5 दिसम्बर

अब है कि सर्दियों के एक बार फिर से आ गया है, वहाँ सामान की एक बड़ी संख्या है करने के लिए तत्पर है. आइस स्केटिंग से, स्नोबोर्डिंग, सामने यार्ड में स्नोबॉल लड़ता है, सर्दियों रोमांचक गतिविधियों है कि परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए मज़ा कर रहे हैं की असंख्य लाता है.

दूसरी ओर, सभी आनंद है कि सर्दियों के उद्धार के साथ, वहाँ भी यह है कि हर व्यक्ति के साथ परिचित हो गया है के साथ जुड़े जोखिम के एक नंबर रहे हैं. एक मुख्य धमकी सर्दियों खतरों के फिसल या बर्फ और बर्फ है कि कटौती और टूटी हुई हड्डियों कि अपने शीतकालीन मज़ा खराब कर सकते हैं सहित गंभीर चोटों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पैच पर गिरने की संभावना है.

जब फिसलन बर्फ या बर्फ के कारण जमीन पर चलने, यह सुनिश्चित करें कि आप धीरे धीरे चलना. अपनी जेब के अंदर डाल अपने हाथ मत और हमेशा उन्हें खाली रखना है, तो है कि घटना है कि आप पर्ची और गिरावट में, तुम उन्हें का उपयोग करने के लिए अपने आप को पकड़ कर सकते हैं और अपने चेहरे और सिर की रक्षा.

सुनिश्चित करें कि आप सर्दियों की स्थिति में बाहर जाने के लिए उचित कपड़े पहन रहे हैं. कपड़े का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा आप पर हो सकता है उच्च गुणवत्ता वाले जूतों की एक जोड़ी है. आप अच्छा जमीन पर लटका कर्षण, और बेहतर टखने में मोच को रोकने यदि आप पर्ची चाहिए समर्थन के साथ जूते की जरूरत है.

जमीन आप के आगे टेस्ट से पहले आप इसे पर चहल - कदमी करने के लिए. फिसलन जमीन हर समय फिसलन नहीं प्रकट होता है, जो है क्यों यह महत्वपूर्ण है के लिए यह करने के लिए पूरा वजन को स्थानांतरित करने के लिए आप के सामने जमीन पहले जांच की. कदम आप के सामने एक पैर और जमीन की सतह को महसूस करने के लिए जांच कैसे यह फिसलन है. यह क्या यह उस पर चलना चाहते जाएगा का एक अच्छा विचार प्रदान करेगा.

एक बच्चे को ले जा जबकि फिसलन जमीन पर चलने अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है. यदि आप गिर चाहिए, तो आप गंभीर खतरे में बच्चे की सुरक्षा की जगह होगी.

कुछ सुरक्षा उपकरणों के लिए जब बर्फ पर चलने , यात्रा DoAbility ब्रिटेन आज.

Nov 28

शीतकालीन मौसम है जब कुछ लोग बीमार पड़ है, फ्लू, खांसी, जुकाम, या पकड़ने के लिए. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है के लिए आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल, सर्दियों के दौरान सबसे विशेष रूप से लेने के लिए.

यहाँ कुछ सर्दियों स्वास्थ्य सुझाव है कि आप एक स्वस्थ शरीर के साथ एक सुखद सर्दियों विश्वास दिलाता हूँ, किसी भी बीमारी से मुक्त हैं.

जाहिर है, एक संतुलित आहार आप साल के माध्यम से उचित स्वास्थ्य का आश्वासन दिया, और आप विशेष रूप से सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से संतुलित भोजन है, जो कार्बोहाइड्रेट, खनिज, प्रोटीन और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में शामिल होगा ले बनाना चाहिए. हालांकि, सर्दियों में, आप ताजा और मौसमी खाद्य पदार्थों को पसंद करना चाहिए. फलों और सब्जियों का सलाद के रूप में खाया जा सकता है. सूखी अनाज, अनाज, ग्राम, और पागल अपने बहुत ही उच्च पोषक तत्व मूल्य के लिए सेवन किया जा सकता है. ताकत, प्रतिरक्षा, और प्रतिरोध, विकसित कार्बोहाइड्रेट की अधिक से अधिक अनुपात के साथ खाद्य पदार्थ खाया जाना चाहिए.

