Ní mór duit deich míle céimeanna in aghaidh an lae chun freastal ar na treoirlínte le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil sláinte a fheabhsú. Mar sin féin, má tá tú mhaith daoine is mó, atá ag teacht ar siúl pianmhar nó eagla ort d'fhéadfadh do joints buckle faoi bhun agat, d'fhéadfadh gach céim a bheith chomh maith le míle.
Tá do ghlúine agus cromáin do joints is mó. Tacaíonn siad do chorp meáchain agus ní mór dóibh bheith ag obair i chomhordú dlúth a chur ar fáil don soghluaisteacht daoine is mó a ghlacadh as a deonaíodh go dtí fadhbanna díobhála, airtríteas, nó cur isteach eile.
Ag brath ar an chúis do pian, d'fhéadfadh gurb é an réiteach le sraith de cleachtaí atá deartha a neartú agus stráice na matáin a thacaíonn leis an comhpháirteach, ag cur roinnt de na strus as an comhpháirteacha féin. Is féidir máinliacht Mion cabhrú freisin.
Do go leor daoine, a bheith fadhbanna glúine agus cromáin mar sin intractable go bhfuil an réiteach is fearr a chur in ionad a glúine caite amach nó hip le comh-meicniúil. Sa bhliain 2003, bhí thart ar 902,000 athsholáthair glúine agus 728,000 nósanna imeachta athsholáthair cromáin a dhéantar ar fud an domhain. Is é an meán-aois ag a bhfuil duine den sórt sin máinliacht 65-70.
Fisiciúil, iad do knees agus hips go dlúth idirspleách, atá lonnaithe mar go bhfuil siad ag ceachtar deireadh an thighbone. Ciallaíonn sé seo gar théann an uillinn ar do cromáin an brú ar do ghlúin. Is féidir le neamhord cromáin ina chúis le pian glúine, agus is féidir neamhoird glúine fadhbanna a cromáin aggravate.
Daoine a chónaíonn níos faide ná mar a úsáidtear iad chun, mar sin joints is gá chun fanacht láidir agus sláintiúil trí na blianta breise. Mar sin féin, tá an dá ghlúine agus cromáin faoi réir ag caitheamh agus cuimilt mar atá tú d'aois, agus is féidir leat iad a traumatize breise má tá tú ag cur le do ghníomhaíocht fhisiciúil go tobann.
Tá cúram leighis athrú le blianta beaga anuas. Dochtúirí a úsáidtear máinliacht a leanúint ag immobilizing an comhpháirteach le plástar teilgthe. Seachtaine ón immobility ba chúis leis na matáin a lagú agus ghiorrú, a eascraíonn i fada buan stiffness agus feidhm bochta. Inniu, is féidir leat dúisigh ó máinliacht le do ghlúin á Bent cheana féin go réidh agus straightened ag meaisín. Ina theannta sin, tá athchur glúine agus cromáin freed na mílte othar ó shaol i gcathaoir rothaí nó ar crutches .
Teicnící Máinliachta éis dul chun cinn freisin. Tá máinliacht níos mó a dhéantar trí incisions beag bídeach ag baint úsáide as arthroscope, go minic ar bhonn othar seachtrach. Tá faoiseamh pian ar athraíodh a ionad ar shiúl ó aigne-clouding Támhshuanaigh i dtreo relievers pian go dul i ngleic leis na fadhbanna mhórdhúshlán pian agus athlasadh.
Agus ar deireadh, tá cosc bhog sé go dtí lár an aonaigh, taobh le deisiú máinliachta agus athshlánú. Oiliúint neart níos mó a chur le do ghnáthamh laethúil a fheidhmiú a chabhraíonn tacú le hailt agus iad a chosaint ó ghortú.
Tacú le cleachtaí Uisce do mheáchan, strus a laghdú ar do joints. Duine as gach cúigear do dhaoine os cionn aois 60 go bhfuil taithí pian glúine suntasach, agus ceann amháin i seacht dhaoine os cionn aois 60 tuarascálacha pian cromáin suntasach.
