18 februára

Zasneženej a zľadovatenej počasie môže transformovať vonku v miesto plné príležitostí pre každého, kto sa baviť. Avšak, s hlbokými záveje a poľadovica na zemi, tam sú tiež zástupy, ktoré môžu spôsobiť vám zranenie.

Tam sú niektoré všeobecné veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ochránili seba. Po prvé a predovšetkým, vždy sa uistite, že niekto pozná vaše pobytu. Informujte príbuzného alebo priateľa, ak chcete ísť von lyžovanie, turistika, alebo takú činnosť sami. Dajte im vedieť, kedy máte v pláne sa vrátiť, v prípade, že stratí ty a vyžadujú pomoc. Po druhé sa uistite, že ste prišli dovnútra, prestávky v práci, alebo aspoň teplej až za dve hodiny s šálkou horúcej čokolády alebo teplé nápoje.

Ak sa chystáte byť na ľade, kĺzanie a pádu je obrovská riziká. Nenoste nič s rukami, takže môžete snažiť chytať sami, ak spadnete. Ak ste korčuľovanie na ľadovej pôsobnosti rybníku alebo jazeru, alebo ak ste na prechádzku cez zamrznutej skupine vody, bolo zaistené, že je zmrazený dosť niesť svoju váhu. Ak sa náhle praskne, stanovuje distribuovať svoju váhu a pohybovať sa smerom k zemi.

Ak snehové vŕšia, môžete si vybrať k účasti na sánkovanie. Posuvné dole obrovskú snehovú horu môže byť vzrušujúce, ale aj nebezpečné. Možno budete chcieť športu helmu pomôcť chrániť hlavu. Tiež pozor na ostré hrany, ktoré môžu spôsobiť rezné rany. Ak chcete saniach v noci, uistite sa, že je v dobre osvetlených priestoroch. Ďalej sa uistite, že neskončí posuvné na rušnej ceste.

Napokon, snežné skútre, je skvelou alternatívou pre ľudí, ktorí majú radi rýchlosť. Avšak, mali by ste vždy nosiť helmu, pretože poranenia hlavy, sú hlavným dôvodom pre skúter súvisiacich s drogami. Tiež, byť opatrný ľudí, ktorí sa jazdy skútre bez tréningu, pretože oni by mohli stratiť kontrolu nad vozidlom a rozbiť do teba.

Celkovo možno povedať, že hoci je mnoho preventívnych krokov, ktoré môžete vykonať, aby sa v bezpečí, môžete sa tiež spoľahnúť na niektoré produkty, ako ľad Swereco tipov pre vychádzkových palíc , ktoré vám pomôžu chodiť na ľad alebo sneh.

Ďalšie informácie o Cepíny na palice , navštívte DoAbility Británii dnes.

15 februára

Ak sa ľudia bez postihnutia niekedy ťažké chodiť na klzkom povrchu v zime, ako oveľa ťažšie, že musí byť pre tých, ktorí majú obmedzenú pohyblivosť.

Swereco ponúka tri druhy ľadovej hrotmi , aby vaše palice lepšiu priľnavosť na snehu alebo ľadu. Tieto hroty vhodné pre všetky veľkosti bariel alebo palice a sú veľmi ľahko nainštalovať.

Spike Ice Crown a ľadu Spike SVCR sú nainštalované upnutie bodec na konci palice alebo barle. Obaja majú rovnaký mechanizmus - stačí uvoľniť zámok a pohybovať hrotom na druhú stranu, takže sa môžete vrátiť späť do svojej pôvodnej tip. Oni len rozdiel, ako špičky pohľad je, že jeden vyzerá ako koruna a ďalšie má iba jeden hrot.

Druhý typ, sekáčikom na ľad so štyrmi Spikes , je používaný nahradiť celú špičku palice alebo barle s novým gumovým hrotom so štyrmi hrotmi na to. To má za páku, ktorá robí bodce vyjdú pod gumovou špičku, keď je to potrebné.

Pre viac informácií o týchto ultra chladných ľadových bodcov , navštívte DoAbility Británii dnes.

19 decembra

Teraz, v zime opäť prišiel, tam sú veľké množstvo vecí, na čo sa tešiť. Z korčuľovanie pre snowboarding, rovnako ako snehové gule bojuje v prednej dvore, v zime prináša nepreberné množstvo aktivít, ktoré sú vzrušujúce zábavu pre každého člena rodiny.

