Lulju 4

Ikollok bżonn għaxart elef passi kuljum biex jilħqu l-linji gwida għall-attività fiżika li ttejjeb is-saħħa. Madankollu, jekk inti simili ħafna nies, li jsibu mixi uġigħ jew inti tibża ġogi tiegħek jista 'bokkla taħt inti, kull pass tista' ukoll tkun mile.

Irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma ġogi akbar tiegħek. Huma jappoġġjaw piż tal-ġisem tiegħek u dawn għandhom jaħdmu f'koordinazzjoni mill-qrib biex jipprovdu l- mobilità aktar nies jieħdu għal mogħtija sakemm problemi, korriment artrite, jew oħrajn jinterferixxu.

Jiddependi fuq il-kawża ta 'uġigħ tiegħek, is-soluzzjoni tista' tkun sett ta 'eżerċizzji maħsuba biex isaħħu u stretch-muskoli li jappoġġjaw l-konġunti, b'kont ftit mill-istress off-konġunta innifisha. Kirurġija minuri jista 'wkoll jgħin.

Għal ħafna nies, problemi irkoppa u tal-ġenbejn saru tant intrattabbli li l-aħjar soluzzjoni hija li jissostitwixxi l-irkoppa mherrija jew tal-ġenbejn bi konġunta mekkaniku. Fl-2003, kien hemm madwar 902,000 irkoppa sostituzzjoni u 728.000 proċeduri sostituzzjoni tal-ġenb mwettqa madwar id-dinja. L-età medja li fiha persuna tkun tali operazzjoni huwa 65 sa 70.

Fiżikament, irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma interdipendenti ħafna, li jinsabu kif huma f'kull tarf tal-thighbone. Dan prossimità ifisser l-angolu tal-ġenbejn tiegħek taffettwa l-pressjoni fuq l-irkoppa tiegħek. A disturb tal-ġenbejn tista 'tikkawża uġigħ irkoppa, u disturbi irkoppa jistgħu jaggrava problemi tal-ġenbejn.

Nies jgħixu ħajja itwal milli jkunu użati sabiex, hekk ġogi bżonn toqgħod tajjeb u b'saħħtu permezz ta 'dawk il sena addizzjonali. Madankollu, kemm irkopptejn u ġenbejn huma suġġetti għal xedd u kedd kif inti età, u inti tista traumatize b'mod ulterjuri jekk inti żżid l-attività fiżika tiegħek f'daqqa.

Kura medika inbidlet fl-aħħar snin. Tobba użati biex isegwu kirurġija mill immobilizing l konġunta ma mitfugħa ġibs. Ġimgħat ta 'immobilità kkawżata-muskoli li jdgħajfu u tqassar, li jirriżulta fl fit-tul ebusija u funzjoni ħażina. Illum, inti tista 'tqum minn kirurġija mal-irkoppa tiegħek diġà qed b'ġentilezza bent u ddritati minn magna. Barra minn hekk, sostituzzjonijiet irkoppa u tal-ġenbejn ħelsithom eluf ta 'pazjenti mill-ħajja fil- siġġu tar-roti jew fuq krozzi .

Tekniki kirurġiċi ukoll avvanzati. Kirurġija Aktar hija mwettqa permezz ta 'inċiżjonijiet ċkejkna bl-użu ta arthroscope, ħafna drabi fuq bażi outpatient. Serħan mill-uġigħ tbiegħdet mill mind jsaħħu narkotiċi lejn uġigħ relievers li jindirizzaw il-problemi doppju ta 'uġigħ u infjammazzjoni.

U fl-aħħarnett, il-prevenzjoni mxiet lejn l-istadju taċ-ċentru, flimkien ma 'tiswija kirurġika u rijabilitazzjoni. Taħriġ ta 'saħħa aktar miżjuda mal kuljum eżerċizzju rutina tiegħek jikkontribwixxi biex isostni l-ġogi u tħarishom minn ħsara.

Eżerċizzji Ilma appoġġ piż tiegħek, tnaqqas l-istress fuq ġogi tiegħek. Wieħed minn kull ħames persuni fuq l-età 60 esperjenzat sinifikanti irkoppa uġigħ, u wieħed minn 7 nies fuq età ta '60-rapporti uġigħ ġenbejn sinifikanti.

