24 Jan

Mūsu 40 gadu vecumā, 50s, 60s un ārpus tās, ne vienmēr ir viegli palikt stāvus. Tas ir tāpēc, ka pēc 25 gadiem, mūsu līdzsvars sāk samazināties. Kritums pēdējos gados bieži rada uz rokas un gūžas lūzumu, kas var būt postoša ietekme uz mūsu dzīvesveidu un pat apdraud mūsu dzīvi.

Mēs žonglēt daudzas aktivitātes, pienākumi, un cilvēkus mūsu dzīvē ar žēlastību. Bet dažreiz mēs varam būt fiziski tossed ārpusbilances posteņus pa mitru grīdas esošu priekšmetu vai nelīdzenu bruģi. Kritieni var notikt jebkurā laikā, jebkurā vietā, un ikvienam, vienlaikus darot ikdienas darbības, piemēram, kāpjot pa kāpnēm vai izkāpšana no vannu.

Kā mēs vecumu, mūsu redze, dzirde, muskuļu spēks, koordinācija un refleksi pārmaiņas, vājinot mūsu līdzsvaru. Arī daži veselības nosacījumi, piemēram, diabēts, sirds slimības un asinsrites slimību ārstēšanai, ietekmēt līdzsvaru. Pat daži medikamenti ir zināms, lai cilvēki reiboni.

Diemžēl, visi šie faktori padara kritienu biežāk. Bet tad, jums nav viens no tiem. Jūs varat veikt vienkāršus pasākumus, lai uzlabotu savu bilanci un samazināt savu risku krišanu.

Un tā kā bilance ir tendence mazināt laika gaitā, regulāri veicot bilances vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt pret kritieniem, kas noved pie pagaidu vai pastāvīga invaliditāte. Līdzsvara vingrinājumi jāveic tikai dažas minūtes, un bieži vien viegli iekļauties iesildīšanās daļā treniņa. Daudzi stiprības mācību vingrinājumi kalpo arī kā līdzsvara vingrinājumi. Bilance veicinošām kustībām var vienkārši tikt ieausti cita veida fiziskās, piemēram, tai chi, joga, un pilates.

Līdzsvara vingrinājumi var palīdzēt mums uzturēt mūsu līdzsvaru un pārliecību jebkurā vecumā. Tas var arī uzlabot mūsu sadarbību. Vecākiem pieaugušajiem, līdzsvara vingrinājumi var veicināt neatkarību.

Bilance var tikt uzlabota ar vingrinājumiem, kas nostiprina potītes, ceļa un gūžas muskuļus, un ar vingrinājumiem, kas uzlabo funkciju vestibulārā aparāta, kas regulē ones līdzsvaru.

Gandrīz jebkura darbība, kas notur mūs uz mūsu kājām, piemēram, pastaigas, var palīdzēt mums uzturēt līdzsvaru. Jūs varat arī iekļaut bilances vingrinājumus savā ikdienas rutīnas. Mēģiniet balansē uz vienas kājas, kamēr gaida rindā, vai piecelties un apsēsties, neizmantojot rokas. Mērķtiecīgāku pieeju, mēģiniet izmantot konkrētākus balansa vingrinājumus. Ja Jums ir smagi bilances problēmas vai kādu ortopēdisku tehnisko stāvokli, saņemt ārsta apstiprinājumu, pirms tam balansa vingrinājumus.

Reizi fizioterapeits ir pārskatījusi pilnīgu medicīnisko vēsturi un rūpīgi jāpārbauda tevi, viņš vai viņa izstrādās individuālu plānu. Tas var ietvert pastaigas kursu ar bilances komponentiem, piemēram, izmaiņas virsmām / apgabaliem, distance, un palielinājās. Fizioterapeits var arī mācīt konkrētu stiprināšanu un bilances vingrinājumi, ko var veikt mājās.

Vingrojums:

* Stand tieši aiz galda vai krēsla un novietojiet kājas nedaudz intervālu.

* Paceliet vienu kāju sešas collas uz sāniem.

* Turiet šo pozīciju 10 sekundes.

* Atkārtot ar pretējo kāju.

Vingrojums B:

* Stand tieši aiz galda vai krēsla un novietojiet kājas nedaudz intervālu.

* Lēnām salieciet vienu celi pret jūsu krūtīs celšanas savu kāju sešas collas no grīdas.

* Turiet šo pozīciju 10 sekundes.

* Atkārtot ar pretējo kāju.

Vingrojums C:

* Stand tieši aiz galda vai krēsla un novietojiet kājas nedaudz intervālu.

* Paceliet vienu kāju taisni atpakaļ, saglabājot jūsu ceļa taisni.

