Tarvitset kymmenentuhatta askelta päivässä täyttämään suuntaviivat liikunta parantaa terveyttä. Jos olet kuten useimmat ihmiset, jotka löytävät kävely kivulias tai pelkäät niveliä saattaa solki allanne, jokainen vaihe voisi yhtä hyvin olla mailin.
Polvet ja lonkat ovat teidän suurimmat nivelet. Ne tukevat kehon painoa, ja niiden on toimittava tiiviissä tarjota liikkuvuuden useimmat ihmiset pitävät itsestään selvänä, kunnes vahinkoa, niveltulehdus, tai muita ongelmia häiritä.
Riippuen syy tuskasi, ratkaisu voisi olla joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa ja venyttää lihaksia, jotka tukevat yhteistä ottaen joitakin stressi pois yhteisestä itse. Pienet leikkaus voi myös auttaa.
Monille ihmisille, polven ja lonkan ongelmat tulevat niin hankalia, että paras ratkaisu on korvata vanhentuneita polven tai lonkan mekaanisella liitoksella. Vuonna 2003 oli noin 902000 polvi ja 728000 lonkan menettelyt suoritetaan maailmassa. Keskimääräinen ikä, jolloin henkilö on tällainen leikkaus on 65-70.
Fyysisesti, polvet ja lonkat ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, joka sijaitsee sillä ne ovat joko lopussa thighbone. Tämä läheisyys tarkoittaa kulma lonkka vaikuttaa painetta sylissäsi. Hip häiriö voi aiheuttaa polven kipu, ja polvi sairaudet voivat pahentaa lonkka ongelmia.
Ihmiset elävät pidempään kuin ennen, niin liitokset täytyy pysyä vahvoina ja terveinä läpi nuo lisävuotta. Kuitenkin molemmat polvet ja lonkat ovat kulumiselle, kun ikää, ja voit traumatize niitä entisestään, jos lisäät liikuntaa yhtäkkiä.
Terveydenhoito on muuttunut viime vuosina. Lääkärit käyttää seuraamaan leikkausta, jonka immobilisoimalla liitos kipsin. Viikon liikkumattomuus aiheuttaa lihasten heikentää ja lyhentää, jolloin pitkäkestoinen jäykkyyttä ja huonoa toimivuutta. Nyt voit herätä leikkauksesta teidän polvi jo kevyesti koukussa ja suoristetaan koneella. Lisäksi polven ja lonkan tilalle on vapautettu tuhansia potilaita elämää pyörätuolissa tai kainalosauvoilla .
Kirurgiset tekniikat ovat kehittyneet. Lisää leikkaus tehdään läpi pieni viillot käytetään arthroscope, usein avohoidossa. Kivun lievitys on siirtynyt pois mielen-samentumista huumausaineet kohti kipulääkkeiden että ratkaisemiseksi twin ongelmia kipua ja tulehdusta.
Ja lopuksi, ennaltaehkäisy on siirtynyt keskiöön ohella korjausleikkausta ja kuntoutusta. Lisää voimaharjoittelu lisätään päivittäistä liikuntaa rutiini auttaa tukemaan nivelten ja suojella heitä vammoja.
Vesi harjoitukset tukevat painoa, vähentää stressiä teidän nivelet. Joka viides yli 60-vuotiaista on kokenut merkittäviä polvi kipua, ja joka seitsemäs yli 60 vuotta raportit merkittävä lonkan kipua.
