24 јануари

Во нашата 40-ти, 50-ти, 60-ти, и надвор од неа, тоа не е секогаш лесно да се остане исправен. Тоа е затоа што по 25 години, нашата рамнотежа почнува да опаѓа. Паѓа во подоцнежните години често резултира со рачниот зглоб и хип фрактури, што може да има разурнувачки ефект врз нашиот начин на живот, па дури и се закануваат на нашиот живот.

Ние жонглирам многу активности, одговорности, и луѓето во нашиот живот со благодат. Но, понекогаш можеме да бидеме физички го исфрли од рамнотежа со влажни подот или нерамна тротоарот. Падови може да се случи во секое време, секое место, и за секој, а тоа секојдневните активности, како на пример качување по скали или излегување од кадата.

Како што се возраста, пред нашите очи, слух, мускулната сила, координација и рефлекси промени, слабеење нашата рамнотежа. Исто така, некои здравствени проблеми, како што се дијабетес, срцеви заболувања, како и проблеми со циркулацијата, влијае на рамнотежата. Дури и некои лекови се познати да ги натера луѓето да вртоглавица.

За жал, сите овие фактори се направи падови поголеми шанси. Но, тогаш, вие не мора да биде еден од нив. Можете да ги преземат едноставни чекори за подобрување на салдото и да се намали ризикот од паѓање.

И бидејќи рамнотежа има тенденција да се намали со текот на времето, редовно вршење на рамнотежа вежби е еден од најдобрите начини да се заштитат од паѓање кои водат на привремен или траен инвалидитет. Биланс на вежби се земе само неколку минути и често лесно се вклопуваат во загревање дел од тренингот. Многу тренирање вежби исто така служат како рамнотежа вежби. Билансот на подобрување на движењата едноставно може да се вткаени во други форми на вежбање, како што се Таи Чи, јога, пилатес и.

Биланс на вежби може да ни помогне го одржиме нашето рамнотежа и доверба во било која возраст. Ова исто така може да го подобри нашиот координација. За постарите возрасни лица, биланс на вежби може да се промовира независност.

Рамнотежа може да се подобри со вежби кои ја јакнат на глуждот, колено, и хип мускули, и со вежби кои ја подобруваат функцијата на вестибуларниот систем, со кој се регулира оние рамнотежа.

Речиси секоја активност која не одржува на нашите нозе, како што се одење, може да ни помогне одржи добар баланс. Вие исто така може да вклучува биланс вежби во вашата дневна рутина. Обиди се со балансирање на една нога, додека чекаат во ред, или застане и да седнат, без користење на рацете. За поконструктивен приод, обидете се специфични рамнотежа вежби. Ако имате тешка рамнотежа проблеми или ортопедски состојба, се добие одобрување на вашиот доктор пред да направите рамнотежа вежби.

Еднаш физиотерапевт го разгледа комплетна медицинска историја и темелно ќе испитува, тој или таа ќе се развие персоналните план. Ова може да вклучува одење режим со рамнотежата компоненти како што се промени во површини / терени, далечината, и надморската височина. На физиотерапевт, исто така, може да ги учат специфични јакнење и рамнотежа вежби кои може да се врши дома.

Вежбање:

* Застанете зад директно на маса или стол и ставете ја вашата нозете малку распаѓа.

* Кренете една нога шест инчи надвор на страна.

* Држете оваа позиција за 10 секунди.

* Повторете кај спротивниот нога.

Вежба Б:

* Застанете зад директно на маса или стол и ставете ја вашата нозете малку распаѓа.

* Полека се наведнуваат едното колено кон градите укинување ногата шест инчи исклучување на подот.

* Држете оваа позиција за 10 секунди.

* Повторете кај спротивниот нога.

Вежба C:

* Застанете зад директно на маса или стол и ставете ја вашата нозете малку распаѓа.

* Кренете една нога исправени плеќи, одржување на коленото исправен.

* Држете оваа позиција за 10 секунди.

* Повторете кај спротивниот нога.

Горенаведените вежби треба да се врши два до три пати на ден.

Балансираат вежба Сигурност насоки:

* Бидете свесни за вашата положба. Обидете се да се одржи вашата тежина врз вашиот глуждовите.

* Избегнувајте брза движења, вклучувајќи брзо се врти или промени во позиција.

* Користете стол како место не само да се изврши со седиште вежбање, но, исто така, да се одржи на време стои.

* Секогаш одам до полека кога се издига од стол.

* Не го затвори ги очите кога вежбате или стои од вашиот стол.

* Ако земате лекови, консултирајте се со Вашиот доктор ако има било какви несакани дејства кои можат да предизвикаат светло-вртоглавица или намалена рамнотежа.

Си ја заборавивте *** вашиот рамнотежа и паднал? Посетете www.doability.co.uk . Ние би можеле да ви помогнат.

21 ноември

Во мојот предходен напис, јас се фокусираше на тоа како медицински организации од целиот свет се обидуваат да намалување на штетата од паѓа во нивни објекти на макро ниво. Сега идам да истражувам на повеќе практични совети за тоа како да се намали инциденцата на падовите во рамките на нашите домови или работно место.

Проценка на ризикот дава корисна рамка кога справување со незгоди предизвикани од патувања, лизгања и падови. Тука е пет-чекор пристап за ова:

1. Внимавај за нешто што може да предизвика несреќа Тоа може да биде објекти милување на подот како играчки или ѓубре;. Влажна кат, или во основа, пословичен банана лушпа дека може да предизвика луѓето да се лизга.

2. Идентификација и да одлучи кој е во опасност. Тоа може да биде мали деца, хендикепираните, или стари лица.

3. Преземаат превентивни мерки, како прават поправки или реновирање, правејќи се дека областа е редовно се чистат и ослободен од било опструкција.

