Tekintettel arra, hogy a legtöbb ember tanult meg járni körülbelül egy évvel azután, hogy megszületett, lehet gúnyolódni a gondolat, hogy szükség lehet arra, hogy egy üdítő a helyes járás . Mi legyen szakértői a gyaloglás most. Azonban az igazság az, az idő múlásával, az emberek szokásait és kap sétáló mozdulatokat, hogy nem jól szervezett, vagy alapvetően egészségtelen.
Walking annyira természetes számunkra, hogy a gyakran felírt habozás nélkül. Minden felnőtt, kortól és egészségi állapota, azt tanácsolják, hogy járni erőteljesen összesen legalább két és fél órát.
A felnőttek, akik jó fizikai állapotban lévő, séta egy olyan rutin, hogy lehetetlen, hogy hogyan tanulták, hogyan kell csinálni. Mindazonáltal valószínű, hogy mint már bejelentkezett gyalogos mérföld, sokan már felvette néhány rettenetes szokások az út mentén, amelyek mind a séták kevésbé hatékony, és talán még káros.
Ideális esetben a felnőttkort, akkor fejjel járni merev, egyenes háttal és egyenes, hajlított karok, térd meghosszabbításáról és hajlik, lába a földön, a sarok, és nyomja le a lábujjak. A medence kell forgatni oda-vissza körülbelül 8 fok és kilistázza egy kicsit lefelé az oldalon, amely nem viseli súlyát. A térd a láb teherviselő kell hajlítani, ahogy nyomja ki a lábujjak. Ráadásul, amíg bob felfelé és lefelé egy kicsit, amikor sétálsz, a forgatás és kismedencei listán, együtt a mozgás, a térd, boka, láb-és, kezelését elsimítására, hogy a vertikális mozgás.
A felső szervek is kerülnek be a keresetet. A megfelelő sebességet, forgási a törzs és a vállak ki a fázis a medencét. Következésképpen, a hinta előre az egyik lába előre egyeztetni a swing, a kar az ellenkező oldalon, a kiegyensúlyozó járnak jól látható a ténylegesnél magasabb mozgását egy felvonuló katona.
Sajnos, csak kevesen vagyunk elérni az ideális testtartás, és még kevesebb fenntartják azt. Végül előfordulhat, hogy alacsonyabb a fejünket, és szúrj a fatörzsek előre a dereka, így a súlypont is felverték, mintha mi mindig arról felborít előre. Ahelyett, hogy elegánsan lóbálva, karunk is kilóg letargikusan nálunk oldalán. A ritmikus sarok-to-toe mozgalom válhat csettint a járdán.
Tippek a Walking the Right Way:
Ez megvalósítható kijavítani évtizedes rögzült szokások séta, egy kis munka. Igazából, még akkor is ha nem gondolja, hogy a járása is udvariatlan, talán valami szert a következő tippeket:
1. Nézz előre. Emelje fel a fejedre. Ne Húzd be állat, vagy nézd meg a talajt, de a vonat a látnivalók 10-20 méter előtted. Ha ellenőrizni kell a földre, hogy elkerüljék az akadályokat, csökkenti a szemed, nem a feje. A merev fej csökkenti annak valószínűségét, nyak-és vállfájdalom.
2. Nyújtsd a gerinc. A vállak és a tér szintje, sem szúrj vissza sem esett tovább. Húzd be a fenék be Amikor a test van igazítást, akkor képesnek kell lennie arra, hogy dolgozzon egy képzeletbeli egyenes vonalat a füléhez a váll, csípő, térd, boka és amikor oldalról nézve. Fenntartása helyes testtartás közben járni segít elkerülni a csípő-és derékfájás.
3. Hajlítsa a karod. Flex könyökét a közel 90 fokos szögben, és hagyja, hogy a kar leng a derék szinten. Ujjaival kell hajlott, de nem ökölbe szorította a kezét. Ha ütött be a szokást lógatta a karját, akkor eltarthat egy tudatos erőfeszítéssel tartani őket emelni.
4. Forgatható a csípőd. Egy kis pivot a csípőtáji adhat hatalmat a csúcsra.
5. Flex a lábad. Gyere le a sarkad, emelje föl a bokáját. Tegyük fel, hogy a gyalogos személy maga mögött szeretné látni, hogy a cipő talpa, mint sétálsz.
6. Vegye mért lépéseket. Túl hosszú léptekkel dob ki minket egyensúlyt. Koncentrálj a vevő rövidebb lépéseket, de több közülük.
7. Ossza meg a terhelés. Sokat kell mondani folytató parcellájának az ember feje, minden terhelés a váll vagy a hát befolyásolhatja testhelyzetben szúrásra a törzs előre. Egy hátizsák, amely egyenletesen elosztja a terhet a vállban, a legjobb választás a hordozó tárgyakat. Ha egy válltáska, töltsük át az egyik oldalról a másikra minden pár percig járni.
