18 פבואר

מזג אוויר מושלג קרח יכול להפוך את החוץ אל המקום מלא הזדמנויות לאף אחד לעשות כיף. עם זאת, עם ערימות השלג עמוק קרח חלקלק על הקרקע, יש גם המוני זה יכול לגרום לך לפציעה.

יש כמה דברים כלליים, אשר ניתן לעשות כדי להגן על עצמך. בראש ובראשונה, תמיד לוודא שמישהו יודע איפה אתה מסתובב. ליידע קרוב משפחה או חבר, אם אתה מתכנן לצאת, סקי הליכה, או כל פעילות כזו לבד. תנו להם לדעת מתי אתה מתכנן לחזור, במקרה אתה הולך לאיבוד ודורשים עזרה. שנית, להיות בטוח שאתה בא בתוך הפסקות, או לפחות להתחמם כל שעתיים עם כוס שוקו חם או כל משקה חם.

אם אתה הולך להיות על הקרח, מחליק ונופל הוא סיכון עצום. לא לבצע שום דבר עם הידיים, כך שאתה יכול לעשות מאמץ לתפוס את עצמך אם אתה נופל. כאשר אתה על הקרח על הבריכה מכוסה קרח או אגם, או אם אתה לחצות את הגוף הקפוא של מים, לוודא שהוא קפוא מספיק כדי לשאת את המשקל. אם פתאום סדקים, נשכב על חלוקת המשקל שלך ולעבור לכיוון הקרקע.

אם ערימות שלג, אתה יכול לבחור להשתתף מזחלות. הזזה כלפי מטה הר שלג ענק יכול להיות מרתק, אך מסוכן. אולי כדאי הספורט קסדה כדי לעזור לשמור את הראש. כמו כן, להיזהר הקצוות הגסים, אשר יכול לגרום חתכים. כאשר אתה רוצה המזחלת בלילה, כדי להיות בטוח שזה באזור מואר היטב. כמו כן, ודא כי אתה לא תהיה בסופו של דבר החלקה על כביש סואן.

לבסוף, אופנועי שלג היא אלטרנטיבה מצוינת עבור אנשים שאוהבים מהירות. עם זאת, אתה תמיד צריך לחבוש קסדה מאז פגיעות ראש הן הסיבה העיקרית snowmobile מקרי מוות הקשורים. כמו כן, להיזהר מאנשים נהיגה אופנועי שלג בלי הכשרה, כי הם עלולים לאבד שליטה על הרכב לתוך לרסק אותך.

בסך הכל, אמנם יש הרבה צעדים מניעה שניתן לנקוט כדי לשמור על עצמך בטוח, אתה יכול גם לסמוך על מוצרים מסוימים, כמו קרח Swereco מרים על מקלות הליכה , כדי לעזור לך ללכת על קרח או שלג.

לקבלת מידע נוסף על מבחר קרח על מקלות , בקר DoAbility בבריטניה כיום.

15 פבואר

אם אנשים ללא מוגבלות לפעמים קשה ללכת על הקרקע חלקלק בחורף, כמה קשה יותר צריך להיות עבור אלה שיש להם ניידות מוגבלת.

Swereco מציעה שלושה סוגים של דוקרנים קרח לתת מקלות ההליכה אחיזה טובה יותר על שלג או קרח. דוקרנים אלו להתאים את כל הגדלים של קביים או מקלות והם קל מאוד להתקנה.

ספייק Ice Crown ואת קרח ספייק SVCR מותקנים על ידי לחיצה ספייק בסוף מקל או קביים. לשניהם יש אותו מנגנון - אתה רק צריך לשחרר את המנעול ולעבור ספייק דרך אחרת, כך שתוכל לחזור עצה הרגיל. הם רק ההבדל על איך נראה קוצים היא שאף אחד נראה כמו כתר, והשני רק עלייה אחת.

