24 ianuarie

În 40 noastre, 50 de ani, '60, şi dincolo, nu este întotdeauna uşor să staţi în poziţie verticală. Aceasta este pentru că, după 25 de ani, echilibrul nostru începe să scadă. Se încadrează în ultimii ani de multe ori duce la fracturi de mână şi de şold, care pot avea un efect devastator asupra stilului nostru de viaţă sau ameninţă chiar viaţa noastră.

Am jongla multe activităţi, responsabilităţi, şi oameni în vieţile noastre cu har. Dar, uneori, putem fi fizic aruncat în afara bilanţului de către o podea umedă sau pavaj inegale. Falls poate avea loc oricând, oriunde, şi pentru oricine în timp ce faci activităţile de zi cu zi, cum ar fi urcatul scarilor sau de a ieşi din cadă.

Aşa cum am vârstă, vederea noastră, auzul, forţa musculară, coordonare şi schimbarea reflexelor, slăbirea echilibrul nostru. De asemenea, anumite condiţii de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima, şi probleme de circulaţie, afectează echilibrul. Chiar şi unele medicamente au fost cunoscute pentru a face pe oameni ameţeală.

Din păcate, toţi aceşti factori fac cade mult mai probabil. Dar atunci, nu trebuie să fie unul dintre ei. Puteţi lua paşi simpli pentru a îmbunătăţi echilibrul şi pentru a reduce riscul de a cădea.

Si din moment ce echilibru tinde să erodeze-a lungul timpului, efectuarea în mod regulat exerciţii de echilibru este una din cele mai bune moduri de a proteja împotriva căderilor, care duce la invaliditate temporară sau permanentă. Exerciţii de echilibru ia doar câteva minute şi de multe ori se potrivesc uşor în partea de warm-up de un antrenament. Multe exerciţii de forţă de formare a servi, de asemenea, ca exerciţii de echilibru. Balanţa de creştere a mişcărilor poate fi pur şi simplu ţesute în alte forme de exercitii, cum ar fi Tai Chi, yoga, pilates şi.

Exerciţii de echilibru poate ne ajuta sa mentinem echilibrul nostru şi a încrederii la orice varsta. Acest lucru poate îmbunătăţi, de asemenea, coordonarea noastră. Pentru adultii mai in varsta, exercitii de echilibru poate promova independenţa.

Echilibru poate fi îmbunătăţită cu exerciţii care să consolideze glezna, genunchi, sold si muschii, şi cu exerciţii care îmbunătăţesc funcţia sistemului vestibular, care reglementează cele de echilibru.

Aproape orice activitate care ne tine pe picioarele noastre, cum ar fi mersul pe jos, poate ne ajuta sa mentinem un echilibru bun. Puteţi include, de asemenea, exerciţii de echilibru, în rutina de zi cu zi. Încercaţi să echilibru pe un picior în timp ce aşteaptă în linie, sau se ridice şi să se aşeze fără a utiliza mâinile. Pentru o abordare mai orientată, încercaţi exerciţii specifice de echilibru. Dacă aveţi probleme grave de echilibru sau de o condiţie ortopedice, pentru a primi aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a face exerciţii de echilibru.

Odată ce un terapeut fizic a revizuit un istoric medical complet şi bine aţi examinat, el sau ea va elabora un plan personalizat. Aceasta poate include un regim de mers pe jos, cu componente de echilibru, cum ar fi modificări ale suprafeţelor / terenuri, la distanţă, şi elevaţii. Terapeut fizic poate învăţa, de asemenea, consolidarea şi exerciţii specifice de echilibru, care pot fi efectuate la domiciliu.

Exercita o:

* Stand direct în spatele unui tabel sau scaun şi puneţi picioarele usor departate.

* Ridica un picior de şase centimetri pentru a lateral.

* Stai această poziţie timp de 10 secunde.

* Repetati cu piciorul opus.

Exercitarea B:

* Stand direct în spatele unui tabel sau scaun şi puneţi picioarele usor departate.

* Îndoi uşor un genunchi spre piept, ridicarea piciorului de şase centimetri de pe podea.

* Stai această poziţie timp de 10 secunde.

* Repetati cu piciorul opus.

Exerciţiul C:

* Stand direct în spatele unui tabel sau scaun şi puneţi picioarele usor departate.

* Ridica un picior drept spate, păstrând genunchiului drept.

* Stai această poziţie timp de 10 secunde.

