24 január

V našich 40s, 50s, 60s, a mimo to nie je vždy ľahké zostať vo vzpriamenej polohe. To je preto, že po 25 rokov, naša bilancia začne klesať. Pády v neskorších rokoch často vedú k zápästia a bedrového kĺbu, ktoré môžu mať zničujúce účinky na naše životný štýl, alebo dokonca ohroziť náš život.

My žonglovať mnoho aktivít, zodpovednosti, a ľudia v našom živote s milosťou. Ale niekedy môžeme byť fyzicky vyhodil z rovnováhy pomocou mokrej podlahe či nerovné dláždenie. Pády môžu objaviť kedykoľvek a kdekoľvek a komukoľvek, ale nerobí každodenné činnosti, ako je lezenie po schodoch, alebo dostať z vane.

Ako starneme, náš zrak, sluch, svalová sila, koordinácia a reflexy sa mení, oslabuje našu rovnováhu. Tiež, niektoré zdravotné stavy, ako je cukrovka, srdcové choroby a problémy s cirkuláciou, vplyv na rovnováhu. Dokonca aj niektoré lieky boli známe, aby si ľudia závrat.

Bohužiaľ, všetky tieto faktory, aby padá častejšie. Ale potom, nemusíte byť jedným z nich. Môžete si vziať jednoduché kroky na zlepšenie rovnováhy a znížiť riziko pádu.

A pretože rovnováha tendenciu sa časom rozpadať, pravidelne vykonávať cvičenia rovnováhy je jedným z najlepších spôsobov, ako chrániť proti pádom, ktoré vedú k dočasnej alebo trvalej invalidity. Zostatok cvičenie trvať len niekoľko minút a často sa ľahko zmestia do warm-up časti tréningu. Mnoho posilňovacích cvičení tiež slúži ako cvičenie rovnováhy. Balance-povznášať pohyby môžu byť jednoducho tkané do iných foriem cvičenia, ako tai chi, joga, pilates a

Zostatok cvičenie nám môže pomôcť udržať rovnováhu a dôveru v každom veku. To môže tiež zlepšiť našu koordináciu. U starších dospelých, môže bilancie cvičenia podporiť nezávislosť.

Rovnováha môže byť vylepšený cvikov, ktoré posilňujú členok, koleno, bedrá a svalov a cvičenie, ktoré sa zlepšujú funkciu vestibulárneho systému, ktorý reguluje rovnováhu ones.

Takmer každá aktivita, ktorá nás drží na nohách, ako je chôdza, nám môže pomôcť udržať dobrú rovnováhu. Môžete tiež cvičenie rovnováhy vo vašom každodennom živote. Skúste balansuje na jednej nohe pri čakaní vo fronte, alebo stáť a sedieť bez použitia rúk. Pre viac cielený prístup, skúste zvláštne bilancie cvičenia. Ak máte vážne problémy s rovnováhou alebo ortopedický stav, získať súhlas svojho lekára pred tým bilancie cvičenia.

Akonáhle fyzioterapeut preskúmala kompletnú anamnézu a dôkladne skúmal vás, on alebo ona bude vypracovať individuálny plán. To môže zahŕňať chôdzu režim s bilanciou prvkov, ako sú zmeny v plochách / terénoch, vzdialenosti a výšky. Fyzioterapeut môže tiež učiť konkrétne posilňovanie a cvičenie rovnováhy, ktorá môže byť vykonávaná doma.

Cvičenie:

* Postavte sa priamo za stola alebo stoličky a umiestniť nohy mierne od seba.

* Zdvihnite jednu nohu šesť centimetrov do strán.

* Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.

* Opakujte s druhou nohou.

Cvičenie B:

* Postavte sa priamo za stola alebo stoličky a umiestniť nohy mierne od seba.

* Pomaly ohnite jedno koleno smerom váš hrudník zdvihol nohu šesť centimetrov od podlahy.

* Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.

* Opakujte s druhou nohou.

Cvičenie C:

* Postavte sa priamo za stola alebo stoličky a umiestniť nohy mierne od seba.

* Zdvihnite jednu nohu rovný chrbát, aby vaše koleno rovno.

* Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.

* Opakujte s druhou nohou.

Vyššie uvedená cvičenie by malo byť vykonané dvakrát až trikrát denne.