סוג שני, פיק הקרח עם ארבעה קוצים , נעשה שימוש על ידי החלפת כל קצה של מקל או קביים עם קצה גומי חדש עם ארבעה קוצים על זה. יש לה ידית שעושה קוצים יוצאות מתחת לקצה הגומי כאשר הוא נחוץ.

לקבלת מידע נוסף על אלה אולטרה מגניב קוצים קרח , בקר DoAbility בבריטניה כיום.

דצמבר 19

עכשיו החורף הגיע שוב, ישנם מספר רב של דברים למה לצפות. מן החלקה על הקרח על סנובורד, כמו גם קרבות כדורי שלג, בחצר הקדמית, החורף מביא מספר עצום של פעילויות מרגש, כי הם חיים על כל אחד מבני המשפחה.

מצד שני, בהנאה כל החורף מספקת, ישנם גם מספר סיכונים הקשורים זה שלכל אדם יש להכיר. אחד הסיכונים העיקריים המאיימים החורף היא את הסבירות מחליק או נופל על כתמי קרח ושלג שיכול להוביל לפציעות חמורות, כולל חתכים עצמות שבורות זה יכול לקלקל כיף החורף שלך.

לאחר הליכה על קרקע חלקלקה בשל קרח או שלג, הקפד ללכת לאט. אל תשימו את הידיים בכיס שלך תמיד לשמור אותם ריקים, כך שבמקרה שאתה להחליק וליפול, אתה יכול להשתמש בהם כדי להחזיק את עצמך ולהגן על הפנים והראש.

ודא שאתה לובש את הבגדים הנכונים עבור לצאת בתנאי חורף. היצירה המשמעותית ביותר של בגדים אתה יכול לקבל על זה זוג איכותי של נעליים. אתה צריך נעליים עם אחיזה טובה להיאחז בקרקע, ותמיכה מעולה הקרסול כדי למנוע נקעים אם אתה צריך להחליק.

לבדוק את הקרקע לפניך לפני משוטטים על זה. הקרקע חלקלק אינו מופיע חלקלק בכל עת, ולכן חשוב לבדוק את הקרקע לפניך לפני העברת המשקל המלא אליו. שלב 1 מטר מולך ולהרגיש את פני השטח של הקרקע כדי לבדוק עד כמה חלקלק הוא. זה יספק רעיון טוב של מה זה יהיה כמו ללכת על זה.

נושאת ילד תוך הליכה על קרקע חלקלקה אינה מומלצת מאוד. אם אתה צריך ליפול, תוכלו למקם את הבטיחות של הילד בסכנה רצינית.

השתמש במקל הליכה עם קוצים קרח או בוחרת קרח , במיוחד אם יש לך הליכה קשה.

דצמבר 17

החורף הוא העונה שבה אנשים לחלות, לתפוס שפעת, יש שיעול, הצטננות או סובלים. לכן, חשוב לך לשמור על הבריאות שלך, ובמיוחד בחורף.

הנה כמה החורף בריאות טיפים שיבטיח לכם חורף מהנה עם גוף מתאים, ללא כל מחלה.

בעיקר, על תזונה מאוזנת מבטיחה לך בריאות נכונה בכל ימות השנה, ואתה צריך בעיקר לוודא כי אתה לוקח ארוחות מאוזנות כראוי, שיכללו את חומרים מזינים חיוניים כמו פחמימות, מינרלים, חלבונים וויטמינים. עם זאת, בחורף, כדאי להעדיף מוצרי מזון טריים ועונתיים. פירות וירקות ניתן לאכול גם סלטים. דגנים יבשים, דגנים, אגוזים גרם, ניתן לצרוך על הערך התזונתי שלהם גבוהה מאוד. לפתח, כוח חסינות, והתנגדות, מזונות עם חלק גדול יותר של פחמימות צריך לאכול.

אתה צריך לשתות הרבה מים במהלך היום, כדי למנוע התייבשות. אתה צריך לכלול גם מרקים חמים בארוחות. אנשים רבים גם לצרוך משקאות אלכוהוליים כדי לשמור על הגוף שלהם חם יותר כדי לנצח את הקור. עם זאת, יש לשתות בכמות פחותה לעתים רחוקות בלבד.