Lulju 4

Uġigħ huwa sintomu komuni għal kundizzjonijiet sieq ħafna, u medikazzjonijiet għall-uġigħ huma soluzzjoni tajba għall-aktar tipi ta 'uġigħ sieq. Tista 'wkoll tipprova approċċi oħra qabel jirrikorru għal uġigħ relievers. Per eżempju, inti tista 'tipprova pakkett tas-silġ jew marda sħun soak qabel ma jilħqu għall-pilloli uġigħ.

B'mod ġenerali, jekk il-ġilda tiegħek iħoss sħun għall-mess, japplikaw silġ. M'għandekx tapplika sħana għal żona infjammati għaliex biss se jżidu l-fluss tad-demm u jagħmlu l-infjammazzjoni agħar.

Jekk saqajn tiegħek huma għajjien u uġigħ u l-ġilda tiegħek iħoss normali jew jibred għall-mess, ipprova tixrib saqajn tiegħek f'banju sħun biex jirrilassaw u soothe minnhom. Spiżeriji jbiegħu pakketti ġel li inti tista 'jew friża jew sħana fil-microwave, u japplikaw għall saqajn tiegħek. Tista 'wkoll tipprova massaġġi marda. Bil-mod tħakkik uġigħ fil-muskoli u ġogi spiss jistgħu jipprovdu eżenzjoni meħtieġa. Madankollu, ma massaġġi marda li hija infjammati jew danneġġjata.

Meta niġu għall-kura farmaċewtika, hemm numru ta 'għażliet differenti. Xi mediċini huma topiku, li huwa applikat fuq il-ġilda. Oħrajn huma sistemiku; dawn normalment jittieħdu fil-forma pillola.

Analġeżiċi
Din il-klassi ta 'mediċini jinkludi uġigħ relievers, bħal acetaminophen (Tylenol), li ittaffi l-uġigħ mingħajr iserrħu infjammazzjoni. Nies li jixorbu regolarment huma skoraġġuti li jieħdu acetaminophen minħabba l-alkoħol tista 'tgħaqqad ma' din id-droga u jikkawżaw ħsara fil-fwied.

Analġeżiċi topiku
Medikazzjonijiet għall-uġigħ topiċi huma disponibbli fil-lotions, krema, jew f'forma ta 'ġel. Dawn huma mifruxa fuq il-ġilda u jippenetraw il ġewwa biex ittaffi xi forom ta 'uġigħ sieq ħafif. Xi preparazzjonijiet topiċi, bħal dawk li fihom mentol, żejt ewkaliptu, jew żejt tat-terpentina, il jnaqqsu l-uġigħ mill jfixkluh-nervituri ma 'tip differenti ta' sensazzjoni.

Grupp ieħor tagħti saliċilati (l-ingredjent istess bħal fl aspirina) ġol-ġilda.

A grupp 3 bankijiet 1 kimiċi magħrufa bħala sustanza P, li huwa newrotrasmettitur li jidher li jittrasmettu sinjali uġigħ lill-moħħ. Dawn kremi fihom derivattiv ta 'ingredjent naturali jinstabu fil CAYENNE bżar. Għal dik ir-raġuni, huma jistgħu jaħarqu jew Sting meta l-ewwel użata.

Mediċini anti-Infjammazzjoni (NSAIDs)
NSAIDs huma disponibbli kemm bi u mingħajr riċetta. Popular over-the-counter NSAIDs jinkludu aspirina (Bayer, Bufferin), ibuprofen (Advil, Motrin) u naproxen (Aleve). Jekk qed tieħu NSAID biss biex ittaffi l-uġigħ, tieħu doża baxxa għal ammont limitat ta 'żmien, normalment sa l-uġigħ hija marret. Jekk għandek kundizzjoni li jinvolvi infjammazzjoni kif ukoll uġigħ, bħal tendinite Akille "jew sprain, it-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir biex tieħu NSAID f'doża ogħla u għal perjodu itwal, xi drabi daqs diversi ġimgħat. Dan minħabba li inti tista 'tħossok l-effetti jtaffu l-uġigħ ta' NSAIDs kważi immedjatament, iżda inti ma jkollhomx l-sħiħ kontra l-infjammazzjoni effetti sakemm ammont suffiċjenti ta 'l-medikazzjoni tibni fid-demm tiegħek. Kun af li mediċini NSAID għandhom varjetà ta 'effetti sekondarji, u għalhekk huwa importanti li tiddiskuti r-riskji tas-saħħa tiegħek personali mat-tabib tiegħek meta jikkunsidraw l-użu regolari.

