В нашем 40, 50, 60, и за ее пределами, это не всегда легко оставаться в вертикальном положении. Это потому, что после 25 лет, наш баланс начинает снижаться. Водопад в последние годы часто приводят к запястью и переломов шейки бедра, который может иметь разрушительное воздействие на наш образ жизни и даже угрожать нашей жизни.
Мы совмещать многие виды деятельности, обязанности, и люди в нашей жизни с благодатью. Но иногда мы можем быть физически выпил баланс мокром полу или неровной мостовой. Падения могут произойти в любое время, в любом месте, и никому в то время как повседневные мероприятия, такие как подъем по лестнице или выйти из ванной.
Поскольку мы стареем, наше зрение, слух, мышечная сила, координация и рефлексы изменения, ослабление нашего баланса. Кроме того, некоторые состояния здоровья, таких как диабет, болезни сердца и кровообращения, влияет на баланс. Даже некоторые лекарства, как известно, чтобы заставить людей кружится голова.
К сожалению, все эти факторы делают падения более вероятным. Но потом, вы не должны быть одним из них. Вы можете принять простые меры для улучшения баланса и снизить риск падения.
А так как баланс стремится подорвать в течение долгого времени, регулярно выполняя упражнения баланс является одним из лучших способов защиты от падений, которые приводят к временной или постоянной нетрудоспособности. Баланс упражнений занимает всего несколько минут и часто легко помещается в разминке часть тренировки. Много сил, учения также служить в качестве баланса упражнений. Баланс повышению движения может быть просто вплетены в другие виды упражнений, например, тай-чи, йога, и пилатес.
Баланс упражнения могут помочь нам поддерживать равновесие и уверенность в любом возрасте. Это также может улучшить координацию. Для пожилых людей, баланс упражнения могут способствовать независимости.
Баланс может быть улучшено с упражнениями, которые укрепляют лодыжки, колена и бедра мышцы, и упражнения, которые улучшают функции вестибулярного аппарата, который регулирует те баланс.
Практически любая деятельность, которая держит нас на ноги, такие как ходьба, может помочь нам сохранить хороший баланс. Вы можете также включить баланс упражнения в вашей повседневной жизни. Попробуйте балансирование на одной ноге, в то время как в очереди, или встать и сесть без помощи рук. Для более целенаправленного подхода, попробуйте специальные упражнения баланса. Если у вас есть серьезные проблемы с балансом или ортопедические условия, получить разрешение врача, прежде чем делать баланс упражнений.
После того, как физиотерапевт рассмотрел полный медицинский анамнез и тщательно изучили вы, он или она будет развиваться индивидуальный план. Это может включать в себя пешеходную схему с баланса компонентов, таких как изменения в поверхности / местности, расстояния и высоты. Физиотерапевт может также научить конкретных укрепление и баланс упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
Упражнение:
* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.
* Поднимите одну ногу из шести дюймов в сторону.
* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Повторите с противоположной ноги.
Упражнение Б:
* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.
* Медленно сгибайте одно колено к груди поднимая футов шесть дюймов от пола.
* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Повторите с противоположной ноги.
Упражнение C:
* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.
* Поднимите одну ногу прямой спиной, держа колени прямо.
* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Повторите с противоположной ноги.
Приведенные выше упражнения должны выполняться два-три раза в день.
Баланс Руководство Упражнение безопасности:
* Обращайте внимание на осанку. Старайтесь поддерживать свой вес на ваши лодыжки.
* Избегайте быстрых движений в том числе быстрых поворотов или изменений в положение.
* Используйте стул как место, чтобы не только выполнять упражнения сидя, но и держаться стоя.
* Всегда вставать медленно поднимаясь со стула.
* Не закрывайте глаза во время занятий или стоя с кресла.
* Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, есть ли побочные эффекты, которые могут вызвать головокружение или уменьшение баланса.
*** Забыли равновесие и упал? Посетите www.doability.co.uk . Мы могли бы вам помочь.
30 января 2010 в 6:27 вечера
Я рад, что я наткнулся на ваш сайт на Yahoo. Мне очень понравился ваш пост. Если вы заинтересованы в обмене ссылками друг с другом сайтов, дайте мне знать. Я был бы счастлив попасть на друг друга blogrolls. Вот мой сайт: Потерять назад мошенников боли .
3 февраля 2010 в 2:58
Вы статья определенно один из самых высоких частей моего субботу. Я был на Yahoo в поисках чего-то никак не связаны, когда сообщение привлекло мое внимание. Я рад, что нашел время, чтобы читать ваш блог! Не стесняйтесь комментировать мой блог на обзор Singorama !
3 февраля 2010 в 11:16
Спасибо за ваши комментарии.
Я отправлю это на людей, которые ухаживают за SEO, чтобы увидеть, что они хотели бы делать.
С благодарностью,
Клайв
6 февраля 2010 в 12:02
Как люди собрали такие большие блоги!
Хорошая работа человека. Я нашел тебя на Google, когда я был на самом деле ищет для моего блога потерю веса! 
7 февраля 2010 в 12:48 утра
Большой участок. Дает мне вдохновение для моих целей фитнеса в этом году. Я ненавижу избыточным весом. Lol
11 февраля 2010 в 12:14
Я тоже.
Я должен делать больше упражнений!
Спасибо за ваш комментарий.