אנו יודעים גם את היתרונות של פעילות גופנית הן רבות. עם זאת, בחורף, פעילות גופנית היא אפילו משמעותית יותר מכמה סיבות. פעילות גופנית ממריצה את הגוף ומפתח התנגדות המערכת החיסונית להילחם נגד שיעול, שפעת, הצטננות ומחלות אחרות, כי הם נפוצים למדי במהלך החורף. עבודה בחדר כושר או לעשות כל פעילות גופנית כמו ריצה ורכיבה על אופניים, ריצה, או הליכה , לספק חום עצום לגוף מאז הרבה חום נוצרת כאשר קלוריות שורפים.

לבסוף, אתה תמיד צריך ללבוש בגדי מגן, כגון מעילים וסוודרים כדי להגן על עצמך מפני רוחות קרות ושלג. ודא להביא מקלות הליכה עם מבחר קרח , כדי למנוע החלקה באדמה הקפואה.

דצמבר 16

החורף הוא הזמן סופות שלג, בטמפרטורות מתחת לאפס, וביקור בחדר מיון מסיבה שאתה נפל על קרח. לקשישים, כל קרח ושלג מסמל סיכוי מוגבר נפילות ו החלקות.

הנה כמה דברים שאפשר לעשות כדי להפוך את החורף קצת פחות מסוכן:

- השתמש במקל הליכה עם קוצים קרח .

- אם יש לך ללכת דרך חניון המדרכה הקפואה, או לנסות למצוא זרוע החברה להישען עליו. כמעט כולם שמחים לעזור מהלך אדם מבוגר לאורך שביל חלקלק. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשאול.

- תביאו את הטלפון הנייד כשאתה מחוץ לבית. אם אתה נופל, זה יכול לפעמים להיות קשה לקום. שמירה על הטלפון הנייד איתך בכל פעם שאתה יוצא יכול לתת לך שלוות נפש.

- אם יש לך מעקות הולכים עד דלת הכניסה שלכם, ודא שהם יציב. הם צריכים להיות מסוגלים לתמוך בך במקרה החליק.

- בדוק הנעלה שלך. לבחון את המגפיים שלך ונעליים. המתיחה יותר טוב יכול לעזור לך להישאר יציב נוסף על משטחי הקרח.

- שמור את האת מלח בתוך הבית שלך. הסיבה שאתה צריך את חפירה ומלח הוא, כך שאתה לא צריך לחצות את המדרכה חלקלק. אם אתה צריך לעבור דרך קרח ושלג להגיע למוסך שלך בו מלח חפירה הם, כי מביס את המטרה.

- האט. זה כשאתה למהר, כי אתה בסופו של דבר לאבד את שיווי המשקל. זכור כי להיות קצת מאוחר יותר טוב ממהר ואז נופל.

- לחזק את הרגליים. שרירי הרגליים חזק יכול לעזור לך לייצב את עצמך אם אתה מאבד את שיווי המשקל. יתר על כן, אם אתה נופל, זה יהיה הרבה יותר קל לחזור על הרגליים. יש לנקוט את הרגליים לעיתים קרובות כדי לשמור אותם חזק.

הטיפים הקטנים, הפועל יחד, יכול להפוך את האלמנטים החורף קצת פחות מאיימת.

6 דצמבר

להישאר בטוח במהלך העונה קרח יכול להיות קצת קשה, ביותר במיוחד אם יש לך ניידות מוגבלת.

בטיחות על הקרח דורשת הכנה והתמדה. לפני מיזם החוצה, הנה כמה עצות בטיחות קרח:

- השתמש מקלות הליכה עם מבחר קרח כל הזמן.

- אף פעם לא ללכת או לנסוע על הקרח מעונן.

- אף פעם לא ללכת על הקרח לבדו. מטבע הדברים התרחשות קרח הוא בלתי צפוי. ודא שיש לך ציוד בטיחות נאותה חבר.

