24. siječnja

U našim 40s i 50s i 60s, ali i šire, to nije uvijek lako ostati uspravan. To je zato što nakon 25 godina, naše stanje počinje opadati. Falls u kasnijim godinama često dovesti do prijeloma kuka i zapešća, što može imati razarajući učinak na naš životni stil, pa čak i prijete naš život.

Mi prevariti mnoge aktivnosti, odgovornosti i ljudi u našim životima s milosti. Ali ponekad možemo fizički biti tossed off ravnoteže mokrom podu ili neravnom pločniku. Slapovi se može dogoditi bilo kada, bilo gdje, i tko dok radite svakodnevne aktivnosti, kao što su penjanje stepenicama ili izlaska iz kade.

Kao što smo dobi, naš vid, sluh, snage mišića, koordinacije i refleksa promjena, slabi našu ravnotežu. Također, neke zdravstvene uvjete, kao što su dijabetes, bolesti srca, cirkulaciju i problemi, utječu na ravnotežu. Čak i neki lijekovi su poznati da se ljudi vrtoglavicu.

Nažalost, svi ovi faktori čine padovi više vjerojatno. Ali onda, ne morate biti jedan od njih. Možete uzeti jednostavne korake kako bi poboljšala svoje stanje i smanjiti rizik od pada.

A budući da stanje ima tendenciju da nagrizati tijekom vremena, redovito obavljaju vježbe ravnoteže jedan je od najboljih načina kako bi se zaštitili od pada koji dovode do privremenog ili trajnog invaliditeta. Vježbe ravnoteže uzeti samo nekoliko minuta, a često i lako se uklapa u zagrijavanja i dio treninga. Mnogi snaga-trening vježbe također poslužiti kao vježbe ravnoteže. Stanje poboljšano pokreti svibanj jednostavno biti utkano u druge oblike vježbanja, kao što su tai chi, joga, pilates i.

Bilanca vježbe mogu pomoći da održimo našu ravnotežu i povjerenje u bilo kojoj dobi. To također može poboljšati naše koordinacije. Za starije osobe, vježbe ravnoteže mogu promovirati neovisnost.

Stanje se može poboljšati s vježbama koje jačaju gležanj, koljeno, i hip mišiće, a uz vježbe koje poboljšavaju funkcije vestibularnog sustava, koji regulira one ravnotežu.

Gotovo svaka aktivnost koja nas drži na nogama, kao što su hodanje, mogu pomoći da održimo dobru ravnotežu. Također možete uključiti vježbe ravnoteže u vašem dnevnu rutinu. Pokušajte balansiranje na jednoj nozi dok čekate u redu, ili ustati i sjesti bez upotrebe ruke. Za više ciljanog pristupa, pokušajte određene vježbe ravnoteže. Ako imate ozbiljne probleme ravnoteže ili ortopedskog stanje, dobiti odobrenje svog liječnika prije nego što radiš vježbe ravnoteže.

Nakon Fizioterapeut je pregledao kompletnu medicinsku povijest i temeljito vas pregleda, on ili ona će razviti personalizirani plan. Ovaj svibanj uključuju hodanje režim sa sastavnicama bilance kao što su promjene u površinama / terenima udaljenosti i nadmorskih visina. Fizioterapeut također može naučiti određene jačanje i vježbe ravnoteže koje se mogu obavljati kod kuće.

Vježba:

* Stand neposredno iza stola ili stolice i stavite noge malo podalje.

* Podignite jednu nogu šest centimetara na stranu.

* Držite ovu poziciju za 10 sekundi.

* Ponovite s drugom nogom.

Vježba B:

* Stand neposredno iza stola ili stolice i stavite noge malo podalje.

* Polako savijte jedno koljeno prema prsima vaše dizanje nogu šest centimetara od poda.

* Držite ovu poziciju za 10 sekundi.

* Ponovite s drugom nogom.

Vježba C:

* Stand neposredno iza stola ili stolice i stavite noge malo podalje.

* Podignite jednu nogu ravno natrag, imajući vaš koljena ravno.

