Walaupun penuaan meletakkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk serius penyakit mata dan lain-lain masalah mata, hilang penglihatan tidak perlu bertepatan dengan semakin tua. Praktikal, langkah-langkah pencegahan yang boleh membantu melindungi daripada kemerosotan nilai-kacir. Dianggarkan 40 hingga 50 peratus daripada buta semua boleh dielakkan atau dirawat, terutamanya melalui lawatan kerap ke pakar mata.
Peperiksaan mata kerap adalah elemen penting dalam kesihatan visual sebagai umur orang. Orang yang mempunyai sejarah keluarga penyakit mata atau faktor-faktor risiko yang lain harus mempunyai peperiksaan yang lebih kerap. Jangan tunggu sehingga visi anda merosot untuk mempunyai peperiksaan mata. Satu mata sering boleh pampasan bagi lain manakala keadaan mata berlangsung. Biasanya, hanya peperiksaan yang boleh mengesan penyakit mata secara berperingkat-peringkat yang paling awal.
Anda juga boleh mengambil langkah-langkah lain pada anda sendiri.
Pertama, jika anda merokok, berhenti. Merokok meningkatkan risiko beberapa penyakit mata, termasuk degenerasi makular berkaitan dengan usia .
Mengekalkan diet yang berkhasiat, dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan lemak tepu yang minimum dan hydrogenated oils, menggalakkan kesihatan yang baik dan boleh meningkatkan daya tahan kepada penyakit mata. Lobak merah, yang mengandungi vitamin A, adalah salah satu daripada beberapa sayur-sayuran yang baik untuk mata. Walau bagaimanapun, buah-buahan segar dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, yang mengandungi lebih banyak vitamin antioksida seperti C dan E, adalah lebih baik. Vitamin antioksidan boleh membantu melindungi mata terhadap degenerasi makula katarak dan berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, makan mana-mana sayur-sayuran atau makanan tambahan yang mengandungi vitamin atau bahan-bahan ini tidak akan menghalang atau membetulkan masalah penglihatan asas seperti rabun dekat atau rabun jauh.
Memakai cermin mata hitam dan topi adalah penting untuk individu pada mana-mana peringkat umur. Jika anda memerlukan cermin mata untuk jarak atau membaca, gunakan mereka. Cuba untuk membaca tanpa membaca gelas hanya akan membebankan mata anda dan tayar mereka keluar. Menggunakan cermin mata anda tidak akan memburukkan lagi wawasan anda atau membawa kepada mana-mana penyakit mata. Meluangkan masa untuk mempelajari mata penuaan dan mengiktiraf risiko dan gejala boleh mengingatkan anda kepada tanda-tanda awal masalah mata.
Latihan mata tidak akan memperbaiki atau mengekalkan penglihatan atau mengurangkan keperluan untuk cermin mata. Visi anda bergantung kepada banyak faktor, termasuk bentuk mata dan kesihatan tisu mata, yang tiada satu pun boleh banyak mengubah dengan latihan-latihan mata.
Walaupun sakit mata, menghabiskan masa berjam-jam di hadapan skrin televisyen atau komputer, atau bekerja di lemah dan tidak menyebabkan keadaan perubatan yang berbahaya, mereka boleh tayar mata dan, akhirnya, pemilik mereka. Lampu malap tidak akan menjejaskan penglihatan anda, walau bagaimanapun, ia akan tayar mata anda keluar lebih cepat. Cara terbaik untuk meletakkan cahaya membaca adalah untuk mempunyai ia bersinar secara langsung ke halaman, tidak melebihi bahu anda. Sebuah lampu meja dengan naungan legap menghala terus di bahan bacaan adalah susunan yang terbaik. Cahaya yang bersinar ke atas bahu anda akan menyebabkan silau, membuat ia lebih sukar untuk melihat bahan bacaan. Di samping itu, apabila anda bekerja di dalam komputer atau melakukan kerja rapat yang lain seperti jahit dengan tangan, ia adalah idea yang baik untuk berehat mata anda secara ringkas setiap jam atau lebih untuk mengurangkan kelesuan mata.
Akhirnya, orang yang merenung skrin komputer untuk jangka waktu yang lama cenderung tidak berkelip seberapa kerap seperti biasa, yang boleh menyebabkan mata berasa kering dan tidak selesa. Membuat usaha kesedaran berkelip dengan kerap supaya mata menginap dilincirkan dan tidak kering.
Mata adalah tidak ternilai dan berhak dilayan dengan cermat dan hormat, sama ada anda adalah 80 atau 18.