Mejju 29
Ġestjoni Uġigħ
icon1 Cheryl Weisz | icon2 ġestjoni uġigħ | icon4 05 29, 2011 | icon3 14 Kummenti »

Uġigħ hija problema tas-saħħa komuni, li afflicts 50% tan-nies madwar id-dinja fi kwalunkwe ħin partikolari. Madankollu, anki jekk uġigħ akut u kroniku kemm jista 'jkun debilitanti, uġigħ kroniku hija waħda mill-kawżi maġġuri ta' diżabilità mentali u fiżika, komunement misdiagnosed u inutilment ttrattati.

Jbatu minn uġigħ ta 'spiss iħossuhom frustrati u depressi u jikkunsidraw ħajjithom bħala miżerja bla tmiem.

Uġigħ huwa spjaċevoli, l-esperjenza emozzjonali, u sensorji assoċjat ma 'ħsara tessut attwali jew potenzjali.

Uġigħ mhix biss perċezzjoni sempliċi jew entità dimensjonali wieħed iżda problema kumplessa multidimensjonali b'attributi ħafna. Uġigħ akut u kroniku jista 'jiġri għal kwalunkwe persuna ta' kull età jew sess.

Uġigħ kroniku hija problema medika multidimensjonali li taffettwa l-aspetti kollha tal-ħajja ta 'persuna. Involviment tal-pazjent u l-edukazzjoni huma komponenti importanti ta 'programm ta' ġestjoni uġigħ.

Nafu li hemm ċaqliq fiżjoloġiċi fil-kimiċi li jwasslu xi bidliet fis-sistema nervuża u l-moħħ. Dan imbagħad iwassal għal bidliet fil-newrotrażmettituri li jipperpetwaw l-uġigħ. Aħna nħossu f'ċerti modi li s-sistema nervuża tista 'biss jiġġeneraw uġigħ minflok tat-taħlita tas-soltu ta' skonfort u divertiment. U aħna ma humiex verament ċert għaliex dan jiġri xi nies u mhux għall-oħrajn, għalkemm, nafu fiċ-ċert li l-emozzjonijiet u l-istress għandhom rwol f'dan.

Ħafna esperti jiddefinixxu uġigħ kroniku bħala uġigħ li tkompli aktar minn xahrejn. Fil actuality, uġigħ kroniku huwa determinat aktar mir-rispons tagħna għall-uġigħ.

Meta ħafna ta 'sigħat qawmien tagħna jintefqu tipprova tikkontrolla jew isofru l-uġigħ, meta aħna ma tistax taħdem għal żmien itwal minħabba fiha, meta r-relazzjonijiet tagħna huma mifruda mill-istress ta' dan, għandna żviluppati l-sindromu uġigħ kroniku.

Pazjenti huma spiss frustrati bil-mod kif it-tobba jittrattawhom. Madankollu, jeħtieġ l-għarfien espert ta 'tabib biex jagħmlu deċiżjonijiet tajba dwar it-trattament.

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex issir taf dwar mod tiegħek għall-irkupru huwa biex issir taf x'tip ta 'uġigħ għandek u biex isibu l-fornitur id-dritt kura tas-saħħa.

A tabib li għandu għarfien komprensiv ta 'uġigħ u empatija tkun l-aħjar għażla. Speċjalisti Ħafna huma mħarrġa sew fit-teknika ta 'trattament uġigħ, imma jekk dawn ma verament jifhmu dak li għaddejjin bħala persuna, inti nieqes fuq element vitali fl-irkupru tiegħek.

Ladarba ssib l-fornitur id-dritt kura tas-saħħa, jiksbu uġigħ tiegħek taħt kontroll. Get fil rijabilitazzjoni fiżika biex jirkupraw abilitajiet funzjonali tiegħek. Tkun ħtieġa Jekk, tutilizza xi appoġġ għajnuniet .

Użu xi tip ta 'terapija komunikazzjoni, bħal pariri jew terapija grupp, biex jgħinek tikseb aktar l-ċikatriċi emozzjonali xellug mill-uġigħ.

Imbagħad, terġa 'lura għax-xogħol jew għall-inqas tmur lura għal dawk li jagħmlu l-affarijiet inti użati biex igawdu.

