आप एक दिन में दस हजार कदम की जरूरत है शारीरिक गतिविधि के लिए दिशा निर्देशों को पूरा करने के लिए स्वास्थ्य में सुधार. हालांकि, अगर आप ज्यादातर लोगों को, जो मिल चलने दर्दनाक पसंद कर रहे हैं या आप डर है कि आप अपने जोड़ों के नीचे बकसुआ सकता है, हर कदम के रूप में अच्छी तरह से एक मील हो सकता है.
अपने घुटनों और कूल्हों को अपने सबसे बड़े जोड़ों हैं. वे अपने शरीर के वजन का समर्थन है और वे घनिष्ठ समन्वय में काम करने के लिए गतिशीलता ज्यादातर लोगों के लिए दी ले जब तक चोट, गठिया, या अन्य समस्याओं के हस्तक्षेप प्रदान करनी चाहिए .
अपने दर्द के कारण पर निर्भर करता है, समाधान को मजबूत करने के लिए और मांसपेशियों है कि संयुक्त समर्थन खंड के लिए डिजाइन अभ्यास का एक सेट हो, संयुक्त बंद ही तनाव के कुछ ले जा सकता है. मामूली सर्जरी भी मदद मिल सकती है.
कई लोगों के लिए, घुटने और कूल्हे की समस्याओं इतना असभ्य है कि सबसे अच्छा समाधान के लिए एक यांत्रिक संयुक्त के साथ बाहर से थका एक घुटने या कूल्हे की जगह है बन जाते हैं. 2003 में, 902,000 के बारे में घुटने प्रतिस्थापन और 728.000 हिप रिप्लेसमेंट प्रक्रियाओं दुनिया भर में प्रदर्शन किया गया. औसत उम्र में एक व्यक्ति को ऐसी सर्जरी 65 से 70 है.
शारीरिक रूप से, अपने घुटने और कूल्हों के निकट अन्योन्याश्रित हैं, के रूप में वे thighbone के दोनों छोर पर स्थित है. यह निकटता का मतलब है अपने कूल्हे के कोण अपने घुटने पर दबाव को प्रभावित करता है. एक हिप विकार घुटने के दर्द का कारण हो सकता है, और घुटने विकारों कूल्हे समस्याओं बढ़ सकता है.
लोग अब रहते हैं की तुलना में वे करने के लिए प्रयोग किया जाता है, तो जोड़ों के लिए उन अतिरिक्त वर्षों के माध्यम से मजबूत और स्वस्थ रहने की जरूरत है. फिर भी, दोनों घुटने और कूल्हों आप उम्र के रूप में पहनने के लिए और आंसू विषय हैं, और आप उन्हें और आगे घाव अगर आप अपनी शारीरिक गतिविधियों में अचानक वृद्धि कर सकते हैं.
चिकित्सा देखभाल हाल के वर्षों में बदल गया है. डॉक्टरों को एक प्लास्टर कलाकारों के साथ संयुक्त immobilizing द्वारा सर्जरी का पालन करने के लिए प्रयोग किया जाता है. बिस्तर पर रहने के सप्ताह की मांसपेशियों को कमजोर और छोटा करने के लिए कारण, लंबे समय से स्थायी कठोरता और गरीब समारोह में जिसके परिणामस्वरूप. आज, आप सर्जरी से पहले से ही धीरे अपने घुटने और तुला किया जा रहा है एक मशीन द्वारा सीधा जगा सकता है. इसके अलावा, घुटने और कूल्हे प्रतिस्थापन में जीवन से रोगियों के हजारों मुक्त है व्हीलचेयर पर या बैसाखी .
शल्य चिकित्सा तकनीक भी उन्नत किया है. अधिक सर्जरी छोटे चीरों के माध्यम से एक अंत: संधिदर्शक यंत्र अक्सर एक outpatient आधार पर, का उपयोग किया जाता है. दर्द राहत दर्द है कि दर्द और सूजन की जुड़वां समस्याओं से निपटने की ओर मन झाई युक्त नशीले पदार्थों से दूर ले जाया गया है.
और अंत में, रोकथाम केंद्र स्तर पर ले जाया गया है, शल्य चिकित्सा की मरम्मत और पुनर्वास के साथ - साथ. अधिक शक्ति प्रशिक्षण जोड़ों का समर्थन और उन्हें चोट से बचाने में मदद करता है अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में जोड़ा.
पानी अभ्यास अपने वजन का समर्थन, अपने जोड़ों पर तनाव को कम करने. पांच में से एक 60 साल की उम्र से अधिक लोगों को महत्वपूर्ण घुटने के दर्द, और सात लोगों को उम्र 60 से अधिक रिपोर्टों महत्वपूर्ण कमर दर्द का अनुभव किया है.