* Turiet šo pozīciju 10 sekundes.

* Atkārtot ar pretējo kāju.

Iepriekš minētie uzdevumi ir jāveic divas līdz trīs reizes dienā.

Bilances sastādīšanai drošības vadlīnijas:

* Esi informēts par jūsu poza. Centieties, lai saglabātu savu svaru pa potītēm.

* Izvairieties no ātri kustības, ieskaitot ātrās pagriezienu vai izmaiņas stāvoklī.

* Izmantojiet krēslu kā vietu, kur ne tikai veikt sēž vingrojumiem, bet arī turēt uz stāvot.

* Vienmēr piecelties lēnām pieceļoties no krēsla.

* Neaizveriet savas acis, kad izmanto vai stāvot no sava krēsla.

* Ja jūs lietojat zāles, jautājiet savam ārstam, ja ir kādas blakusparādības, kas var izraisīt galvā vai samazināt līdzsvaru.

*** Aizmirsi savu bilanci un krita? Apmeklējiet www.doability.co.uk . Mēs varētu palīdzēt jums.

21 novembris

Manā iepriekšējā rakstā es vērsta uz to, kā medicīnas organizācijas no visas pasaules cenšas samazināt kaitējumu no kritieniem savās telpās uz makro līmenī. Tagad es esmu gatavojas rakņāties par vairāk praktisku padomu par to, kā samazināt saslimstību ar kritiena laikā mūsu mājās vai darba vietā.

Riska novērtējums sniedz noderīgu pamatu, risinot satiksmes negadījumus izraisa braucieniem, paslīdēšanas un krišanas. Šeit ir piecu soļu pieeja šim:

. 1 Meklējiet kaut kas var izraisīt nelaimes Tas varētu būt objekti atrodas ap grīdas kā rotaļlietu vai atkritumi;. Slapju grīdu vai būtībā, proverbial banānu mizas, ko var izraisīt cilvēku slīdēšanu.

2. Noteikt un izlemt, kas ir apdraudēta. Tas varētu būt mazi bērni, invalīdi, vai veciem cilvēkiem.

3. Veikt preventīvus pasākumus, piemēram, darot remontu vai renovāciju, pārliecinoties platība ir regulāri jātīra un atbrīvo no jebkāda obstrukcijas.

4. Pierakstiet, kas jums ir mainījušies Tagad šī ir mazliet stiept, lai sagaidītu mājās,. Bet tirdzniecības iestādēs un sabiedriskās vietās, tas ir noteikti nepieciešams.

5. Nepārtraukti kontrolēt savu dzīves telpu vai darba vieta. Tas ir vairāk turpinājumu pirmajām 4 soļiem. Tas nebūtu efektīvi, ja jūs vienkārši apstāties pie ierakstīšanas un iemīlētā € ™ t sekot cauri, tāpēc ir jābūt pastāvīgā uzraudzības.

Tagad šeit ir vairāk praktiski padomi, lai novērstu saslimstību ar kritienu:

- Saglabājiet ceļi skaidrs. Sakārtot jūsu mēbeļu tādā veidā, ka tas ļauj viegli kustību, un nevar kalpot par šķērsli. Tīras ceļi un novērstu nevajadzīgu jucekli, piemēram, kastes, telefona auklas, un zaudēt vadi no augstas satiksmes jomās. Padarīt veidus, kas ir pietiekami plaša, lai daudz cilvēki izmantotu, lai izvairītos no iespējamās sadursmes.

- Nodrošināt plašas gaismu. Pārliecinieties, ka uz tādām jomām kā gaitenis un kāpnēs ir labi apgaismotām. Ir uzlādējamas avārijas gaismas un Lukturi parocīgu gadījumā strāvas zudumiem.

- Drošības kāpnēm. Saglabāt kāpnēm labā stāvoklī. Pārliecinieties, ka visi kāpnes ir veselīgs margas un ka pasākumi ir neslīdošs virsmu.

- Droši paklāji un grīdas segums. Nodrošināt mīksti paklāji un grīdsegas ar spraudītes vai neslīdošu pamatni. Remonts apdeguši paklāju un vaļīgus dēļu grīdas. Novērstu tādus mazo mest pledi, cik vien iespējams.

- Saglabājiet jūsu vannas istaba droši. Instalēt greifers bāri savā dušu vai vannu, un pie jūsu tualeti. Izmantot neslīdošs paklājus ar dušu vai vannu.

- Saglabājiet vajadzībām parocīgs. Veikals piederumi, apģērbs, trauki, pārtikas un citas ikdienas preces viegli sasniedzams.