Lulju 24

Uġigħ huwa sintomu komuni għal ħafna sieq kondizzjonijiet, u medikazzjonijiet għall-uġigħ huma soluzzjoni tajba għall-aktar tipi ta 'uġigħ sieq. Tista 'wkoll tipprova approċċi oħra, jew qabel jirrikorru għal uġigħ relievers jew flimkien magħhom. Per eżempju, inti tista 'tipprova pakkett tas-silġ jew marda sħun soak qabel ma jilħqu għall-pilloli uġigħ.

B'mod ġenerali, jekk il-ġilda tiegħek iħoss sħun għall-mess, japplikaw silġ. M'għandekx tapplika sħana għal żona infjammati għaliex biss se jżidu l-fluss tad-demm u jagħmlu l-infjammazzjoni agħar.

Jekk saqajn tiegħek huma għajjien u uġigħ u l-ġilda tiegħek iħoss normali jew jibred għall-mess, ipprova tixrib saqajn tiegħek f'banju sħun biex jirrilassaw u soothe minnhom. Spiżeriji jbiegħu pakketti ġel li inti tista 'jew friża jew sħana fil-microwave, u japplikaw għall saqajn tiegħek. Tista 'wkoll tipprova massaġġi marda. Bil-mod tħakkik uġigħ fil-muskoli u ġogi spiss jistgħu jipprovdu eżenzjoni meħtieġa. Madankollu, ma massaġġi marda li hija infjammati jew li taħseb jista 'jkun danneġġjata.

Meta niġu għall-kura farmaċewtika, hemm numru ta 'għażliet differenti. Xi mediċini huma topiku â € "jiġifieri, inti tapplika lill-ġilda. Oħrajn huma sistemiku; dawn normalment jittieħdu fil-forma pillola.

Analġeżiċi
Din il-klassi ta 'mediċini jinkludi uġigħ relievers, bħal acetaminophen (Tylenol), li ittaffi l-uġigħ mingħajr iserrħu infjammazzjoni. Ikunu konxji li t-tobba kawtela nies li jixorbu regolarment kontra l-użu acetaminophen minħabba l-alkoħol tista 'tgħaqqad ma' din id-droga u jikkawżaw ħsara fil-fwied.

Analġeżiċi topiku
Medikazzjonijiet għall-uġigħ topiċi huma disponibbli fil-lotions, krema, jew f'forma ta 'ġel. Dawn huma mifruxa fuq il-ġilda u jippenetraw il ġewwa biex ittaffi xi forom ta 'uġigħ sieq ħafif. Xi preparazzjonijiet topiċi â € "bħal dawk mentol fihom, żejt ewkaliptu, jew żejt tat-terpentina â €" jnaqqsu l-uġigħ mill jfixkluh-nervituri ma 'tip differenti ta' sensazzjoni.

Grupp ieħor tagħti saliċilati (l-ingredjent istess bħal fl aspirina) ġol-ġilda.

A grupp 3 bankijiet 1 kimiċi magħrufa bħala sustanza P, li huwa newrotrasmettitur li jidher li jittrasmettu sinjali uġigħ lill-moħħ. Dawn kremi fihom derivattiv ta 'ingredjent naturali jinstabu fil CAYENNE bżar. Għal dik ir-raġuni, huma jistgħu jaħarqu jew Sting meta l-ewwel użata.

Mediċini anti-Infjammazzjoni (NSAIDs)
NSAIDs huma disponibbli kemm bi u mingħajr riċetta. Popular over-the-counter NSAIDs jinkludu aspirina (Bayer, Bufferin), ibuprofen (Advil, Motrin) u naproxen (Aleve). Jekk qed tieħu NSAID biss biex ittaffi l-uġigħ, jistennew li jieħdu doża baxxa għal ammont limitat ta 'żmien â € "normalment sakemm l-uġigħ hija marret. Jekk għandek kundizzjoni li jinvolvi infjammazzjoni kif ukoll uġigħ, bħal Achillesâ € ™ tendinite jew sprain, it-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir biex tieħu NSAID f'doża ogħla u għal perjodu itwal, xi drabi daqs diversi ġimgħat. Dan minħabba li inti tista 'tħossok l-effetti jtaffu l-uġigħ ta' NSAIDs kważi immedjatament, iżda inti ma jkollhomx l-sħiħ kontra l-infjammazzjoni effetti sakemm ammont suffiċjenti ta 'l-medikazzjoni tibni fid-demm tiegħek. Kun af li mediċini NSAID għandhom varjetà ta 'effetti sekondarji, u għalhekk huwa importanti li tiddiskuti r-riskji tas-saħħa tiegħek personali mat-tabib tiegħek meta jikkunsidraw l-użu regolari tagħhom.