* Repetati cu piciorul opus.

Exerciţiile de mai sus ar trebui să fie efectuată de două-trei ori pe zi.

Sold orientări exerciţii de securitate:

* Fiţi conştienţi de poziţia dumneavoastră. Incearca sa-ti mentine greutatea peste glezne.

* Evitaţi mişcările rapide, inclusiv viraje rapide sau schimbări în poziţie.

* Folositi un scaun ca un loc pentru a efectua nu numai exercitarea aşezat, dar, de asemenea, să deţină în timp ce pe picioare.

* Obţine întotdeauna încet atunci când în creştere de la un scaun.

* Nu închide ochii atunci când îşi exercită sau de picioare de la scaun.

* Dacă luaţi medicamente, adresaţi-vă medicului dumneavoastră dacă există efecte adverse care pot provoca echilibrul de lumină-headedness sau a scăzut.

*** Pierdut echilibrul şi a căzut? Vizitaţi www.doability.co.uk . Am putea fi în măsură să vă ajute.

21 noiembrie

În articolul meu precedent, m-am concentrat pe modul în care organizaţiile medicale din întreaga lume încearcă să reducere a efectelor nocive din Falls în instalaţiile proprii la un nivel macro. Acum am de gând să se îngropa pe sfaturi practice mai mult pe modul de a reduce incidenţa intră în casele noastre sau la locul de muncă.

Evaluarea riscurilor oferă un cadru util în combaterea accidentelor cauzate de excursii, alunecări şi căderi. Aici este o abordare în cinci etape pentru acest lucru:

. 1 Fereste-te de ceva care ar putea provoca un accident, ar putea fi obiectele situate în jurul valorii de podea ca jucării sau de gunoi,. O podea umed, sau practic, coaja de banana proverbiala, care pot determina oamenii să alunece.

2. Identificarea şi decide cine este la risc. Ar putea fi copiii mici, de handicap, sau vârstă.

3. Ia măsuri preventive, cum ar fi a face reparatii sau renovari, asigurându-vă că zona este curăţate periodic şi curăţată de orice obstacol.

4. Păstraţi o evidenţă a ceea ce s-au schimbat acum aceasta este un pic de o intindere de a aştepta acasă,. Dar pentru unităţile comerciale şi locuri publice, este cu siguranţă necesar.

5. Monitoriza în permanenţă spaţiul de locuit sau de zona de lucru. Acest lucru este mai mult o continuare a primelor 4 etape. Aceasta nu ar fi eficientă dacă vă opriţi doar la înregistrarea şi Dona € ™ t urmeze, astfel că trebuie să existe o monitorizare constantă.

Acum, aici sunt mai multe sfaturi practice pentru a preveni incidenţa Falls:

- Păstraţi cai clar. Aranjaţi mobila intr-un mod care permite deplasarea uşoară, şi nu poate servi drept un obstacol. Cai curate şi elimina orice dezordine inutile, cum ar fi cutii, cabluri telefonice, şi fire libere din zonele cu trafic intens. Asiguraţi-cai care sunt suficient de largi pentru o multime de oameni de a utiliza, pentru a evita posibilă coliziune.

- Furnizarea de multă lumină. Asiguraţi-vă că domenii cum ar fi holuri şi scări sunt bine luminate. Au lumini de lanterne reincarcabile de urgenţă şi la îndemână, în caz de întreruperi de energie.

- Scările de salvgardare. Păstraţi scările în stare bună. Asiguraţi-vă că toate scările au balustrade solide şi că măsurile au o suprafaţă non-antiderapant.

- Covoare Secure şi pardoseală. Asigura covoare moi si covoare cu ţinte sau un suport rezistent la alunecare. Reparatie covor uzat şi parchetul vrac. Evitaţi covoare de mici arunca cât mai mult posibil.

- Păstraţi baie în condiţii de siguranţă. Instalaţi apuca bare de duş sau baie şi toaletă în apropierea ta. Utilizaţi antiderapante Mats în duş sau cadă.

- Păstraţi la îndemână necesitati. Mărfuri de cadouri, haine, farfurii, produse alimentare, precum şi alte obiecte de zi cu zi din cadrul ajunge uşor.