- רק ללכת על הקרח, ברור עבה.

- עצירת על קרח קשה מאוד. כאשר snowmobiling או לנהוג בה נמוכה תנאי ראות, עבור איטי מספיק כדי להיות מסוגל לעצור אם אתה רואה משהו. תאונות רכב רבים לקרות, כי הנהג לא יכול לעצור עד שהוא ראה את החור בקרח.

- ללבוש גרב אניה דק זוג של גרביים עבים היוצאים בחדר כל כך מעט את הרגליים לא מקבלים צפוף והם לא יתקרר. אף פעם לא ללבוש נעלי הליכה סוליות חלקות במזג אוויר גשום או מושלג כמו המתיחה שלהם היא זניחה על עלים רטובים או מדבקות הקפואים. אתה צריך נעליים עם סוליות זיז או לסכן את הפציעה ליפול.

- בחר מסלולים נמחקים של שלג או קרח או אין שלוליות עמידה או כתמי בוץ.

4 אוקטובר

אנשים הסובלים מסוכרת נוטים בעיות עם הרגל, לעתים קרובות בגלל שני סיבוכים: נזק עצבי זרימת דם לא תקינה. נזק עצבי, נוירופתיה המכונה גם, גורמת לאובדן תחושה בכפות הרגליים, דבר שפגם ביכולת שלך לחוש כאב ואי נוחות, ולפיכך, לא תוכל לזהות חבורה, גירוי או פצע. זרימת דם לא תקינה בגפיים התחתונות מפחית את היכולת לרפא, להביא קושי לחתוך גם קטן לעמוד זיהום.

לאחר סוכרת מגבירה את הסיכוי לפתח מגוון רחב של בעיות ברגל וברגל. יתר על כן, עם סוכרת, בעיות רגליים קטנים יכולים להפוך לסיבוכים רציניים.

כמה בעיות ברגל הרגל שנפגעו סוכרת הם זיהומים ופצעים זה ייקח יותר מדי זמן להחלים, רגל שארקו, יבלות, עור יבש וסדוק, hammertoes ויבלות, בעיות ציפורניים, ואת זרימת הדם חלשה.

ב סוכרת, עורקים וורידים מתחת לברך לעתים קרובות להיות חזק, הגבלת זרימת הדם. זה מונע פצעים מחלים ועשוי לגרום למוות של רקמות.

המנתח שלך יכול לעזור לרפא את הפצעים שלך, למנוע קטיעה. יש הרבה טכניקות כירורגיות החדשות הזמינות כדי להציל את הרגליים והרגליים, כולל שיקום משותפת וטכנולוגיות חובשות. קבלת בדיקות רגל רגילים מחפש עזרה מיידית כאשר אתם מבחינים שמשהו יכול לשמור על בעיות קטנות מן הרעה. המנתח עובד יחד עם רופאים אחרים על מנת למנוע ולטפל בסיבוכים.

אתה, גם ממלאים תפקיד חיוני במניעת סיבוכים. לבדוק את כפות הרגליים מדי יום. אם הראייה שלך נמוכה, עדיף לבקש ממישהו אחר לעשות את זה בשבילך. בדוק אם יש בעיות ציפורניים, או עור או סימנים של שבר. אם כף הרגל היא נפוחה, חמה, אדומה, או השתנה בצורה כיוון, או גודל, ראה המנתח באופן מיידי.

אל תתעלמו כאב ברגל. כאב ברגל זה קורה בלילה או עם פעילות קטנה יכולה לסמן עורק חסום. לחפש טיפול רפואי באופן מיידי.

לעולם יבלות יבלות או לקצץ לבד, ואל תשתמשו יותר מדי תרופות ללא מרשם.

ודא שאין בה כל מחטים, מזרקים, או פריטים חדים אחרים על הרצפה. תמיד לנעול נעליים או נעלי בית, בבית ומחוצה לו. לנער את הנעליים לפני לובש אותם.

