Lulju 4

Ikollok bżonn għaxart elef passi kuljum biex jilħqu l-linji gwida għall-attività fiżika li ttejjeb is-saħħa. Madankollu, jekk inti simili ħafna nies, li jsibu mixi uġigħ jew inti tibża ġogi tiegħek jista 'bokkla taħt inti, kull pass tista' ukoll tkun mile.

Irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma ġogi akbar tiegħek. Huma jappoġġjaw piż tal-ġisem tiegħek u dawn għandhom jaħdmu f'koordinazzjoni mill-qrib biex jipprovdu l- mobilità aktar nies jieħdu għal mogħtija sakemm problemi, korriment artrite, jew oħrajn jinterferixxu.

Jiddependi fuq il-kawża ta 'uġigħ tiegħek, is-soluzzjoni tista' tkun sett ta 'eżerċizzji maħsuba biex isaħħu u stretch-muskoli li jappoġġjaw l-konġunti, b'kont ftit mill-istress off-konġunta innifisha. Kirurġija minuri jista 'wkoll jgħin.

Għal ħafna nies, problemi irkoppa u tal-ġenbejn saru tant intrattabbli li l-aħjar soluzzjoni hija li jissostitwixxi l-irkoppa mherrija jew tal-ġenbejn bi konġunta mekkaniku. Fl-2003, kien hemm madwar 902,000 irkoppa sostituzzjoni u 728.000 proċeduri sostituzzjoni tal-ġenb mwettqa madwar id-dinja. L-età medja li fiha persuna tkun tali operazzjoni huwa 65 sa 70.

Fiżikament, irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma interdipendenti ħafna, li jinsabu kif huma f'kull tarf tal-thighbone. Dan prossimità ifisser l-angolu tal-ġenbejn tiegħek taffettwa l-pressjoni fuq l-irkoppa tiegħek. A disturb tal-ġenbejn tista 'tikkawża uġigħ irkoppa, u disturbi irkoppa jistgħu jaggrava problemi tal-ġenbejn.

Nies jgħixu ħajja itwal milli jkunu użati sabiex, hekk ġogi bżonn toqgħod tajjeb u b'saħħtu permezz ta 'dawk il sena addizzjonali. Madankollu, kemm irkopptejn u ġenbejn huma suġġetti għal xedd u kedd kif inti età, u inti tista traumatize b'mod ulterjuri jekk inti żżid l-attività fiżika tiegħek f'daqqa.

Kura medika inbidlet fl-aħħar snin. Tobba użati biex isegwu kirurġija mill immobilizing l konġunta ma mitfugħa ġibs. Ġimgħat ta 'immobilità kkawżata-muskoli li jdgħajfu u tqassar, li jirriżulta fl fit-tul ebusija u funzjoni ħażina. Illum, inti tista 'tqum minn kirurġija mal-irkoppa tiegħek diġà qed b'ġentilezza bent u ddritati minn magna. Barra minn hekk, sostituzzjonijiet irkoppa u tal-ġenbejn ħelsithom eluf ta 'pazjenti mill-ħajja fil- siġġu tar-roti jew fuq krozzi .

Tekniki kirurġiċi ukoll avvanzati. Kirurġija Aktar hija mwettqa permezz ta 'inċiżjonijiet ċkejkna bl-użu ta arthroscope, ħafna drabi fuq bażi outpatient. Serħan mill-uġigħ tbiegħdet mill mind jsaħħu narkotiċi lejn uġigħ relievers li jindirizzaw il-problemi doppju ta 'uġigħ u infjammazzjoni.

U fl-aħħarnett, il-prevenzjoni mxiet lejn l-istadju taċ-ċentru, flimkien ma 'tiswija kirurġika u rijabilitazzjoni. Taħriġ ta 'saħħa aktar miżjuda mal kuljum eżerċizzju rutina tiegħek jikkontribwixxi biex isostni l-ġogi u tħarishom minn ħsara.

Eżerċizzji Ilma appoġġ piż tiegħek, tnaqqas l-istress fuq ġogi tiegħek. Wieħed minn kull ħames persuni fuq l-età 60 esperjenzat sinifikanti irkoppa uġigħ, u wieħed minn 7 nies fuq età ta '60-rapporti uġigħ ġenbejn sinifikanti.

Ottubru 23

Uġigħ irkoppa jistgħu jiġu ttrattati fid-dar tiegħek jekk huwa raġonevoli u ma tirrestrinġi severament tiegħek mobilità . Hemm ifejjaq dar għall-kura uġigħ irkoppa moderat. Jekk ma jkunx hemm żvilupp pożittiv fil-irkoppa fil-ġimgħa wara li jippruvaw dawn ir-rimedji dar, il-pass li jmiss huwa li tara lit-tabib tiegħek.

Uġigħ irkoppa huwa spiss ikkawżat minn artrite. Artrite ifisser irritazzjoni u nefħa ta 'konġunta. Osteoartrite hija l-iktar tip komuni ta 'artrite. Huwa normalment taqa 'fuq gradwalment u tirriżulta fi ebusija fil-ġogi. Kultant ħakk jew thud tħin jistgħu jinstemgħu meta jitla 'u taraġ jew crouching. Daqqiet żgħar jistgħu jidhru wkoll madwar id-ġonta.

Ħafna tipi ta 'ġestjoni għall-osteoartrite tax-xogħol irkoppa aktar eċċellenti meta bdew kmieni, qabel ma jkun hemm eċċessiv "xedd u kedd" fl-irkoppa. Ħadd ma jaf għal ċert liema kawżi osteoartrite minbarra xi fatturi ta 'riskju, li jinkludu, l-età tal-familja istorja ta' osteoartrite, korriment irkoppa preċedenti, u l-obeżità jew piż żejjed.