Na druhej strane, so všetkými potešenie, že zima prináša, sú tu aj rad rizík s tým spojených, že každý človek musí byť poznať. Jedným z hlavných ohrozujúcich zimných nebezpečenstvo je pravdepodobnosť, pošmyknutia alebo pádu na škvrny snehu a ľadu, ktoré môžu viesť k vážnym zraneniam, vrátane rezov a zlomených kostí, ktoré môžu kaziť zimné radovánky.

Pri chôdzi na klzkom povrchu vďaka ľadu alebo snehu, zabezpečiť, že budete chodiť pomaly. Nedávajte ruky do vrecka a vždy je prázdny, takže v prípade, že si pošmyknutia a pádu, môžete ich použiť zdvihnúť sami a chrániť si tvár a hlavu.

Uistite sa, že ste na sebe správne oblečenie pre chodiť v zimných podmienkach. Najvýznamnejšou kus oblečenia môžete mať na ich kvalitné topánky. Musíte topánky s dobrou trakciou na zavesenie na zem a vynikajúcu podporu členku výron členka, aby sa zabránilo, ak by pošmyknúť.

Otestujte si na zem pred vami pred prechádzka na to. Klzkom povrchu neobjaví klzkej za všetkých okolností, čo je dôvod, prečo je dôležité preskúmať pôdu pred sebou pred prevediete svoje plnou váhou k nemu. Krok jednu nohu pred sebou a cíti sa povrch krajiny skontrolovať, ako je to kĺzalo. To poskytne dobrú predstavu o tom, čo to bude, chodiť na to.

Nosenie dieťaťa pri chôdzi na klzkom povrchu sa dôrazne neodporúča. Ak by sa mali pohybovať, umiestnite dieťaťa bezpečnosť vo vážnom nebezpečenstve.

Použite palica s ľadovými hrotmi alebo Cepíny , najmä ak máte na pevnom čas chodením.

16 decembra

Zima je čas krupobitím a teplotách pod bodom mrazu, a navštevovať ER z toho dôvodu, že ste sa vrhol na ľad. Pre seniorov, všetko, čo ľad a sneh znamená zvýšené riziko pádov a sklzov.

Tu je niekoľko vecí, ktoré človek môže urobiť, aby v zime o niečo menej nebezpečná:

- Používajte palica s ľadovými hrotmi .

- Ak máte prejsť ľadovým parkovisku alebo chodníka, pokúste sa nájsť pevnú ruku oprieť. Takmer všetci sú radi pomôžu staršia osoba pohybovať pozdĺž klzkom chodníku. Jediné, čo musíte urobiť, je opýtať.

- Prineste si mobilný telefón, keď sa dostanete von z domu. Ak spadnete, mohlo by to byť niekedy ťažké sa dostať hore. Vedenie mobilný telefón s vami kedykoľvek budete chodiť vám môže dať pokoj.

- Ak máte zábradlia chodiť do vašich dverí, uistite sa, že sú silné. Mali by byť schopní vám pomôcť v prípade, že sa pošmykol.

- Skontrolujte si obuv. Skontrolujte svoje topánky a obuv. Lepšie trakcia môže pomôcť udržať si ďalšie stajňa na zľadovatených povrchoch.

- Udržujte lopatu a solí vo vnútri svojho domu. Dôvodom potrebujete lopatu a soľ tak, že nemusíte chodiť po klzkom chodníku. Ak potrebujete prejsť cez ľad a sneh sa dostať do garáže, kde soľ a lyžice sú, že marí účel.

- Spomaľ. To je, keď budete ponáhľať, že ste skončili stráca rovnováhu. Majte na pamäti, že je trochu neskoro je lepšie než ponáhľať a potom klesá.

- Posilniť nohy. Silné svaly na nohách vám môže pomôcť pri ustálenom sami, ak stratíte rovnováhu. Navyše, ak spadajú, bolo by to oveľa jednoduchšie sa dostať späť na nohy. Tie by mali vykonávať svoje nohy často, aby ich silný.

Tieto malé tipy, používa ak sa dohromady, by mohol v zimných prvky niečo menej zastrašujúce.

