Je moet tienduizend stappen per dag aan de richtlijnen voor fysieke activiteit te voldoen aan de gezondheid te verbeteren. Echter, als je net als de meeste mensen, die vinden het lopen pijnlijk of je bang bent voor je gewrichten kan knikken onder je, kan elke stap zo goed een mijl.
Je knieën en heupen zijn uw grootste gewrichten. Ze ondersteunen je lichaam het gewicht en ze moeten werken in nauwe coördinatie van de zorgen mobiliteit de meeste mensen voor lief nemen tot letsel, artritis, of andere problemen bemoeien.
Afhankelijk van de oorzaak van uw pijn, kan de oplossing zijn een reeks van oefeningen die te versterken en te rekken de spieren die het gewricht te ondersteunen, waarbij een deel van de stress uit het gewricht zelf. Kleine operatie kan ook helpen.
Voor veel mensen, knie en heup problemen zo hardnekkig dat de beste oplossing is om een versleten knie of heup te vervangen door een mechanische verbinding. In 2003 waren er ongeveer 902.000 knieprothese en 728.000 heupprothese die zijn uitgevoerd over de hele wereld. De gemiddelde leeftijd waarop een persoon heeft een dergelijke ingreep is 65 tot 70.
Fysiek, je knieën en heupen zijn nauw met elkaar verweven, gelegen als ze zijn aan beide uiteinden van het dijbeen. Deze nabijheid: de hoek van je heup van invloed op de druk op je knie. Een hippe aandoening kan leiden tot pijn in de knie, en knie aandoeningen kan verergeren heupproblemen.
Mensen leven langer dan vroeger, zodat de gewrichten moeten sterk en gezond te blijven door middel van deze extra jaren. Toch beide knieën en heupen aan slijtage onderhevig zijn en als je ouder wordt scheuren, en u kunt traumatiseren ze verder als u plotseling verhogen van uw lichamelijke activiteit.
Medische zorg is veranderd in de afgelopen jaren. Artsen gebruikt om een operatie te volgen door het immobiliseren van de verbinding met een gipsverband. Weken van immobiliteit de oorzaak van de spieren te verzwakken en verkorten, wat resulteert in langdurige stijfheid en een slechte functie. Tegenwoordig kunt u wakker worden van een operatie met de knie al voorzichtig gebogen en rechtgetrokken door een machine. Daarnaast zijn knie-en heupprothesen bevrijd duizenden patiënten uit het leven in een rolstoel of op krukken .
Chirurgische technieken hebben ook vooruitgang geboekt. Meer operatie wordt uitgevoerd door middel van kleine incisies met behulp van een arthroscope, vaak op een poliklinische basis. Pijnbestrijding is verhuisd uit de buurt van mind-vertroebeling verdovende middelen in de richting van pijnstillers, dat de dubbele problemen van pijn en ontsteking te pakken.
En tot slot, is preventie verhuisd naar centraal, samen met chirurgisch herstel en revalidatie. Meer krachttraining toegevoegd aan je dagelijkse oefening routine helpt bij de ondersteuning van de gewrichten en hen te beschermen tegen letsel.
Water oefeningen ondersteunen uw gewicht, het verminderen van stress op je gewrichten. Een op de vijf mensen boven de leeftijd van 60 jaar heeft een aanzienlijke pijn in de knie, en een op de zeven mensen boven de leeftijd van 60 jaar rapporten belangrijke heup pijn.
