kuusi tuumaa ulos puolelle.

* Pitämällä tässä asemassa 10 sekunnin ajan.

* Toista vastapäätä jalka.

Harjoitus B:

* Seiso suoraan taakse pöytä tai tuoli ja aseta jalat hieman erillään.

* Hitaasti koukista toinen polvi kohti rintaa nostamalla jalka kuusi tuumaa irti lattiasta.

* Pitämällä tässä asemassa 10 sekunnin ajan.

* Toista vastapäätä jalka.

Harjoitus C:

* Seiso suoraan taakse pöytä tai tuoli ja aseta jalat hieman erillään.

* Nosta toinen jalka suorana taakse, pidä polvi suorana.

* Pitämällä tässä asemassa 10 sekunnin ajan.

* Toista vastapäätä jalka.

Edellä esitetyt harjoitukset tulisi suorittaa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Balance Harjoitus Turvallisuusohjeet:

* Ole tietoinen asennon. Yritä säilyttää oma paino yli nilkkojen.

* Vältä nopeita liikkeitä kuten nopeita käännöksiä tai muutoksia asentoon.

* Käytä tuoli sillä paikka ei vain tehdä istuen liikuntaa, mutta myös pitää kiinni seisten.

* Aina hitaasti, kun nousee tuolilta.

* Älä sulje silmiäsi käyttäessään tai seisoo päässä tuolin.

* Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko haittavaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa huimausta tai vähentynyt tasapainossa.

*** Kadonnut saldo ja putosi? Käy www.doability.co.uk . Saatamme pystyä auttamaan sinua.

21 marraskuu

Edellisessä artikkelissa, olen keskittynyt siihen, miten sairaanhoidon organisaatiot ympäri maailmaa yrittää vähentää haittoja supistumiseen omiin laitoksiin on makrotasolla. Nyt aion kaivaa enemmän käytännön neuvoja vähentämään alaan kuuluvat kodeissa ja työpaikoilla.

Riskien arviointi tarjoaa käyttökelpoiset puitteet työssäkäynnin aiheuttamista onnettomuuksista matkoja, liukastumiset ja kaatumiset. Tässä on viisivaiheista mallia tästä:

1. Varo kaikkea, mikä saattaa aiheuttaa onnettomuuden. Se voi olla esineitä lojuu lattialla kuin lelut tai roskista, märkä lattia, tai periaatteessa, kuuluisa banaani kuori, joka voi aiheuttaa ihmisille luistaa.

2. Tunnista ja päättää, kuka on vaarassa. Se voi olla pienten lasten, vammaiset tai vanhukset.

3. Ehkäiseviin toimiin, kuten tekee korjauksia tai korjauksia, varmista alue on säännöllisesti puhdistettava ja poistettu kaikki esteitä.

4. Pidä kirjaa siitä, mitä olet muuttanut. Nyt tämä on vähän venytellä odottaa kotona, mutta kaupalliset ja julkisilla paikoilla, on varmasti tarpeen.

5. Seurata jatkuvasti kotiasi tai työalueella. Tämä on enemmän jatkoa ensimmäiselle 4 askelta. Se ei olisi tehokas, jos vain pysähtyä tallennuksen ja dona € ™ t seurata läpi, joten on oltava jatkuva valvonta.

Nyt täällä on enemmän käytännön vinkkejä estää esiintyvyys Falls:

- Pidä reittejä selvä. Järjestää huonekalujen niin, että se sallii helpon liikettä, ja ei muodosta estettä. Puhdas reitit ja poista tarpeettomat sotkua, kuten laatikot, puhelinjohtoa ja irralliset johdot korkean liikenteen aloilla. Tee reitit, jotka ovat riittävän leveä paljon ihmisiä käyttää, voitaisiin välttää törmäyksen.

- Tarjoavat runsaasti valoa. Varmista alueilla kuten käytävillä ja portaikoissa on hyvin valaistu. Ovatko ladattava vilkut ja taskulamput kätevä jos sähkökatkoja.

- Suojatoimenpiteet portaikot. Pidä portaat hyvässä kunnossa. Varmista, että kaikki portaikoissa on tukevat kaiteet ja että toimiin on liukumaton pinta.

- Turvallinen matot ja lattiat. Kiinnitä irralliset matot ja mattoja nastoja tai liukumaton tausta. Korjaa kulunutta matto ja löysä lautoihin. Vältä pieni heitto matot mahdollisimman paljon.

- Pidä kylpyhuone turvallisesti. Asenna Inva oma suihku tai kylpyamme ja lähellä wc. Käytä liukumaton matot suihkussa tai kylvyssä.

