Morate deset tisuća koraka dnevno kako bi se zadovoljile smjernice za tjelesne aktivnosti za poboljšanje zdravlja. Međutim, ako ste poput većine ljudi, kojima je hodanje bolno ili se bojite vaše zglobove može izvijati ispod vas, svaki korak može biti i kao km.
Koljena i kukovi su vaši najveći zglobova. Oni podržavaju svoje tijelo i težinu i moraju raditi u bliskoj koordinaciji pružanja mobilnost većina ljudi uzimaju zdravo za gotovo do ozljede, artritis, ili drugih problema miješati.
Ovisno o uzroku boli, rješenje može biti skup vježbi za jačanje i istegnite mišiće koji podržavaju zajednički, uzimajući neke od stresa off joint sama. Manji operacije također može pomoći.
Za mnoge ljude, koljena i kuka problemi postaju tako tvrdoglav da je najbolje rješenje je zamjena dotrajalih koljena ili kukova s mehaničkog zgloba. U 2003, bilo oko 902.000 koljeno zamjena i 728.000 hip zamjena postupci izvode širom svijeta. Prosječna dob u kojoj osoba ima takve operacije je 65 - 70.
Fizički, koljena i kukovi su usko međusobno ovisni, koji se nalazi kao što su na oba kraja bedrene kosti. To znači da je blizina kuta svog hip utječe pritisak na koljena. Poremećaj kuka može uzrokovati bolove u koljenu, a koljena poremećaji mogu pogoršati hip problema.
Ljudi žive duže nego što je to, tako zglobovi moraju ostati jaka i zdrava kroz tih dodatnih godina. Ipak, oba koljena i kukovi su podložni trošenju i suza kao što dobi, a možete ih dodatno traumatizirati ako povećati fizičku aktivnost odjednom.
Zdravstvena skrb nije promijenilo u posljednjih nekoliko godina. Liječnici se koristi za praćenje operacije koje imobilizirajući zajednički s gips. Tjedana nepokretnost uzrokovana mišići oslabiti i skratiti, što je rezultiralo dugotrajnim krutost i slabe funkcije. Danas, možete probuditi od operacije koljena sa svojim već se lagano savijena i ispravljene od strane stroja. Osim toga, koljena i hip zamjena su oslobodili tisuće pacijenata iz života u invalidskim kolicima ili na štakama .
Kirurške tehnike su također napredovali. Više Zahvat se izvodi kroz male rezove u kojima se koristi artroskop, često na ambulantno. Bol reljef je prešla sa uma zamagljivati opojnih droga prema protiv bolova koje se bave tim dvostruki problem boli i upale.
I na kraju, prevencija je preselio u središte pozornosti, uz kirurške popravak i rehabilitaciju. Više trening snage dodan u vašu rutinu vježbanja dnevno pomaže podupiranje zglobova i zaštititi ih od ozljeda.
Vode vježbe podržati svoju težinu, smanjiti stres na zglobove. Jedna od pet osoba preko 60 godina doživjela značajne bolove u koljenu, a jedan u sedam ljudi u dobi iznad 60 godina izvješća značajno hip bol.