С уважением,
Клайв
11 февраля 2010 в 12:20
Я очень рад, что вам понравилось.
С уважением,
Клайв
19 марта 2010 в 4:36 вечера
Великий пост! Очень полезны упражнения, я недавно был желудочного шунтирования, и эти упражнения помогают мне много.
6 мая 2010 в 12:12 утра
спасибо
14 мая 2010 в 1:22
Пожалуйста, исправьте ваш RSS-поток, я не могу открыть с моей оперой браузер любом случае .. Ваше сообщение очень интересует .. Хорошие работы
14 мая 2010 в 12:22
Любуясь интервал и родах вы представить в своем блоге и свежую информацию вы выдвинули! Я прихоти закладки ваш блог и получить мои дети остаются здесь часто. Больших пальца вверх!
15 мая 2010 в 11:23
Это огромное спасибо статье для обмена этой информацией информативным .. Я буду посещать ваш блог регулярно для некоторых последнее сообщение.
18 мая 2010 в 5:45 вечера
Это мой первый раз, когда я побывать здесь. Я нашел так много занимательных вещей в вашем блоге, особенно его обсуждения. Из тонны комментарии на ваши статьи, я предполагаю, что я не единственный, имеющий все свободное время здесь! Следите за отличную работу.
20 мая 2010 в 4:43 вечера
Это всегда интересно, чтобы узнать другую точку зрения, сладкий
21 мая 2010 в 1:21 вечера
Я только начал читать ваш сайт â € "Спасибо за письмо. Я хотел бы сообщить вам, что Ита € ™ не будут правильно отображаться в браузере BlackBerry (у меня есть Blackberry 9700). Во всяком случае, сейчас я подписался на рассылку RSS на моем компьютере, так что еще раз спасибо!
22 мая 2010 в 6:31
Привет, Эрлинда.
Спасибо, что сообщили нам об этом. Мы будем смотреть в него и посмотреть, если есть какие-то проблемы на нашей стороне.
Спасибо за подписку. Надеюсь, вам понравится наше будущее статей.
С уважением,
Клайв
23 мая 2010 в 9:14 вечера
Я рад, что вам понравилось.
С благодарностью,
Клайв
25 мая 2010 в 2:02 вечера
Спасибо за разумный критики. Я и мой сосед как раз готовится сделать некоторые исследования по этому поводу. Мы получили захватить книгу из нашей местной библиотеке, но я думаю, что я узнал больше от этой должности. Я очень рад видеть такое большое информации, общие свободно там.
25 мая 2010 в 2:57 вечера
Удивительное сообщение! Сначала я нашел ваш блог в неделю или около того назад, и я подписался на ваш канал RSS в тот же день. У меня есть несколько классных идей для некоторых предстоящих сообщения можно писать. Я пришлю вам по электронной почте в ближайшее время. Следите за большую работу.
26 мая 2010 в 6:57 вечера
О боже мой!   Ты так хорошо!   я действительно не думаю, что anyones так выразиться прежде!   Вы должны быть экспертом на этом, потому что вы только что сделали это так легко понять, мне захотелось узнать о нем больше !   Вы, вроде бы, изучать эту тему, потому что вы, кажется, так и в гармонии с проблемой?   Так держать, man.  Youve получил большого ума для этого!
27 мая 2010 в 3:57
Я думал, что это будет какой-то скучный старый пост, но это действительно компенсировал свое время. Я буду размещать ссылку на эту страницу на своем блоге. Я уверен, что мои посетители найдут, что очень полезно.
27 мая 2010 в 8:10
Я посещал Ваш сайт раньше. Чем больше я беру, тем больше я продолжаю возвращаться!
28 мая 2010 в 2:00
Этот блог можно с уверенностью касаться жизни. Спасибо за все, что вы сочинили по этому поводу. Я, безусловно, будет возвращаться, чтобы взглянуть больше работы.
28 мая 2010 в 3:39 вечера
Привет, чувак Фантастическая статья! ? Я сыт с помощью RSS-каналов и вы используете щебет, поэтому я могу следовать за вами там: D.
PS: Вы думали о вводе видео в свой блог, чтобы держать людей больше интересует Я думаю, что works.Kind уважением, Брайс Фаркухарсон?
19 августа 2010 в 9:16 вечера
Я вижу, что вы являетесь экспертом в этой области. Я запуск веб-сайта в ближайшее время, и ваша информация будет очень полезной для меня .. Спасибо за вашу помощь и желаю вам всяческих успехов в Вашем бизнесе.
27 августа 2010 в 8:56
То, что человек качалка публикации â € "большое спасибо! И потрясающий блог сайт тема кстати. Похоже, что как невероятное количество как WordPress работает блог, веб-сайт, но я знаю, что это blogenegine, и это совершенно своеобразна. Где вы раскопать из его?
3 сентября 2010 в 5:47
Удивительный материал, большое спасибо огромное за это! Это очень полезный пост для меня. Это будет абсолютно собирается помочь мне в моих проектах.
3 сентября 2010 в 6:11 вечера
Я полностью согласен с вашей статьей oppinion.this блог очень отрадно Люди, которые хотят знать эти темы.
5 сентября 2010 в 7:00
Хорошая статья, каждое место хорошее Sufficient.Many спасибо за поделились с нами вашей мудрости.
9 октября 2010 в 1:37 вечера
Большое спасибо за Ваши добрые слова в этой статье.