Lulju 13
Irkoppa u Uġigħ hip
icon1 Cheryl Weisz | icon2 ġestjoni uġigħ | icon4 07 13, 2010 | icon3 No Comments »

Għaxart elef passi kuljum.

Dan huwa kemm inti trid timxi biex jissodisfaw linji gwida għall-attività fiżika li ttejjeb is-saħħa. Madankollu, jekk inti simili ħafna nies, li jsibu mixi uġigħ jew inti tibża ġogi tiegħek jista 'bokkla taħt inti, kull pass tista' ukoll tkun mile.

Irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma ġogi akbar tiegħek. Huma jappoġġjaw bodyâ € ™ tiegħek piż iu dawn għandhom jaħdmu f'koordinazzjoni mill-qrib biex jipprovdu l- mobilità aktar nies jieħdu għal mogħtija sakemm problemi, korriment artrite, jew oħrajn jinterferixxu.

Jiddependi fuq il-kawża ta 'uġigħ tiegħek, is-soluzzjoni tista' tkun sett ta 'eżerċizzji maħsuba biex isaħħu u stretch-muskoli li jappoġġjaw l-konġunti, b'kont ftit mill-istress off-konġunta innifisha. Kirurġija minuri jista 'wkoll jgħin.

Għal ħafna nies, problemi irkoppa u tal-ġenbejn saru tant intrattabbli li l-aħjar soluzzjoni hija li jissostitwixxi l-irkoppa mherrija jew tal-ġenbejn bi konġunta mekkaniku. Fl-2003, kien hemm madwar 902,000 irkoppa sostituzzjoni u 728.000 proċeduri sostituzzjoni tal-ġenb mwettqa madwar id-dinja. L-età medja li fiha persuna tkun tali operazzjoni huwa 65 sa 70.

Fiżikament, irkopptejn tiegħek u l-ġenbejn huma interdipendenti ħafna, li jinsabu kif huma f'kull tarf tal-thighbone. Dan prossimità ifisser l-angolu tal-ġenbejn tiegħek taffettwa l-pressjoni fuq l-irkoppa tiegħek. A disturb tal-ġenbejn tista 'tikkawża uġigħ irkoppa, u disturbi irkoppa jistgħu jaggrava problemi tal-ġenbejn.

Nies jgħixu ħajja itwal milli jkunu użati sabiex, hekk ġogi bżonn toqgħod tajjeb u b'saħħtu permezz ta 'dawk il sena addizzjonali. Madankollu, kemm irkopptejn u ġenbejn huma suġġetti għal xedd u kedd kif inti età, u inti tista traumatize b'mod ulterjuri jekk inti żżid l-attività fiżika tiegħek f'daqqa.

Kura medika inbidlet fl-aħħar snin. Tobba użati biex isegwu kirurġija mill immobilizing l konġunta ma mitfugħa ġibs. Ġimgħat ta 'immobilità kkawżata-muskoli li jdgħajfu u tqassar, li jirriżulta fl fit-tul ebusija u funzjoni ħażina. Illum, inti tista 'tqum minn kirurġija mal-irkoppa tiegħek diġà qed b'ġentilezza bent u ddritati minn magna. Barra minn hekk, sostituzzjonijiet irkoppa u tal-ġenbejn ħelsithom eluf ta 'pazjenti mill-ħajja fil- siġġu tar-roti jew fuq krozzi .

Tekniki kirurġiċi ukoll avvanzati. Kirurġija Aktar hija mwettqa permezz ta 'inċiżjonijiet ċkejkna bl-użu ta arthroscope, ħafna drabi fuq bażi outpatient. Serħan mill-uġigħ tbiegħdet mill mind jsaħħu narkotiċi lejn uġigħ relievers li jindirizzaw il-problemi doppju ta 'uġigħ u infjammazzjoni.

U fl-aħħarnett, il-prevenzjoni mxiet lejn l-istadju taċ-ċentru, flimkien ma 'tiswija kirurġika u rijabilitazzjoni. Taħriġ ta 'saħħa aktar miżjuda mal kuljum eżerċizzju rutina tiegħek jikkontribwixxi biex isostni l-ġogi u tħarishom minn ħsara.

