1월 24일

넘어서 우리의 40, 50, 60, 그리고에서 그것은 직립 유지하는 게 쉽지 않다. 나이 25 후에, 우리의 잔액이 감소하기 시작 있기 때문입니다. 나중에 년 동안 폭포는 종종 우리 삶의 방식에 엄청난 영향을 미칠 심지어 우리의 생명을 위협하는 수 손목과 허리 골절에 따른 모든 책임은 사용자에게 있습니다.

우리는 은혜와 우리의 삶에서 많은 활동, 책임, 그리고 사람을 속이다. 하지만 가끔 우리는 육체적으로 젖은 바닥이나 고르지 않은 도로에 의해 균형을 빼앗은 수 있습니다. 이러한 계단을 등산이나 욕조에서 나오면 같은 일상 활동을하는 동안 폭포 어디든, 언제 발생, 그리고 누구에 있습니다.

우리 시대, 우리의 시각, 청각, 근육 강도, 조정, 반사 신경의 변화는 우리의 균형을 약화. 또한 일부 등 당뇨병과 같은 건강 상태, 심장 질환 및 순환 문제, 밸런스에 영향을줍니다. 심지어 일부 약품은 사람들이 현기증하게하는 것으로 알려져 있습니다.

불행히도, 이러한 요소의 모든 폭포가 더 높습합니다. 하지만, 그들 중 하나가 될 필요가 없습니다. 당신의 균형을 개선하고 낙하의 위험을 줄이기 위해 간단한 절차를 취할 수 있습니다.

그리고 잔액이 정기적으로 잔액 연습을 수행, 시간이 지남에 침식 경향이 있기 때문에하는 것은 일시적 또는 영구적인 장애로 이어질 폭포로부터 보호하기위한 최선의 방법 중 하나입니다. 밸런스 운동은 몇 분 정도 걸릴 자주 운동의 워밍업 부분에 쉽게 맞습니다. 많은 강도 훈련 연습도 밸런스 연습 역할을합니다. 밸런스 향상 운동은 단순히 같은 태극권, 요가 및 필라테스 등의 운동을 다른 형태로 짠 수 있습니다.

밸런스 운동은 우리가 어떤 나이에 우리의 균형과 자신감을 유지할 수 있습니다. 이것은 또한 우리의 조정을 향상시킬 수 있습니다. 세 이상 성인의 경우 밸런스 운동은 독립을 홍보할 수 있습니다.

잔액은 발목, 무릎 및 엉덩이 근육, 그리고 사람의 균형을 조절 vestibular 시스템의 기능을 향상 운동과 강화 운동을 함께 향상시킬 수 있습니다.

거의 같은 걷는 등 우리 발, 우리를 계속 모든 활동은, 우리가 적절한 균형을 유지할 수 있습니다. 당신은 또한 귀하의 일일 루틴의 균형 연습을 포함할 수 있습니다. 줄을 서 기다리는 동안 한발에 균형을 시도하거나 일어서서 손을 사용하지 않고 앉아. 더 많은 타겟 접근 방식의 경우 구체적인 밸런스 연습을 시도합니다. 당신이 심각한 밸런스에 문제가 있거나, 정형 외과 조건이있다면, 밸런스 연습을하고 전에 의사의 승인을 받아야.

물리 치료사가 완전한 의료 기록을 검토하고 철저하게 검사를하고 나면, 그 또는 그녀는 개인 계획을 개발합니다. 여기에는 표면 / 지형의 변화, 거리 및 고도 등의 밸런스 구성 요소 도보 섭생을 포함할 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 가정에서 수행할 수있는 구체 강화 및 균형 운동을 가르치고 있습니다.

이 운동 :

* 테이블이나 의자 바로 뒤에서 대기하고 약간 떨어져 발을 놓으십시오.

* 측면으로 한쪽 다리 센티미터 정도 밖에 들어.

* 10 초 동안이 자세를 잡아.

* 반대 다리를 반복합니다.

B를 운동 :

* 테이블이나 의자 바로 뒤에서 대기하고 약간 떨어져 발을 놓으십시오.

* 천천히 가슴이 바닥에 떨어져 발을 센티미터 리프팅 향해 한쪽 무릎을 구부.

* 10 초 동안이 자세를 잡아.

* 반대 다리를 반복합니다.

연습 : C :

* 테이블이나 의자 바로 뒤에서 대기하고 약간 떨어져 발을 놓으십시오.

