Ottaen huomioon, että useimmat meistä oppivat kävelemään suunnilleen vuoden synnyttyään, saatat pilkata ajatus, että saatat joutua ottamaan kertaus oikeasta kävelyä . Meidän pitäisi olla asiantuntijoita kävelyä mennessä. Kuitenkin totuus on ajan myötä ihmiset voivat saada kävely tapoja ja malleja liikkeessä, joka ei ole hyvin järjestetty tai olennaisesti epäterveellistä.
Kävely on niin luonnollista meille, että se on usein määrätty epäröimättä. Kaikki aikuiset, iästä ja terveydentilasta, kannattaa kävellä voimakkaasti yhteensä vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa.
Aikuisille, jotka ovat hyvässä fyysisessä kunnossa, kävely on rutiini, että on mahdotonta tarkastella, kuinka he oppivat miten tehdä se. On kuitenkin todennäköistä, että olemme kirjanneet jalankulkijoiden mailia, monet meistä ovat piristyi pieni määrä hirvittävää tapojen matkan varrella, jotka tekevät meidän kävelee tehottomampi, ja ehkä jopa haitallista.
Ihannetapauksessa aikuisikään mennessä, sinun pitäisi kävellä pää pystyssä, selkä suorana ja pystyssä, käsivarret taivutetaan, polvet laajennetaan ja taipumista, jalat iskeytyy maahan kantapää ja työntää pois varpaat. Lantion tulisi pyöriä edestakaisin noin 8 astetta ja listata hieman alaspäin sivulla, joka ei ole varustettu painoa. Polvi on kantavissa jalka tulee joustaa kun työntää varpaat. Lisäksi, kun Bob ylös ja alas hieman, kun kävelet, lantion kierto ja luettelo yhdessä liikkeiden polvi, nilkka ja jalka onnistuvat tasoittamaan että pystysuora liike.
Meidän korit myös saada mukaan toimintaan. Kohtuullisella nopeudella, kierto vartalon ja olkapäiden tulisi olla pois vaiheesta lantio. Näin ollen eteenpäin heilahduksen yksi haara on sovitettava eteenpäin heilahduksen varren vastakkaisella puolella, tasapainotuksesta selvästi näkyvissä liioiteltu liikkeet marssivan sotilas.
Valitettavasti vain harvat meistä toteuttaa ihanteellinen kävely, ja vielä harvempi pitää sen voimassa. Lopulta voimme laskea päämme ja pisti meidän rungot eteenpäin vyötäröltä, joten meidän painopiste on senkin kuin olisimme aina aikeissa kaatua eteenpäin. Sen sijaan keinuvat tyylikkäästi, sylissä voi heiluttaa lethargically meidän puolella. Rytminen kantapää-to-toe liikettä voi tulla maiskuttaa jalkakäytävällä.
Vinkkejä Kävely Right Way:
Se on toteutettavissa korjata vuosikymmenten pinttyneen kävely tapojen kanssa vähän työtä. Oikeastaan, vaikka et mielestäsi askellaji on ruma, saatat saada jotakin seuraavia vinkkejä:
1. Katso eteenpäin. Nosta pois top of your head. Älä työntää leuan tai katsoa maahan, mutta kouluttaa nähtävyyksiä 10-20 metriä edessäsi. Jos haluat tarkistaa maahan välttämään esteitä, laske silmäsi, ei päätäsi. Pystyssä pää vähentää todennäköisyyttä niska-ja hartiaseudun kipuja.
2. Venytä selkärankaa. Olkapäiden tulisi olla tasolla ja neliö, eikä työntövoima taaksepäin eikä selkeä romahdus eteenpäin. Tuck pakarat tuumaa Kun keho on harmoniassa, sinun pitäisi pystyä tekemään kuvitteellinen suora linja korvasta ja olkapään, lonkan, polven ja nilkan katsottuna sivulta. Säilyttäminen oikeassa asennossa, kun kävelet auttaa välttämään lonkka ja alaselän kipu.
3. Koukistusliike. Flex kyynärpäät lähes 90 asteen kulmaan ja anna kädet heilua vyötärön korkeudella. Sinun sormet on käpristynyt, mutta ei nyrkissä ja nyrkki. Jos olet päässyt tapana roikkuvat käsivarsissa, se saattaa kestää jonkin tietoista pyrkimystä pitää ne esiin.
4. Kääntyvä lantiolla. Hieman nivel lonkassa voi lisätä voimaa askeleesi.
5. Flex jalat. Tule alas teidän kantapää, nosta pois varpaita. Oletetaan, että henkilö, kävely takananne haluaa nähdä ainoastaan oman kengän kävelet.
6. Ota mitattu vaiheita. Liian pitkä harppaus heittää sinut pois tasapainosta. Keskity ottaen lyhyempiä askelia, mutta niitä lisää.
7. Jaa kuorman. On paljon sanottavaa kuljettamaan paketteja yhden pään, joka kuormaa takana ja olkapäät ovat omiaan vaikuttamaan ryhti on vannoutuneita trunk eteenpäin. Reppu, joka jakaa painon tasaisesti hartiat, on paras valinta esineitä. Jos käytät olkalaukku, siirtää puolelta toiselle muutaman minuutin välein kun kävelet.