יש מחזור הדם שלך ואת התחושה נבדק. הרגל והרופא הקרסול יבצע בדיקות כדי לבדוק אם איבדת את התחושה או זרימת על הרגליים או הרגליים.

עם זאת, גם עם טיפול מניעתי וניהול מיידית של זיהום וסיבוכים, יש עדיין מקרים בהם כריתה יש צורך להסיר את הרקמה הנגוע, להציל גפיים או אפילו לעזור לך בהחלמה שלך.

אוגוסט 21

נוצץ גופי בצד, בחדר האמבטיה יכול בקלות להיות אחד המקומות היגייניים ביותר בבית. מיקרואורגניזמים לשגשג בסביבות לחות. אזורים רטובים יכול לתמוך בריבוי חיידקים ולשמש מאגר עבורם.

לשמור על חדר האמבטיה יבש ומאוורר היטב. הקפידו לנקות את חדר האמבטיה שלכם באופן יסודי על בסיס קבוע.

נקי לעין טואלט יכול להיות סביב 189 חיידקים שונים.

לחמש את עצמכם עם מנקה חדר אמבטיה טובה מאוד בצע היגיינה טיפים אמבטיה:

טואלט

השירותים יכולים להיות מחסן של חיידקים ווירוסים של צואה. מכסים את האסלה כאשר שטיפה כדי לשמור על החיידקים מפני מונעת על משטחים סמוכים אחרים כגון על מברשות שיניים. באופן קבוע לנקות את האסלה שלך. זה חשוב במיוחד כאשר מישהו סובל משלשולים או הקאות. לשפשף את החלק הפנימי של הקערה כמה פעמים בשבוע. אל תשכח לחטא את מקום מושבו, RIM, המכסה את הידית סומק, אשר נגע לעתים קרובות.

סינק

לשטוף את הידיים עדיין אחת הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע בחילות. תמיד לשטוף לאחר השימוש בשירותים, לבוא במגע עם נוזלי גוף, או לנקות כל חלק מן השירותים. עם זאת, שים לב לכיור יכול הנמל חיידקים ופטריות. ידיים מזוהמות יכול גם להשאיר הצטננויות ווירוסים שפעת על ברזי הכיור. לסרוק את האגן באופן קבוע עם מטלית נקייה ספוגה פתרון אנטי בקטריאלי ניקוי, ולאחר מכן לשטוף את הכיור במים. לחטא את הברזים שלך כל יום.

אמבטיה ומקלחת

מקלחת ואמבטיה יכול מחסה חיידקים ופטריות, אשר יכול לגרום לדלקות עור אלרגיות בדרכי הנשימה ההדק. חיידקים יכולים להסתתר בסדקים בתוך גיגית. Regularly לשפשף את אזור הרחצה. לנקות את קירות מקלחת לפני הרצפה במקלחת על מנת למנוע חיידקים מתפשטת. להקדיש תשומת לב מיוחדת בפינות המקלחת. תבניות יכולים ליצור נזק וילון המקלחת שלכם. לשטוף את המסך שלך באמצעות פתרון אנטי בקטריאלי ניקוי.

מרזבים

מרזבים יכול להיות ביתם נבט נושאי מזיקים כגון תיקנים. שיער, סבון וחומרים אחרים ניתן גם להדביק אותם. קח את השיער או סבון חלקיקים לאסוף סביב מרוקן או plugholes. מדי פעם יוצקים פתרון אנטי בקטריאלי לניקוי למטה שלך מנקז כדי למנוע ריחות לא נעימים מן פיתוח לשמור על שאריות מצטברות בתוך צינורות שלך.

אריחי רצפה וקיר

רצפות רטובות יכול לעזור במחלות התפשטה כמו היבלות של כפות הרגליים ושל בכף הרגל. לכלוך יכול להצטבר בקלות הריצוף של רצפות האריחים. לחסל את תבניות וטחב מ רצפות האריחים באופן קבוע על ידי ניקוי הרצפה. לאחר הכביסה, לחטא את המגב שלך סמרטוט עם פתרון אנטי בקטריאלי כדי למנוע העברת חיידקים על משטחים אחרים.