4. Води евиденција на она што сте го промени. Сега ова е малку на делот да се очекува дома, но за комерцијални претпријатија и јавни места, тоа е, секако, е потребно.

5. Постојано следење на вашиот простор за живеење или работа област. Ова е повеќе од продолжување на првите 4 чекори. Тоа не би било ефикасно, ако само гости во снимање и Dona € ™ т проследување, па мора да има постојан мониторинг.

Сега тука се и повеќе практични совети како да се спречи појавата на падови:

- Чувајте патишта јасно. Наредете вашиот мебел во начинот на кој што им овозможува лесно движење, а не да служи како пречка. Чиста патишта и да ги отстраните сите непотребни средена, како кутии, телефонски жици, и лабава жиците од високо-сообраќајни површини. Направете патишта кои се доволно широк за многу луѓе да се користи, да се избегнат можните судир.

- Обезбеди доволно светлина. Осигурајте се дека областите како ходници и скали се добро осветлена. Имаат батерија на итна светла и проектори корисна во случај на власта испади.

- Заштита скалила. Чувајте скалила во добра состојба. Бидете сигурни дека сите скалила имаат цврсти огради и дека чекорите имате не-пропадна површина.

- Безбедна килими и тротоарите. Обезбеди лабава килими и килими со tacks или се лизга отпорни на поддршка. Поправка излитен тепих и лабава floorboards. Избегнувајте мали фрли килими колку што е можно.

- Чувајте ја вашата бања безбедно. Инсталирајте го зграби барови во вашиот туш или када и во близина на вашиот тоалет. Користат не-пропадна душеци во туш или када.

- Чувајте потреби од голема корист. Продавница Продавница за резерви, облека, јадења, храна и други секојдневни предмети на дофат.

Можете да ја подобрите вашиот доктор од општа благосостојба, и да помогне во намалувањето на ризикот од патувања и падови со одржување себе активен и здрав. Еден добар начин да се направи вашите мускули посилни и да се подобри салдото е да се има редовни вежби и правилна исхрана. Вие не треба да одат во теретана да останат активни. Едноставни задачи, како градинарство, редовни куќата работа, и одење може да се зголеми нивото на енергија и подобрување на координацијата и рамнотежа.

Вежбањето е многу важно за постарите луѓе бидејќи тие се повеќе склони кон паѓање.

*** За сите ваши попреченост опрема на потребите, посетете www.doability.co.uk .

13 ноември

Јас сум не е непознат за мали незгоди дома и надвор. Измолкнува, патувања, и паѓа се случи на многу луѓе од сите возрасти, од сите места, и во сите сфери на животот. Овие понекогаш ќе доведе до повреди кои ќе бара хоспитализација, или барем на посетата на најблискиот лекар.

Што многу од нас не сфаќаат е дека овие падови се случи на пациентите во болниците и медицинските објекти, исто така. Нема ништо полошо од повредување лице кое е веќе се болни, а причина за таквите повреди е лицето кое би требало да се грижи за пациентот, како доктор или медицинска сестра. Тоа е како додавање на повреда на постоечка повреда.

Безбедноста на пациентите постојано се еден од најголемите предизвици во индустријата за здравствена заштита, како и значаен дел од пациентите повреди доаѓаат од паѓа додека затвориле во болниците и домовите за стари лица. Намалување на штети од паѓа е да стане еден од врвните приоритети на болниците и здравствените организации од целиот свет. Пациенти, без оглед на возраста, да падне. Додека одредени фактори на ризик се заеднички кај помладите луѓе, падовите се најверојатно да се случи кај постарите пациенти и тие се многу поголеми шанси да доживее сериозни повреди. Значителен број на падовите резултира со повреда, па дури и смрт, чини милиони годишно за итно лекуваат сами, да не зборуваме за дополнителни трошоци за рехабилитација и социјалната заштита. Во прилог на овие финансиски трошоци, не постојат дополнителни трошоци кои се потешко да се измери. Тоа не само што ги вклучува очигледно болка, болка, страдање, но исто така и губење на довербата и независноста на пациентот.

Постојат многу истражувања и извештаи околу интернет на безбедноста на пациентите, посебно за тоа како да намалување на штетата од паѓа, но се чини дека не постои еден единствен водич за сите. Што е очигледно е дека не-профитни организации од земји како Велика Британија, Шведска, Австралија, Канада и САД се во првите редови кога станува збор за овие иницијативи со Институтот за здравство Подобрување IHI во Кембриџ, Масачусетс обезбедување на главниот удар. Во Велика Британија, постои безбедност на пациентите прва кампања спонзорирана од страна на Националната агенција за безбедност на пациентите, на NHS институт за иновации и подобрување и здравјето Фондацијата. Во Австралија, таму е австралиски безбедност на пациентите Фондацијата. Додека во Канада, таму е канадски безбедност на пациентите институт.

Приодите се различни, локализирани, а понекогаш изолирани во зависност од случајот. Но, она што е заедничко е потребата да ги признае овие штети, да се идентификува пациентите склони на паѓање, рекорд, монитор, и да се измери овие инциденти да бидат во можност да излезе со вистински планови. Овие се за повеќе организациски решенија, секако. На крајот на краиштата, сето тоа се сведува на грижа и посветеност дадена од страна на нашите лекари, медицински сестри, и старателите кои ќе пишува голема разлика.

Несреќи се случуваат, но многу од нив исто така може да се избегне со правилно дејствување и присуство на умот. За оние кои не можат да се избегнат целосно, постојат начини да се намали штетите и ризиците предизвикани од овие несреќи. Иако ова е полесно да се каже отколку да се направи, тоа е остварливо со малку напор и среќа.