20 novembra

Problémy s chrbtom a športových zranenia môže byť stresujúce zaoberať. Ľudia trpiaci silnou bolesťou obvykle frustrovaní, pretože sú nútení vziať dovolenku z hrania alebo z práce. Vzhľadom k tomu problémy s chrbtom a športové úrazy sú tak bežné, úľava od bolesti je možné získať vo všetkých rôznych formách. Od akupunktúra, fyzioterapia, na teplú a studenú terapie, výber správnej metódy na zmiernenie bolesti je až na osobnú preferenciu a rozhoduje o tom, čo vám najlepšie vyhovuje.

Jeden znamená, že viac a viac ľudí spoliehať na je akupunktúra. Je to metóda, ktorá sa opiera o zistenie spúšť a tlakových bodov na tele a zameranie je s nepatrných ihiel na zmiernenie tlaku a liečbe bolesti.

Ak vás zaujíma, či akupunktúra bude pracovať pre vás, musíte najprv vedieť, o ktorých zranenia tento spôsob liečby je známy pre vytvrdzovania. Počet bolesti, ktoré sú liečení s akupunktúrou sa skladajú z bolesti v dôsledku zápalu, zmena farby kože, začervenanie a spoločné pohybové problémy. Ak trpíte akúkoľvek zápalu kĺbov alebo svalov, mali by ste zvážiť získanie akupunktúrou čo najskôr, pretože čím dlhšie budete snažiť vydržať bolesť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že majú obmedzenú pohyblivosť v postihnutej oblasti.

Bolesť a zranenie môže mať nepredvídané vplyv na človeka duševný stav, ak sa nelieči, a môže dokonca stať dlhodobým problémom. To môže spôsobiť úzkosť alebo depresiu, ako príčina sa stáva zdanlivo odradzujúce, a začína mať ranu na spánku a každodennú rutinu. Akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť namáhaných svalov a športových úrazov a môžu pomôcť súvisiace emocionálne a duševné utrpenie zároveň.

Jedna položka, že príliš veľa ľudí závisí na liečbe zranenia je proti bolesti. Aj keď tieto môžu určite byť užitočné v skorých štádiách, títo často maskovať bolesť, a tak vám využiť vaše svaly príliš veľa, nevedomý, že to je škodlivé už. Akupunktúrne techniky dávať pozor na svoje telo a prácu s ním zaobchádzať efektívne zranenia pri športe, so zameraním na základné bolesť i od prvého ošetrenia.

Iné zdravotné problémy, ako je artritída, môžu bolesti chrbta, nespavosť, stres a zaobchádzať s akupunktúrou, a môže byť použitý v spojení s zadných podpier , teplej a studenej terapie, ortopedické podpier a športové masáže. Skúste akupunktúrou a uvidíme, či to veľmi stará metóda môže pomôcť zmierniť bodnutie športových úrazov a vás vráti späť do plnej kondície v krátkom čase.

4. októbra

Ľudia trpiaci cukrovkou sú náchylní k mať problémy s ich nôh, často preto, že z dvoch komplikácií poškodenia nervov a zlý krvný obeh. Poškodenie nervov, tiež volal neuropatia, spôsobuje stratu citlivosti v nohách, odnášať si schopnosť cítiť bolesť a nepohodlie, preto nemusíte rozpoznať modrinu, podráždenie alebo zranenia. Zlý krvný obeh v dolných končatinách znižuje schopnosť uzdravovať, čím o ťažkostiach i malé zníženie odolávať infekcii.

S diabetes zvyšuje šanca na vytvorenie široké spektrum chodidiel a nôh problémy. Navyše, s cukrovkou, malé nohy problémy premeniť v závažných komplikácií.

Niekoľko chodidiel a nôh problémy postihnutých diabetom sú infekcie a vredy, ktoré berú príliš dlho liečiť, Charcot noha, kurie oká a otlaky, suché a popraskané kože, hammertoes a vbočený palec a nechty poruchy a slabý prietok krvi.

Pri cukrovke, tepny a žily pod kolenom sa často stávajú tesný, obmedzuje prietok krvi. Tým sa zabráni zraneniu vymáhať a môže spôsobiť smrť tkaniva.

