Você precisa de dez mil passos por dia para atender as diretrizes para a atividade física para melhorar a saúde. No entanto, se você for como a maioria das pessoas, que encontram andando dolorosa ou você teme as articulações pode fivela abaixo de você, cada passo pode muito bem ser uma milha.
Seus joelhos e quadris são seus maiores articulações. Eles suportam o peso do seu corpo e eles devem trabalhar em estreita coordenação para proporcionar a mobilidade a maioria das pessoas tomam para concedido até que os problemas de artrite, lesões ou outros interfiram.
Dependendo da causa da sua dor, a solução pode ser um conjunto de exercícios destinados a fortalecer e alongar os músculos que suportam a articulação, levando um pouco do estresse fora da própria articulação. Uma pequena cirurgia também pode ajudar.
Para muitas pessoas, problemas no joelho e quadril tornam-se tão grave que a melhor solução é a substituição de um joelho desgastada ou quadril com uma articulação mecânica. Em 2003, havia cerca de 902.000 de substituição do joelho e 728.000 procedimentos de substituição do quadril realizada em todo o mundo. A idade média em que uma pessoa tem esse tipo de cirurgia é de 65 a 70.
Fisicamente, os joelhos e quadris são estreitamente interdependentes, localizado como são em cada extremidade do fêmur. Esta proximidade, o ângulo do quadril afeta a pressão sobre o joelho. Um distúrbio do quadril pode causar dor no joelho, e distúrbios do joelho pode agravar problemas no quadril.
As pessoas vivem mais do que costumavam, então articulações precisa para ficar forte e saudável durante estes anos adicionais. No entanto, ambos os joelhos e quadris estão sujeitos ao desgaste e à medida que envelhece, e você pode traumatizar-los ainda mais se você aumentar sua atividade física, de repente.
Assistência médica mudou nos últimos anos. Médicos utilizado para acompanhar a cirurgia por imobilizar a articulação com gesso. Semanas de imobilidade causada os músculos a se enfraquecer e encurtar, resultando em longa duração e rigidez função pobres. Hoje, você pode acordar de uma cirurgia com o joelho já está sendo cuidadosamente dobrado e esticado por uma máquina. Além disso, substituições de joelho e quadril libertaram milhares de pacientes da vida em uma cadeira de rodas ou muletas .
As técnicas cirúrgicas também avançaram. Mais cirurgia é realizada através de pequenas incisões usando um artroscópio, muitas vezes em regime de ambulatório. O alívio da dor se afastou da mente turvação-narcóticos em direção analgésicos que enfrentar o duplo problema da dor e inflamação.
E, finalmente, a prevenção se mudou para o centro do palco, ao lado de reparo cirúrgico e de reabilitação. Formação mais força adicionado à sua rotina diária de exercícios ajuda a suportar as articulações e protegê-los de uma lesão.
Exercícios na água suportar seu peso, reduzir o estresse sobre as articulações. Um em cada cinco pessoas com mais de 60 anos tem experimentado significativa dor no joelho, e um em cada sete pessoas com idade acima de 60 relatórios de dor no quadril significativa.