Jūs varat uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu, un palīdzētu samazināt risku braucieniem un kritieniem, saglabājot sevi aktīvi un veselīgi. Labs veids, kā padarīt jūsu muskuļus stiprākus un uzlabot savu bilanci, ir jābūt regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu. Jums nav jādodas uz sporta zāli, lai paliek aktīvs. Vienkāršus uzdevumus, piemēram, dārzkopība, regulāra mājas darbu un kājām var palielināt enerģijas līmeni un uzlabo koordināciju un līdzsvaru.

Vingrinājums ir ļoti svarīgi, lai vecākiem cilvēkiem, jo ​​viņi ir vairāk tendētas uz kuriem.

*** Attiecībā uz visiem jūsu invaliditātes iekārtas vajadzībām, apmeklējiet www.doability.co.uk .

13 novembris

Es neesmu svešinieks uz nelieliem negadījumiem mājās un ārpus tās. Paslīdēšana, paklupšana un pakrišana gadās daudziem cilvēkiem visu vecumu, no visām vietām, un visās dzīves jomās. Tie būtu dažreiz novest pie traumām, kas būtu nepieciešama hospitalizācija, vai vismaz apmeklēt tuvāko ārstu.

Ko no mums neapzinās, ka šie kritieni gadās pacientu slimnīcām un medicīnas iekārtas, too. Nav nekas sliktāks nekā ievainojot persona, kas ir jau slimi, un šāda kaitējuma iemesls ir persona, kas ir paredzēts, kas rūpējas par pacienta, kā ārsts vai medmāsa. Tas ir kā pievienojot kaitējumu esošo kaitējumu.

Pacientu drošība ir nepārtraukti viena no aktuālākajām problēmām veselības aprūpes nozarē, un ievērojama daļa pacientu traumu nāk no kritieniem, bet tikai slimnīcās un pansionātos. Samazināt kaitējumu no kritieniem kļūst par vienu no galvenajām prioritātēm slimnīcu un veselības aprūpes organizācijām visā pasaulē. Pacientiem, neatkarīgi no vecuma, samazināsies. Daži riska faktori ir izplatīta jauniešu, kritieni ir visbiežāk rodas vecākiem pacientiem un tiem ir daudz lielāka iespēja piedzīvot nopietnus savainojumus. Ievērojams skaits kritienu rezultātā ievainojumus vai pat nāvi, maksā miljoniem gadā uz tūlītēju veselības aprūpes ārstēšanu vienu pašu, nemaz nerunājot par papildu izmaksas rehabilitācijas un sociālās aprūpes. Papildus šīm finansiālajām izmaksām, ir papildu izmaksas, kas ir grūtāk izteikt skaitliski. Tas ietver ne tikai acīmredzamas ciešanas, sāpes, traumas, bet arī uzticēšanās un neatkarību, lai pacientam zaudējumus.

Ir daudz pētījumu un ziņojumu visā internetā par pacientu drošību, konkrēti par to, kā samazināt kaitējumu no kritieniem, bet šķiet, ka tur nav viena rokasgrāmata visiem. Kas ir skaidri redzams, ka bezpeļņas organizācijas no valstīm, piemēram, Lielbritānijā, Zviedrijā, Austrālijā, Kanādā un ASV ir priekšplānā, kad runa ir par šiem ar veselības aprūpes Improvement IHI institūtā Kembridžā Massachusetts sniedzot pamatvirzienu iniciatīvām. Apvienotajā Karalistē, ir pacientu drošība Pirmā kampaņa sponsorē valsts Pacientu drošības aģentūras NHS institūts Inovāciju un uzlabošanu un veselības fonds. Austrālijā, ir Austrālijas Pacientu drošības fonds. Kamēr Kanādā, tur ir Kanādas Pacientu drošības institūts.

Ka pieejas daudzveidīgs, lokalizēta, un reizēm izolētas atkarībā no gadījuma. Bet to, kas ir kopīgs, ir nepieciešams atzīt šos kaitējumus, atklāt pacientus, kas cieš no kritieniem, reģistrācijā, monitora, un novērtē šos incidentus, lai varētu nākt klajā ar reālus plānus. Tie ir vairāk organizatoriskiem risinājumiem though. Galu galā, tas viss aprobežojas ar rūpību un centību, ko mūsu ārsti, medicīnas māsas un aprūpētāji, kas kurās sīki lielu atšķirību.

Negadījumi do notikt, bet no viņiem daudz var arī izvairīties, pareizas darbības un prāta klātbūtni. Tiem, kas nevar izvairīties pilnībā, ir veidi, kā samazināt kaitējumu un apdraudējumu, ko rada šo negadījumu. Bet tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tas ir veicams ar nelielu piepūli un labu veiksmi.