Váš lekár vám môže pomôcť vaše rany sa hoja, prevencia amputácia. Existuje mnoho nových chirurgických postupov sú k dispozícii na uloženie chodidiel a nôh, vrátane spoločnej rekonštrukcii a rany zálievkou technológií. Získanie pravidelné prehliadky nôh a hľadajú okamžitú pomoc, keď si všimnete, niečo by sa mohla udržať drobné problémy zhoršovala. Váš lekár spolupracuje s inými lekármi na prevenciu a liečbu komplikácií.

Tie, rovnako, hrajú dôležitú úlohu v prevencii komplikácií. Skontrolujte si nohy každý deň. Ak váš zrak je zlá, požiadajte niekoho, aby to pre vás. Skontrolujte, či nechtov alebo kožnými problémami a náznaky zlomeniny. Ak vaša noha je nafúknutý, teplé, červené, alebo sa zmenila v smere, tvaru alebo veľkosti, navštívte svojho lekára ihneď.

Nezanedbávajte nohy bolesť. Bolesť v nohe, čo sa deje v noci alebo s malou aktivitou môže znamenať zablokované cievy. Vyhľadajte lekársku pomoc ihneď.

Nikdy výbava mozole alebo kurie oká na vlastnú päsť, a nepoužívajú over-the-counter liečba.

Uistite sa, že žiadne ihly, injekčné striekačky alebo iné ostré predmety na podlahe. Vždy noste topánky alebo papuče, vo vnútri aj vonku. Vytriasť si topánky, než sebe.

Vyjadrite svoj krvný obeh a pocit testované. Vaše nohy a členku lekár urobí testy pre overenie, či ste stratili pocit alebo jazde na nohách alebo nôh.

Avšak aj pri preventívnu starostlivosť a okamžité liečbe ochorení a komplikácie, stále existujú prípady, keď amputácia je nutné odstrániť postihnutú tkanivo, uložiť končatinu, alebo dokonca vám pomôžu vo vašom uzdravenie.

August 21

Joga sa stala známa časť zdravie a fitness scény. Takmer 32 miliónov ľudí v súčasnej dobe cvičiť jogu. Ďalšie 18000000 hovoria, že v pláne vyskúšať v priebehu roka. Hoci mnoho ľudí sa obrátiť na jogu zmierniť stres a zlepšiť celkový zdravotný stav, stále viac majú osobitné lekárske ciele a v nadväznosti na odporúčanie svojich lekárov.

Podľa štúdie, jóga terapia zníženie bolesti a zlepšenie funkcie u ľudí s chronickou bolesťou chrbta. Chronická bolesť dolnej časti chrbta, ktorá zvyčajne trvá viac ako tri mesiace, je notoricky ťažko liečiteľné. Niet divu, že riadi mnoho sufferers sa obrátiť na alternatívne a doplnková terapia pri hľadaní pomôcť. Štúdia je druhým z dvoch randomizovaných štúdií testovať špecifickú formu jogy s názvom Iyengar (vyslovoval oko-en-gar), joga, ktorá je založená na učenie BKS Iyengar, jeden zo svetovo najznámejších učiteľov živých jogy.

Väčšina jóga učí a praktizuje, hatha joga, ktorá kombinuje klasické pózy (ásany), riadené dýchanie, a hlbokej relaxácie a meditácie. Iyengar je druh Hathajoga, ktorá používa rekvizity, ako sú deky, bloky, lavičky, a pásy pomôcť ľuďom vykonávať predstavuje v maximálnom možnom rozsahu, aj keď chýbajú skúsenosti alebo majú fyzické obmedzenia. Dôraz je kladený na presné fyzické zblíženie s vyškolení učitelia úpravou všetko z pozície ramien k uhlu prstov.

Celkovo možno povedať, výskumníci zistili, že jóga skupina vykazovala nielen väčšie zlepšenie bolesti a mobilita, ale aj výraznejšie zníženie príznakov depresie. Okrem toho boli vidieť výhody ihneď po šesťmesačnej jóga režim skončil, rovnako ako o šesť mesiacov neskôr.

Zistenie nemyslím však, že každý štýl jogy je pre back-trpiaci bolesťami.