- Pidä välttämättömyyksiä kätevä. Säilytä tarvikkeita, vaatteita, astioita, ruokaa ja muita päivittäistavaroita, joita pääsee helposti.

Voit parantaa yleistä hyvinvointia ja vähentävät riskiä matkojen ja kaatumisten pitämällä itse aktiivinen ja terve. Hyvä tapa tehdä lihaksia vahvempi ja parantaa tasapainoa on saada säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille pysyvän aktiivisina. Yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten puutarhanhoito, säännöllinen kotityöt ja kävelyä voidaan lisätä energian tasoilla ja parantaa koordinointia ja tasapainoa.

Liikunta on erittäin tärkeää ikääntyneille, koska ne ovat alttiimpia laskussa.

*** Kaikille vammaisvarustus tarpeet osoitteessa www.doability.co.uk .

13 marraskuu

En ole vieras pienet tapaturmat kotona ja ulkona. Liukastumiset, matkoja ja laskee tapahtuu paljon kaikenikäisiä, kaikista paikoista, ja kaikilla elämänaloilla. Nämä olisivat joskus aiheuttaa vammoja, jotka vaativat sairaalahoitoa, tai ainakin vierailu lähimpään lääkäriin.

Kuinka monet meistä eivät ymmärrä, että nämä kaatumiset sattuvat potilaita sairaaloiden ja terveyskeskusten tilat myös. Mikään ei ole pahempaa kuin vahinkoa henkilö on jo sairas, ja aiheuttaa vahingon on henkilö, joka on tarkoitus huolehtia potilaan, kuten lääkäri tai sairaanhoitaja. Se on kuin lisää vahinkoa olemassa vamman.

Potilasturvallisuus on ollut jatkuvasti yksi kiireellisimmistä haasteista terveydenhuollon alalla, ja merkittävä osa potilaan vammojen tulevat osuu taas suljettiin sairaaloissa ja hoitokodeissa. Vähentäminen haittaa falls on tulossa yksi tärkeimmistä tavoitteista sairaaloiden ja terveydenhuollon organisaatioissa ympäri maailmaa. Potilaat, iästä, laskee. Vaikka tietyt riskitekijät ovat yleisiä nuorilla, kaatumiset ovat todennäköisimmin esiintyy vanhuksilla, ja ne ovat paljon herkemmin vakavia vammoja. Huomattava osa kaatumisten seurauksena vammoja tai jopa kuoleman, maksaa miljoonia vuodessa välitöntä terveydenhuollon hoitoa yksin, puhumattakaan lisäkustannukset kuntoutusta ja sosiaalikuluja. Näiden lisäksi rahoituskulut, syntyy kustannuksia, jotka on vaikeampi mitata. Se kuuluu paitsi ilmeinen kärsimystä, kipua, vammoja, vaan myös luottamuksen ja itsenäisyyden potilaalle.

On olemassa paljon tutkimuksia ja raportteja ympärillä Internet potilasturvallisuudesta ja erityisesti siitä, kuinka voidaan vähentää haittoja supistumiseen, mutta näyttää siltä, ​​että ei ole yksi opas kaikille. Näyttää kuitenkin siltä, ​​että voittoa tavoittelemattomat järjestöt maissa, kuten Britanniassa, Ruotsissa, Australiassa, Kanadassa ja USA ovat eturintamassa, kun on kyse näiden aloitteiden Institute for Healthcare Improvement IHI Cambridgessa Massachusettsissa tarjoaa pääsisältöä. Iso-Britanniassa on Patient Safety First kampanja sponsoroida National Patient Safety Agency, NHS innovaatio ja parantaminen ja Health Foundation. Australiassa on Australian Patient Safety Foundation. Vaikka Kanadassa on kanadalainen Patient Safety Institute.

Lähestymistavat ovat erilaisia, paikallisia ja joskus eristetty tapauksesta riippuen. Mutta mikä on yhteistä on tarve tunnistaa nämä haitat, tunnistaa potilaat alttiita falls, tallentaa, seurata ja mitata näiden tapahtumien pystyä keksimään riitautettavia suunnitelmia. Ne ovat enemmän organisatorisia ratkaisuja kuitenkin. Loppujen lopuksi pohjimmiltaan kyse hoidosta ja omistautumista antanut meidän lääkärit, sairaanhoitajat ja huoltajille että merkitsisi suuri ero.

Onnettomuuksia sattuu, mutta monet niistä voidaan välttää oikeat toimet ja malttia. Niille, joita ei voida välttää kokonaan, on tapoja vähentää haitat ja riskit aikaansaama onnettomuuksia. Vaikka tämä on helpommin sanottu kuin tehty, se on toteutettavissa hieman vaivaa ja onnea.