Decembris 5

Tagad, kad ziema ir atkal ieradies, ir liels skaits stuff gaidīsim. No ledus slidošana, lai Snowboarding, lai sniega pikas cīņām priekšējā pagalmā, ziemā rada neskaitāmas aizraujošs darbības, kas ir jautri katru ģimenes locekli.

No otras puses, ar visu prieku, ka ziemas piegādā, ir arī riski, kas saistīti ar to, ka katrs cilvēks ir jāzina numuru. Viens no galvenajiem bīstamās ziemas apdraudējumu ir iespēja paslīdēšanu vai nokrišanu uz plāksteriem ledus un sniega, kas var novest pie nopietniem ievainojumiem, ieskaitot samazinājumu un šķelto kauli, kas var sabojāt savu ziemas fun.

Kad iešana uz slidenas vietas dēļ ledus vai sniega, lai jūs staigāt lēnām. Nelieciet rokas iekšpusē jūsu kabatā un vienmēr turēt tos tukšs, tā ka, ja jūs paslīdēt un krist, jūs varat izmantot tos turēt līdz sevi un aizsargāt savu seju un galvu.

Pārliecinieties, ka Jums ir valkājot pareizu apģērbu, lai dotos ārā ziemas apstākļos. Nozīmīgākais gabals apģērbu jums var būt ir augstas kvalitātes kurpes. Jums ir nepieciešams kurpes ar labu vilkmi pakārt uz zemes, un superior potītes atbalsts novērš sastiepumiem, ja jums ir slīdēšanas.

Pārbaudīt zemes priekšā no jums, pirms Jūs staigāt uz to. Slidens pamats neparādās slidenām vienmēr, tāpēc ir svarīgi izpētīt zemes sev priekšā, pirms nodot savu pilnu svaru uz to. Solis vienu kāju sev priekšā un sajust zemes virsmas, lai pārbaudītu, cik slidena ir. Tas dos labu priekšstatu par to, kas tiks patīk staigāt par to.

Nes bērnu, bet ejot uz slidenas vietas ir ļoti kavēti. Ja jums vajadzētu samazināties, jums būs vieta bērna drošību nopietnās briesmās.

Par dažiem drošības ierīcēm, bet ejot uz ledus , apmeklējiet DoAbility Lielbritānijā šodien.

28 novembris
Veselības Padomi ziemā
icon1 Cheryl Weisz | icon2 Veselības Tips | icon4 11 28., 2010 | icon3 5 Komentāri »

Ziema ir gadalaiks, kad daži cilvēki saslimst, nozvejas gripa, klepus vai saaukstēšanās. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs varētu rūpēties par savu veselību, lielākā daļa īpaši ziemā.

Šeit ir daži ziemas veselības padomus, kas nodrošinās Jums patīkamu ziemas ar fit ķermeņa, bez jebkādu slimību.

Pirmkārt, sabalansēts uzturs nodrošina jums atbilstošu veselību visa gada garumā, un jums vajadzētu īpaši pārliecināties, ka Jūs lietojat pareizu sabalansētu ēdināšanu, kas ietvertu arī svarīga barības vielas, piemēram, ogļhidrātiem, minerālvielām, proteīniem un vitamīniem. Tomēr ziemā, jums vajadzētu izvēlēties svaigus un sezonas pārtikas preces. Augļi un dārzeņi var ēst kā salātus. Sausie graudi, graudi, grami, un rieksti var tikt patērēti to ļoti augstu barības vielu vērtību. Attīstīt spēku, imunitāti un pretestību, pārtikas produktus ar lielāku daļu ogļhidrātu vajadzētu ēst.

Jums vajadzētu dzert daudz ūdens dienas laikā, lai izvairītos no dehidratācijas. Jums vajadzētu arī siltas zupas savās ēdienreizēm. Daudzi cilvēki arī patērē alkoholiskos dzērienus, lai saglabātu savu ķermeņa siltāks beat aukstumu. Tomēr, tā jāizdzer jo tikai mazākā daudzumā un reti.

Mēs arī zinām, ka izmantošanas ieguvumi ir daudz. Tomēr ziemā, īstenojot ir vēl lielāka nozīme vairāku iemeslu dēļ. Exercise stimulē ķermeni un attīsta pretestību un imūnsistēmu, lai cīnītos pret gripu, klepus, saaukstēšanās un citas slimības, kas ir diezgan bieži ziemā. Izstrādājot pie vingrošanas zāle vai veicot jebkuru fizisku aktivitāti, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, skriešana, vai iešana , sniedz milzīgu siltumu ķermenī, jo daudz siltuma tiek ģenerēts kā kalorijas apdegums.

Visbeidzot, jums vajadzētu vienmēr valkāt aizsardzības apģērbi, piemēram, jakas un džemperi, lai pasargātu sevi no aukstiem vējiem un sniegu.

28 novembris

Ziema ir laiks, puteņiem, sub nulles temperatūra, un apmeklē ER par iemeslu, ka jūs nokrita uz ledus. Uz gados vecākiem cilvēkiem, visu, ledus un sniegs nozīmē paaugstinātu izredzes kritienu un spraudeņiem.

Šeit ir dažas lietas var darīt, lai ziemā nedaudz mazāk riskants:

- Ja Jums ir staigāt pa ledus autostāvvietā vai sidewalk, mēģiniet atrast stingru roku nojume. Gandrīz ikviens ir laimīgs, lai palīdzētu cilvēkam gados pārvietoties pa slidenu celiņš. Viss, kas jums jādara, ir jautāt.

- Noved mobilo telefonu, kad jūs izkļūt no mājas. Ja jūs samazināsies, tas var dažreiz būt grūti piecelties. Turot mobilo telefonu ar jums, kad jūs iet ārā, var dot jums nosvērtību.

- Ja Jums ir margas, kas dodas līdz jūsu priekšā durvīm, pārliecinieties, ka tie ir izturīgi. Viņiem būtu jāspēj atbalstīt jūs, ja jums zūd.

- Pārbaudiet savu apavus. Pārbaudīt savus zābakus un kurpes. Labāk vilces var palīdzēt saglabāt jums papildus stabils ledus virsmām.

- Glabājiet lāpstu un sāli iekšā jūsu mājā. Iemesls Jums nepieciešams lāpstu un sāli ir tā, ka jums nav staigāt pa slidenu ietvi. Ja Jums ir nepieciešams, lai šķērsotu pa ledu un sniegu, lai nokļūtu savā garāžā, kur sāls un lāpsta ir, ka ir pretrunā ar mērķi.

- Nesteidzies. Tas ir, kad jums jāsteidzas, ka jūs galu galā zaudēt savu bilanci. Paturiet prātā, ka ir mazliet vēlu, ir labāk nekā steidzas un tad samazinās.

- Stiprināt kājām. Spēcīgi kāju muskuļi var palīdzēt jums stabili sevi, ja jūs zaudējat savu bilanci. Turklāt, ja jūs kritumu, tas būtu daudz vieglāk nokļūt atpakaļ uz jūsu kājām. Jums vajadzētu izmantot savas kājas bieži, lai saglabātu tos spēcīga.

Šīs maz padomi, ja to lieto kopā, var veikt ziemas elementi mazliet mazāk biedējoša.