Jannar 24

Fil 40s tagħna, 50s, 60s, u lil hinn, mhuwiex dejjem faċli li tissospendi wieqfa. Dan huwa għaliex wara età 25, bilanċ tagħna jibda jonqos. Falls fis-snin aktar tard spiss jirriżultaw għal ksur tal-polz u tal-ġenbejn, li jista 'jkollhom effett devastanti fuq stil ta' ħajja tagħna jew saħansitra jheddu l-ħajja tagħna.

Aħna juggle ħafna attivitajiet, ir-responsabbiltajiet, u nies fil-ħajja tagħna ma 'grazzja. Imma xi kultant nistgħu nkunu fiżikament tossed off-bilanċ minn art imxarrba jew bankina irregolari. Falls jistgħu jseħħu f'kull ħin, kullimkien, u lil xi ħadd waqt li jagħmlu attivitajiet ta 'kuljum, bħall-tixbit taraġ jew jkollna out ta' l-bathtub.

Kif aħna età, vista tagħna, smigħ, saħħa fil-muskoli, koordinazzjoni u riflessi bidla, tiddgħajjef bilanċ tagħna. Ukoll, xi kondizzjonijiet tas-saħħa, bħad-dijabete, mard tal-qalb, u problemi ta 'ċirkolazzjoni, jaffettwaw il-bilanċ. Anke xi mediċini ġew magħrufa li tagħmel lin-nies sturdut.

Sfortunatament, dawn il-fatturi jagħmlu waqgħat aktar probabbli. Iżda mbagħad, inti ma għandekx tkun wieħed minnhom. Tista 'tieħu passi sempliċi biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta' waqgħat.

U peress bilanċ tendenza tnaqqar maż-żmien, regolarment jwettqu eżerċizzji bilanċ huwa wieħed mill-aħjar modi biex jipproteġu kontra waqgħat li jwasslu għal diżabilità temporanja jew permanenti. Eżerċizzji Bilanċ tieħu biss ftit minuti u spiss jiffitja faċilment fis-porzjon warm-up ta 'workout. Ħafna saħħa ta 'taħriġ eżerċizzji sservi wkoll bħala eżerċizzji bilanċ. Bilanċ li jtejbu l-movimenti tista 'sempliċement tkun minsuġa fis forom oħra ta' eżerċizzju, bħal tai chi, yoga, pilates u.

Eżerċizzji Bilanċ tista 'tgħinna jżommu bilanċ tagħna u l-kunfidenza fi kwalunkwe età. Dan jista 'wkoll ittejjeb il-koordinazzjoni tagħna. Għall-adulti anzjani, eżerċizzji bilanċ jista 'jippromwovi l-indipendenza.

Bilanċ jista 'jittejjeb bl-eżerċizzji li jsaħħu l-għaksa, irkoppa, u l-muskoli tal-ġenbejn, u ma' eżerċizzji li jtejbu l-funzjoni tas-sistema vestibolari, li jirregola dawk bilanċ.

Kważi kull attività li żżommna fuq saqajn tagħna, bħall-mixi, jista 'jgħinna jinżamm bilanċ tajjeb. Tista 'wkoll jinkludi eżerċizzji bilanċ fil-rutina ta' kuljum tiegħek. Ipprova ibbilanċjar fuq sieq waħda istennija fil-linja, jew stand up u joqogħdu bilqegħda mingħajr l-użu idejk. Għal metodu aktar immirat, ipprova eżerċizzji bilanċ speċifiċi. Jekk għandek problemi severi tal-bilanċ jew 1 kondizzjoni ortopediċi, jiksbu l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzji bilanċ.

Ladarba terapista fiżika rrevediet storja medika kompleta u eżaminati bir-reqqa int, hu jew hi se tiżviluppa pjan personalizzata. Dan jista 'jinkludi kors mixi ma' komponenti tal-bilanċ bħal bidliet fil-uċuħ / terrains, distanza, u elevazzjonijiet. Il-therapist fiżiku jista 'wkoll jgħallmu tisħiħ speċifiku u eżerċizzji bilanċ li jista' jsir fid-dar.

Eżerċizzju A:

* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.

* Lift wieħed riġel sitt pulzieri barra għall-ġenb.

* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.

* Irrepeti l-riġel oppost.

Eżerċizzju B:

* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.

* Bil-mod liwja wieħed irkoppa lejn sider tiegħek irfigħ sieq sitt tiegħek pulzieri mill-art.

* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.

* Irrepeti l-riġel oppost.

Eżerċizzju Ċ:

* Stand direttament wara tabella jew president u l-post saqajn tiegħek ftit bogħod minn xulxin.

* Lift sieq waħda dritta lura, żamma irkoppa tiegħek dritta.

* Żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi.

* Irrepeti l-riġel oppost.

L-eżerċizzji ta 'hawn fuq għandhom isiru darbtejn jew tliet darbiet kuljum.

Bilanċ Linji Gwida Sigurtà Eżerċizzju:

* Kun konxju tal-qagħda tiegħek. Ipprova li żżomm il-piż tiegħek fuq għekiesi.