* 무릎이 똑바로 유지 똑바로 뒤로 한쪽 다리를 들어 봐요.

* 10 초 동안이 자세를 잡아.

* 반대 다리를 반복합니다.

위의 연습은 2 ~ 3 배 하루에 수행되어야한다.

운동 안전 지침을 균형 :

* 자세를 인식한다. 발목 위에 체중을 유지하십시오.

* 빠른 회전 또는 위치의 변경을 포함하여 빠른 움직임을 피하십시오.

* 착석 운동을 수행할뿐만 아니라 장소로 의자를 사용뿐만 아니라 서있는 상태로 잡아.

의자에서 일어나지 않는 경우 * 항상 천천히 일어 나세요.

* 운동을하거나 의자에서 서 때 눈을 감아하지 마십시오.

* 당신이 약품을 복용하는 경우에는 몽롱 또는 감소 균형을 일으킬 수있는 부작용이있을 경우 의사에게 물어보십시오.

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11월 21일

나의 이전 기사에서 나는 매크로 수준에서 자신의 시설에 폭포의 피해를 줄이기 위해 노력하는 방법 의료 기관 세계 각국에 집중했다. 지금은 우리의 가정이나 직장 내에서 폭포의 발병률을 감소하는 방법에 대한 자세한 실질적인 조언을 탐구하려고하고 있습니다.

여행, 전표와 폭포로 인한 사고를 폭행하면 위험 평가는 유용한 프레임 워크를 제공합니다. 다음은 이에 대한 다섯 단계 접근 방식은 다음과 같습니다 :

.. 젖은 바닥,, 1 그것은 장난감이나 쓰레기 같은 바닥 주위에 누워있는 개체 수도 사고의 원인이 될 수 있습니다 아무 말도 조심하거나 기본적으로 사람을 살짝 일으킬 수 유명한 바나나 껍질.

2. 식별 및 위험 누구인지 결정한다. 그것은 어린 아동, 장애인이나 노인이 될 수 있습니다.

3. 지역은 정기적으로 청소하고 방해에서 벗어날 있는지 확인하고, 수리 또는 수리를하고와 같은 예방 조치를 취하고 있습니다.

4. 이제이 하나가 집에서 기대하는 너무 확대 해석이다. 당신이 바뀌었는지의 기록을 유지하지만, 상업 시설 및 공공 장소를 위해, 그것은 분명 필요하다.

5. 지속적으로 당신의 생활 공간이나 작업 공간을 모니터합니다. 이것은 처음 4 단계의 연속에 가깝습니다. 그것은 당신이 방금 녹음에 중단하고 도나 € ™ t를 통해 수행하는 경우 효과적일 때문에 지속적인 모니터링이있을 않을 것입니다.

이제 여기서 폭포의 발생을 방지하기위한 실용적인 도움말입니다 :

- 경로를 비워주세요. 쉽게 운동을 허용하고, 장애물 역할을하지 않는 것이 방식으로 가구를 마련. 클린 경로하며 박스, 전화 코드, 높은 트래픽이 분야에서 느슨한 와이어와 같은 불필요한 혼란을 제거합니다. 가능한 충돌을 피하기 위해, 사용하는 사람들이 많아 충분히 넓은있는 경로를 확인합니다.

- 충분한 빛을 제공한다. 복도와 계단처럼 확실히 영역을 확인 잘 켜지지 않습니다. 충전식 비상 조명 및 정전의 경우 편리한 손전등 되세요.

- 계단을 보호. 좋은 수리의 계​​단 보관하십시오. 모든 계단은 튼튼한 난간이 있고 그 단계가 아닌 타이어 표면을 가지고 있는지 확인하십시오.

- 보안 러그와 바닥. tacks이나 슬립 방지의 뒷면을 느슨하게 러그와 카펫을 고정하십시오. 끈에서 카펫과 느슨한 마루를 복구합니다. 가능 한한 작은 스로 러그하지 마십시오.

- 화장실 안전하게 보호하세요. 당신의 샤워 시설 또는 욕조와 변기 근처에 막대기를 잡아 설치합니다. 샤워 시설 또는 욕조에 미끄러지지 않는 매트를 사용합니다.

- 필수품 잘하고 있어야 해. 스토어 용품, 의​​류, 요리, 음식, 그리고 쉬운 접근 내의 다른 일상적인 아이템.

