Hreyfanleiki Equipment Birgðasali

Þú þarft tíu þúsund skref á dag til að mæta viðmiðunarreglur um hreyfingu til að bæta heilsu. Hins vegar, ef þú ert eins og flest fólk, sem finna gangandi sársaukafull eða þú óttast liðum þín gæti sylgja undir þér, hvert skref gæti eins vel verið kílómetri.

Hnén og mjaðmir eru stærstu liðum þínum. Þeir styðja þyngd líkamans og þeir verða að vinna í nánu samstarfi til að veita hreyfanleika flestir taka sem sjálfsagðan hlut þar meiðslum, liðagigt, eða önnur vandamál trufla.

Það fer eftir orsök sársauka þinn, lausnin gæti verið sett af æfingum sem ætlað er að styrkja og teygja á vöðvunum sem styðja sameiginlega, taka sumir af the streita af sameiginlega sig. Minniháttar aðgerð getur einnig hjálpað.

Fyrir marga er orðið hné og mjöðm vandamál svo óstöðvandi að besta lausnin er að skipta um slitinn út hné eða mjöðm með vélrænum sameiginlega. Árið 2003 voru um 902.000 hné skipti og 728.000 mjöðm skipti málsmeðferð gerðar um allan heim. Meðalaldur þar sem maður hefur svo aðgerð er 65-70.

Líkamlega eru hnén og mjaðmir náið innbyrðis, staðsett eins og þeir eru á hvorum enda á thighbone. Þetta nálægð merkir horn mjöðm þitt hefur áhrif á þrýsting á hné. A mjöðm röskun getur valdið hné sársauka, og hné vandamál geta aukið Hip vandamál.

Fólk lifir lengur en áður, þannig liðum þarf að vera sterkur og heilbrigður í gegnum þá til viðbótar ár. Engu að síður eru bæði hné og mjaðmir háð að vera í og ​​tár sem þú aldri, og þú getur traumatize þá frekar ef þú auka hreyfingu þína skyndilega.

Heilbrigðisþjónustu hefur breyst á undanförnum árum. Læknar nota til að fylgja skurðaðgerð með immobilizing sameiginlegt með gifsi kastað. Vikna óhreyfanleika valdið því að vöðvarnir að veikjast og stytta, sem leiðir í langvarandi stífleika og lélega virkni. Í dag, getur þú vaknar úr aðgerð með hnéð þitt þegar verið varlega laut og lag af vél. Að auki hafa hné og mjöðm skipti leysti þúsundir sjúklinga frá lífi í hjólastól eða á hækjum .

Skurðaðgerðirnar hafa einnig háþróaður. Meira skurðaðgerð er framkvæmd með litlum skorum með að arthroscope, oft á göngudeild grundvelli. Verkjum hefur flutt í burtu frá huga-ský eiturlyfjum átt relievers sársauka sem takast á Twin vandamál af sársauka og bólgu.

Og að lokum, forvarnir hefur flutt að miðju sviðinu, ásamt skurðaðgerð viðgerðir og endurhæfingar. Meira styrk þjálfun bætt við daglegt æfa venja þína hjálpar styðja samskeyti og vernda þá frá meiðslum.

Vatn æfingar styðja þyngd, draga úr álagi á liði þínu. Einn af hverjum fimm fólk yfir 60 ára aldri hefur upplifað mikil hné sársauka og einn í sjö fólk yfir 60 ára aldri skýrslur veruleg mjaðmarverk.

Deila / Bókamerki

Sársauki er einkenni sameiginleg mörgum skilyrðum fæti, og verkjalyfjum eru góð lausn fyrir flestar tegundir af fæti verki. Þú getur líka prófað önnur aðferðir áður en gripið til Verkjalyf. Til dæmis, þú geta reyna að ís pakki eða heitt fótur drekka áður ná fyrir sársauka pillum.

Almennt, ef húð þín finnst heitt að snerta, gilda ís. Gilda ekki hlýju að bólgnum svæði vegna þess að það mun aðeins auka blóðflæði og gera bólga verra.

Ef fætur eru þreyttir og sár og húðin líður eðlilegt eða kaldur að snerta, prófa liggja í bleyti fæturna í heitu baði til að slaka á og róa þá. Apótek selja hlaup pakkar sem þú getur annaðhvort frysta eða hita í örbylgjuofni, og um fætur. Þú getur líka prófað fótur nudd. Varlega að nudda stórum vöðvum og liðum getur oft veitt þarf neyðaraðstoð. Hins vegar nudd ekki fæti sem er bólginn eða slasaða.