* Evita movimenti mgħaġġla jinkludu dawriet malajr jew bidliet fil-pożizzjoni.

* Uża siġġu bħala post li mhux biss twettaq eżerċizzju bilqiegħda iżda wkoll biex iżomm il-waqt li tkun wieqfa.

* Dejjem qum bil-mod meta jogħlew minn siġġu.

* M'għandekx agħlaq għajnejk meta jeżerċitaw jew permanenti mill-president tiegħek.

* Jekk qed tieħu mediċini, staqsi lit-tabib tiegħek jekk hemmx xi effetti sekondarji li jistgħu jikkawżaw bilanċ sturdament jew naqsu.

*** Mitluf bilanċ tiegħek u waqa? Żur www.doability.co.uk . Aħna jista 'jkun kapaċi biex jgħinek.

Novembru 21

Fl-artikolu preċedenti tiegħi, I iffukat fuq kif medika organizzazzjonijiet minn madwar id-dinja jippruvaw inaqqsu l-ħsara minn waqgħat fil-faċilitajiet tagħhom stess fuq livell makro. Issa jiena ser wieħed jidħol fuq pariri prattiċi aktar dwar kif jitnaqqsu l-inċidenza ta 'waqgħat fi djar tagħna jew post tax-xogħol.

Evalwazzjoni tar-riskju tipprovdi qafas utli meta jiġu indirizzati inċidenti kkawżati minn vjaġġi, slips u waqgħat. Hawnhekk huwa approċċ fuq ħames passi għal dan:

1. Oqgħod attent għal xi ħaġa li jista 'jikkawża xi inċident Dan jista' jkun oġġetti li jinsabu madwar l-art bħal ġugarelli jew żibel;. Art imxarrba, jew bażikament, il-qoxra tal-banana proverbial li jistgħu jikkawżaw lin-nies biex slip.

2. Identifika u tiddeċiedi li huwa f'riskju. Dan jista 'jkun tfal żgħar, l b'diżabilità, jew l-anzjani.

3. Ħu miżuri ta 'prevenzjoni, bħal tagħmel tiswijiet jew rinnovazzjonijiet, tagħmel żgur li l-qasam huwa mnaddfa regolarment u meħlus minn kwalunkwe xkiel.

4. Iżommu rekord ta 'dak li nbidlu. Issa dan huwa wieħed daqsxejn ta' medda li jistennew id-dar, iżda għall-istabbilimenti kummerċjali u postijiet pubbliċi, huwa ċertament meħtieġ.

5. Kontinwament tissorvelja spazju għall-għajxien tiegħek jew żona tax-xogħol. Dan huwa aktar ta 'kontinwazzjoni ta' l-ewwel 4 passi. Ma jkunx effettiv jekk inti tieqaf biss fuq reġistrazzjoni u Donà € ™ jimxu, sabiex għandu jkun hemm monitoraġġ kostanti.

Issa hawnhekk huma aktar suġġerimenti prattiċi biex jipprevjenu l-inċidenza ta 'waqgħat:

- Żomm mogħdijiet ċari. Tirranġa għamara tiegħek b'mod li tħalli moviment faċli, u mhux iservi bħala xkiel. Mogħdijiet Nadif u tneħħi kull imbarazz bla bżonn, bħal kaxxi, ħbula tat-telefon, u wajers maħlul minn għoli ta 'traffiku oqsma. Għamla mogħdijiet li huma wiesgħa biżżejjed għal ħafna nies għall-użu, biex jiġu evitati kolliżjonijiet possibbli.

- Tipprovdi dawl abbundanti. Kun żgur oqsma bħall hallways u t-turġien huma ukoll lit. Have dwal rechargeable emerġenza u flashlights handy fil-każ ta qtugħ ta 'enerġija.

- Tissalvagwardja turġien. Żomm turġien fl stat tajjeb. Kun ċert li l turġien għandhom puġġamani b'saħħtu u li passi jkollha wiċċ mhux ż.

- Twapet Sikura u art. Secure twapet u twapet merħija bil taċċi jew rinforz jiżloqx. Tiswija tapit frayed u floorboards laxka. Evita twapet żgħar tarmi kemm jista 'jkun.

- Żomm banju tiegħek sigura. Installa grab bars fil-doċċa jew banju tiegħek u qrib toilet tiegħek. Użu mhux ż twapet fil-doċċa jew banju.

- Żomm ħtiġijiet handy. Aħżen provvisti, ħwejjeġ, platti, ikel, u oġġetti ta 'kuljum oħra li jistgħu jintlaħqu faċilment.

Inti tista 'ttejjeb ġenerali tiegħek l-benessri, u tgħin sabiex tnaqqas ir-riskju ta' vjaġġi u waqgħat mill żżomm ruħek attiv u b'saħħtu. Mod tajjeb biex jagħmlu muskoli tiegħek aktar b'saħħitha u biex itejbu il-bilanċ tiegħek huwa li jkun hemm eżerċizzju regolari u dieta tajba. Inti ma għandekx biex tmur fil-ġinnasju li jibqgħu attivi. Ħidmiet sempliċi, bħal ġardinaġġ, xogħol tad-dar regolari, u l-mixi tista 'tagħti spinta livelli ta' enerġija u jtejbu l-koordinazzjoni u l-bilanċ.