Zostatok pokyny Cvičenie Bezpečnosť:

* Dávajte pozor na držanie tela. Pokúste sa udržať svoju váhu nad členky.

* Vyhnite sa rýchlych pohybov vrátane rýchlych zákrut alebo zmeny polohy.

* Používajte stoličku, ako miesto, nielen vykonávať sedí cvičenia, ale tiež sa držať v stoji.

* Vždy si pomaly pri vstávaní zo stoličky.

* Nezatvárajte oči pri výkone alebo stáť zo svojho kresla.

* Ak užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára, ak sa vyskytnú nejaké nežiaduce účinky, ktoré môžu spôsobiť závraty alebo zníženej rovnováhy.

Zabudli ste *** rovnováhu a spadol? Navštívte www.doability.co.uk . Mohli by sme byť schopní vám pomôcť.

21 novembra

V mojom predchádzajúcom článku som sa zameral na to, ako zdravotné organizácie z celého sveta sa snažia znížiť škody z pádov vo svojich vlastných zariadeniach na makro úrovni. Teraz idem sa ponoriť na viac praktických rád, ako znížiť výskyt spadá do našej domácnosti alebo na pracovisku.

Hodnotenie rizík poskytuje užitočný rámec pri riešení nehôd spôsobených pošmyknutia výlety a pády. Tu je prístup v piatich krokoch pre toto:

1. Pozrite sa na všetko, čo môže spôsobiť nehodu Mohlo by to byť objekty ležiace po podlahe ako hračky alebo odpadky;. Mokrú podlahu, alebo v podstate príslovečná banánová šupka, ktorá môže spôsobiť ľuďom pošmyknúť.

2. Identifikovať a rozhodnúť, kto je v ohrození. Mohlo by to byť malé deti, postihnutia, alebo starí ľudia.

3. Prijať preventívne opatrenia, ako robiť opravy alebo renovácie, uistite sa, oblasť je pravidelne čistiť a zbavený akýchkoľvek prekážok.

4. Viesť záznamy o tom, čo ste zmenili. Teraz toto je trochu prehnané očakávať doma, ale pre obchodné podniky a na verejných miestach, to je určite potrebná.

5. Neustále sleduje váš obytný priestor alebo pracovnú plochu. Je to skôr pokračovanie prvých 4 kroky. To by nebolo efektívne, ak ste práve zastaviť na nahrávanie a dona € ™ t dotiahnuť do konca, tak tam musí byť nepretržite monitorované.

Práve tu sú ďalšie praktické tipy, aby sa zabránilo výskytu pádov:

- Udržujte cesty jasný. Usporiadať nábytok tak, že umožňuje ľahký pohyb, a nie slúžiť ako obštrukcie. Čisté cesty a odstránenie zbytočného neporiadku, ako krabica, telefónnych káblov a voľných vodičov z vysoko dopravných plôch. Skontrolujte, cesty, ktoré sú dostatočne široké pre veľa ľudí, ktorí používajú, aby sa predišlo možnej kolízii.

- Poskytujú dostatok svetla. Uistite sa, že oblasti, ako sú chodby a schodisko sú dobre osvetlené. Majú dobíjacie núdzové svetlá a baterky po ruke v prípade výpadkov napájania.

- Ochranná schodisko. Majte schodisko v dobrom stave. Uistite sa, že schody majú pevnú zábradlia a že kroky majú protišmykovým povrchom.

- Secure koberce a podlahy. Zabezpečenie voľné koberčeky a koberce s cvočkami alebo nekĺzavým základ. Oprava rozstrapkané koberec a voľné palubovky. Vyhnite sa malé projekčné koberce čo najviac.

- Udržujte vaša kúpeľňa v bezpečí. Nainštalujte madlá v sprchou alebo vaňou a WC v blízkosti. Použite protišmykovou rohoží v sprche alebo vo vani.

- Udržujte potreby po ruke. Obchod potreby, oblečenie, riad, potraviny a ďalšie bežné predmety v dosahu.

Môžete zlepšiť svoj všeobecný blahobyt a pomôže znížiť riziko zakopnutia a pády tým, že drží sami aktívny a zdravý. Dobrým spôsobom, aby sa vaše svaly silnejšie a zlepšiť rovnováhu, je mať pravidelný pohyb a správne stravovanie. Nemusíte chodiť do posilňovne, aby aj naďalej aktívne. Jednoduché úlohy, ako je zahradničení, pravidelné domáce práce a chôdza môže zvýšiť hladinu energie a zlepšiť koordináciu a rovnováhu.

