Em meu artigo anterior, me concentrei em como organizações médicas de todo o mundo tenta reduzir os danos por quedas nas suas próprias instalações em um nível macro. Agora eu vou mergulhar em mais conselhos práticos sobre como reduzir a incidência de quedas dentro de nossas casas ou locais de trabalho.
Avaliação de risco fornece uma estrutura útil ao abordar acidentes causados por viagens, escorregões e quedas. Aqui é uma abordagem de cinco passos para isso:
1. Olhe para tudo o que pode causar um acidente Poderia ser objetos espalhados pelo chão como brinquedos ou lixo;. Um piso molhado, ou basicamente, a casca de banana proverbial que pode levar as pessoas a escorregar.
2. Identificar e decidir quem está em risco. Poderia ser crianças, deficientes ou idosos.
3. Tomar medidas preventivas, como fazer reparos ou reformas, certificando-se a área é regularmente limpos e livre de qualquer obstrução.
4. Mantenha um registro do que você mudou. Agora este é um bocado de um estiramento que esperar em casa, mas para os estabelecimentos comerciais e locais públicos, é certamente necessário.
5. Monitorar continuamente o seu espaço ou área de trabalho. Esta é mais uma continuação dos 4 primeiros passos. Não seria eficaz se você acabou de parar na gravação e donâ € ™ t acompanhar, através, por isso tem que haver um acompanhamento constante.
Agora, aqui estão mais dicas práticas para prevenir a incidência de quedas:
- Manter as vias clara. Organize o seu mobiliário de uma forma que permite a fácil circulação, e não servir como uma obstrução. Vias de limpar e remover qualquer confusão desnecessária, como caixas, cabos telefônicos e fios soltos de áreas de alto tráfego. Faça caminhos que são largas o suficiente para muita gente a utilizar, para evitar possível colisão.
- Fornecer luz ampla. Faça áreas de lazer como corredores e escadas são bem iluminadas. Têm luzes de emergência e lanternas recarregáveis úteis em caso de falta de energia.
- Proteja as escadas. Mantenha escadas em bom estado de conservação. Certifique-se de todas as escadas têm corrimãos resistentes e que as medidas têm uma superfície antiderrapante.
- Tapetes seguras e pavimentação. Fixe tapetes soltos e tapetes com tachas ou um revestimento protetor anti-derrapante. Reparar tapete desgastado e tábuas soltas. Evitar pequenas os tapetes, tanto quanto possível.
- Mantenha seu banheiro seguro. Instale barras em seu chuveiro ou banheira e perto de seu banheiro. Use tapetes antiderrapantes no chuveiro ou na banheira.
- Mantenha necessidades calhar. Armazenar os suprimentos, roupas, pratos, alimentos e outros itens cotidianos de fácil acesso.
Você pode melhorar o seu bem-estar geral, e ajudar a reduzir o risco de tropeções e quedas, mantendo-se ativa e saudável. Uma boa maneira de fazer seus músculos mais fortes e melhorar o seu saldo é ter um exercício físico regular e uma dieta adequada. Você não tem que ir ao ginásio para permanecer ativo. Tarefas simples, como jardinagem, trabalho casa regular, e caminhada pode aumentar os níveis de energia e melhorar a coordenação eo equilíbrio.
O exercício é muito importante para os idosos, pois são mais propensos a cair.
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