Ľudia majú na pamäti, že to bol Iyengar terapeutickej triedy. Odporúča sa, aby ľudia s nižšou bolesti chrbta, ktorí majú záujem sa snažia nájsť Iyengar jóga certifikovaný učiteľa sa skúseností, aby im pomohla prispôsobiť predstavuje pre ich potreby. To znamená, že hovorí s učiteľom pred začatím triedu, a udržať ho alebo ju zaslali na tom, ako opäť problém darí.

Predmety, ktoré sa zúčastnili štúdie trpel bolesťami chrbta po dobu dlhšiu ako tri mesiace. Zhruba polovica sa dvakrát týždenne jogy po dobu 24 týždňov, zatiaľ čo zvyšok bol kladený na 6-mesačnej čakacej listine pri pobyte s obvyklou starostlivosťou, ako je napríklad liekov proti bolesti.

Po 24 týždňoch skupina jóga hlásené väčšie zlepšenie bolesti a postihnutia, v priemere, ako je porovnávacej skupine. A aj keď žiadny z účastníkov štúdie mal ťažké depresie, jóga skupiny sa skóre na štandardnom opatrením k zlepšeniu príznakov depresie vo väčšej miere ako porovnávacia skupina je.

Keď vedci hodnotili pacienti o šesť mesiacov neskôr zistili, že jóga skupina bola stále darí lepšie, v priemere.

Avšak, pre niektoré podporné prípravky, zatiaľ čo vy sa zotavuje z dolnej časti chrbta, navštívte DoAbility Británii . Poskytujú širokú škálu produktov, bolesti chrbta, od kief sa stoličiek a ďalšieho vybavenia.

10 júla

Hoci starnutie umožňuje ľuďom hrozí väčšie riziko závažné očné choroby a iných očných problémov, strata zraku nemusí zhodovať s rastúcim vekom. Praktické a preventívne opatrenia môžu prispieť k ochrane proti poškodeniu katastrofálne. Odhaduje sa, že 40 až 50 percent všetkých slepoty možno zabrániť alebo ich liečiť, a to najmä prostredníctvom pravidelných návštev očného lekára.

Pravidelné očné vyšetrenia sú kľúčové prvky vizuálneho zdravie vo vyššom veku. Ľudia, ktorí majú v rodinnej anamnéze očné choroby alebo iné rizikové faktory by mali mať častejšie skúšky. Nečakajte, až sa váš zrak degeneruje mať očné vyšetrenie. Jedno oko môže často nahradiť iný, zatiaľ čo oko stav postupuje. Obvykle iba skúška odhaliť očné ochorenie v ranom štádiu.

Môžete tiež podniknúť aj ďalšie kroky na vlastnú päsť.

Po prvé, ak fajčíte, prestaňte. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku niekoľkých očných vád, vrátane vekom podmienenej makulárnej degenerácie.

Udržiavanie výživnú stravu, s dostatkom ovocia a zeleniny a minimálne nasýtených tukov a stužených olejov, podporuje dobré zdravie a môže zvýšiť odolnosť voči očným ochorením. Mrkva, ktoré obsahujú vitamín A, sú jedným z niekoľkých zeleniny, ktoré sú dobré pre oči. Avšak, čerstvé ovocie a tmavo zelená listová zelenina, ktoré obsahujú viac antioxidantov ako sú vitamíny C a E, sú ešte lepšie. Antioxidačné vitamíny môžu pomôcť chrániť oči pred šedého zákalu a vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Avšak, jesť zeleninu, alebo nejaké doplnky obsahujúce vitamíny alebo tieto látky nebráni alebo opraviť základné problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.

Slnečné okuliare a klobúky je dôležité pre jednotlivca v každom veku. Ak potrebujete okuliare na diaľku alebo čítanie, použite ich. Pokúšam sa čítať bez okuliarov na čítanie sa proste namáhať oči a pneumatík je. Použitie okuliare nezhorší váš zrak alebo viesť k ochoreniu oka. Ak vezmeme čas dozvedieť sa o starnutí oka a rozpoznávanie rizík a príznaky vás môže upozorniť na varovné príznaky očných problémov.

Očné cvičenie nezlepšia alebo zachovať zrak alebo znížiť potrebu okuliarov. Vaša vízia závisí na mnohých faktoroch, vrátane tvaru oka a zdravie očných tkanív, z ktorých môže byť významne zmenené s očnou cvičenia.

