Fil 40s tagħna, 50s, 60s, u lil hinn, mhuwiex dejjem faċli li tissospendi wieqfa. Dan huwa għaliex wara età 25, bilanċ tagħna jibda jonqos. Falls fis-snin aktar tard spiss jirriżultaw għal ksur tal-polz u tal-ġenbejn, li jista 'jkollhom effett devastanti fuq stil ta' ħajja tagħna jew saħansitra jheddu l-ħajja tagħna.
Aħna juggle ħafna attivitajiet, ir-responsabbiltajiet, u nies fil-ħajja tagħna ma 'grazzja. Imma xi kultant nistgħu nkunu fiżikament tossed off-bilanċ minn art imxarrba jew bankina irregolari. Falls jistgħu jseħħu f'kull ħin, kullimkien, u lil xi ħadd waqt li jagħmlu attivitajiet ta 'kuljum, bħall-tixbit taraġ jew jkollna out ta' l-bathtub.
Kif aħna età, vista tagħna, smigħ, saħħa fil-muskoli, koordinazzjoni u riflessi bidla, tiddgħajjef bilanċ tagħna. Ukoll, xi kondizzjonijiet tas-saħħa, bħad-dijabete, mard tal-qalb, u problemi ta 'ċirkolazzjoni, jaffettwaw il-bilanċ. Anke xi mediċini ġew magħrufa li tagħmel lin-nies sturdut.
Sfortunatament, dawn il-fatturi jagħmlu waqgħat aktar probabbli. Iżda mbagħad, inti ma għandekx tkun wieħed minnhom. Tista 'tieħu passi sempliċi biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta' waqgħat.
U peress bilanċ tendenza tnaqqar maż-żmien, regolarment jwettqu eżerċizzji bilanċ huwa wieħed mill-aħjar modi biex jipproteġu kontra waqgħat li jwasslu għal diżabilità temporanja jew permanenti. Eżerċizzji Bilanċ tieħu biss ftit minuti u spiss jiffitja faċilment fis-porzjon warm-up ta 'workout. Ħafna saħħa ta 'taħriġ eżerċizzji sservi wkoll bħala eżerċizzji bilanċ. Bilanċ li jtejbu l-movimenti tista 'sempliċement tkun minsuġa fis forom oħra ta' eżerċizzju, bħal tai chi, yoga, pilates u.
Eżerċizzji Bilanċ tista 'tgħinna jżommu bilanċ tagħna u l-kunfidenza fi kwalunkwe età. Dan jista 'wkoll ittejjeb il-koordinazzjoni tagħna. Għall-adulti anzjani, eżerċizzji bilanċ jista 'jippromwovi l-indipendenza.
Bilanċ jista 'jittejjeb bl-eżerċizzji li jsaħħu l-għaksa, irkoppa, u l-muskoli tal-ġenbejn, u ma' eżerċizzji li jtejbu l-funzjoni tas-sistema vestibolari, li jirregola dawk bilanċ.
Kważi kull attività li żżommna fuq saqajn tagħna, bħall-mixi, jista 'jgħinna jinżamm bilanċ tajjeb. Tista 'wkoll jinkludi eżerċizzji bilanċ fil-rutina ta' kuljum tiegħek. Ipprova ibbilanċjar fuq sieq waħda istennija fil-linja, jew stand up u joqogħdu bilqegħda mingħajr l-użu idejk. Għal metodu aktar immirat, ipprova eżerċizzji bilanċ speċifiċi. Jekk għandek problemi severi tal-bilanċ jew 1 kondizzjoni ortopediċi, jiksbu l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzji bilanċ.
Ladarba terapista fiżika rrevediet storja medika kompleta u eżaminati bir-reqqa int, hu jew hi se tiżviluppa pjan personalizzata. Dan jista 'jinkludi kors mixi ma' komponenti tal-bilanċ bħal bidliet fil-uċuħ / terrains, distanza, u elevazzjonijiet. Il-therapist fiżiku jista 'wkoll jgħallmu tisħiħ speċifiku u eżerċizzji bilanċ li jista' jsir fid-dar.
Eżerċizzju A:
* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.
* Lift wieħed riġel sitt pulzieri barra għall-ġenb.
* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.
* Irrepeti l-riġel oppost.
Eżerċizzju B:
* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.
* Bil-mod liwja wieħed irkoppa lejn sider tiegħek irfigħ sieq sitt tiegħek pulzieri mill-art.
* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.
* Irrepeti l-riġel oppost.
Eżerċizzju Ċ:
* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.
* Lift sieq waħda dritta lura, żamma irkoppa tiegħek dritta.
* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.
* Irrepeti l-riġel oppost.
L-eżerċizzji ta 'hawn fuq għandhom isiru darbtejn jew tliet darbiet kuljum.