Þegar það kemur að því að lyfjafyrirtæki meðferð, there ert a tala af ólíkur valkostur. Sumir lyf eru efst á baugi, sem er notuð á húð. Aðrir eru almenn, þetta eru yfirleitt tekið í töfluformi.

Verkjalyf
Þessi flokkur lyfja nær Verkjalyf, eins og acetaminophen gr Tylenol), sem draga úr sársauka án þess að draga úr bólgu. Fólk sem drekkur reglulega eru kjark til að taka acetaminophen því áfengi getur sameinað með þessu lyfi og valdið lifrarskemmdum.

Staðbundin verkjalyf
Staðbundin lyf verkir eru í boði í húðkrem, krem, eða hlaup formi. Þeir dreifast á húð og komast inn til að létta einhverjum konar væga fótur sársauka. Sumir útvortis efnablöndur, svo sem inniheldur menthol, Tröllatré olíu eða Turpentine olíu, draga úr sársauka með truflandi taugarnar með mismunandi gerð af tilfinningu.

Annar hópur skilar salicýlata (sama efnið eins og aspirín) í gegnum húð.

Þriðja hópnum gegn efni sem kallast P efnisins, sem er taugaboðefni sem virðist senda sársauka merki til heilans. Þessi krem ​​innihalda afleiðu af náttúrulegum efni finnast í cayenne pipar. Af þeirri ástæðu geta þeir brenna eða stunga þegar fyrst notað.

Bólgueyðandi lyf (NSAID)
NSAID eru bæði með og án lyfseðils. Vinsælt yfir-the-búðarborð NSAID eru aspirín (Bayer, Bufferin), íbúprófen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve). Ef þú ert að taka bólgueyðandi eingöngu til að lina sársauka, taka litla skammta í takmarkaðan tíma, venjulega þar til sársauki er farinn. Ef þú ert með sjúkdóm sem felur í sér bólgu auk sársauka, svo sem tendinitis Achilles 'eða sprain, gæti læknirinn ráðlagt þér að taka NSAID á stærri skömmtum og lengri tíma, stundum eins og nokkrar vikur. Þetta er vegna þess að þú getur fundið sársauka létta áhrif bólgueyðandi verkjalyfja næstum strax, en þú færð ekki fullt bólgueyðandi áhrif þar nægilegt magn af lyfinu byggist upp í blóðrásina. Gætið að bólgueyðandi lyf hafa ýmsar aukaverkanir, svo það er mikilvægt að ræða persónuleg heilsu þína áhættu við lækninn þinn þegar miðað reglulega notkun.

Deila / Bókamerki

Sársauki er einkenni sameiginleg mörgum fæti aðstæður, og verkjalyfjum eru góð lausn fyrir flestar tegundir af fæti verki. Þú getur líka prófað aðra aðferðir, annaðhvort áður en gripið er til Verkjalyf eða í tengslum við þá. Til dæmis, þú geta reyna að ís pakki eða heitt fótur drekka áður ná fyrir sársauka pillum.

Almennt, ef húð þín finnst heitt að snerta, gilda ís. Gilda ekki hlýju að bólgnum svæði vegna þess að það mun aðeins auka blóðflæði og gera bólga verra.

Ef fætur eru þreyttir og sár og húðin líður eðlilegt eða kaldur að snerta, prófa liggja í bleyti fæturna í heitu baði til að slaka á og róa þá. Apótek selja hlaup pakkar sem þú getur annaðhvort frysta eða hita í örbylgjuofni, og um fætur. Þú getur líka prófað fótur nudd. Varlega að nudda stórum vöðvum og liðum getur oft veitt þarf neyðaraðstoð. Hins vegar nudd ekki fæti sem er bólginn eða sem þú heldur að gæti verið slasaður.

Þegar það kemur að því að lyfjafyrirtæki meðferð, there ert a tala af ólíkur valkostur. Sumir lyf eru efst á baugi â € "sem er, þú sækir þá á húðina. Aðrir eru almenn, þetta eru yfirleitt tekið í töfluformi.

Verkjalyf
Þessi flokkur lyfja nær Verkjalyf, eins og acetaminophen gr Tylenol), sem draga úr sársauka án þess að draga úr bólgu. Vertu meðvitaður um að læknar minnum fólk sem drekkur reglulega gegn því að nota acetaminophen því áfengi getur sameinað með þessu lyfi og valdið lifrarskemmdum.

