Ós rud é go fhoghlaim chuid is mó againn chun siúl timpeall na bliana tar éis a rugadh, go dtiocfadh leat a dhéanamh spraoi ar an smaoineamh go mb'fhéidir go mbeadh ort a ghlacadh athnuachana ar ceart siúlóide . Ba cheart dúinn a bheith saineolaithe ar siúl ag anois. Mar sin féin, tá an fhírinne, le himeacht ama, is féidir le daoine a fháil ag siúl nósanna agus patrúin ghluaiseachta nach bhfuil eagraithe go maith nó go bunúsach unhealthy.
Siúil atá chomh nádúrtha dúinn go bhfuil sé forordaithe go minic gan leisce. Gach duine fásta, is cuma cén aois agus stádas sláinte, moltar do siúl go bríomhar as iomlán de ar a laghad dhá uair go leith in aghaidh na seachtaine.
Do dhaoine fásta atá i gcruth fisiceach maith, ag siúl Is gnáth go bhfuil sé dodhéanta a mheas conas a d'fhoghlaim siad conas é a dhéanamh. Mar sin féin, is dócha gur mar ní mór dúinn a logáilte isteach míle do choisithe, tá a lán againn mbailítear agus a scaoiltear líon beag de na nósanna dreadful feadh na slí atá ag déanamh ár siúlóidí níos lú éifeachtach, agus b'fhéidir fiú díobhálach.
Go hidéalach, ag fásta, ba chóir duit siúl le ceann a thógáil, ar ais díreach agus upright, airm lúbtha, knees leathnú agus flexing, cosa a bhualadh ar an talamh a bhfuil an sÚil agus ag brú amach leis an toes. Ba chóir an pelvis rothlú ar ais agus amach faoi 8 céimeanna agus síos beag a liostú ar an taobh nach bhfuil ar a bhfuil meáchan. Ba chóir don ghlúin an cos meáchain flex mar atá tú a bhrú as do bharraicíní. Thairis sin, cé bob tú suas agus síos beagán nuair a shiúlann tú, an uainíocht pelvic agus liosta, in éineacht leis na gluaiseachtaí na glúine, rúitín, agus coise, a bhainistiú go rianúil amach go gluaiseacht ingearach.
Ár comhlachtaí uachtair a fháil chomh maith ar an ngníomh. Ag luas réasúnach, ba chóir uainíocht ar an stoc agus shoulders a bheith as chéim leis an pelvis. Dá bhrí sin, tá an swing ar aghaidh de cos amháin comhoiriúnaithe ag an swing ar aghaidh ar an lámh ar an taobh eile, le cothromú gníomhú le feiceáil go soiléir sna gluaiseachtaí áibhéil de na bhFiann máirseáil.
Drochuair, ach cúpla duine againn i gcrích an gait idéalach, agus fiú níos lú é seasamh. Faoi dheireadh, is féidir linn níos ísle ar ár cinnirí agus sá ár trunks ar aghaidh ag an choim, agus mar sin is é ár n mheáchanlár claonta mar má tá muid i gcónaí ar tí é a Titime ar aghaidh. In ionad a luascadh elegantly, is féidir ár n-airm dangle lethargically ag ár n-thaobh. Féadfaidh an rithimeach sÚil-le-ladhar gluaiseacht bheith ina smack ar an gcosán.
Leideanna ar siúl an Bealach Ceart:
Tá sé doable a cheartú fiche nó tríocha bliain de nósanna siúil ingrained le obair beag. I ndáiríre, fiú mura bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil do gait graceless, d'fhéadfá a fháil ar rud éigin as na leideanna seo a leanas:
1. Féach amach romhainn. Tóg suas ó bharr do cheann. Ná Tuck do smig nó breathnú ar an talamh, ach do sights traein 10-20 troigh amach romhat. Más gá duit a sheiceáil an talamh chun constaicí a sheachaint, ní níos ísle do shúile, do cheann. Laghdaíonn An ceann in airde ar an dóchúlacht go muineál agus pian ghualainn.
2. Sín amach do spine. Ba chóir do ghuaillí a bheith ar leibhéal agus cearnach, ní sá ais ná slumped ar aghaidh. Tuck do masa isteach Nuair a bhíonn do chomhlachta i ailíniú, ba chóir duit a bheith in ann ar líne shamhailteach a tharraingt díreach ó do chluas le do ghualainn, hip, glúine, agus rúitín nuair a fhéachtar ar an taobh. Beidh a choimeád staidiúir cheart agus a shiúlann tú cabhrú leat a sheachaint cromáin agus pian ar ais níos ísle.
3. Bend do airm. Flex do elbows ag gar do 90-céim uillinneacha agus lig do airm swing ag leibhéal waist. Ba chóir do mhéara a cuachta, ach ní clenched fist i. Má tá tú gotten isteach an nós scriosadh do airm, d'fhéadfadh sé roinnt iarracht choinsiasach a choinneáil a ardaíodh iad.
4. Sclóine do hips. Is féidir le pivot beag ag an cromáin chumhacht a chur le do carranna.
5. Flex do chosa. Teacht síos ar do sháil; thógann suas as do bharraicíní. Glac leis gur mian leis an duine ag siúl taobh thiar leat a fheiceáil an t-aon de do chuid bróg mar a shiúlann tú.
6. Tóg céimeanna tomhaiste. Ró-fhada throws stride tú amach cothromaíocht. Dírigh ar céimeanna níos giorra, ach níos mó díobh.
7. Comhroinn do luchtú. Tá a lán a rá le haghaidh dáileachtaí a sheoladh amháin ar cheann; bhfuil aon ualach ar chúl nó shoulders dóigh go mbeadh tionchar ag staidiúir sáite an trunk ar aghaidh. Tá backpack, a dháileann meáchan cothrom ar fud na guaillí, an rogha is fearr le haghaidh rudaí iompar. Má úsáideann tú mála ghualainn, aistriú ó thaobh amháin go ceann eile gach cúpla nóiméad mar a shiúlann tú.