Bilanċ Linji Gwida Sigurtà Eżerċizzju:
* Kun konxju tal-qagħda tiegħek. Ipprova li żżomm il-piż tiegħek fuq għekiesi.
* Evita movimenti mgħaġġla jinkludu dawriet malajr jew bidliet fil-pożizzjoni.
* Uża siġġu bħala post li mhux biss twettaq eżerċizzju bilqiegħda iżda wkoll biex iżomm il-waqt li tkun wieqfa.
* Dejjem qum bil-mod meta jogħlew minn siġġu.
* M'għandekx agħlaq għajnejk meta jeżerċitaw jew permanenti mill-president tiegħek.
* Jekk qed tieħu mediċini, staqsi lit-tabib tiegħek jekk hemmx xi effetti sekondarji li jistgħu jikkawżaw bilanċ sturdament jew naqsu.
*** Mitluf bilanċ tiegħek u waqa? Żur www.doability.co.uk . Aħna jista 'jkun kapaċi biex jgħinek.
Jannar 30, 2010 fi 6:27
Jien kuntent li I sab tiegħek sit fuq Yahoo. I really jgawdu tiegħek post. Jekk inti interessat fl-iskambju rabtiet ma 'siti ta' xulxin, let me know. I d jkunu kuntenti li jafu blogrolls xulxin. Hawnhekk huwa sit tiegħi: Lose Il Scam Back Pain .
3 Frar, 2010 fil 02:58 AM
Inti artikolu definittivament kien wieħed mill-ogħla parti ta 'is-Sibt tiegħi. I kien fuq Yahoo tfittex xi ħaġa totalment mhux relatati meta l-post maqbuda attenzjoni tiegħi. Ninsab kuntenta I ħa l-ħin biex jaqra blog tiegħek! Ħossok liberu li jikkummentaw dwar blog tiegħi fil Reviżjoni Singorama !
3 Frar, 2010 fil 11:16
Grazzi għall-kummenti tiegħek.
I se jgħaddi din fuq il-persuni li jfittxu wara SEO biex tara dak li tixtieq tagħmel.
Bil grazzi ħafna,
Clive
Frar 6, 2010 fil 12:02
Kif do nies jitqiegħdu flimkien blogs kbira bħal dawn!
Nizza bniedem xogħol. Sibt lilek fuq google meta kelli fil-fatt tfittex blog tiegħi telf ta 'piż! 
7 Frar, 2010 fil 00:48 AM
Gran sit. Tagħti me ispirazzjoni għall-għanijiet saħħa tiegħi din is-sena. Ddejjaqni piż żejjed. lol
11 Frar, 2010 fil 12:14
Me wisq.
I bżonn tagħmel aktar jeżerċita!
Grazzi għall-kumment tiegħek.
Tip rigward,
Clive
11 Frar, 2010 fil 12:20
Jiena verament kuntenta inti jgawdu minnu.
Tip rigward,
Clive
Marzu 19, 2010 fi 4:36
Great post! Eżerċizzji utli ħafna, I reċentement kellhom kirurġija tal-bypass gastriċi u dawn l-eżerċizzji għinni ħafna biex.
Mejju 6, 2010 fi 0:12 AM
grazzi
Mejju 14, 2010 fi 1:22 AM
Jekk jogħġbok jiffissaw RSS Feed tiegħek, I ma tistax tiftaħ ma browser opra tiegħi, Xorta waħda .. Post tiegħek huwa ferm interessat .. Tajba Job
Mejju 14, 2010 fil 12:22
Admiring l-intervall u travail inti tissottometti fis-blog tiegħek u informazzjoni minuta inti tpoġġi quddiem! I kapriċċ bookmark blog tiegħek u jirċievu t-tfal tiegħi residenza sa hawn spiss. Thumbs up!
Mejju 15, 2010 fil 11:23
Dan huwa grazzi artikolu kbira għall-qsim din l-informazzjoni informattiv .. I se jżuru blog tiegħek regolarment għal xi post aktar tard.
Mejju 18, 2010 fi 5:45
Dan huwa tiegħi ewwel darba i żjara hawn. Sibt tant Jittieħed divertenti fil-blog tiegħek, speċjalment diskussjoni tagħha. Mill-tunnellata ta 'kummenti dwar artikli tiegħek, I raden jien mhux l-uniku wieħed li jkollu l-divertiment hawn! Żomm l-ħidma eċċellenti.
Mejju 20, 2010 fi 4:43
Huwa dejjem divertenti biex jiskopru ieħor lat, ħelu
21 Mejju, 2010 fil 01:21
I biss bdiet qari tiegħek sit â € "grazzi għall-kitba. Jien ridt li ninfurmak li ita € ™ s mhux wiri korrett fuq il-Browser tut (I jkollhom tut 9700). Xorta waħda, I am issa sottoskritt għall-RSS feed fuq il-PC tiegħi, dan grazzi għal darb'oħra!
