24 января

В нашем 40, 50, 60, и за ее пределами, это не всегда легко оставаться в вертикальном положении. Это потому, что после 25 лет, наш баланс начинает снижаться. Водопад в последние годы часто приводят к запястью и переломов шейки бедра, который может иметь разрушительное воздействие на наш образ жизни и даже угрожать нашей жизни.

Мы совмещать многие виды деятельности, обязанности, и люди в нашей жизни с благодатью. Но иногда мы можем быть физически выпил баланс мокром полу или неровной мостовой. Падения могут произойти в любое время, в любом месте, и никому в то время как повседневные мероприятия, такие как подъем по лестнице или выйти из ванной.

Поскольку мы стареем, наше зрение, слух, мышечная сила, координация и рефлексы изменения, ослабление нашего баланса. Кроме того, некоторые состояния здоровья, таких как диабет, болезни сердца и кровообращения, влияет на баланс. Даже некоторые лекарства, как известно, чтобы заставить людей кружится голова.

К сожалению, все эти факторы делают падения более вероятным. Но потом, вы не должны быть одним из них. Вы можете принять простые меры для улучшения баланса и снизить риск падения.

А так как баланс стремится подорвать в течение долгого времени, регулярно выполняя упражнения баланс является одним из лучших способов защиты от падений, которые приводят к временной или постоянной нетрудоспособности. Баланс упражнений занимает всего несколько минут и часто легко помещается в разминке часть тренировки. Много сил, учения также служить в качестве баланса упражнений. Баланс повышению движения может быть просто вплетены в другие виды упражнений, например, тай-чи, йога, и пилатес.

Баланс упражнения могут помочь нам поддерживать равновесие и уверенность в любом возрасте. Это также может улучшить координацию. Для пожилых людей, баланс упражнения могут способствовать независимости.

Баланс может быть улучшено с упражнениями, которые укрепляют лодыжки, колена и бедра мышцы, и упражнения, которые улучшают функции вестибулярного аппарата, который регулирует те баланс.

Практически любая деятельность, которая держит нас на ноги, такие как ходьба, может помочь нам сохранить хороший баланс. Вы можете также включить баланс упражнения в вашей повседневной жизни. Попробуйте балансирование на одной ноге, в то время как в очереди, или встать и сесть без помощи рук. Для более целенаправленного подхода, попробуйте специальные упражнения баланса. Если у вас есть серьезные проблемы с балансом или ортопедические условия, получить разрешение врача, прежде чем делать баланс упражнений.

После того, как физиотерапевт рассмотрел полный медицинский анамнез и тщательно изучили вы, он или она будет развиваться индивидуальный план. Это может включать в себя пешеходную схему с баланса компонентов, таких как изменения в поверхности / местности, расстояния и высоты. Физиотерапевт может также научить конкретных укрепление и баланс упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение:

* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.

* Поднимите одну ногу из шести дюймов в сторону.

* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

• Повторите с противоположной ноги.

Упражнение Б:

* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.

* Медленно сгибайте одно колено к груди поднимая футов шесть дюймов от пола.

* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

• Повторите с противоположной ноги.

Упражнение C:

* Встаньте прямо за стол или стул и положите слегка расставив ноги.

* Поднимите одну ногу прямой спиной, держа колени прямо.

* Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

• Повторите с противоположной ноги.

Приведенные выше упражнения должны выполняться два-три раза в день.

Баланс Руководство Упражнение безопасности:

* Обращайте внимание на осанку. Старайтесь поддерживать свой вес на ваши лодыжки.

* Избегайте быстрых движений в том числе быстрых поворотов или изменений в положение.

* Используйте стул как место, чтобы не только выполнять упражнения сидя, но и держаться стоя.

* Всегда вставать медленно поднимаясь со стула.

* Не закрывайте глаза во время занятий или стоя с кресла.

* Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, есть ли побочные эффекты, которые могут вызвать головокружение или уменьшение баланса.

*** Забыли равновесие и упал? Посетите www.doability.co.uk . Мы могли бы вам помочь.

21 ноября

В моей предыдущей статье, я сосредоточился на как медицинскими организациями по всему миру пытаются сократить ущерб от падения в своих объектов на макроуровне. Теперь я собираюсь углубляться в более практических советов о том, как снизить частоту падений в наших домах и на рабочих местах.

Оценка риска представляет собой полезную основу при решении аварий, вызванных поездки, скользит и падает. Вот пять шагов подхода для этого:

1. Обращайте внимание на все, что может привести к аварии Это могут быть объекты, расположенные по всему полу, как игрушки и мусор;. Мокром полу, или в основном, пресловутый кожуре банана, который может привести людей к скольжению.

2. Определить и решить, кто находится под угрозой. Это могут быть маленькие дети, инвалиды или пожилые люди.

3. Принять профилактические меры, как делать ремонт или реконструкцию, убедившись, что область регулярно чистить и очищены от любых препятствий.

4. Ведите учет того, что вы изменили. Теперь это один небольшой натяжкой ожидать у себя дома, но и для коммерческих предприятий и общественных местах, это, безусловно, необходимо.