Trattament jistgħu jnaqqsu l-uġigħ, infjammazzjoni ta 'kontroll, u jżommu jew itejbu l-kapaċità ta' l-irkoppa li jiċċaqalqu. Sfortunatament, m'hemm ebda kura magħrufa għall-artrite.

Jekk ma tkunx taf x'tip ta 'problemi irkoppa għandek jew kif akuta huwa, għandek tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek qabel ma tipprova dawn is-soluzzjonijiet dar.

Spiss bqija huwa l-pass meħtieġa biss biex ittaffi l-uġigħ irkoppa.

Pads tas-sħana u pakketti tas-silġ huma l-aktar komuni trattamenti għall-uġigħ u tista 'tkun effettiva.

Wiesa għeruq u l-muskoli madwar il-konġunt jista 'jgħin ma' numru ta 'kawżi ta' uġigħ irkoppa.

Advil, Aleve, u Tylenol jistgħu jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u infjammazzjoni fil-irkoppa.

Prodotti b'kontenut glucosamine u elementi oħra li jseħħu b'mod naturali fil-ġisem kienu ferm effiċjenti fit-trattament uġigħ fil-ġogi u l-irkoppa, kif ukoll forom oħra ta 'osteoartrite.

Lulju 13
Irkoppa u Uġigħ hip
icon1 Cheryl Weisz | icon2 ġestjoni uġigħ | icon4 07 13, 2010 | icon3 No Comments »

Għaxart elef passi kuljum.

Dan huwa kemm inti trid timxi biex jissodisfaw linji gwida għall-attività fiżika li ttejjeb is-saħħa. Madankollu, jekk inti simili ħafna nies, li jsibu mixi uġigħ jew inti tibża ġogi tiegħek jista 'bokkla taħt inti, kull pass tista' ukoll tkun mile.

Irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma ġogi akbar tiegħek. Huma jappoġġjaw bodyâ € ™ tiegħek piż iu dawn għandhom jaħdmu f'koordinazzjoni mill-qrib biex jipprovdu l- mobilità aktar nies jieħdu għal mogħtija sakemm problemi, korriment artrite, jew oħrajn jinterferixxu.

Jiddependi fuq il-kawża ta 'uġigħ tiegħek, is-soluzzjoni tista' tkun sett ta 'eżerċizzji maħsuba biex isaħħu u stretch-muskoli li jappoġġjaw l-konġunti, b'kont ftit mill-istress off-konġunta innifisha. Kirurġija minuri jista 'wkoll jgħin.

Għal ħafna nies, problemi irkoppa u tal-ġenbejn saru tant intrattabbli li l-aħjar soluzzjoni hija li jissostitwixxi l-irkoppa mherrija jew tal-ġenbejn bi konġunta mekkaniku. Fl-2003, kien hemm madwar 902,000 irkoppa sostituzzjoni u 728.000 proċeduri sostituzzjoni tal-ġenb mwettqa madwar id-dinja. L-età medja li fiha persuna tkun tali operazzjoni huwa 65 sa 70.

Fiżikament, irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma interdipendenti ħafna, li jinsabu kif huma f'kull tarf tal-thighbone. Dan prossimità ifisser l-angolu tal-ġenbejn tiegħek taffettwa l-pressjoni fuq l-irkoppa tiegħek. A disturb tal-ġenbejn tista 'tikkawża uġigħ irkoppa, u disturbi irkoppa jistgħu jaggrava problemi tal-ġenbejn.

Nies jgħixu ħajja itwal milli jkunu użati sabiex, hekk ġogi bżonn toqgħod tajjeb u b'saħħtu permezz ta 'dawk il sena addizzjonali. Madankollu, kemm irkopptejn u ġenbejn huma suġġetti għal xedd u kedd kif inti età, u inti tista traumatize b'mod ulterjuri jekk inti żżid l-attività fiżika tiegħek f'daqqa.

Kura medika inbidlet fl-aħħar snin. Tobba użati biex isegwu kirurġija mill immobilizing l konġunta ma mitfugħa ġibs. Ġimgħat ta 'immobilità kkawżata-muskoli li jdgħajfu u tqassar, li jirriżulta fl fit-tul ebusija u funzjoni ħażina. Illum, inti tista 'tqum minn kirurġija mal-irkoppa tiegħek diġà qed b'ġentilezza bent u ddritati minn magna. Barra minn hekk, sostituzzjonijiet irkoppa u tal-ġenbejn ħelsithom eluf ta 'pazjenti mill-ħajja fil- siġġu tar-roti jew fuq krozzi .

Tekniki kirurġiċi ukoll avvanzati. Kirurġija Aktar hija mwettqa permezz ta 'inċiżjonijiet ċkejkna bl-użu ta arthroscope, ħafna drabi fuq bażi outpatient. Serħan mill-uġigħ tbiegħdet mill mind jsaħħu narkotiċi lejn uġigħ relievers li jindirizzaw il-problemi doppju ta 'uġigħ u infjammazzjoni.

U fl-aħħarnett, il-prevenzjoni mxiet lejn l-istadju taċ-ċentru, flimkien ma 'tiswija kirurġika u rijabilitazzjoni. Taħriġ ta 'saħħa aktar miżjuda mal kuljum eżerċizzju rutina tiegħek jikkontribwixxi biex isostni l-ġogi u tħarishom minn ħsara.

Eżerċizzji Ilma appoġġ piż tiegħek, tnaqqas l-istress fuq ġogi tiegħek. Wieħed minn kull ħames persuni fuq l-età 60 esperjenzat sinifikanti irkoppa uġigħ, u wieħed minn 7 nies fuq età ta '60-rapporti uġigħ ġenbejn sinifikanti.