22 Mejju, 2010 fil 06:31 AM
Hi, Herlinda.
Grazzi għall-kiri us know dwar dan. Aħna se tħares lejn dan u ara jekk hemm xi problemi fuq il-għan tagħna.
Grazzi għall jissottoskrivu. Hope inti tgawdi artikoli fil-futur tagħna.
Kind Tislijiet,
Clive
Mejju 23, 2010 fi 9:14
I am ferħan inti gustado lilha.
Bil grazzi ħafna,
Clive
25 Mej 2010 fil 14:02
Grazzi għall-kritika sensibbli. Me u proxxmu tiegħi kienu biss jippreparaw biex jagħmlu xi riċerka dwar dan. Sirna grab ktieb mil-librerija lokali tagħna iżda naħseb tgħallimt aktar minn din il-kariga. Inħossni kuntenta ħafna biex tara l-informazzjoni kbira bħal dawn jiġu maqsuma liberament hemmhekk.
25 Mej 2010 fil 14:57
Amazing post! I inizjalment sabet blog tiegħek fil-ġimgħa jew hekk ilu, u I sottoskritt għal RSS feed tiegħek l-istess ġurnata. Għandi ideat jibred diversi għal xi postijiet li jmiss inti tista 'tikteb. Ser nibgħatlek inti email dalwaqt. Żomm l-ħidma kbira.
Mejju 26, 2010 fi 6:57
Oh my goodness!   Youre hekk tajjeb!   I really dont think anyones tpoġġi dan il-mod qabel!   Inti trid tkun espert dwar dan għaliex inti biss magħmula daqshekk faċli biex jinftiehem, għamel miegħi jridu jitgħallmu aktar dwar dan !   Inti, bħal, tistudja dan is-suġġett għaliex inti jidhru li huma tant f'armonija mal-kwistjoni?   Keep it up, man.  Youve ltqajna moħħ kbir għaliha!
Mejju 27, 2010 fi 3:57 AM
Ħsibt li kienet se tkun xi post antik boring, imma verament kkumpensati għall-ħin tiegħi. I ser post link għal din il-paġna fuq blog tiegħi. Jiena ċert viżitaturi tiegħi ser issib li ħafna utli.
Mejju 27, 2010 fi 8:10 AM
I iffrekwentati sit tiegħek qabel. L-aktar I jieħdu, l-aktar I jibqgħu jiġu lura!
Mejju 28, 2010 fi 2:00 AM
Dan il-blog jista 'żgur tmiss ħajjiet. Grazzi għall kollha inti magħmula dwar dan. I definittivament se jkunu ġejjin lura li t'għajn aktar tax-xogħol tiegħek.
Mejju 28, 2010 fi 3:39
Hello, raġel Fantastic artikolu! ? i am Fed up ma tuża RSS u tuza twitter hekk i tista 'warajk hemm: D.
PS: Qatt ħsibt dwar it-tqegħid video blog tiegħek biex iżommu l-aktar nies interessati naħseb li rigward works.Kind, Brice Farquharson?
19 Awissu, 2010 fil 09:16
I jista 'jara li inti espert f'dan il-qasam. I am tnedija ta 'websajt malajr, u l-informazzjoni tiegħek se jkunu utli ħafna għalija .. Grazzi għal kulħadd jgħinu tiegħek u jixtiequ inti kull suċċess fin-negozju tiegħek.
Awissu 27, 2010 fi 8:56 AM
Liema raġel tippubblika tbandil â € "grazzi ħafna! U terrific tema websajt Weblog BTW. Jidher li bħal kwantità inkredibbli bħal wordpress tmexxija ta 'sit web blog iżda I do know huwa blogenegine u huwa totalment distintiv. Fejn ma inti jiskopru barra minnha?
3 Settembru, 2010 fil 05:47 AM
Jittieħed Amazing, grazzi ħafna tant għal dan! Dan huwa post utli ħafna għalija. Dan se assolutament ser Għajnuna lili fi proġetti tiegħi.
3 Settembru, 2010 fil 06:11
I am totalment naqbel mal-Artikolu oppinion.this tiegħek Weblog huwa ferm inkoraġġanti li Individwi li jixtiequ jkunu jafu dawn is-suġġetti.
5 SETTEMBRU, 2010 fi 7:00 AM
Artikolu Tajba, Post Kull huwa grazzi Sufficient.Many tajba għall-qsim magħna għerf tiegħek.
Ottubru 9, 2010 fi 1:37
Ħafna grazzi għall tip kliem tiegħek dwar dan l-artikolu.
Apr 20, 2012 fil 10:54
Ħej, grazzi għall-post.Really gracias! Żomm miktub.
22 April, 2012 fil 08:22 AM
Grazzi, Jamya ..