Eżerċizzju huwa importanti ħafna għall-anzjani peress li huma aktar suxxettibbli li jaqgħu.

*** Għall-bżonnijiet kollha tiegħek tagħmir diżabilità, żur www.doability.co.uk .

Novembru 13

I am ebda barrani għall-inċidenti minuri fid-dar u barra. Slips, vjaġġi, u jaqa 'jiġri li ħafna nies ta' kull età, mill-okkorrenzi kollha, u f'kull aspett tal-ħajja. Dawn xi drabi jwasslu għal korrimenti li jkunu jeħtieġu l-isptar, jew għallinqas żjara għand it-tabib eqreb.

Dak li ħafna minna ma realizzata hija li dawn taqa jiġri li pazjenti fl-isptarijiet u faċilitajiet mediċi, wisq. M'hemm xejn agħar milli jagħmlu ħsara persuna li tkun diġà morda, u l-kawża ta 'ħsara bħal din hija l-persuna li suppost tkun qed tieħu kura tal-pazjent, bħall-tabib jew infermier. Huwa simili żżid ħsara lill korriment eżistenti.

Sikurezza tal-pazjent kien kostantament waħda mill-isfidi l-aktar urġenti fl-industrija kura tas-saħħa, u parti sinifikanti ta 'korrimenti pazjent ġejjin minn waqgħat filwaqt limitati fl-isptarijiet u djar. Tnaqqis ta 'ħsara minn waqgħat qed isir wieħed mill-prijoritajiet ewlenin ta' sptarijiet u organizzazzjonijiet kura tas-saħħa madwar id-dinja. Pazjenti, irrispettivament mill-età, jaqgħu. Filwaqt li fatturi ta 'riskju ċerti huma komuni fil-żgħażagħ, waqgħat huma aktar probabbli li sseħħ f'pazjenti anzjani u huma ħafna aktar probabbli li jkollhom korrimenti serji. Numru sinifikanti ta 'waqgħat jirriżultaw fi ħsara, jew saħansitra mewt, li jiswew miljuni fis-sena għat-trattament ta' kura immedjata tas-saħħa biss, biex ma nsemmux l-ispejjeż addizzjonali ta 'riabilitazzjoni u l-kura soċjali. Minbarra dawn l-ispejjeż finanzjarji, hemm spejjeż addizzjonali li huma aktar diffiċli biex jiġi kkwantifikat. Dan mhux biss jinkludi l-periklu ovvju, uġigħ, korriment, iżda wkoll telf ta 'fiduċja u l-indipendenza lill-pazjent.

Hemm ħafna riċerki u rapporti madwar l-internet dwar is-sikurezza tal-pazjent, speċifikament dwar kif titnaqqas il-ħsara minn waqgħat, iżda jidher li ma jkunx hemm wieħed gwida waħda għal kulħadd. X'inhu apparenti huwa li l-organizzazzjonijiet mhux għall-profitt minn pajjiżi bħar-Renju Unit, l-Iżvezja, l-Awstralja, il-Kanada u l-USA huma fuq quddiem meta niġu biex dawn l-inizjattivi ma 'L-Istitut għall Healthcare Titjib IHI fl-Cambridge, Massachusetts jipprovdu l-ispinta ewlenija. Fir-Renju Unit, hemm is-Sigurtà tal-Pazjent Kampanja Ewwel sponsorjati mill-Aġenzija tas-Sigurtà Nazzjonali tal-Pazjent, l-Istitut NHS għall-Innovazzjoni u Titjib u Il-Fondazzjoni Saħħa. Fl-Awstralja, hemm il-Fondazzjoni Awstraljan Sikurezza tal-Pazjenti. Filwaqt li fil-Kanada, hemm l-Istitut Kanadiż Sikurezza tal-Pazjenti.

L-approċċi huma varjati, lokalizzata, u xi kultant iżolati skond il-każ. Imma dak li huwa komuni hija l-ħtieġa li jirrikonoxxu dawn ħsarat, jidentifikaw pazjenti suxxettibbli għal tnaqqis, tirreġistra, timmonitorja, u tkejjel dawn l-inċidenti li tkun tista 'toħroġ bi pjanijiet ta' azzjoni. Dawn huma soluzzjonijiet aktar organizzattivi għalkemm. Fl-aħħarnett, hija kollha jeħodna għall-kura u dedikazzjoni mogħtija minn tobba tagħna, infermiera, u l-kuranti li jespliċitaw differenza kbira.

Inċidenti do jiġri iżda ħafna minnhom jistgħu wkoll jiġu evitati l-azzjonijiet dritt u l-preżenza tal-moħħ. Għal dawk li ma jistgħux jiġu evitati għal kollox, hemm modi biex jitnaqqsu l-ħsara u r-riskji miġjuba minn dawn l-inċidenti. Filwaqt li dan huwa aktar faċli minn qal jsir, huwa doable bi ftit sforz u Xorti tajba.