5. Постоянно контролировать ваше жизненное пространство или рабочее место. Это больше продолжением первых 4-х этапов. Это не было бы эффективным, если вы просто остановитесь на записи и возлюбленная € ™ т выполнить, так что должно быть постоянное наблюдение.

Теперь здесь больше практических советов для предотвращения заболеваемости падает:

- Держите пути ясны. Организовать Вашу мебель таким образом, что она позволяет легким движением, а не служить препятствием. Чистая пути и удалите ненужную, как коробки, телефонные шнуры, провода и свободно от высоких местах движения. Сделать путей, которые являются достаточно широкими для большого количества людей, чтобы использовать, чтобы избежать возможного столкновения.

- Обеспечить достаточно света. Убедитесь, что таких областях, как коридоры и лестницы были хорошо освещены. У аккумуляторные аварийное освещение и фонари удобно в случае перебоев в подаче электроэнергии.

- Защита лестниц. Держите лестницы в хорошем состоянии. Убедитесь, что все лестницы имеют крепкий перила и, что шаги имеют противоскользящие поверхности.

- Безопасный ковров и напольных покрытий. Закрепите свободный ковров и ковровых изделий с кнопками или скольжению поддержки. Ремонт потертые ковры и свободные доски. Избегайте небольшие коврики как можно больше.

- Держите вашу ванную комнату безопасности. Установить поручни в ванной или душем и рядом с туалетом. Используйте противоскользящие коврики в ванной или душем.

- Держите необходимое под рукой. Магазин принадлежностей, одежды, посуды, продуктов питания и других бытовых предметов в пределах легкой досягаемости.

Вы можете улучшить свое общее самочувствие, и помогает снизить риск спотыкается и падает, сохраняя себя активным и здоровым. Хороший способ, чтобы сделать мышцы сильными и улучшить свой баланс, чтобы иметь регулярные физические упражнения и правильное питание. Вы не должны пойти в спортзал, чтобы оставаться активным. Простые задачи, такие как садоводство, регулярная работа дома, и ходьба могут повысить уровень энергии и улучшить координацию и баланс.

Физические упражнения очень важны для пожилых людей, поскольку они более склонны к падению.

*** Для всех ваших потребностей инвалидов оборудованием, посетить www.doability.co.uk .

13 ноября

Я не новичок в незначительных аварий в доме и за его пределами. Промахи, экскурсии, и падает, случается, много людей всех возрастов, из всех мест, и во всех сферах жизни. Это иногда приводит к травмам которые требуют госпитализации или, по крайней мере визита в ближайший врач.

То, что многие из нас не понимают, что это падение произойдет с пациентами в больницах и медицинских учреждениях, тоже. Существует ничего хуже, чем ранив человека, который уже болен, и причиной таких травм это человек, который, как предполагается, заботясь о больной, как врач или медсестра. Это похоже на добавление повреждения существующих повреждений.

Безопасность пациентов была постоянно одна из самых острых проблем в отрасли здравоохранения, а также значительная часть пациентов травмы приходят от падений время ограничено в больницах и домах престарелых. Снижение вреда от падения становится одним из главных приоритетов больниц и организаций здравоохранения по всему миру. Пациенты, независимо от возраста, падает. Хотя некоторые факторы риска являются общими у молодых людей, падения, скорее всего, возникают у пожилых пациентов, и они гораздо чаще испытывают серьезные травмы. Значительное число результате падения травмы или даже смерти, стоимостью миллионы в год для немедленного обращения медицинской помощи одна, не говоря уже о дополнительных расходов на реабилитацию и социальную помощь. В дополнение к этим финансовые затраты, существуют дополнительные расходы, которые труднее поддаются количественной оценке. Она включает не только очевидный дистресс, боли, травмы, но и потеря доверия и независимости пациента.

Есть много исследований и отчетов по всему Интернету по обеспечению безопасности пациентов, в частности, о том, как уменьшить вред от падения, но мне кажется, что нет ни одного руководства для всех. Что очевидно, является то, что некоммерческие организации из таких стран, как Великобритания, Швеция, Австралия, Канада и США находятся на переднем крае, когда дело доходит до этих инициатив Института совершенствования здравоохранения IHI в Кембридже, штат Массачусетс обеспечения главного удара. В Великобритании есть безопасность пациентов первой кампании под эгидой Национального агентства безопасности пациентов NHS институт инновационных и благоустройства и Фонда здравоохранения. В Австралии есть Австралийский фонд безопасности пациентов. В то время как в Канаде, есть канадский Институт безопасности пациентов.

Подходы различны, локализован, а иногда и изолированы в зависимости от случая. Но то, что часто встречается необходимость признания этих вреда, выявить пациентов, склонных к падениям, запись, мониторинг и измерять эти инциденты, чтобы иметь возможность выступить с осуществимые планы. Они предназначены для более организационные решения все же. В конечном счете, все сводится к уходу и самоотверженность, предоставляемых нашей врачей, медсестер, воспитателей и что будет означать большие разницы.

Аварии случаются, но многие из них можно избежать, правильные действия и присутствие духа. Для тех, кто не может быть предотвращено полностью, есть способы уменьшить вред, и риски, вызванные этими авариями. Хотя это легче сказать, чем сделать, это выполнимо с небольшим усилием и удачи.