당신은 웰빙 일반을 향상시키고, 자신이 적극적이고 건강하게 유지하여 여행과 폭포의 위험을 줄일 수 있습니다. 당신의 근육이 강해지는 귀하의 균형을 개선하기 위해 좋은 방법은 정기적인 운동과 적절한식이 요법을하는 것입니다. 당신은 활성 상태로 유지하기 위해 헬스 클럽에 갈 필요가 없습니다. 원예, 정기적인 사내 업무 및 산책 등의 간단한 작업은 에너지 수준을 높이고 조정과 균형을 향상시킬 수 있습니다.

그들은 전도에 대한 경향이기 때문에 운동은 노년층을 위해 매우 중요합니다.

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11월 13일

전 집에 가서 밖에서 사소한 사고에서 낯선 사람이 아니오. 전표, 여행, 그리고 다음날은 모든 장소에서, 그리고 각계에서 모든 연령대의 많은 사람에게 무슨일이. 이들은 때로는 입원을 필요 것이다 부상으로 이어질 또는 가까운 의사에게 최소한 방문합니다.

어떻게 우리 중 많은 깨닫지 못하는 건 이런 폭포도 병원 및 의료 기관에서 환자에게 발생한다는 것입니다. 이미 거기에 병이있다는 사람을 상처보다 더 아무것도 없다, 그러한 부상의 원인은 의사 또는 간호사와 같은 환자를 돌봐해야되는 사람입니다. 그것은 기존의 부상에 부상을 추가하는 것과 같습니다.

환자 안전이 지속적으로 의료 업계에서 가장 중요한 과제 중 하나, 그리고 병원과 요양원에 갇혀있는 동안 폭포에서 온 환자가 부상의 상당 부분이었습니다. 폭포에서 피해를 줄이는 것은 세계의 병원 및 의료 기관의 최우선 과제 중 하나가되고 있습니다. 환자들은 관계없이 연령 떨어 졌죠. 특정 위험 요인은 젊은 사람들에 대해 일반적인 반면, 폭포는 나이가 환자가 발생할 가능성이 가장 높은 사람들은 훨씬 더 심각한 부상을 경험할 가능성이 있습니다. 중대한 상해에있는 폭포 결과의 개수, 심지어 사망, 재활 및 사회 보험의 추가 비용을 언급하지 않기, 혼자 즉각적인 의료 치료를 일년에 대하여 수백만 달러를 비용. 이러한 금융 비용 이외에 계량이 더 어렵습니다 추​​가 비용이 있습니다. 그것은 분명 고통, 고통, 부상뿐 아니라 자신감과 환자에 대한 독립의 손실을 포함뿐만 아니라.

이 구체적으로 폭포의 피해를 줄이는 방법에 대한 환자의 안전에 대한 인터넷 주위에 연구 및 보고서 많이는 있지만, 그것은 모두를위한 하나의 안내서가 아니라는 것을 보인다. 어떤 분명한 것은 그것이 캠브리지의 건강 개선 IHI위한 연구소, 주요 추력을 제공 매사 추세츠 이러한 전략에 있어서는 영국, 스웨덴, 호주, 캐나다 및 미국과 같은 나라에서 온 비영리 단체가 선두가되어있다. 영국에서는 국립 환자 안전 기관, 혁신과 개선 및 건강 재단 보건국 연구소가 주최하는 환자 안전 첫 번째 캠페인이 있습니다. 호주에서는 호주 환자 안전 재단이 있습니다. 캐나다에있는 동안 캐나다의 환자 안전 연구소가있다.

접근이 사건에 따라 다양화된, 그리고 때로는 격리입니다. 그런데 일반적인 것은 다음과 harms을 인식 폭포, 기록, 모니터하는 경향이 환자를 파악하고, 실질적인 계획을 가지고 올 수 있도록이 사건을 측정할 필요가있다. 이들은보다 조직적인 솔루션지만위한 것입니다. 궁극적으로, 우리의 의사, 간호사, 그리고 큰 차이를 맞추는 것이 보호자에 의해 주어진 치료과 헌신에 모두 요약할 수 있습니다.

사고는 일어나지 않지만 그들 중 많은도 올바른 행동과 마음의 존재로 피할 수 있습니다. 완전히 피할 수없는 분들을 위해,이 사고로 약 가져온 harms과 위험을 줄일 수있는 방법이 있습니다. 이 일을보다라고 쉽게이지만, 그것은 약간의 노력과 행운이 함께 해드리겠습니다입니다.