Staðbundin verkjalyf
Staðbundin lyf verkir eru í boði í húðkrem, krem, eða hlaup formi. Þeir dreifast á húð og komast inn til að létta einhverjum konar væga fótur sársauka. Sumir útvortis undirbúningur â € "svo sem þá inniheldur menthol, Tröllatré olíu eða Turpentine olíu â €" draga úr sársauka með truflandi taugarnar með mismunandi gerð af tilfinningu.

Annar hópur skilar salicýlata (sama efnið eins og aspirín) í gegnum húð.

Þriðja hópnum gegn efni sem kallast P efnisins, sem er taugaboðefni sem virðist senda sársauka merki til heilans. Þessi krem ​​innihalda afleiðu af náttúrulegum efni finnast í cayenne pipar. Af þeirri ástæðu geta þeir brenna eða stunga þegar fyrst notað.

Bólgueyðandi lyf (NSAID)
NSAID eru bæði með og án lyfseðils. Vinsælt yfir-the-búðarborð NSAID eru aspirín (Bayer, Bufferin), íbúprófen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve). Ef þú ert að taka bólgueyðandi eingöngu til að lina sársauka, búast til að taka litla skammta í takmarkaðan tíma â € "venjulega þar til sársauki er farið. Ef þú ert með sjúkdóm sem felur í sér bólgu auk sársauka, svo sem Achillesâ € ™ tendinitis eða á sprain, gæti læknirinn ráðlagt þér að taka bólgueyðandi lyfjum í stærri skömmtum og lengri tíma, stundum eins og nokkrar vikur. Þetta er vegna þess að þú getur fundið sársauka létta áhrif bólgueyðandi verkjalyfja næstum strax, en þú færð ekki fullt bólgueyðandi áhrif þar nægilegt magn af lyfinu byggist upp í blóðrásina. Gætið að bólgueyðandi lyf hafa ýmsar aukaverkanir, svo það er mikilvægt að ræða persónuleg heilsu þína áhættu við lækninn þinn þegar miðað reglulega notkun þeirra.

Deila / Bókamerki

Tíu þúsund skref á dag.

Það er hversu langt þú verður að ganga til móts við viðmiðunarreglur um hreyfingu til að bæta heilsu. Hins vegar, ef þú ert eins og flest fólk, sem finna gangandi sársaukafull eða þú óttast liðum þín gæti sylgja undir þér, hvert skref gæti eins vel verið kílómetri.

Hnén og mjaðmir eru stærstu liðum þínum. Þeir styðja bodyâ þína € ™ s þyngd og þeir verða að vinna í nánu samstarfi til að veita hreyfanleika flestir taka sem sjálfsagðan hlut þar meiðslum, liðagigt, eða önnur vandamál trufla.

Það fer eftir orsök sársauka þinn, lausnin gæti verið sett af æfingum sem ætlað er að styrkja og teygja á vöðvunum sem styðja sameiginlega, taka sumir af the streita af sameiginlega sig. Minniháttar aðgerð getur einnig hjálpað.

Fyrir marga er orðið hné og mjöðm vandamál svo óstöðvandi að besta lausnin er að skipta um slitinn út hné eða mjöðm með vélrænum sameiginlega. Árið 2003 voru um 902.000 hné skipti og 728.000 mjöðm skipti málsmeðferð gerðar um allan heim. Meðalaldur þar sem maður hefur svo aðgerð er 65-70.

Líkamlega eru hnén og mjaðmir náið innbyrðis, staðsett eins og þeir eru á hvorum enda á thighbone. Þetta nálægð merkir horn mjöðm þitt hefur áhrif á þrýsting á hné. A mjöðm röskun getur valdið hné sársauka, og hné vandamál geta aukið Hip vandamál.

Fólk lifir lengur en áður, þannig liðum þarf að vera sterkur og heilbrigður í gegnum þá til viðbótar ár. Engu að síður eru bæði hné og mjaðmir háð að vera í og ​​tár sem þú aldri, og þú getur traumatize þá frekar ef þú auka hreyfingu þína skyndilega.

Heilbrigðisþjónustu hefur breyst á undanförnum árum. Læknar nota til að fylgja skurðaðgerð með immobilizing sameiginlegt með gifsi kastað. Vikna óhreyfanleika valdið því að vöðvarnir að veikjast og stytta, sem leiðir í langvarandi stífleika og lélega virkni. Í dag, getur þú vaknar úr aðgerð með hnéð þitt þegar verið varlega laut og lag af vél. Að auki hafa hné og mjöðm skipti leysti þúsundir sjúklinga frá lífi í hjólastól eða á hækjum .