Puteţi să vă îmbunătăţi generală de bine, si ajuta la reducerea riscului de excursii şi de căderile de păstrarea tine activ si sanatos. O modalitate buna de a face muschii mai puternici şi pentru a îmbunătăţi echilibrul tau este de a avea un exercitiu regulat si o dieta adecvata. Nu trebuie sa mergi la sala de sport să rămână activ. Sarcini simple, cum ar fi grădinărit, locul de muncă regulat casa, mersul pe jos şi poate creşte nivelul de energie şi de a îmbunătăţi coordonarea şi echilibrul.

Exercitiul este foarte important pentru persoanele în vârstă, deoarece acestea sunt mai predispuse la care se încadrează.

*** Pentru toate nevoile de echipamente de invaliditate, vizitaţi www.doability.co.uk .

13 noiembrie

Eu nu sunt străin la accidentele minore la domiciliu si in afara. Aluneca, excursii, şi cade întâmpla la o mulţime de oameni de toate vârstele, din toate locurile, şi în toate domeniile vieţii. Acestea ar duce uneori la leziuni care ar necesita spitalizare, sau cel puţin o vizită la cel mai apropiat medic.

Ce o mulţime de noi, nu-şi dau seama este ca aceste scăderi se întâmplă la pacienţii din spitale şi instituţii medicale, de asemenea. Nu este nimic mai rău decât rănind o persoană care este deja bolnav, şi cauza a prejudiciului este de asemenea persoana care se presupune a fi a lua grijă de pacient, cum ar fi medicul sau asistenta. Este ca şi cum adăugarea prejudiciu la un prejudiciu existent.

Siguranţa pacienţilor a fost în mod constant unul dintre cele mai presante provocări în industria de îngrijire a sănătăţii, şi o parte semnificativă a leziunilor de pacienţi provin din Falls limitate în timp ce în spitale şi sanatorii. Reducerea efectelor nocive din Falls este de a deveni una dintre priorităţile de top ale spitalelor şi a organizaţiilor de îngrijire a sănătăţii din întreaga lume. Pacientii, indiferent de vârstă, cad. In timp ce anumiti factori de risc sunt frecvente la persoanele mai tinere, căderile sunt cel mai probabil să apară la pacienţii mai în vârstă şi sunt mult mai probabil sa apara leziuni grave. Un număr semnificativ de rezultat Falls în leziuni, sau chiar la deces, costa milioane pe an pentru tratament imediat de îngrijire a sănătăţii singur, să nu mai vorbim de costurile suplimentare de reabilitare şi asistenţă socială. În plus faţă de aceste costuri financiare, există costuri suplimentare, care sunt mai dificil de cuantificat. Aceasta nu include numai suferinţă evidentă, durere, leziuni, dar, de asemenea, pierderea de încredere şi independenţă pentru pacient.

Există o mulţime de cercetări şi rapoarte în jurul internet privind siguranţa pacienţilor, în special cu privire la modul de reducere a efectelor nocive din cădere, dar se pare că nu este un ghid unic pentru toate. Ceea ce este evident este faptul că organizaţiile non-profit din ţări precum Marea Britanie, Suedia, Australia, Canada şi SUA sunt în prima linie atunci când vine vorba de aceste iniţiative, cu Institutul de Sănătate Îmbunătăţirea IHI în Cambridge, Massachusetts, oferind tracţiune principal. În Marea Britanie, nu exista campanie de siguranţă Primul pacient sponsorizat de către Agenţia Naţională pentru Siguranţa pacientului, Institutul NHS pentru Inovare şi îmbunătăţirea şi Health Foundation. În Australia, există australian Fundatia pentru siguranta pacientului. În timp ce în Canada, există Institutul Canadian de siguranţă a pacientului.

Abordările sunt variate, localizate, şi, uneori izolate, în funcţie de caz. Dar ceea ce este comun este nevoia de a recunoaşte aceste rele, de a identifica pacienţii predispuse la căderi, înregistrare, monitor, şi măsura aceste incidente pentru a fi capabil de a veni cu planuri de atac. Acestea sunt de mai multe soluţii de organizare, deşi. În cele din urmă, totul se rezuma la grija şi devotamentul dat de medici, asistente medicale noastre, si ingrijitorii, care ar însemna o mare diferenţă.

Accidente se intampla, dar o mulţime de ele pot fi evitate, de asemenea, cu acţiunile corecte şi prezenţa de spirit. Pentru cei care nu pot fi evitate în totalitate, există modalităţi de a reduce daunele şi riscurile aduse de aceste accidente. În timp ce acest lucru este mai uşor de zis decât de făcut, este greu de realizat cu un efort mic şi de noroc.