Cvičenie je veľmi dôležité pre starších ľudí, pretože sú náchylnejší k pádu.

*** Pre všetky Vaše potreby zdravotne postihnutých zariadenie, navštívte www.doability.co.uk .

13 novembra

Nie som žiadny cudzinec pre drobné úrazy doma a vonku. Vinné, výlety, a padá sa stalo pre mnoho ľudí všetkých vekových kategórií, na všetkých miestach a vo všetkých oblastiach života. Tie by niekedy dôjsť k zraneniu, ktoré by si vyžadovali hospitalizáciu, alebo aspoň návšteva najbližšej lekára.

Čo sa veľa z nás si neuvedomuje, je, že tieto pády stalo pacientov v nemocniciach a zdravotníckych zariadeniach, taky. Nie je nič horšieho, než zraniť človeka, ktorý je už chorý, a príčinou tohto zranenia je osoba, ktorá má byť starostlivosť o pacienta, rovnako ako lekár alebo zdravotná sestra. Je to ako pridávať ujmu existujúce zranenia.

Bezpečnosť pacientov je stále jedným z najpálčivejších problémov v oblasti zdravotnej starostlivosti, a významná časť pacientov zranenie pochádza z pádu, zatiaľ čo len v nemocniciach a opatrovateľských domoch. Znižovanie škôd z pádov sa stáva jednou z hlavných priorít nemocníc a organizácií zdravotnej starostlivosti po celom svete. Pacienti, bez ohľadu na vek, klesať. Zatiaľ čo niektoré rizikové faktory sú bežné u mladších ľudí, pády sú najpravdepodobnejšie u starších pacientov a sú oveľa náchylnejší k vážnym zraneniam. Značný počet dôsledku pádov k zraneniu alebo dokonca smrť, ktorá stojí milióny ročne pre okamžité liečby zdravotnej starostlivosti samotnej, nehovoriac o dodatočných nákladov na rehabilitáciu a sociálnej starostlivosti. Okrem týchto finančných nákladov, sú dodatočné náklady, ktoré sú viac ťažké vyčísliť. To zahŕňa nielen zrejmú úzkosť, bolesť, zranenia, ale aj stratu sebadôvery a nezávislosti na pacienta.

Existuje množstvo výskumov a správ z celého internetu na bezpečnosť pacientov, konkrétne o tom, ako znížiť škody z pádov, ale zdá sa, že nie je jediný sprievodca pre všetkých. Čo je zrejmé je, že neziskové organizácie z krajín ako je Veľká Británia, Švédska, Austrália, Kanada a USA sú na čele, pokiaľ ide o tieto iniciatívy s Inštitútom na poskytovanie zdravotnej Improvement IHI v Cambridge, Massachusetts zaisťujú hlavný ťah. Vo Veľkej Británii, tam je bezpečnosť pacientov Prvá kampaň pod záštitou Národnej agentúry pre bezpečnosť pacientov, NHS inštitút pre inovácie a zlepšenie a zdravie Foundation. V Austrálii, tam je austrálska nadácia pre bezpečnosť pacientov. Kým v Kanade, tam je kanadský inštitút pre bezpečnosť pacientov.

Prístupy sú rôzne, lokalizované a niekedy izolované v závislosti na jednotlivých prípadoch. Ale čo je spoločné, je potrebné uznať tieto javy, identifikovať pacientov náchylné k pádom, záznam, monitora, a merať tieto incidenty aby mohli prísť s žalovateľné plány. Jedná sa o riešenie pre viac organizačných hoci. Nakoniec, to všetko sa scvrkáva na starostlivosť a obetavosť dané našimi lekári, zdravotné sestry a ošetrovateľa, ktorý by znamenala veľký rozdiel.

Nehody sa stávajú, ale mnoho z nich môže byť tiež vyhnúť sa správnymi akciami a duchaprítomnosti. Pre tie, ktoré sa nedá vyhnúť úplne, existujú spôsoby, ako redukovať škody a riziká, ktoré so sebou nesie týchto nehôd. Aj keď je to ľahšie povie, ako urobí, to je uskutočniteľné s trochou snahy a šťastia.