Debe de dez mil pasos por día para atender as directrices para a actividade física para mellorar a saúde. Con todo, se vostede é como a maioría da xente, que atopan andando dolorosa ou teme as articulacións pode fivela baixo de ti, cada paso pode moi ben ser unha milla.
Os seus xeonllos e cadeira son os seus maiores articulacións. Eles soportan o peso do seu corpo e eles deben traballar en estreita coordinación para acadar a mobilidade a maioría da xente toman para concedida ata que os problemas de artrite, lesións ou outros enreden.
Dependendo da causa da súa dor, a solución pode ser un conxunto de exercicios destinados a fortalecer e alongar os músculos que soportan a articulación, levando un pouco do estrés fóra da propia articulación. Unha pequena cirurxía tamén pode axudar.
Para moitas persoas, problemas no xeonllo e cadeira fan a tan grave que a mellor solución é a substitución dun xeonllo desgastada ou cadeira cunha articulación mecánica. En 2003, había cerca de 902.000 de substitución de xeonllos e 728.000 procedementos de substitución da cadeira realizada en todo o mundo. A idade media na que unha persoa ten este tipo de cirurxía é de 65 a 70.
Fisicamente, os xeonllos e cadeira son estreitamente interdependentes, situado como son en cada extremo do fémur. Esta proximidade, o ángulo da cadeira afecta a presión sobre o xeonllo. Un trastorno da cadeira pode causar dor no xeonllo, e disturbios do xeonllo pode agravar problemas na cadeira.
As persoas viven máis que adoitaban, entón articulacións precisa para estar forte e saudable durante estes anos adicionais. Con todo, ambos os xeonllos e cadeiras están suxeitos ao desgaste e á medida que envellece, e pode traumatizar-los aínda máis se aumentar a súa actividade física, de súpeto.
Asistencia médica cambiou nos últimos anos. Médicos utilizado para seguir a cirurxía por parar a articulación con xeso. Semanas de inmobilidade causada os músculos a se enfraquecer e acurtar, resultado de longa duración e rixidez función pobres. Hoxe, pode espertar dunha cirurxía co xeonllo xa está sendo coidadosamente dobrado e estirado por unha máquina. Ademais, substitucións de xeonllo e cadeira liberaron miles de pacientes da vida nunha cadeira de rodas ou muletas .
As técnicas cirúrxicas tamén avanzaron. Máis Cirurxía é realizada a través de pequenas incisões usando un artroscópio, moitas veces en réxime de ambulatorio. O alivio da dor se afastou da mente turbación-narcóticos cara analxésicos que afrontar o dobre problema da dor e inflamación.
E, finalmente, a prevención trasladouse ao centro do escenario, á beira de reparación cirúrxicos e de rehabilitación. Formación máis forza engadido á súa rutina diaria de exercicios axuda a soportar as articulacións e protexe-los dunha lesión.
Exercicios na auga soportar o seu peso, reducir o estrés sobre as articulacións. Un de cada cinco persoas maiores de 60 anos experimentou significativa dor no xeonllo, e un de cada sete persoas con idade superior a 60 informes de dor na cadeira significativa.
