05 de dezembro

Agora que o inverno chegou mais uma vez, há um grande número de coisas para olhar para frente. A partir de patinação no gelo, para snowboard, às lutas de bolas de neve no quintal da frente, o inverno traz uma infinidade de emocionantes atividades que são divertimento para cada membro da família.

Por outro lado, com todo o prazer que o inverno proporciona, há também uma série de riscos ligados a ele que cada pessoa tem que estar familiarizado. Um dos principais perigos que ameaçam inverno é a probabilidade de escorregar ou cair em pedaços de gelo e neve que pode levar a lesões graves, incluindo cortes e ossos quebrados que podem estragar sua diversão no inverno.

Quando caminhando em terreno escorregadio devido ao gelo ou neve, verifique se você caminhar lentamente. Não coloque suas mãos dentro de seu bolso e sempre mantê-los vazios, de modo que no caso de você escorregar e cair, você pode usá-los para segurar-se e proteger o seu rosto e cabeça.

Certifique-se de que você está vestindo as roupas adequadas para sair em condições de inverno. A peça mais significativa da roupa que você pode ter em um par de alta qualidade de sapatos. Você precisa de sapatos com boa tração para pendurar sobre a terra, e apoio do tornozelo superior a prevenir entorses se você deve escorregar.

Teste o chão à sua frente antes de passear nele. Terreno escorregadio não parece escorregadio em todos os momentos, que é por isso que é importante examinar o chão na frente de você antes de transferir o seu peso total a ela. Passo um pé na frente de você e sentir a superfície do solo para verificar como é escorregadio. Isto dará uma boa idéia do que será gosta de caminhar sobre ele.

Levar uma criança ao mesmo tempo caminhando em terreno escorregadio é altamente desaconselhada. Se você cair, você vai colocar a segurança da criança em perigo.

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28 de novembro

O inverno é uma época em que algumas pessoas adoecem, pegar gripe, tosse ou resfriados. Por isso, é importante para você cuidar de sua saúde, sobretudo durante o inverno.

Aqui estão algumas dicas de inverno poucos de saúde que vai garantir-lhe um inverno agradável, com um corpo em forma, livre de qualquer doença.

Primeiramente, uma dieta equilibrada garante saúde adequada durante todo o ano, e você deve certificar-se particularmente que você tome as refeições equilibradas, que incluiriam os nutrientes vitais como carboidratos, minerais, proteínas e vitaminas. No entanto, no inverno, você deve preferir alimentos frescos e sazonais. Frutas e legumes podem ser comidos como saladas. Cereais secos, grãos, gramas e nozes podem ser consumidos pelo seu valor muito elevado de nutrientes. Para desenvolver imunidade, força e resistência, os alimentos com maior proporção de carboidratos devem ser consumidos.

Você deve beber muita água durante o dia para evitar a desidratação. Você também deve incluir sopas quentes em suas refeições. Muitas pessoas também consomem bebidas alcoólicas para manter seu corpo mais quente para bater o frio. No entanto, deve ser consumido em quantidade menor e apenas raramente.

Sabemos também que os benefícios do exercício são muitos. No entanto, durante o inverno, exercendo é ainda mais significativa para um número de razões. O exercício estimula o corpo e desenvolve a resistência eo sistema imunológico para lutar contra a gripe, tosse, resfriados e outras doenças que são bastante comuns durante o inverno. Trabalhando na academia ou fazer qualquer atividade física como corrida, ciclismo, corrida, ou caminhada , fornecer calor imenso para o corpo uma vez que uma grande quantidade de calor é gerado como as calorias queimar.

Por último, você deve sempre usar roupas de proteção como jaquetas e suéteres para proteger-se dos ventos frios e neve.

28 de novembro

O inverno é o momento para nevascas, temperaturas abaixo de zero, e que visitam o ER pela razão de que você caiu no gelo. Para os idosos, todo o gelo ea neve que significa uma maior probabilidade de quedas e deslizamentos.

Aqui estão algumas coisas que se pode fazer para o inverno um pouco menos perigosa:

- Se você tem que andar por um parque de estacionamento ou na calçada gelada, tentar encontrar um braço firme para se apoiar. Quase todo mundo está feliz em ajudar uma pessoa mais velha jogada ao longo de uma passarela escorregadia. Tudo que você precisa fazer é pedir.

- Traga um telefone celular quando você sair da casa. Se você cair, pode às vezes ser difícil de se levantar. Manter um telefone celular com você quando você sair pode dar-lhe a compostura.

- Se você tem trilhos que vão até a porta da frente, certifique-se que eles são resistentes. Eles devem ser capazes de apoiá-lo no caso de você escorregou.

- Verifique se o seu calçado. Examine suas botas e sapatos. Melhor tração pode ajudar a mantê-lo estável extra em superfícies geladas.

- Mantenha a pá e sal dentro de sua casa. A razão que você precisa de uma pá e sal é para que você não tem que andar em uma calçada escorregadia. Se você precisa de atravessar o gelo ea neve para chegar até sua garagem, onde o sal ea pá são, que derrota o propósito.

- Devagar. É quando você se apressa que você acaba perdendo o equilíbrio. Tenha em mente que ser um pouco tarde é melhor do que correr e depois cair.

- Reforçar as pernas. Músculos da perna fortes podem ajudá-lo a firmar-se se você perder o equilíbrio. Além disso, se você cair, seria muito mais fácil para voltar em seus pés. Você deve exercitar as pernas com frequência para mantê-los fortes.

Essas pequenas dicas, quando utilizados em conjunto, poderiam fazer os elementos de inverno um pouco menos intimidante.