* Držite ovu poziciju za 10 sekundi.

* Ponovite s drugom nogom.

Navedene vježbe treba provoditi dva do tri puta dnevno.

Stanje sigurnosne upute Vježba:

* Budite svjesni svog položaja. Pokušajte održavati svoju težinu preko gležnjeva.

* Izbjegavajte brze pokrete, uključujući brze zavoje ili promjena u položaju.

* Koristite stolac kao mjesto ne samo sjedi obavljanje vježbe, ali i držati na stojeći.

* Uvijek se polako diže, kada iz naslonjača.

* Ne zatvarajte oči prilikom vježbanja ili stoji iz vašeg stolac.

* Ako uzimate lijekove, pitajte svog liječnika ako postoje bilo kakve nuspojave koje mogu uzrokovati svijetlo-headedness ili smanjuje balans.

*** Izgubili ste ravnotežu i pao? Posjetite www.doability.co.uk . Mogli bismo biti u mogućnosti da vam pomogne.

21. studenog

U mom prethodnom članku, usredotočio sam o tome kako medicinske organizacije iz cijelog svijeta pokušati smanjiti štete od pada u svojim objektima na makro razini. Sada ću kopati na više praktičnih savjeta o tome kako smanjiti učestalost spada u našim domovima ili na radnom mjestu.

Procjena rizika daje korisni okvir pri rješavanju nesreće uzrokovane izlete, gaćice i padova. Ovdje je pet-korak pristup za ovo:

1. Pazi za sve što može uzrokovati nesreću To bi mogla biti predmeti leže po podu kao što su igračke ili smeće;. Mokrog poda, ili u osnovi, poslovična banana peel koje mogu uzrokovati ljudi na klizanje.

2. Identificirati i odlučiti tko je u opasnosti. To bi mogla biti djeca, mladi i hendikepirane, ili starije osobe.

3. Poduzmite zaštitne mjere, kao što radi popravke ili renoviranja, pazeći područje redovito čistiti i očišćeno od bilo opstrukcije.

4. Voditi evidenciju o tome što su se promijenile. Sada ovo je malo protežu se očekivati ​​kod kuće, ali za komercijalnim objektima i na javnim mjestima, svakako je potrebno.

5. Kontinuirano praćenje svoj ​​životni prostor ili područje rada. To je više od nastavka prva 4 koraka. To ne bi bila učinkovita ako se samo zaustaviti na snimanje te donâ € ™ t pratite putem, tako da mora biti stalno praćenje.

Sada ovdje više praktičnih savjeta kako spriječiti pojavu pada:

- Neka putevi jasno. Složite svoj namještaj na način da omogućuje jednostavno kretanje, a ne služe kao prepreka. Čiste putanje i ukloniti nepotrebne smetnje, kao što su kutije, telefonske kabele i labav žice iz visoke prometne područjima. Provjerite putove koji su dovoljno širok za puno ljudi koji se koriste, kako bi izbjegli moguću nesreću.

- Osigurati dovoljno svjetla. Pobrinite se da područja poput hodnicima i stubišta su dobro lit. Jeste punjive hitne svjetla i bljeskalice pri ruci u slučaju prekida napajanja.

- Zaštitne stuba. Držite stuba u dobrom stanju. Provjerite jesu li svi imati čvrste ograde stube i da koraci imaju neklizajući površine.

- Secure tepisi i podne. Osigurajte loose rugs i tepiha s čavlići ili protuklizne podloga. Popravak razlistanim tepih i labav daskama. Izbjegavajte male rugs bacanja što je više moguće.

- Držite kupatilo sigurno. Instalacija zgrabite barova u vašem tušem ili kadom i WC-om u blizini. Koristite neklizajući tepisi u tušem ili kadom.

- Držite potrebe ruci. Store opskrbljuju, odjeća, posuđe, hrane i ostalih svakodnevnih predmeta nadomak.