מאי 23

אנחנו מקבלים את האספקה ​​שלנו של ויטמין D בשתי דרכים: מהמזון שאנו אוכלים מן ההורמון בגוף שלנו עושים כאשר אנחנו נשארים תחת השמש. יש רק כמה אפשרויות המזון מספר כי הם עשירים באופן טבעי בוויטמין D, ולכן המקורות התזונתיים הגדולים ביותר של אותה הם מזון מועשר ותוספי ויטמינים.

מקור טוב של ויטמין זה כוללות דגני בוקר ומוצרי חלב, הן אלו מועשרים בוויטמין D, כמו גם בדגים שומניים כמו סלמון וטונה.

עבור רוב האנשים, הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק ויטמין D היא על ידי נטילת תוסף, אם כי רמת ברוב ויטמינים, שהיא בדרך כלל 400 IU, נמוכה מדי.

למרבה המזל, חלק מהיצרנים החלו להוסיף 800 או 1,000 IU של ויטמין D כדי ההכנות ברמת מולטי ויטמין. אם אתה לוקח מולטי ויטמין אין 1,000 IU של ויטמין D, מומלץ לשקול הוספת תוסף נפרד ויטמין D, במיוחד אם אתם לא מבלים הרבה זמן בשמש.

הגוף גם מייצר ויטמין D מן הכולסטרול, באמצעות תהליך מופעלת על ידי פעולת אור השמש על העור. זו בעצם הסיבה מדוע ויטמין D הוא המכונה גם "ויטמין השמש".

עם זאת, יש אנשים לא עושים מספיק ויטמין D מהשמש. האנשים האלה הם בעלי גוון עור כהה יותר, אשר סובלים מעודף משקל, מי יותר, ומי לחפות כאשר הם תחת השמש.

קרם הגנה מיושם בצורה נכונה מפחיתה את היכולת שלנו לספוג ויטמין D בשיעור של יותר מ 90. ולא כל אור השמש נוצר שוויון: ב 'אולטרה סגול של השמש (UVB), קרני את "קרני שיזוף של מה שנקרא, וקרני כי העור הדק לייצר ויטמין D חזק יותר ליד קו המשווה יותר ויותר על קווי הרוחב הגבוהים. לכן, בעונות הסתיו והחורף, אנשים שחיים על קווי הרוחב הגבוהים, כמו בחלק הצפוני של ארצות הברית ואירופה, לא יכולה לעשות מספיק ויטמין D מהשמש.

רבים איברים ורקמות של הגוף יש קולטנים לוויטמין D, אשר מסייע להבטיח כי הגוף סופג ושומרת סידן וזרחן, כי הן קריטיות לבניית עצמות. ויטמין D מפחית גם תא הצמיחה סרטן משחק תפקיד חשוב בשליטה על זיהומים. מספר התחומים המבטיחים של מחקר ויטמין D נראה הרבה מעבר תפקידה עצמות בנייה.

מספר מחקרים לקשר רמות נמוכות של ויטמין D עם סיכון מוגבר לשברים בקרב אנשים מבוגרים, והם מראים כי תוספי ויטמין D עשויים למנוע שברים כאלה, כל עוד הוא נלקח במינונים גבוהים יותר.

ראיות האחרונה מגיעה ניתוח משולב של מספר ניסויים למניעת שבר שכלל אלפי קשישים, רובם נשים. נמצא כי נטילת לפחות 800 IU של תוספי ויטמין D ליום מפחית הירך ולא שברים בעמוד השדרה ב -20 אחוזים.

ויטמין D עשוי לסייע להגדיל את כוח השרירים, שעוזר במניעת נפילות, בעיה נפוצה הגורמת לנכות מוות משמעותי בקרב אנשים מבוגרים. אם ניקח 700 עד 1,000 IU של ויטמין D ליום מורידה את הסיכון לנפילות של כ -19 אחוזים, אבל לקחת רק 200-600 יחב"ל ליום לא מציע כל הגנה כזו.