Aj keď únava očí, trávia mnoho hodín pred televízne alebo počítačovej obrazovky, alebo pracujú v zlom svetle nespôsobí škodlivé zdravotný stav, môžu pneumatiky oči a nakoniec sa ich vlastníkom. Tlmenom osvetlení nebude mať nepriaznivý vplyv na zrak, ale bude to pneumatika vaše oči sa rýchlejšie. Najlepší spôsob, ako umiestniť svetlo na čítanie, je nechať svietiť priamo na stránke, nie cez rameno. Stolná lampa s nepriehľadný tieň ukazuje priamo na čítanie materiálu je najlepšia možná dohoda. Svetlo, ktoré svieti cez rameno spôsobí oslnenia, robiť to viac náročný vidieť čítanie materiálu. Okrem toho, keď pracujete na počítači, alebo robiť inú úzku práce, ako je šitie v ruke, je dobré si oddýchnuť oči krátko každú hodinu alebo tak zmierniť únavu očí.

Napokon, ľudia, ktorí zízajú na obrazovku počítača po dlhú dobu nemajú tendenciu blikať tak často, ako je obvyklé, čo môže spôsobiť, že oči pocit sucha a nepohodlné. Urobiť vedomé úsilie žmurkať pravidelne, takže sa oči zostanú dobre namazaný a nie vyschnúť.

Oči sú na nezaplatenie a zaslúži si treba o neho starať a rešpekt, či už sú 80 alebo 18.

4 júl

Musíte desať tisíc krokov denne, aby spĺňali pravidlá pre fyzickú aktivitu k zlepšeniu zdravia. Avšak, ak ste ako väčšina ľudí, ktorí sa nachádzajú chôdzi bolestivé, alebo máte strach, vaše kĺby môže pripútať pod vami môže každý krok, rovnako ako míle.

Kolená a bedrá sú vaše najväčšie kĺby. Podporujú vaše telo má hmotnosť a musí pracovať v úzkej koordinácii poskytnúť mobility väčšina ľudí berie ako samozrejmosť, kým zranenia, artritídy, alebo iných problémov zasiahnuť.

V závislosti na príčine svojej bolesti, môže byť riešením súbor cvičení, ktorých cieľom je posilniť a pretiahnuť svaly, ktoré podporujú spoje, pričom niektoré z stresu mimo kĺb sám. Menšie chirurgia môže tiež pomôcť.

Pre mnoho ľudí, kolená a bedrá problémy natoľko nezvládateľné, že najlepším riešením je nahradiť opotrebovaný kolenného alebo bedrového kĺbu s mechanickým. V roku 2003 tam bolo asi 902.000 kolenného kĺbu a 728.000 postupy po výmene bedrového kĺbu vykonáva po celom svete. Priemerný vek, kedy človek má takéto operácie je 65 až 70.

Fyzicky, kolená a bedrá sú navzájom úzko prepojené, pretože sú umiestnené na oboch koncoch stehennej kosti. Táto blízkosť znamená uhol vášho bedra ovplyvňuje tlak na kolená. Hip porucha môže spôsobiť bolesť kolena, kolená a bedrá poruchy môžu zhoršiť problémy.

Ľudia žijú dlhšie než predtým, takže škáry musia zostať silné a zdravé cez tie ďalšie roky. Avšak, obe kolená a bedrá sú predmetom opotrebenie vo veku, a môžete ich ďalej trauma ak zvýšite svoju fyzickú aktivitu naraz.

Lekárska starostlivosť je v posledných rokoch zmenila. Lekári používajú pre sledovanie operáciu tým, znehybnenie kĺbu s sadry. Týždne nehybnosti spôsobil svaly k oslabeniu a skrátenie, čo vedie k dlhodobej stuhnutosti a zlé funkcie. Dnes môžete prebudiť sa z operácie kolena so svojím už ľahko ohnuté a narovnal pomocou stroja. Okrem toho, kolená a bedrá nahradenie oslobodil tisíce pacientov zo života v invalidnom kresle alebo na barlách .

Chirurgické techniky i pokročilých. Ďalšia operácia sa vykonáva pomocou drobných rezov pomocou arthroskopem, často ambulantne. Úľavu od bolesti sa vzdialilo od mysli zahaľovať narkotík smerom proti bolesti, ktoré sa zaoberajú sa dvoch hlavných problémov bolesti a zápalu.