Možete poboljšati svoje opće dobrobiti, te pomoći smanjiti rizik od putovanja i padova držeći se aktivni i zdravi. Dobar način da se vaši mišići jači i poboljšati vaše stanje je da imaju redovito vježbanje i pravilnu prehranu. Ne morate ići u teretanu da ostane aktivan. Jednostavne zadatke, poput vrtlarenja, redovito obavljanje kućanskih poslova, i hodanje može podići razinu energije i poboljšati koordinaciju i ravnotežu.

Vježba je vrlo važno za starije osobe jer oni su više skloni pada.

*** Za sve vaše potrebe invalidske opreme, posjetite www.doability.co.uk .

13. studenog

Ja sam nijedan stranac za manje nesreća kod kuće i vani. Okliznuće, izleti, i padovi se dogoditi da puno ljudi svih dobnih skupina, iz svih mjesta, te u svim područjima života. To bi ponekad dovesti do ozljeda koje bi iziskivale bolničko liječenje, ili barem posjet najbliže liječnika.

Ono što puno nas ne shvaćaju je da su ti padovi dogoditi pacijenata u bolnice i zdravstvene ustanove, previše. Ne postoji ništa gore od ozlijede osobu koja je već bolesna, a uzrok takve ozljede je osoba koja treba da se brine o bolesniku, kao liječnik ili medicinska sestra. To je kao što je dodavanje ozljede na postojeće ozljede.

Pacijent sigurnost je stalno jedan od najvažnijih izazova u industriji zdravstvene zaštite, a značajan dio bolesnika ozljeda dolaze od pada dok ograničena u bolnicama i staračkim domovima. Smanjenje štete od pada postaje jedan od glavnih prioriteta bolnica i zdravstvenih organizacija širom svijeta. Pacijenti, bez obzira na dob, pada. Iako neki rizični čimbenici su česti kod mlađih ljudi, padovi su najvjerojatnije pojaviti u starijih bolesnika i oni su mnogo vjerojatnije da će doživjeti ozbiljne ozljede. Znatan broj padova zbog ozljede, pa čak i smrt, koštalo milijune godišnje za hitno liječenje zdravstvenog sama, da ne spominjemo dodatne troškove rehabilitacije i socijalne skrbi. Osim ovih financijskih troškova, postoje dodatni troškovi koji su više teško kvantificirati. To ne uključuje samo očite tjeskobu, bol, ozljede, ali i gubitak samopouzdanja i samostalnosti do pacijenta.

Postoji mnogo istraživanja i izvješća oko interneta na sigurnost pacijenata, posebno o tome kako umanjiti štetu od pada, ali čini se da ne postoji jedan jedini vodič za sve. Ono što je očito je da su neprofitne organizacije iz zemalja poput Velike Britanije, Švedske, Australije, Kanade i SAD-a su u prvom planu kada je u pitanju ova inicijativa s Instituta za poboljšanje zdravstvene IHI u Cambridgeu, Massachusetts pod uvjetom da je glavni potisak. U Velikoj Britaniji je pacijent Sigurnost na prvom mjestu Kampanja pod pokroviteljstvom Nacionalne sigurnosti pacijenata Agencije, NHS instituta za inovacije i unapređenje zdravlja i zaklade. U Australiji, tu je australski Patient Safety Foundation. Dok je u Kanadi, tu je kanadski Patient Safety Institute.

Pristupi su različiti, lokaliziran, a ponekad i izolirani, ovisno o slučaju. No, ono što je zajedničko je potreba prepoznati te štetnih, identificirati pacijente skloni pada, zapis, monitor, i mjeriti te incidente da bi mogli doći do djelotvoran planova. To su za više organizacijskih rješenja ipak. U konačnici, sve se svodi na brizi i predanosti koju naših liječnika, medicinskih sestara i njegovateljima koji bi čarolija veliku razliku.

Nesreće se događaju, ali mnogi od njih također se može izbjeći s pravim akcijama i prisutnost uma. Za one koji se ne mogu izbjeći u potpunosti, postoje načini za smanjenje troškova i rizika koje donosi o tim nesrećama. Iako je to lakše reći nego učiniti, to je izvodljiv s malo truda i dobre sreće.