עם זאת, אם אתה כבר מזניחה דרישות ויטמין D והיה לו קצת ירידה, ניתן לבקר DoAbility בבריטניה עבור כל צרכי ניידות וציוד.

מאי 10

הערכת סיכונים מספקת מסגרת שימושי כאשר התמודדות עם תאונות הנגרמות על ידי נפילות, החלקות, וטיולים. הנה הגישה 5 שלבים לכך:

1. שימו לב לכל דבר שעלול לגרום לתאונה. זה יכול להיות חפצים זרוקים הרצפה כמו צעצועים או אשפה, רצפה רטובה, או בעצם, קליפת בננה המפורסם שיכול לגרום לאנשים להחליק.

2. זהה את ולהחליט מי נמצא בסיכון. זה יכול להיות ילדים קטנים, נכים או קשישים.

3. לנקוט צעדי מניעה, כמו עושה תיקונים או שיפוצים, כדי לוודא את השטח הוא ניקה באופן קבוע פינה של חסימה כלשהי.

4. לשמור תיעוד של מה שינית. עכשיו זה אחד הוא קצת למתוח לצפות בבית, אבל עבור בתי מסחר ומקומות ציבוריים, זה בהחלט נחוץ.

5. עוקבים באופן קבוע אחר מקום המגורים או פינת עבודה. זה יותר של המשך של 4 השלבים הראשונים. זה לא יהיה יעיל אם אתה רק לעצור הקלטה לא פעל דרך, כך שלא צריך להיות פיקוח מתמיד.

עכשיו הנה עוד טיפים מעשיים כדי למנוע את השכיחות של נפילות:

- שמור על מסלולים ברורים. סידור הרהיטים בצורה שהיא מאפשרת תנועה קלה, ולא להוות מכשול. מסלולים לנקות ולהסיר כל העומס מיותרת, כמו קופסאות, חוטים רופפים, וחוטי טלפון, מהתנועה גבוהה אזורים. הפוך את המסלולים, כי הם רחבה מספיק עבור הרבה אנשים להשתמש כדי למנוע התנגשות אפשרית.

- לספק אור בשפע. להפוך את אזורים בטוח כמו מסדרונות וגרמי מדרגות מוארים היטב. יש פנסים ואורות חירום נטענת שימושי במקרה של הפסקות חשמל.

- הגן על מדרגות. שמור על מדרגות במצב תקין. ודא מדרגות יש את כל מעקות חסון ואת הצעדים שיש להם משטח החלקה לא.

- שטיחים מאובטחת ריצוף. אבטחת שטיחים רופפים ושטיחים עם נעצים או גיבוי פליטת עמידים. לתקן את השטיח הבלוי ואת הרצפה הרופפים. הימנע שטיחים לזרוק קטנות ככל האפשר.

- שמור על האמבטיה שלך בטוח. התקנת לתפוס ברים במקלחת או אמבטיה ליד האסלה שלך. השתמש ללא החלקה מחצלות במקלחת או אמבטיה.

- שמור על הצרכים שימושי. חנות ציוד, בגדים, כלים, מזון, ופריטים יומיומיים אחרים בהישג יד.

אתה יכול לשפר את הרווחה הכללית, עליך לעזור להפחית את הסיכון של טיולים ונפילות על ידי שמירה על עצמך פעילים ובריאים. דרך טובה לעשות את השרירים חזק יותר כדי לשפר את שיווי המשקל הוא צריך פעילות גופנית סדירה ועל תזונה נכונה. אתה לא צריך ללכת למכון כושר כדי להישאר פעיל. משימות פשוטות, כמו גינון, עבודות בית קבוע, ההליכה משפרת את רמת האנרגיה ולשפר את תיאום ואיזון.

פעילות גופנית היא חשובה מאוד לאנשים מבוגרים משום שהם נוטים יותר ליפול.

עבור כל ניידות ציוד הצרכים, לבדוק DoAbility בבריטניה כיום.

«פוסטים קודמים