A konečne, prevencia sa presunul do centra diania, vedľa chirurgickej korekcii a rehabilitáciu. Viac silový tréning pridaný do vášho denného cvičením pomáha podporovať kĺby a chrániť ich pred zranením.

Vodné cvičenie podporiť svoju váhu a znižuje tlak na kĺby. Jeden z piatich ľudí starších ako 60 rokov zaznamenala výrazný bolesť kolena, a jeden zo siedmich ľudí nad 60 rokov správy o významné hip bolesti.

4 júl

Bolesť je príznakom spoločný mnohých nohy podmienok a bolesť lieky sú vhodným riešením pre väčšinu typov nohy bolesti. Môžete tiež skúsiť iné prístupy, než sa uchyľovať k proti bolesti. Napríklad, môžete sa pokúsiť ľadový obklad alebo teplé nohy máčať pred dosiahnutím prášky na bolesť.

Všeobecne platí, že ak vaša pokožka na dotyk teplá, platí ľad. Neaplikujte teplo na zapálené oblasti, pretože to bude len zvyšujú prietok krvi a robiť zápal horšie.

Ak sú vaše nohy sú unavené a boľavé a vaša pokožka normálne, alebo chladný na dotyk, skúste namáčanie nôh v teplej kúpeli relaxovať a upokojiť ich. Lekárne predávajú gélom, ktorý môžete buď zmraziť alebo ohriať v mikrovlnke, a vzťahujú sa na nohách. Môžete tiež skúsiť masáž nôh. Jemne trela boľavé svaly a kĺby môžu často poskytnúť potrebnú úľavu. Avšak, nie masírovať nohu, ktorá je zápal alebo zranený.

Pokiaľ ide o farmaceutickú liečbu, existuje mnoho rôznych možností. Niektoré lieky sú aktuálne, ktorá sa aplikuje na kožu. Iní sú systémové, tie sa zvyčajne užívajú vo forme tabliet.

Analgetiká
Táto trieda liekov zahŕňa lieky proti bolesti, ako je paracetamol (Tylenol), ktorý bez bolesti zmierniť zápal. Ľudia, ktorí pijú pravidelne sa neodporúča, aby acetaminophen pretože alkohol môže kombinovať s touto drogou a spôsobiť poškodenie pečene.

Aktuálne analgetiká
Lokálna bolesť lieky sú k dispozícii v krémom, šľahačkou alebo gélu. Sú rozmiestnené na koži a preniknúť dovnútra zmierniť niektoré formy mierne bolesti nôh. Niektoré lokálne prípravky, napríklad tie s obsahom mentolu, eukalyptový olej, alebo terpentínu rope, obmedziť bolesť tým, že odvráti nervy s iným typom pocitu.

Ďalšia skupina poskytuje salicylátov (rovnaká látka ako v aspirín) cez kožu.

Tretia skupina pulty chemickú látku známu ako P, čo je neurotransmiter, ktorý sa objaví prenášať signály bolesti do mozgu. Tieto krémy obsahujú derivát prírodné látky nájdené v kajenské korenie. Z tohto dôvodu sa môžu spáliť, alebo štiepať pri prvom použití.

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
NSA sú k dispozícii ako s aj bez lekárskeho predpisu. Populárne over-the-counter NSA sú kyselina acetylsalicylová (Bayer, Bufferin), ibuprofén (ADVIL, Motrin) a naproxén ods Aleve). Ak užívate NSAID výhradne k úľave od bolesti, sa nízke dávky na obmedzenú dobu, zvyčajne kým bolesť je preč. Ak máte stav, ktorý zahŕňa zápal i bolesť, ako tendinitídy Achilles alebo podvrtnutie, môže lekár odporučiť užívať NSAID vo vyššej dávke a po dlhšiu dobu, niekedy až niekoľko týždňov. Je to preto, že môžete cítiť bolesť tlmiacimi účinkami NSA takmer okamžite, ale nemáte skúsenosti plné protizápalové účinky, kým dostatočné množstvo liekov hromadí v krvi. Uvedomte si, že NSAID lieky majú veľa vedľajších účinkov, takže je dôležité diskutovať o svoje osobné zdravotné riziká s lekárom pri zvažovaní pravidelné užívanie.

«Predchádzajúci Záznamy