Eżerċizzji Ilma appoġġ piż tiegħek, tnaqqas l-istress fuq ġogi tiegħek. Wieħed minn kull ħames persuni fuq l-età 60 esperjenzat sinifikanti irkoppa uġigħ, u wieħed minn 7 nies fuq età ta '60-rapporti uġigħ ġenbejn sinifikanti.

Ġunju 13

Uġigħ hija problema tas-saħħa komuni, li afflicts wieħed minn kull żewġ persuni jew tlieta madwar id-dinja fi kwalunkwe ħin partikolari. Madankollu, anki jekk uġigħ akut u kroniku kemm jista 'jkun debilitanti, uġigħ kroniku hija waħda mill-kawżi maġġuri ta' mentali u fiżika diżabilità , komunement misdiagnosed u inutilment ttrattati.

Jbatu minn uġigħ ta 'spiss iħossuhom frustrati u depressi u jikkunsidraw ħajjithom bħala miżerja bla tmiem.

Uġigħ huwa spjaċevoli, l-esperjenza emozzjonali, u sensorji assoċjat ma 'ħsara tessut attwali jew potenzjali.

Uġigħ mhix biss perċezzjoni sempliċi jew entità dimensjonali wieħed iżda problema kumplessa multidimensjonali b'attributi ħafna. Uġigħ akut u kroniku jista 'jiġri għal kwalunkwe persuna ta' kull età jew sess.

Uġigħ kroniku hija problema medika multidimensjonali minn taffettwa l-aspetti kollha tal-ħajja ta 'persuna. Involviment tal-pazjent u l-edukazzjoni huma komponenti importanti ta 'programm ta' ġestjoni uġigħ.

Nafu li hemm ċaqliq fiżjoloġiċi fil-kimiċi li jwasslu xi bidliet fis-sistema nervuża u l-moħħ. Dan imbagħad iwassal għal bidliet fil-newrotrażmettituri li jipperpetwaw l-uġigħ. Aħna nħossu f'ċerti modi li s-sistema nervuża tista 'biss jiġġeneraw uġigħ minflok tat-taħlita tas-soltu ta' skonfort u divertiment. U aħna ma humiex verament ċert għaliex dan jiġri xi nies u mhux għall-oħrajn, għalkemm, nafu fiċ-ċert li l-emozzjonijiet u l-istress għandhom rwol f'dan.

Ħafna esperti jiddefinixxu uġigħ kroniku bħala uġigħ li tkompli aktar minn xahrejn. Fil actuality, uġigħ kroniku huwa determinat aktar mir-rispons tagħna għall-uġigħ.

Meta ħafna ta 'sigħat qawmien tagħna jintefqu tipprova tikkontrolla jew isofru l-uġigħ, meta aħna ma tistax taħdem għal żmien itwal minħabba fiha, meta r-relazzjonijiet tagħna huma mifruda mill-istress ta' dan, għandna żviluppati l-sindromu uġigħ kroniku.

Pazjenti huma spiss frustrati bil-mod kif it-tobba jittrattawhom. Madankollu, jeħtieġ l-għarfien espert ta 'tabib biex jagħmlu deċiżjonijiet tajba dwar it-trattament.

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex issir taf dwar mod tiegħek għall-irkupru huwa biex issir taf x'tip ta 'uġigħ għandek u biex isibu l-fornitur id-dritt kura tas-saħħa.

A tabib li għandu għarfien komprensiv ta 'uġigħ u empatija tkun l-aħjar għażla. Speċjalisti Ħafna huma mħarrġa sew fit-teknika ta 'trattament uġigħ, imma jekk dawn ma verament jifhmu dak li għaddejjin bħala persuna, inti nieqes fuq element vitali fl-irkupru tiegħek.

Ladarba ssib l-fornitur id-dritt kura tas-saħħa, jiksbu uġigħ tiegħek taħt kontroll. Get fil rijabilitazzjoni fiżika biex jirkupraw abilitajiet funzjonali tiegħek. Tkun ħtieġa Jekk, tutilizza xi appoġġ għajnuniet .

Użu xi tip ta 'terapija komunikazzjoni, bħal pariri jew terapija grupp, biex jgħinek tikseb aktar l-ċikatriċi emozzjonali xellug mill-uġigħ.

Imbagħad, terġa 'lura għax-xogħol jew għall-inqas tmur lura għal dawk li jagħmlu l-affarijiet inti użati biex igawdu.