आप दिन के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. तुम भी अपने भोजन में गर्म सूप को शामिल करना चाहिए. कई लोगों को भी मादक पेय पदार्थों की खपत के लिए उनके शरीर ठंड हरा गर्म रखने के लिए. हालांकि, यह केवल कम मात्रा और कभी कभी पी रखी जानी चाहिए.

हम यह भी जानते हैं कि व्यायाम के कई फायदे हैं. फिर भी, सर्दियों के दौरान, व्यायाम भी अधिक कारणों की एक संख्या के लिए महत्वपूर्ण है. व्यायाम शरीर को बढ़ावा देने और प्रतिरोध और फ्लू, खांसी, जुकाम, और अन्य बीमारियों कि सर्दियों के दौरान बहुत आम हैं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने के लिए. व्यायामशाला में बाहर काम या साइकिल चालन, दौड़ना, जैसे किसी भी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, चल रहे हैं, या घूमना , शरीर के लिए बहुत गर्मी प्रदान करने के बाद गर्मी की एक बहुत कुछ के रूप में कैलोरी जला करने के लिए उत्पन्न होता है.

अंत में, आप हमेशा जैकेट और स्वेटर की तरह सुरक्षात्मक कपड़ों के पहनने ठंडी हवाओं और बर्फ से अपने आप को ढाल चाहिए.

Nov 28

शीतकालीन बर्फ के तूफ़ान, उप शून्य तापमान, और कारण है कि आप बर्फ पर गिर गई के लिए ईआर जाने के लिए समय है. बुजुर्गों के लिए, कि सभी बर्फ और बर्फ गिर जाता है और निकल जाता है की एक वृद्धि की संभावना का प्रतीक है.

यहाँ एक सर्दियों की एक थोड़ा कम खतरनाक बनाने के लिए कर सकते हैं कुछ चीजें हैं:

- यदि आप एक बर्फीले पार्किंग या फुटपाथ के माध्यम से चलना है, पर दुबला करने के लिए एक फर्म हाथ खोजने की कोशिश है. लगभग हर किसी के लिए एक फिसलन उद्यानपथ साथ एक बड़े व्यक्ति को स्थानांतरित मदद करने के लिए खुश है. तुम सब करने की है पूछना है.

- एक सेल फोन ले आओ जब तुम घर से बाहर मिलता है. यदि आप गिर, यह कभी कभी कठिन हो करने के लिए मिल सकता है. आप के साथ एक सेल फोन को ध्यान में रखते हुए जब भी तुम बाहर जाना आप धैर्य दे सकते हैं.

यदि आप अपने सामने वाले दरवाजे के लिए जा रहा रेलिंग है, यकीन है कि वे मजबूत हैं. वे आप का समर्थन करने के मामले में आप फिसल सक्षम होना चाहिए.

- अपने जूते की जाँच करें. अपने जूते और जूते की जांच. बेहतर कर्षण बर्फीले सतहों पर आप अतिरिक्त स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं.

फावड़ा और अपने घर के अंदर नमक रखें. कारण है कि आप एक फावड़ा और नमक की जरूरत इसलिए है कि आप एक फिसलन फुटपाथ भर में चलने नहीं है. यदि आप बर्फ और बर्फ के माध्यम से पार करने के लिए अपने गेराज के लिए जहां नमक और फावड़ा हैं की जरूरत है, कि उद्देश्य धरा.

- धीरे. यह है जब आप भीड़ है कि आप अपना संतुलन खोने अंत. ध्यान में रखें कि एक सा जा रहा है देर से भागने और फिर गिरने से बेहतर है.

- अपने पैरों को मजबूत बनाना. मजबूत पैर की मांसपेशियों को आप अपने आप को स्थिर यदि आप अपना संतुलन खो मदद कर सकता है. इसके अलावा, अगर आप गिर कर, यह एक बहुत आसान करने के लिए अपने पैरों पर वापस लाने होगा. आप अपने पैरों अक्सर व्यायाम करने के लिए उन्हें मजबूत रखने चाहिए.

इन छोटे सुझावों, जब एक साथ इस्तेमाल किया है, सर्दियों तत्वों थोड़ा कम डराना कर सकता है.