Skurðaðgerðirnar hafa einnig háþróaður. Meira skurðaðgerð er framkvæmd með litlum skorum með að arthroscope, oft á göngudeild grundvelli. Verkjum hefur flutt í burtu frá huga-ský eiturlyfjum átt relievers sársauka sem takast á Twin vandamál af sársauka og bólgu.

Og að lokum, forvarnir hefur flutt að miðju sviðinu, ásamt skurðaðgerð viðgerðir og endurhæfingar. Meira styrk þjálfun bætt við daglegt æfa venja þína hjálpar styðja samskeyti og vernda þá frá meiðslum.

Vatn æfingar styðja þyngd, draga úr álagi á liði þínu. Einn af hverjum fimm fólk yfir 60 ára aldri hefur upplifað mikil hné sársauka og einn í sjö fólk yfir 60 ára aldri skýrslur veruleg mjaðmarverk.

Deila / Bókamerki

Sársauki er algengt vandamál, sem hrjáir einn af hverjum tveimur til þremur fólk um allan heim á hverjum tíma. Hins vegar, jafnvel þó bráð og langvarandi sársauka getur bæði verið lamandi, langvarandi verki er ein af helstu orsökum andlega og líkamlega fötlun , almennt misdiagnosed og óviðeigandi meðferð.

Verkir þjást oft finnst svekktur og þunglyndur og íhuga líf sitt sem endalaus eymd.

Sársauki er óþægilegt, tilfinningalega, og skynjun reynslu í tengslum við raunveruleg eða hugsanleg vefjaskemmda.

Sársauki er ekki bara aðeins skynjun eða a einn-víddar aðili en margþætt flókin vandamál með mörgum eiginleikum. Bráð og langvarandi sársauka getur gerst á hvaða einstakling af hvaða aldri eða kyni.

Langvarandi verkir er margþætt læknisfræðileg vandamál en hefur áhrif á alla þætti í lífi einstaklingsins. Sjúklingur þátttöku og menntun eru mikilvægir þættir í stjórnun sársauka program.

Við vitum að það eru lífeðlisfræðileg vaktir í efnum sem koma um nokkrar breytingar á taugakerfi og heila. This í snúa leiða til breytinga á taugaboðefna að reisa sársauka. Okkur finnst í sumu leyti að taugakerfi geta aðeins búa sársauka í stað venjulegs blöndu af óþægindum og ánægju. Og við erum ekki viss um hvers vegna þetta gerist að sumt fólk en ekki öðrum, þótt við vitum fyrir víst að tilfinningar og streita þátt í þessu.

Flestir sérfræðingar skilgreina langvinna verki sem sársauka sem varir lengur en tvo mánuði. Í raun er langvarandi sársauka ræðst meira af viðbrögðum okkar við sársauka.

Þegar flest vakandi klst okkar er varið að reyna að stjórna eða þola sársauka, þegar við getum ekki unnið lengur vegna þess, þegar sambönd okkar eru rifin í sundur af streitu á það, höfum við þróað langvarandi sársauka heilkenni.

Sjúklingar eru oft svekktur með hvernig læknar meðhöndla þá. Engu að síður þurfa þeir þekkingu á lækni til að taka réttar ákvarðanir um meðferð.

The fyrstur hlutur þú þarft að finna út á leið til bata er að finna út hvers konar sársauka sem þú hefur og að finna rétta við heilbrigðisstarfsfólk.

Læknir, sem hefur víðtæka þekkingu á verkjum og samhygð væri besti kosturinn. Margir sérfræðingar eru vel þjálfaðir í aðferðum í meðferð verkjum, en ef þeir gera ekki raunverulega skilja hvað þú ert að fara í gegnum eins og maður, þú ert sem vantar út á mikilvæga þætti í bata þínum.

Þegar þú hefur fundið rétta heilbrigðisstarfsfólk, fá verki þína undir stjórn. Fá inn líkamlega endurhæfingu til að endurheimta hagnýtur hæfileika þína. Ef þörf krefur, nýta sumir styðja hjálpartæki .

Nota einhvers konar samskipti meðferð, eins og ráðgjöf eða í hóp, til að hjálpa þér að komast yfir á tilfinningalegum ör til vinstri af sársauka.

Þá fá aftur til starfa eða að minnsta kosti að fara aftur að gera það sem þú notaðir til að njóta.

Deila / Bókamerki